Certains hommes choisissent de ne pas pleurer tandis que d'autres ont du mal à exprimer leurs émotions efficacement. Si vous voulez aider un homme qui a du mal à pleurer, commencez par l'encourager à exprimer ouvertement ses émotions. Soyez quelqu'un à qui il peut parler sans se sentir jugé ou ridiculisé. Aidez-le à identifier ses sentiments et à les exprimer de manière appropriée. Discutez des pleurs pour que vous et lui puissiez mieux comprendre la situation. Enfin, encouragez-le à rechercher une aide extérieure par le biais d'une thérapie.
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Partie 1 sur 3: Exprimer ses émotions ouvertement
Étape 1. Devenez un havre de paix
Les gens doivent se sentir à l'aise de partager leurs pensées et leurs sentiments. Montrez à l'homme qu'on peut vous faire confiance et sur qui on peut compter lorsqu'il fait face à des émotions. Invitez l'homme à partager ses émotions avec vous. Quand il partage, ne jugez pas ou ne critiquez pas ce qu'il dit. Si les discussions s'intensifient, prenez un temps d'arrêt avant que l'un de vous ne dise quelque chose qui pourrait être regrettable.
Validez ses sentiments en disant: « Je peux voir que vous vous sentez triste à ce sujet » ou: « On dirait que cela vous a bouleversé. »
Étape 2. Aidez-le à identifier ses sentiments
Les larmes peuvent indiquer les émotions d'une personne, et sans cet indice, il pourrait ne pas savoir comment étiqueter ce qu'il ressent ou communiquer ces sentiments aux autres. Aidez-le à identifier ses sentiments ou montrez votre compréhension. Au lieu de supposer que vous savez ce qu'il ressent, posez des questions.
Par exemple, demandez: « Est-ce que cela vous rend triste ? » ou « Je sais que je me sentirais en colère, comment vous sentez-vous ? »
Étape 3. Affrontez les sentiments de perfectionnisme émotionnel
Il est normal que les gens cachent leurs émotions et mettent une façade pour cacher leurs vrais sentiments, et cela est particulièrement vrai pour les hommes. L'une des plus grandes difficultés pour les hommes dans n'importe quel contexte, en particulier dans les relations, est d'être ouvertement vulnérable à l'autre personne. Dans de nombreuses situations, on apprend aux hommes à être forts, à prendre soin des autres, et s'ils expriment leur vulnérabilité, c'est un signe de faiblesse. Certaines personnes ont l'impression d'avoir le contrôle total de leurs pensées et de leurs émotions, ce qui les rend fortes et résilientes. Les larmes et les pleurs peuvent être perçus comme étant incontrôlables ou faibles. L'homme peut craindre de se sentir rejeté ou ridiculisé par les autres s'il pleure en public.
- Parlez à la personne de ce que cela signifie d'avoir des émotions et de la façon dont elle s'y rapporte. Doit-il se sentir en contrôle de lui-même à tout moment et cela affecte-t-il sa capacité à pleurer ?
- Soyez ouvert et honnête avec lui, et dites-lui que retenir ses émotions peut être un signe d'ambivalence, d'indisponibilité ou d'avoir peur de s'engager pleinement dans la relation. Faites-lui savoir qu'il est attirant lorsqu'il est capable d'exprimer ouvertement ses émotions sans crainte.
Étape 4. Entraînez-vous à partager vos sentiments ensemble
Au lieu de mettre la pression sur l'homme pour qu'il partage ses sentiments, faites-le collaboratif. À tour de rôle, partagez quelque chose de personnel ou légèrement vulnérable. Mettre l'homme à l'aise pour parler de ses sentiments peut l'aider à se sentir plus libre de les exprimer. L'aider à comprendre que se permettre de ressentir ses émotions l'aidera à développer des liens plus profonds et plus significatifs peut aider.
Par exemple, vous pouvez acheter un jeu de cartes questions et vous poser une question chaque soir. En augmentant cette confiance et ces liens les uns avec les autres, il peut éventuellement se sentir plus autonome et confiant pour exprimer ses sentiments envers les autres. Certains hommes ont noté qu'en acceptant et en se permettant d'exprimer pleinement leurs émotions, ils ouvrent une toute nouvelle facette d'eux-mêmes qui se sent plus significative et leur permet de créer des liens plus profonds à long terme avec d'autres amis masculins
Étape 5. Connectez-vous avec des souvenirs sentimentaux
Les hommes n'ont pas à pleurer pour exprimer seulement la tristesse et le chagrin. Demandez-lui à quoi il se connecte qui provoque le sentiment de larmes. C'est peut-être le souvenir de la naissance de son enfant, un beau coucher de soleil ou une victoire dramatique. Aidez-le à entrer dans la mémoire et le sentiment de quelque chose qui peut le faire pleurer ou pleurer.
Même s'il ne pleure pas, il peut au moins vivre des souvenirs qui le rendent sentimental et en contact avec ses émotions. Cela peut être un bon point de départ
Partie 2 sur 3: Faire pleurer
Étape 1. Demandez-lui à ce sujet
Expliquez pourquoi il a du mal à partager ses émotions et ce qui pourrait l'empêcher de pleurer. A-t-il du mal à se connecter avec les émotions qui le poussent à pleurer ? A-t-il tendance à refouler ses émotions et à ne pas les gérer ? A-t-il envie de pleurer ou est-il plus à l'aise de rester à l'écart des larmes ? Faites-vous une idée de ce qui l'empêche de pleurer pour mieux le comprendre.
- Demandez-lui s'il a pleuré dans le passé et à quoi cela ressemblait. A-t-il eu honte ou s'est-il moqué des autres ? Était-il seul ou en public ? S'est-il dit qu'il ne pleurerait plus jamais ?
- Pour démarrer une conversation, dites: « Je suis vraiment curieux de savoir pourquoi il est difficile pour vous de pleurer. Peut-on en parler ? Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider ? »
Étape 2. Parlez des avantages de pleurer
Pleurer aide à libérer des émotions qui seraient autrement refoulées. Ces émotions refoulées peuvent s'accumuler avec le temps et se transformer en symptômes cliniques tels que l'hypertension artérielle. Les pleurs peuvent également être liés à une meilleure estime de soi.
Tout le monde n'est pas à l'aise de pleurer devant les autres. Si la personne hésite à pleurer devant vous ou d'autres personnes, dites que pleurer peut aider même si elle le fait en privé
Étape 3. Pleurez devant lui
Voir quelqu'un d'autre pleurer peut montrer que les larmes sont bonnes et proviennent d'émotions valables. L'homme pourrait être reconnaissant que vous vous sentiez suffisamment à l'aise pour pleurer devant lui ou il pourrait se rendre compte que pleurer n'est pas aussi grave qu'il l'avait pensé. Parfois, être témoin des larmes peut être utile pour normaliser les larmes.
Partie 3 sur 3: Obtenir un soutien extérieur
Étape 1. Référez-le à un thérapeute individuel
Parfois, la chose la plus utile que vous puissiez faire est de suggérer une aide extérieure. Encouragez l'homme à consulter un thérapeute. Les émotions ont de nombreuses couches, et nous devons parfois éplucher ces couches comme un oignon pour atteindre le cœur ou la cause profonde de la difficulté de montrer certaines émotions. Il peut être aux prises avec un traumatisme passé qui fait que les pleurs ou les larmes se sentent mal ou jugés, ou peut avoir des difficultés à exprimer ses sentiments en général. Un thérapeute peut l'aider à surmonter ses émotions et lui donner des stratégies d'adaptation pour l'aider à gérer plus efficacement le stress et les problèmes.
- Surtout s'il a vécu une expérience difficile dans son enfance ou a enduré une tragédie, il peut être difficile de renouer avec les pleurs lorsqu'ils sont associés à une telle douleur. Un thérapeute peut l'aider à explorer ses émotions et à pleurer de manière à ce qu'il se sente en sécurité.
- La thérapie individuelle lui offre un espace confidentiel et sûr pour éliminer toutes les couches émotionnelles qu'il peut avoir, les étudier et voir comment elles fonctionnent. La thérapie individuelle est un lieu sûr pour lui d'expérimenter librement ses émotions qu'il ne savait pas autrement exprimer sans inhibition auparavant.
Étape 2. Essayez la psychothérapie somatique
Basée sur la connexion corps-esprit, la thérapie somatique peut aider à libérer les traumatismes du corps qui affectent la santé physique et émotionnelle. Les séances peuvent inclure une prise de conscience des sensations dans le corps, des mouvements et des exercices de respiration. Par exemple, certaines personnes décrivent un nœud dans leur estomac, et travailler avec ces sentiments peut aider la personne à se sentir libre de pleurer.
Étape 3. Demandez-lui d'assister à une thérapie de groupe
Un groupe peut être un excellent endroit pour obtenir du soutien et mettre les choses en perspective. Il peut acquérir des compétences et pratiquer avec les autres pour lui permettre d'être plus vulnérable émotionnellement. Il voudra peut-être rejoindre un groupe exclusivement réservé aux hommes qui ont du mal à exprimer leurs émotions.
- La thérapie de groupe est dirigée par un thérapeute et se compose généralement de 5 à 15 personnes aux prises avec un problème similaire.
- Certaines personnes vont à la thérapie individuelle et de groupe tandis que d'autres assistent simplement à la thérapie de groupe.
