Le sentiment que l'on se moque de vous dans votre dos est une phobie courante et souvent bouleversante. Cependant, vous n'avez pas à vous sentir déprimé si les autres vous contrarie subrepticement. Portez un regard critique sur la situation et si vous sentez que les autres se moquent de vous, prenez des mesures pour renforcer votre confiance et éliminer ces influences négatives de votre vie. En évaluant votre situation, en affrontant directement vos antagonistes et en vous concentrant sur le développement de relations positives dans votre vie, vous pouvez apprendre à gérer positivement ceux qui se moquent de vous dans votre dos.
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Méthode 1 sur 3: Évaluation de la situation
Étape 1. Voyez s'ils rient vraiment
Si vous pensez que quelqu'un se moque de vous dans votre dos, prenez du recul pour évaluer la situation. Regardez ce que vous savez pour voir si cette personne ou ces personnes se moquent vraiment de vous.
- Demandez-vous si vous avez fait quelque chose de nouveau ou de remarquable récemment. Une bonne nouvelle ou une bonne performance peut inciter les gens à rire avec vous plutôt qu'avec vous.
- Regardez la situation. Si vous entendez de vrais rires autour de vous, sachez que cela n'a peut-être rien à voir avec vous. Une personne peut regarder une vidéo divertissante sur son téléphone ou avoir vu quelque chose d'amusant se produire derrière vous. Vérifiez votre environnement pour voir s'il existe d'autres sources possibles de rire.
- Pensez à toute prédisposition que vous pourriez avoir à croire que les gens se moquent de vous. Faites-vous face à l'anxiété sociale? Est-ce que d'autres dans votre passé vous ont traité de cette façon ? Évaluez vos préoccupations et assurez-vous qu'elles proviennent de faits et d'observations, plutôt que de soupçons générés en interne.
Étape 2. Regardez qui rit
Jetez un œil à la ou aux personnes qui, selon vous, rient dans votre dos. Décidez s'ils sont le type de personnes que vous voulez dans votre vie.
- Si vous pensez qu'un ami ou un pair se moque de vous, demandez-vous: « Est-ce que je veux vraiment garder une relation étroite avec ce type de personne ? » Si la réponse est non, alors vous pouvez mettre fin à l'amitié.
- Si vous trouvez qu'un rival ou un tyran se moque de vous, ne faites pas attention à lui. Retirez-les de votre vie simplement en ne nourrissant pas leur désir de vous contrarier. S'ils croient que leurs paroles ont perdu de l'impact, ils finiront par passer à autre chose.
Étape 3. Écoutez pourquoi ils rient
Souvent, les gens se moquent de ce qu'ils ne comprennent pas ou par insécurité. Découvrez pourquoi une personne ou un groupe de personnes se moque de vous afin de vous rassurer.
- Quelqu'un peut se moquer de vous parce qu'il ne comprend pas quelque chose dans votre vie. Peut-être êtes-vous plus concentré sur le travail ou l'école qu'eux, ou peut-être avez-vous des intérêts différents.
- Si quelqu'un se moque de vous à cause de quelque chose qu'il ne comprend pas, dites-vous que vos choix sont valables et qu'il n'a pas besoin de l'approbation des autres. Dites-vous: « J'étudie pour m'assurer un avenir meilleur » ou « Ce passe-temps m'apporte de la joie et ne fait de mal à personne d'autre. Cette personne ne comprend tout simplement pas pourquoi ce passe-temps est important pour moi.
- Quelqu'un peut également se moquer de vous parce qu'il n'est pas sûr de quelque chose dont vous n'êtes pas sûr. Ils n'ont peut-être pas le courage de porter des vêtements très différents de ce qui est à la mode, par exemple, mais vous le faites. Dites-vous: « Cette personne n'a pas le pouvoir de me faire me sentir mal à propos de quelque chose dans ma vie simplement parce qu'elle n'est pas sûre d'elle.
Étape 4. Dites-vous que vous êtes merveilleux
Ne soyez pas modeste. Chaque fois que vous entendez parler de quelqu'un qui se moque de vous, faites une pause et pensez-vous: « Ils ont tort et je suis une personne merveilleuse. » Faites-le jusqu'à ce que vous soyez convaincu.
- Rendez-le plus réel dans votre esprit en le soutenant avec les raisons pour lesquelles vous vous aimez vraiment. Dites-vous quelque chose comme: « Je suis intelligent, plein de ressources et je peux faire des biscuits incroyables, et cela me rend merveilleux.
- Continuez à vous répéter cela, peu importe à quel point cela peut sembler difficile ou stupide. Cela peut être difficile à croire pendant que vous souffrez, mais plus vous vous le dites, plus vous avez de chances de commencer à y croire.
- Même les jours où vous n'entendez pas que quelqu'un se moque de vous, rappelez-vous que vous êtes merveilleux et que les autres ne déterminent pas comment vous vous voyez.
Méthode 2 sur 3: Traiter les antagonistes
Étape 1. Affrontez-les
Affronter un intimidateur peut être intimidant, mais si vous vous sentez dépassé, lui parler de ses problèmes peut vous apporter un peu de réconfort. Prévoyez un moment pour parler en tête-à-tête avec votre antagoniste et voir de quoi il s'agit vraiment.
- Parlez juste à vous deux. Un grand groupe peut créer une situation défensive et émotionnelle qui fait ressortir plus d'agressivité.
- Faites-leur savoir qu'ils vous blessent en se moquant de vous et que vous aimeriez qu'ils ne recommencent plus à l'avenir.
- Demandez-leur: « Qu'est-ce qui vous donne envie de rire de moi ? » Écoutez attentivement leur réponse. Cela est probablement fondé sur leurs propres émotions et a peu à voir avec vous en tant que personne.
- Demandez à votre antagoniste: « Comment mes actions ou mes intérêts ont-ils un impact sur votre vie quotidienne ? » Évaluez leur réponse pour voir si vous les blessez vraiment de manière significative ou, plus probablement, si vous les confondez simplement parce que vous n'êtes pas comme eux.
- Comprenez que l'agacement et l'aversion sont subjectifs. D'autres personnes auront une vision différente de vous. Ce n'est pas parce que votre antagoniste ne sait pas comment gérer correctement son opinion que vous êtes mauvais ou que vous avez fait quelque chose de mal.
Étape 2. Trouvez un allié
Il y a un certain nombre de personnes avec qui vous pouvez discuter de votre antagoniste. Regardez des amis proches ou des membres de votre famille si vous voulez que quelqu'un vous écoute et vous rassure.
- Demandez à un ami d'être votre personne de confiance lorsque vous pensez qu'on se moque de vous. Faites-leur savoir que vous n'avez pas besoin d'eux pour résoudre les problèmes à votre place et que vous voulez simplement pouvoir vous exprimer sur le stress causé par vos antagonistes.
- Si votre ami est présent lors d'une attaque de vos antagonistes, engagez-vous plutôt avec eux pour vous distraire. Entamez une conversation sur quelque chose que vous appréciez tous les deux ou demandez-leur: « Comment se passe votre journée jusqu'à présent ? »
Étape 3. Trouvez un professionnel
Si le rire a atteint un point où il a un impact sur votre vie quotidienne, cherchez un thérapeute ou un conseiller professionnel pour vous aider à gérer vos émotions. Un professionnel qualifié peut aider à minimiser les impacts à long terme de votre antagoniste et vous aider à développer des mécanismes d'adaptation sains.
- Trouvez un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans le traitement des traumatismes liés à l'intimidation ou à l'anxiété sociale.
- Trouvez une aide professionnelle abordable en travaillant avec des cliniques éducatives dans des collèges locaux ou des praticiens à échelle mobile de votre région.
Étape 4. Riez avec eux
Les gens qui se moquent de vous recherchent l'attention. Ils veulent vous faire vous sentir mal. Si vous pouvez rire avec eux, ils n'obtiendront pas l'attention dont ils ont besoin et finiront probablement par passer à autre chose.
- Permettez à votre rire d'être authentique. Les autres pourraient chercher à vous faire du mal, mais vous n'avez pas besoin de vous faire du mal. Au lieu de cela, pensez à vous-même: « C'est drôle qu'ils trouvent ma passion idiote parce que quand je fais bien les choses que j'aime, je me sens comme la personne la plus cool du monde. »
- Essayez de laisser leurs commentaires couler de vos épaules. Si, par exemple, votre antagoniste prétend que quelque chose que vous aimez est ringard, souriez simplement et dites: « Je suppose que cela fait de moi un nerd » et éloignez-vous.
Étape 5. Abordez vos sentiments
Être moqué peut être douloureux et blesser vos sentiments, surtout si la personne qui se moque de vous est quelqu'un que vous considériez comme un ami ou quelqu'un que vous aimez et respectez. Si vous vous sentez blessé et trahi, traitez ces sentiments au lieu de les étouffer ou de prétendre que vous allez bien. Évitez les solutions à court terme qui peuvent augmenter votre stress ou être dangereuses, comme l'automédication avec de l'alcool et des drogues ou l'automutilation.
- Acceptez que vous êtes contrarié. C'est normal et compréhensible d'être blessé quand quelqu'un se moque de vous. Au lieu de vous dire « Peu importe, ça va, je m'en fiche », reconnaissez simplement vos sentiments en disant: « Je me sens vraiment triste et trahi en ce moment. »
- Concentrez-vous sur le présent. Revivre le moment et ruminer ce qui s'est passé peut prolonger votre douleur. Au lieu de penser: "Je ne peux pas croire qu'ils se soient moqués de moi. Je suis tellement gêné. Cela a gâché ma journée entière et je déteste que cela ait gâché ma journée. Ce sont de tels crétins", essayez simplement de reconnaître ce que vous êtes. sentiment. Dites: « D'accord, j'y repense. J'ai mal au ventre d'y penser et j'ai chaud au visage. me concentrer sur ma leçon et bien jouer. J'attire mon attention sur ce qui se passe en ce moment, pas sur ce qui s'est passé ce matin."
- Essayez de ne pas vous juger si vous vous sentez blessé ou si vous vous exprimez négativement.
Étape 6. Impliquez une figure d'autorité
Si vous trouvez vos antagonistes plus agaçants, vous pouvez décider de vous en occuper vous-même. S'ils ont un impact sur votre capacité à travailler ou à fonctionner, vous voudrez peut-être faire appel à une figure d'autorité pour vous aider à faire face.
- Si vous êtes à l'école, parlez à un enseignant en qui vous avez confiance. Voyez s'ils seraient prêts à organiser une rencontre avec vous et vos opposants après l'école et modérer la situation. Un conseiller scolaire peut également être utile.
- Si un antagoniste affecte votre capacité à faire votre travail, informez-en immédiatement votre superviseur et demandez-lui de l'aide.
Méthode 3 sur 3: Créer des relations positives
Étape 1. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler
Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas contrôler les autres et que vous ne pouvez pas les empêcher de rire. Si quelqu'un se moquait de votre coupe de cheveux alors que vous portez un chapeau, il se peut qu'il se moque du chapeau ou qu'il trouve quelque chose d'autre à séparer. Essayer d'anticiper la réaction de quelqu'un, ou prendre toutes vos décisions en fonction de ce que vous pensez que quelqu'un d'autre trouvera acceptable, est épuisant et impossible. Déplacez votre attention sur ce que vous ne pouvez pas contrôler (les actions et les opinions des autres) et commencez à prêter attention à ce que vous pouvez contrôler - vos propres actions, sentiments et votre opinion sur vous-même.
- Choisissez de vous traiter avec gentillesse et compassion. Vous avez le contrôle sur ce à quoi ressemble votre discours intérieur et il est important que vous vous comportiez comme votre meilleur ami. Si vous vous retrouvez dans un discours intérieur négatif, défiez-le.
- Vous pouvez également contrôler vos propres actions, la façon dont vous traitez les autres et ce que vous accepterez des autres. Vous pouvez choisir de montrer de la gentillesse aux gens qui se moquent de vous malgré leur comportement grossier. Vous pouvez également choisir de vous éloigner de leurs railleries.
Étape 2. Trouvez de meilleurs amis
Si la personne qui rit dans votre dos est une personne que vous considériez comme une amie, essayez de trouver des personnes plus positives à garder dans votre vie. Jetez un œil à ce qui compte le plus pour vous et trouvez des personnes partageant les mêmes valeurs en matière d'amitié.
- Essayez de rejoindre des groupes scolaires ou des rencontres locales pour rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts que vous.
- Recherchez des options telles que des clubs de lecture et des dîners en groupe pour rencontrer d'autres personnes en dehors de votre réseau social établi.
- Passez plus de temps avec les personnes qui vous ont soutenu et aidé. Concentrez-vous sur l'amélioration de vos amitiés avec eux plutôt que de vous entourer de nouvelles personnes.
Étape 3. Soyez la personne la plus grande
Essayez de changer votre relation avec votre antagoniste en lui offrant de l'amitié et de l'aide. Proposez-lui d'être là pour lui et sachez que s'il rejette votre aide, vous avez tout fait pour créer une relation positive.
- Examinez les insécurités de votre antagoniste et proposez-lui de l'aider à y remédier.
- Si, par exemple, votre antagoniste se moque de vous parce que vous obtenez de bonnes notes ou que vous vous souciez trop de votre travail, proposez-lui de l'aider à étudier ou à se lancer dans un projet professionnel.
Des astuces
- Restez fidèle à votre moi authentique. Ne changez pas qui vous êtes pour empêcher les gens de se moquer de vous.
- Si votre antagoniste vous empêche d'accomplir certaines parties de votre vie quotidienne, informez-en immédiatement une figure d'autorité.
