Un programme de médication régulier rend votre médicament beaucoup plus efficace et élimine les risques liés à une double dose ou à des doses sautées. Trouvez un rappel qui vous convient et respectez-le. Restez avec un système assez longtemps pour former une habitude, et vous oublierez beaucoup moins souvent.
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Partie 1 sur 3: Comprendre votre médicament
Étape 1. Discutez avec votre médecin de la façon de prendre vos médicaments
Afin d'être plus proactif dans la prise de vos médicaments, vous devez comprendre ce que vous prenez et pourquoi. Discutez avec votre médecin lorsque vos médicaments vous sont prescrits et assurez-vous de bien comprendre le régime approprié pour les prendre.
- Comprenez exactement pourquoi vous êtes traité et comment chaque médicament affecte votre esprit et votre corps. N'acceptez pas passivement le bordereau d'ordonnance. Demandez à votre médecin ce que fait le médicament.
- Parlez à votre médecin des effets secondaires. Vous devez toujours savoir quels effets secondaires surveiller et quand et si vous devez arrêter l'utilisation.
- Renseignez-vous sur la façon de prendre les médicaments. Certains médicaments doivent être pris avec beaucoup d'eau. Certains doivent être pris avec de la nourriture. Certains doivent être pris tous les jours, tandis que d'autres sont pris plusieurs fois par jour. Assurez-vous de savoir comment prendre correctement vos médicaments pour obtenir les meilleurs résultats.
- Utilisez une seule pharmacie pour tous les médicaments afin que le pharmacien puisse vérifier les interactions avec les nouvelles ordonnances.
Étape 2. Comprenez quoi faire si vous manquez une dose
Malgré tous vos efforts, vous manquerez probablement une dose de votre médicament à un moment donné. Cela arrive même aux plus vigilants et il existe différents protocoles pour différents types de médicaments. Parfois, vous devriez doubler la dose le lendemain. D'autres fois, vous devez simplement continuer avec des doses régulières et surveiller les effets secondaires. Assurez-vous de savoir quoi faire si vous manquez une dose de médicament.
Étape 3. Sachez comment conserver vos médicaments en toute sécurité
Les médicaments doivent être stockés de différentes manières. Souvent, la bouteille de médicament aura des instructions pour le stockage. Discutez avec votre médecin de la conservation de vos médicaments si vous avez des questions.
- Certains médicaments, tels que le contrôle des naissances, doivent être pris tous les jours et certains médicaments doivent être pris à peu près à la même heure. Vous pourriez être tenté de garder vos médicaments à portée de main, dans votre sac à main ou votre portefeuille, mais assurez-vous d'abord qu'ils sont sûrs. Parfois, les médicaments doivent être conservés à température ambiante et sont moins efficaces s'ils sont exposés à une chaleur ou un froid intense.
- Les médicaments peuvent devoir être conservés à une température spécifique, ce qui peut signifier qu'ils doivent être réfrigérés ou conservés dans une pièce fraîche de la maison. Assurez-vous de connaître les températures appropriées pour conserver vos médicaments.
Partie 2 sur 3: Définir des rappels physiques
Étape 1. Utilisez un pilulier
Un pilulier est un dispositif de stockage vendu dans la plupart des pharmacies et des grands magasins. Cela peut être un excellent outil pour garder une trace des médicaments dont vous avez besoin et quand.
- Les piluliers ont des compartiments séparés pour chaque jour de la semaine. Au début de chaque semaine, séparez vos pilules en doses appropriées. Mettez ces doses dans le pilulier, le bon jour où elles doivent être prises.
- Un pilulier est particulièrement utile si vous devez gérer plusieurs médicaments, chacun avec son propre calendrier. Placez simplement différents médicaments dans différentes sections, correspondant au jour de la semaine où ils doivent être pris.
Étape 2. Placez les rappels dans un endroit visible
Laissez des rappels dans toute la maison dans des endroits où vous savez que vous regarderez souvent.
- Obtenez un calendrier. Les grands calendriers sont vendus dans la plupart des pharmacies et des grands magasins. Les calendriers peuvent être utilisés pour noter quand prendre vos médicaments. Certains calendriers sont vendus avec des aimants afin qu'ils puissent être affichés sur le réfrigérateur, ce qui signifie que vous verrez des rappels chaque fois que vous voudrez quelque chose à manger. Vous pouvez également noter les effets secondaires sur le calendrier afin de pouvoir les suivre. Si ceux-ci interfèrent avec vos activités quotidiennes, vous devez appeler votre médecin dès que possible.
- Les notes autocollantes sont également un excellent investissement. Vous pouvez les acheter dans n'importe quel grand magasin ou imprimerie. Notez quand vous devez prendre vos médicaments. Laissez-les à des endroits où vous les remarquerez tout au long de la journée, comme près de la cafetière, dans le miroir de la salle de bain ou sur votre porte d'entrée.
- Les petites notes, écrites sur du papier bloc-notes ou des fiches, sont également un excellent outil. Ceux-ci peuvent être utilisés de la même manière que les notes autocollantes. Si vous travaillez fréquemment à un bureau, avoir chaque semaine une fiche sur votre ordinateur vous indiquant quand prendre vos médicaments peut être un excellent rappel.
Étape 3. Incorporez votre médicament à vos activités quotidiennes
Vous êtes plus susceptible de vous souvenir de vos médicaments s'ils font partie d'une routine établie. Ajouter la prise de vos médicaments à un rituel quotidien existant peut être un excellent rappel.
- Essayez de prendre votre médicament à la même heure chaque jour et faites-le pendant que vous faites d'autres activités quotidiennes. Par exemple, prenez vos médicaments avant de vous brosser les dents. (Mais ne rangez pas vos médicaments près de l'évier ou vous pourriez renverser la bouteille et les renverser dans les égouts !) Si vous avez des médicaments qui doivent être pris avec de la nourriture, prenez-les toujours avec le petit-déjeuner ou le déjeuner.
- De nombreuses personnes intègrent un rituel de soins personnels dans leur vie quotidienne. Prendre soin de soi est une activité quotidienne simple dans laquelle vous prenez le temps de vous détendre et de réfléchir. Par exemple, vous pourriez prendre un thé chaud, faire le tour du pâté de maisons, prendre un bain relaxant. Si vous pratiquez les soins personnels chaque jour, essayez de prendre vos pilules juste avant ou après votre rituel.
Étape 4. Demandez aux membres de votre famille ou à vos amis de vous le rappeler
Les amis et les membres de votre famille se soucient de votre santé autant que vous. Il peut être utile de demander à un ami de confiance ou à un membre de la famille de vous rappeler chaque jour de prendre vos médicaments.
- Choisissez quelqu'un qui ne porte pas de jugement et qui est positif. Vous ne voulez pas que quelqu'un soit dur avec vous si vous oubliez. Visez quelqu'un qui est connu pour avoir une bonne attitude.
- Si vous vivez avec quelqu'un, il est facile pour lui de vous le rappeler chaque jour. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez demander un simple SMS ou un appel téléphonique comme rappel.
Partie 3 sur 3: Utiliser la technologie
Étape 1. Définissez des rappels électroniques
La technologie peut être utilisée à votre avantage en ce qui concerne la mémorisation des médicaments. Essayez de définir des rappels à l'aide de votre montre, votre horloge, votre téléphone ou votre ordinateur.
- La plupart des téléphones portables et des ordinateurs modernes ont un système en place où vous pouvez définir des rappels. Si vous ne savez pas comment utiliser votre téléphone ou votre ordinateur pour définir des rappels, il vous suffit de consulter les instructions de Google. Vous pouvez faire jouer une chanson ou une alarme lorsque vient le temps de prendre vos médicaments.
- Si vous avez un réveil, vous pouvez le régler pour qu'il se déclenche chaque jour à une certaine heure pour vous rappeler de prendre vos médicaments. De nombreuses montres numériques sont équipées d'alarmes qui peuvent sonner ou sonner à des moments précis de la journée.
Étape 2. Utilisez les horaires de médecine électronique en ligne
Il existe de nombreux horaires de médecine électronique qui peuvent être configurés à l'aide d'Internet. Internet en général peut fournir de nombreux outils utiles en ce qui concerne les médicaments.
- Des e-mails quotidiens ou d'autres rappels peuvent être envoyés via un serveur en ligne. Il existe également de nombreux sites Web qui établissent pour vous des programmes de médication automatisés qui peuvent être générés en entrant vos médicaments, la fréquence à laquelle vous devez les prendre et leur dosage. Les horaires peuvent être consultés en ligne ou imprimés pour votre référence.
- Vous pouvez également accéder à des forums ou à des groupes sur Facebook, Twitter et d'autres sites de médias sociaux qui vous permettent de discuter des médicaments et de tout problème que vous rencontrez avec d'autres patients. Sachez que ces sites doivent ne remplace jamais un avis médical; Cependant, ils peuvent être un bon endroit où aller pour un soutien émotionnel et des conseils sur la façon de ne pas oublier de prendre des médicaments. La conversation principale concernant les médicaments devrait être avec votre médecin. Si vous entendez parler de quelque chose en ligne que vous aimeriez essayer (des suppléments à base de plantes à la modification de votre dosage à toute autre chose concernant votre santé), parlez-en à votre médecin avant de continuer.
Étape 3. Inscrivez-vous à un service de rappel par SMS, appel ou e-mail
Vous pouvez trouver de nombreux sites en ligne qui vous permettent d'entrer votre numéro de téléphone ou votre adresse e-mail ainsi que des informations sur votre programme de médicaments. Ils utilisent ces informations pour envoyer des SMS, des appels téléphoniques ou des e-mails vous rappelant de prendre vos pilules. Certains frais peuvent s'appliquer, selon le service. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé. Certains hôpitaux fournissent gratuitement des rappels à leurs patients.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Lorsque vous voyagez, emballez les instructions avec vos médicaments. Cela permet à d'autres de vous aider en cas d'urgence.
- Lorsque vous rédigez un calendrier ou des rappels électroniques, gardez à l'esprit que d'autres peuvent les voir. Si vous êtes gêné par un médicament, vous pouvez inventer une sorte de code pour vous en souvenir.
- Les rappels visuels sont faciles à ignorer une fois que vous vous y êtes habitué. Pensez à changer votre calendrier ou vos notes autocollantes pour une couleur différente chaque mois.
Mises en garde
- Si vous oubliez de prendre une dose, lisez attentivement les instructions qui accompagnent votre médicament. En fonction du médicament et du moment choisi, vous devez soit prendre votre dose en retard, soit attendre la prochaine dose prévue. Si vous n'êtes pas sûr, demandez au pharmacien de vous expliquer les instructions posologiques.
- Certains médicaments comportent des « avertissements de type boîte noire ». Cela signifie que lorsqu'il est pris de manière incorrecte ou par des personnes atteintes de certaines conditions, des décès peuvent survenir. Placez ces médicaments et d'autres dans un endroit sûr et appelez votre médecin immédiatement si vous pensez que vous avez accidentellement pris plus que ce qui vous a été prescrit.
- Gardez les médicaments hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
- Les médicaments classés comme substances contrôlées doivent être conservés dans un contenant verrouillé.
