Les extensions narcissiques, ou fournitures narcissiques, sont des personnes qui offrent aux narcissiques l'admiration et le soutien sans fin dont ils ont besoin. Les narcissiques voient ces personnes comme une extension d'eux-mêmes et deviennent donc très contrôlant leurs extensions. Évaluez votre relation avec cette personne. S'ils semblent avoir droit à votre temps, violent vos limites et vous mettent mal à l'aise, vous pouvez être leur prolongement. Vous devez également vous concentrer sur vos propres sentiments. Si vous vous sentez constamment vidé et que vous n'avez pas de temps pour vous, vous êtes peut-être une extension narcissique.
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Partie 1 sur 3: Évaluation de votre relation
Étape 1. Demandez-vous si cette personne y a droit
Si vous êtes une extension narcissique, le narcissique ne vous considérera pas comme une personne distincte. Par conséquent, ils se sentiront en droit d'avoir votre temps et votre attention. Ils ne considéreront pas si vous avez ou non le temps de vous engager avec eux. Ils supposeront simplement qu'ils méritent votre énergie.
- Un narcissique attendra de vous tout ce qu'il attend ou veut pour lui-même. Ils supposeront que vos besoins et vos désirs sont les mêmes que les leurs et seront donc très exigeants de votre attention.
- Par exemple, si vous êtes en couple avec un narcissique, il peut supposer que vous sortez ou que vous restez une nuit donnée pour répondre à ses besoins. Ils deviendront en colère et même hostiles si vous exprimez votre besoin de temps seul ou de socialisation indépendamment d'eux. Ils peuvent être incapables de comprendre qu'ils ne méritent pas votre attention constante.
Étape 2. Surveillez les violations des limites
Si vous êtes une extension narcissique, un narcissique vous voit comme une extension d'eux-mêmes. Par conséquent, les limites sont inexistantes dans votre relation. Un narcissique ne réalisera pas quand vous devenez nerveux ou mal à l'aise et repoussera continuellement vos limites afin de vous amener à répondre à ses propres besoins.
- Par exemple, votre petite amie veut vous emmener faire de la randonnée près des montagnes, même si vous lui avez souvent dit que vous aviez peur du vertige. Elle ne lâche rien tant que vous n'êtes pas d'accord pour l'accompagner.
- Pendant la randonnée, vous devenez de plus en plus paniqué et mal à l'aise à mesure que vous montez dans les montagnes. Votre petite amie ne semble pas préoccupée par vos demandes d'arrêt. Au lieu de cela, elle est fâchée que vous ne la suiviez pas. Elle ne craint pas que vous soyez mal à l'aise et ne peut pas comprendre que vos sentiments à propos de la situation sont différents des siens.
Étape 3. Évaluez vos conversations
Les conversations avec un narcissique peuvent être très frustrantes. Un narcissique a très peu de sentiment de honte. En tant qu'extension narcissique, vous êtes censé développer un narcissique même lorsque les conversations vous mettent mal à l'aise. On s'attend également à ce que vous donniez beaucoup d'informations sur vous-même, que vous le vouliez ou non.
- Un narcissique peut partager des faits sur lui-même qui lui semblent trop intimes et personnels, et avoir peu de honte à partager. Un narcissique peut, par exemple, raconter une histoire sur la façon dont il a "appelé quelqu'un" et se vanter d'avoir été très grossier et agressif envers quelqu'un. Ils s'attendront à ce que vous soyez impressionné par leur courage dans cette situation, plutôt que choqué par l'hostilité.
- Un narcissique attendra ce même niveau de transparence de votre part et sera incapable de dire quand vous êtes mal à l'aise dans une situation. Ils peuvent, par exemple, poser des questions très urgentes et se mettre en colère si vous ne divulguez pas d'informations. Ils seront également incapables de dire quand vous devenez mal à l'aise dans une situation.
Étape 4. Demandez-vous s'ils s'attribuent le mérite de vos réalisations
Si vous êtes une extension narcissique, le narcissique vous voit comme un reflet d'eux et de la façon dont les gens les perçoivent. Par conséquent, ils s'attribueront le mérite de vos réalisations et feront l'inverse en vous blâmant pour les moments où vous ne répondez pas à leurs normes. Un narcissique peut, par exemple, dire quelque chose comme « Je t'ai obtenu une très bonne note à ce test parce que j'ai étudié avec toi » ou « Cette publication était parce que j'ai révisé votre travail ». Mais si votre test n'a pas obtenu la note qu'il souhaitait, le parent narcissique qui s'était auparavant attribué le mérite de votre bonne note vous reprochera soudainement de l'avoir fait mal paraître.
Ce trait est particulièrement courant si votre parent est narcissique et que vous êtes son prolongement
Étape 5. Surveillez les comportements colériques et dédaigneux
Les narcissiques n'aiment pas que leur comportement soit remis en question. S'ils sont interrogés de quelque manière que ce soit, il est courant qu'ils deviennent hostiles et en colère très soudainement.
- Pensez à chaque fois que vous avez repoussé un narcissique. Quand vous dites à cette personne qu'elle vous a fait du mal, comment réagit-elle ? Au lieu d'admettre ses actes répréhensibles ou d'accepter de changer, un narcissique se mettra souvent très en colère. Ils peuvent répondre à votre demande par des attaques personnelles et des reproches, et peuvent même vous forcer à vous excuser.
- Si vous êtes une extension narcissique, le narcissique sentira que vos sentiments et vos émotions ne devraient exister que pour les servir. Ils seront incapables de comprendre quand vos sentiments sont blessés et ne voudront pas changer pour votre bien.
- Étant donné que le narcissique ne vous écoutera pas, essayez de noter les divers incidents qui se produisent.
Partie 2 sur 3: Tenir compte de vos sentiments
Étape 1. Déterminez si la personne comprend vos besoins et vos sentiments
Dans toute relation, il est important que vos désirs et vos besoins soient satisfaits dans une certaine mesure. Cependant, lorsque vous êtes une extension narcissique, vos désirs et vos besoins seront systématiquement laissés de côté.
- Pensez à ce dont vous avez besoin et à ce que vous voulez et si cela est constamment sacrifié. Avez-vous l'impression que l'autre personne est disposée ou capable de répondre à certains besoins, ou de vous permettre de poursuivre vos propres intérêts ?
- Un narcissique ne pourra voir que leurs besoins et leurs désirs, et s'attend souvent à ce qu'ils soient satisfaits même si cela est déraisonnable ou interfère avec vos propres besoins et désirs. Ils sont doués pour manipuler les autres, donc si vous les confrontez à vos sentiments, ils risquent de devenir hostiles au lieu de s'excuser et de changer.
- Par exemple, vous êtes de nature extravertie et aimez sortir le week-end. Votre petit ami devient nerveux lors des grandes fêtes et s'attend à ce que vous restiez à ses côtés tout le temps, même s'il refuse de socialiser avec les autres. Lorsque vous exprimez le fait que votre besoin de socialisation n'est pas satisfait, il insiste pour que vous répondiez plutôt à son besoin d'attention et de réconfort. Plutôt que de travailler à un compromis, un petit ami narcissique continuera à faire passer ses besoins en premier, que ce soit ou non raisonnable.
Étape 2. Évaluez combien de temps vous avez pour vous-même
Être une extension narcissique est épuisant. Si vous êtes en couple avec un narcissique, il vous prendra beaucoup de temps et d'énergie. Demandez-vous si vous avez du temps pour vous. Êtes-vous autorisé à poursuivre vos propres passe-temps et intérêts? Avez-vous des relations séparées avec les membres de votre famille et vos amis ? Sinon, vous êtes peut-être une extension narcissique.
Étape 3. Demandez-vous si cette personne est le centre de votre énergie
Un narcissique ne vous verra pas comme une entité séparée, avec vos propres idées et opinions. Ils ne vous verront que comme le reflet d'eux et de leurs valeurs. Par conséquent, vous n'aurez pas beaucoup d'énergie pour vous concentrer sur autre chose qu'eux.
- Un narcissique fera constamment pression sur vous pour les rendre heureux et satisfaits. Vous vous retrouverez à essayer de répondre à des besoins déraisonnables et bon nombre de vos décisions quotidiennes consisteront à garder le narcissique heureux.
- Si vous considérez vos propres sentiments, vous pouvez ressentir de la culpabilité et de la honte. Les narcissiques sont très doués pour culpabiliser, et vous pouvez vous sentir comme une mauvaise personne si vous prenez du temps pour vous à l'occasion.
Étape 4. Déterminez si vous êtes autorisé à ressentir et à définir vos propres sentiments
Pour les narcissiques, les sentiments sont une compétition. Si vous ressentez une émotion, elle doit être filtrée à travers le narcissique. Vous pouvez éventuellement commencer à sentir que vous n'avez pas la permission d'avoir certains sentiments ou émotions.
- Les narcissiques aiment tout contrôler, y compris vos sentiments. Ils ont tendance à prendre plaisir à faire honte à une autre personne. Vous pouvez éventuellement intérioriser les dénigrements du narcissique et commencer à avoir honte de vos désirs et besoins fondamentaux.
- Vous pouvez également être incapable d'exprimer la douleur. Si vous dites quelque chose comme « La façon dont tu te comportais la nuit dernière m'a blessé », le narcissique ne s'excusera pas. Au lieu de cela, ils vous réprimanderont pour avoir ressenti cela ou insisteront sur le fait que vos sentiments sont invalides.
Partie 3 sur 3: Prenez vos distances avec un narcissique
Étape 1. Évitez d'être aspiré dans la relation
Les narcissiques ne laissent pas passer leurs extensions facilement. Si vous essayez de vous éloigner d'un narcissique, il vous manipulera pour vous faire rester. Évitez d'être aspiré dans ce cycle. Restez fort pendant que vous mettez fin à une relation avec un narcissique.
- Un narcissique feint souvent le désir de changer lorsqu'il sent que quelqu'un s'en va. Ils peuvent vous dire que les choses seront différentes cette fois-ci et faire de grandes promesses pour des changements majeurs.
- N'oubliez pas qu'un narcissique n'agit que pour répondre à ses propres besoins. Ils ne vous font que des promesses dans l'espoir d'obtenir ce qu'ils veulent. Dans ce cas, ils veulent votre attention et votre concentration. Ne croyez rien d'un narcissique alors que vous vous préparez à partir.
Étape 2. Libérez votre colère
Il est naturel de se sentir en colère après avoir quitté un narcissique. Vous vous attendiez à ce que quelqu'un soit gentil et aimant, et au lieu de cela, ils ont négligé vos besoins et vos désirs. La colère est une étape importante dans le processus de guérison.
- Réalisez que vous êtes en colère. Pensez aux actions et aux comportements qui ont créé ce sentiment de colère.
- À partir de là, trouvez des moyens de libérer votre colère de manière saine. Vous pouvez pleurer, parler à un ami, tenir un journal à ce sujet ou faire de l'activité physique.
Étape 3. Consultez un thérapeute
Il est important d'en discuter avec un thérapeute. Vous ne voulez pas que les schémas relationnels se répètent à l'avenir. Vous voulez également vous assurer que vous gérez vos émotions de manière saine.
- Vous devez vous rappeler comment répondre à vos besoins personnels. Après avoir été une extension narcissique, surtout si vous en avez été une pendant longtemps, vous ne vous souvenez peut-être pas de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez de la vie. Un tiers neutre peut vous aider à vous souvenir.
- Vous pouvez consulter un thérapeute par l'intermédiaire de votre médecin traitant ou de votre assurance. Si vous êtes étudiant, votre collège ou université peut vous offrir des conseils gratuits.
Étape 4. Cesser le contact, si nécessaire
Les narcissiques peuvent ne pas laisser leurs extensions partir facilement. Vous devrez peut-être cesser tout contact avec un narcissique pour éviter d'être replongé dans le cycle.
- Bloquez-les sur les réseaux sociaux. Vous devez également bloquer leur numéro de téléphone et leur adresse e-mail.
- Si vous étiez dans une relation abusive, contactez un refuge local pour violence domestique pour obtenir de l'aide. Vous devez également appeler le 9-1-1 ou votre numéro d'urgence local si vous sentez que votre sécurité est immédiatement menacée à tout moment.
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Des astuces
- Faites confiance à vos premiers instincts et à votre intuition
- Prenez le temps de connaître vos propres désirs et besoins avant d'entrer dans une autre relation, même si vous pensez qu'une nouvelle relation sera complètement différente.
- Méfiez-vous des expressions excessives d'amour, en paroles. Regardez les actes.
- Faites le deuil de la relation si vous en avez besoin. Même les mauvaises relations peuvent nécessiter une période de deuil.
