Si vous avez mouillé le lit, vous n'êtes pas seul. De nombreux enfants plus âgés, adolescents et même adultes ont ce problème. Ce n'est pas de ta faute, et tu as le droit d'obtenir de l'aide, à la fois de tes parents et de ton médecin. Approchez vos parents avec votre demande dès que vous le pouvez, et vous pouvez également essayer quelques autres techniques pour réduire la probabilité de mouiller le lit.
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Partie 1 sur 3: Commencer la conversation
Étape 1. Déterminez ce que vous allez dire
C'est une bonne idée de penser à ce que vous allez dire à l'avance. De cette façon, vous serez prêt pour la conversation et vous ne serez pas aussi nerveux lorsque viendra le temps de parler à vos parents.
C'est une bonne idée de penser à ce que vous ressentez et comment cela peut vous aider à parler de ce que vous voulez. Par exemple, si vous en avez assez de mouiller votre lit, vous pouvez vous sentir frustré ou embarrassé, et cela peut vous aider à expliquer pourquoi vous voulez porter des couches
Étape 2. Ayez une discussion pratique
Une fois que vous avez compris ce que vous voulez dire, il est temps de déterminer comment vous voulez le dire. Une façon de le faire est de pratiquer la conversation. Prenez le temps d'écrire exactement ce que vous voulez dire et essayez de le dire à voix haute devant un miroir.
- Commencez par le sujet à l'étude: « Maman et papa, je mouille toujours le lit et j'aimerais vous parler du port de couches. »
- Passez à vos sentiments. Vous voulez parler de vos sentiments et de la façon dont cela affecte ce que vous dites: « C'est à la fois frustrant et embarrassant de se réveiller mouillé au milieu de la nuit. Je pense que les couches aideront à résoudre ce problème. »
Étape 3. Choisissez le bon moment
Vous ne voulez pas parler à vos parents lorsqu'ils se précipitent vers la porte ou essaient de préparer le dîner. Au contraire, vous devez choisir un moment où ils ont la chance de s'asseoir et de vous écouter. La meilleure façon de trouver un bon moment est de simplement leur demander.
- Vous pourriez dire: « Hé, maman, j'aimerais avoir une discussion sérieuse avec toi. Quand pouvons-nous nous asseoir et parler ?
- Ne le remettez pas. Parce que vous pourriez vous sentir gêné, vous pourriez être tenté de reporter la conversation. Cependant, plus tôt vous en parlerez à vos parents, plus vite vous pourrez trouver une solution, comme porter des couches pour vous garder au sec la nuit.
Étape 4. Abordez le sujet
Vous voudrez peut-être le dire en abordant d'autres sujets ou en le faisant de manière détournée. Cependant, il est préférable de simplement informer vos parents de ce qui ne va pas, afin que vous puissiez obtenir l'aide dont vous avez besoin. Si vous n'êtes pas clair et direct sur ce que vous voulez, vos parents pourraient ne pas comprendre.
Vous pourriez dire: « Vous savez peut-être ou non que je mouille encore le lit. C'est devenu un problème pour moi. J'aimerais commencer à porter des couches pour aider à résoudre le problème
Partie 2 sur 3: Communiquer efficacement
Étape 1. Soyez direct
Expliquez votre raisonnement. Si vous avez caché le fait que vous mouilliez le lit, vous devrez peut-être donner quelques explications. Faites-leur simplement savoir ce qui se passe afin qu'ils puissent mieux comprendre votre demande.
Vous pourriez dire: « C'est vraiment embarrassant pour moi d'en parler, mais je fais toujours pipi au lit 2 à 3 fois par semaine. Je te l'ai caché parce que j'étais tellement gêné
Étape 2. Restez calme
Il peut être difficile de rester calme lorsque vous êtes gêné ou contrarié. Vous pourriez être tenté de commencer à fulminer ou de vous diriger vers l'autre pièce si la conversation ne vous convient pas. Cependant, rester calme est un bien meilleur moyen d'atteindre l'objectif que vous souhaitez.
- Ce n'est pas grave si vous vous fâchez. L'important est de ne pas s'en prendre à ses parents. C'est bien de pleurer ou d'être triste, mais ne criez pas, ne criez pas et ne vous disputez pas avec vos parents. Cela n'arrangera pas la situation.
- Si vous vous sentez contrarié, essayez de compter jusqu'à 10 dans votre tête ou de prendre quelques respirations profondes et apaisantes.
Étape 3. Parlez clairement
Essayez de ne pas confondre vos mots ou de marmonner pour vous-même. Vous n'avez pas besoin d'être gêné, et parler clairement vous aidera à faire passer votre message. Essayez de ne pas être embarrassé du tout. Beaucoup d'enfants et d'adolescents ont ce problème, vous n'êtes donc pas seul. De plus, vos parents ont probablement déjà une idée de ce qui se passe et ils seront ravis de vous aider à trouver une solution comme le port de couches.
- Pour parler clairement, parlez haut et essayez de dire vos mots lentement et distinctement. Regardez vos parents pour qu'ils aient vos expressions faciales pour vous aider à comprendre ce que vous dites.
- Vos parents peuvent sembler inquiets, mais ce n'est pas parce qu'ils pensent que ce que vous demandez est faux. Au contraire, ils essaient probablement juste de comprendre comment vous aider.
Étape 4. Écoutez activement
Vos parents ont besoin d'une chance de vous poser des questions et de parler de ce qui se passe. Ne vous contentez pas d'ignorer ce qu'ils essaient de dire. Écoutez leurs questions et leurs préoccupations et répondez à tout ce qu'ils vous demandent aussi honnêtement que possible.
- Par exemple, vos parents peuvent dire: « Pourquoi ne nous en avez-vous pas parlé plus tôt ? » Vous pourriez dire: « J'étais trop gêné.
- Vos parents peuvent également dire: « Pourquoi pensez-vous que les couches sont la meilleure solution ? Quelles autres solutions pourraient être bonnes ? »
Étape 5. Travaillez ensemble pour trouver une solution
Les couches peuvent être une bonne solution pour vous. Cependant, vos parents peuvent également avoir d'autres options. Il est préférable de garder l'esprit ouvert sur ce qui fonctionnera le mieux pour vous. Travaille avec tes parents pour discuter de la meilleure façon de résoudre ton problème.
Si vos parents semblent dire qu'ils ne pensent pas que les couches soient une bonne option, demandez-leur ce qu'ils suggèrent d'autre. Vous pourriez dire: « Vous semblez penser que les couches ne sont pas correctes. Que pouvons-nous utiliser d'autre à la place ? »
Partie 3 sur 3: Faire face à l'énurésie nocturne
Étape 1. Réduisez les liquides la nuit
L'un des facteurs de l'énurésie nocturne est la quantité que vous buvez avant de vous coucher. Si vous dormez profondément et que vous buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides avant de vous coucher, vos reins peuvent produire plus d'urine que ce qui est approprié pour la taille de votre vessie, ce qui signifie que vous mouillez le lit. Essayez de réduire votre consommation de liquide pendant quelques heures avant de vous coucher.
Étape 2. Utilisez toujours la salle de bain avant d'aller vous coucher
Une autre chose que vous pouvez faire pour aider est de toujours vous assurer d'aller aux toilettes avant d'aller vous coucher. Vider votre vessie avant d'aller au lit peut réduire la probabilité d'aller aux toilettes pendant que vous dormez.
Étape 3. Essayez une alarme de salle de bain
Réglez votre réveil, ou demandez à vos parents de le faire, pour vous réveiller au milieu de la nuit. Essayez de vous réveiller deux fois pour pouvoir vous lever et aller aux toilettes, réduisant ainsi le risque de mouiller le lit. Vous pouvez également demander à vos parents de vous réveiller avant d'aller dormir s'ils se couchent plus tard que vous.
Étape 4. Essayez d'autres options pour garder le lit au sec
Alors que les couches sont une option, une autre option est les pantalons en plastique (généralement avec des couches en tissu) ou les pantalons qui ont un extérieur imperméable. Ces pantalons peuvent être une bonne option car ils gardent le lit au sec et vous signalent également quand vous devez vous lever. Cela peut vous aider à déterminer quand vous devriez vous lever la nuit.
Une troisième option est les coussins de lit. Ces coussinets se présentent sous des formes lavables et jetables, et ils protègent le lit de toute humidité. Cependant, vos vêtements seront toujours mouillés si vous ne portez pas de pantalons ou de couches en plastique
Étape 5. Demandez à vos parents de vous emmener chez le médecin
Votre médecin peut vous aider à déterminer s'il y a quelque chose qui cause votre pipi au lit. Si vous pouvez résoudre le problème médicalement, vous n'avez pas besoin de porter de couches. Ne soyez pas gêné d'en parler à votre médecin. C'est pour cela que votre médecin est là, et beaucoup de gens ont le même problème.
- Votre médecin peut avoir une opinion différente de la vôtre sur les couches. Certaines personnes pensent que les couches aggravent le problème parce que vous ne changez rien à l'énurésie. Cependant, si porter des couches vous met plus à l'aise et que vos parents sont d'accord, alors c'est ce que vous devriez faire.
- Comprenez que le problème peut disparaître de lui-même. Bien que vous deviez toujours consulter un médecin, il est important de savoir que de nombreux enfants et adolescents sortent de ce problème. Par conséquent, vous constaterez peut-être qu'il se répare tout seul et que vous ne mouillerez plus le lit en vieillissant.
Des astuces
- De nombreux types de couches sont disponibles pour vous aider à gérer votre énurésie nocturne, mais deux types de couches sont particulièrement bien adaptés à l'énurésie nocturne: les slips jetables avec des languettes adhésives et les couches lavables à épingles recouvertes d'un pantalon en plastique.
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