Une série de déceptions peut facilement empêcher quiconque de se sentir bien. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que vous contrôlez vos choix et prenez soin d'honorer le genre de personne que vous vous efforcez d'être, votre caractère et la vie que vous vivez. Parfois, il suffit de recadrer votre point de vue pour vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.
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Méthode 1 sur 3: Traiter soi-même et les autres avec gentillesse
Étape 1. Renforcez les qualités que vous aimez chez vous
Nous avons tous besoin de rappels des aspects positifs de qui nous sommes, et il est facile d'oublier ou de ne pas s'attribuer le mérite que l'on mérite. Êtes-vous une personne positive? Êtes-vous une personne attentionnée? Est-ce que vous chérissez votre famille, que ce soit votre famille par le sang ou par choix ? Vous pouvez tout noter dans un journal.
Étape 2. Traitez-vous avec gentillesse
Se sentir bien dans sa vie commence par se sentir bien dans sa peau, mais il peut être facile de se concentrer sur les aspects négatifs de nous-mêmes plutôt que sur les aspects positifs. Prenez une période de vingt-quatre heures pour mener une expérience sur la façon dont vous vous traitez. Faites une liste tout au long de la journée de toutes les fois où vous vous moquez de vous-même. À la fin de la journée, jetez un œil à tous les discours intérieurs négatifs auxquels vous avez participé. Faites une autre liste qui recadre toutes ces déclarations négatives de manière positive et honnête.
Par exemple, disons que le matin vous avez oublié vos clés et que votre pensée automatique était de vous appeler stupide. Dans votre liste de recadrage, vous pouvez changer cette pensée en: « Je ne suis pas stupide. Je suis une personne qui fait des erreurs
Étape 3. Récompensez-vous
Assurez-vous de toujours prendre le temps de prendre soin de vous. La vie est difficile et prendre soin de vous-même vous motivera à être plus gentil avec les autres. La façon dont nous nous traitons est souvent le reflet de la façon dont nous traitons les autres. Commencez par vous-même, pratiquez la gentillesse pour vous-même chaque jour, puis il vous semblera plus naturel d'étendre cette gentillesse aux autres.
Faites un effort pour sortir dans votre restaurant préféré ou savourer votre dessert préféré. Cela peut aussi être quelque chose d'aussi simple qu'une coupe de cheveux ou un massage
Étape 4. Traitez bien votre corps
En vous traitant avec respect et attention, il est plus facile de transmettre cette gentillesse aux autres. Fixez-vous des objectifs faciles pour prendre soin de votre corps. Il ne s'agit pas de changer tout votre style de vie, mais plus encore de faire de petits pas qui prouvent à votre corps et à vous-même que vous vous souciez de vous.
- Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, fixez-vous comme objectif de marcher au moins dix minutes par jour.
- Jetez un œil à votre alimentation et à votre santé et pensez aux changements faciles que vous pouvez apporter pour prendre soin de vous. Par exemple, disons que vous mangez de la restauration rapide plus de trois fois par semaine. Vous pourriez vous fixer comme objectif de ne manger de la restauration rapide qu'une fois par semaine.
Étape 5. Faites une liste d'objectifs de gentillesse
Imaginez-le presque comme une chasse au trésor de gentillesse. Lorsque vous cochez vos objectifs lors de votre chasse au trésor de gentillesse, soyez également conscient de ce que vous ressentez à la fin de la journée. Est-ce que ça faisait du bien d'être gentil avec quelqu'un d'autre ? Cela vous a-t-il fait vous sentir bien dans votre peau ?
- Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de sourire à un étranger au moins deux fois par jour.
- Un autre objectif pourrait être de trouver quelqu'un qui a besoin d'aide pour un projet tel que déménager ou repeindre sa maison et d'offrir d'aider ou de réconforter quelqu'un dans votre vie qui traverse une période difficile.
Étape 6. Impliquez-vous dans votre communauté
Une merveilleuse façon de se sentir bien dans sa peau et dans sa vie est de redonner et de s'impliquer dans votre communauté. Il y a beaucoup de gens dans ce monde qui ont besoin d'aide. Il n'y a rien de plus gratifiant que de savoir que vous avez aidé quelqu'un dans le besoin. Essayez de passer du temps à faire du bénévolat dans votre communauté. Vous pouvez contacter des refuges, des sauvetages d'animaux, des organisations de jeunesse ou des coopératives, pour n'en nommer que quelques-uns.
Méthode 2 sur 3: Développer un sentiment de soi réaliste
Étape 1. Formez-vous des attentes réalistes
Pour se sentir bien dans sa peau et dans sa vie, il faut avoir des attentes réalistes. Vos défis font de vous qui vous êtes tout autant que vos qualités positives. Tout le monde a des défis, fait des erreurs et doit parfois faire face à des déceptions. Vous accepter tel que vous êtes vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.
Étape 2. Faites une liste de vos qualités uniques
Vous n'avez aucun contrôle sur la plupart des traits physiques dont vous avez hérité, donc un excellent moyen de commencer à vous sentir bien dans votre peau est de vous libérer des normes impossibles. Essayez de vous voir comme la personne unique que vous êtes. Journal sur votre unicité physique et comment elle vous fait vous-même.
Vous pouvez même faire un collage de toutes les célébrités ou personnes que vous admirez et qui ont utilisé leur unicité à leur avantage
Étape 3. Essayez de tenir un journal sur vos passions
Ce que vous faites pour une carrière peut également affecter ce que vous pensez de vous-même et de votre vie. Commencez un journal sur ce qui vous passionne. Plus vous aurez un équilibre entre vos responsabilités et les choses que vous aimez vraiment, plus vous pourrez vous sentir bien dans votre vie.
- Par exemple, vous pouvez aimer le cinéma. Prenez le temps d'organiser des projections pour vos amis ou de partager votre travail sur youtube.
- Peut-être que votre passion est la moto. Si vous n'êtes pas en mesure de travailler à plein temps à réparer des motos, faites-en un passe-temps et consacrez-vous à vous adonner à ce passe-temps.
Étape 4. Faites de votre mieux et acceptez-le
Faites toujours de votre mieux dans le contexte d'une situation, mais rappelez-vous que votre meilleur ne conduit pas toujours à un résultat parfait. Quelque chose n'a pas besoin d'être parfait pour être excellent. C'est une excellente façon de se sentir bien dans sa peau. Tant que vous savez que vous avez fait de votre mieux, vous pouvez dormir tranquille.
- Disons que vous aviez une présentation à faire au travail et que vous vous réveilliez avec un horrible rhume. Peut-être que la présentation ne s'est pas déroulée aussi bien que vous le souhaitiez parce que vous ne vous sentiez pas bien. Au lieu de vous sentir négatif, demandez-vous honnêtement: dans les circonstances, avec le nez bouché et le cerveau brumeux, avez-vous fait de votre mieux ? Si la réponse est oui, alors laissez tomber et libérez les attentes que vous aviez d'une présentation totalement pertinente. La présentation aurait quand même pu être géniale, surtout compte tenu des circonstances.
- Accepter et lâcher prise est souvent plus facile à dire qu'à faire. L'étape la plus importante pour abandonner la déception ou la frustration est de vous donner un compte rendu honnête de la situation. Vous pouvez vous inquiéter de ne pas obtenir de promotion en raison de moins de 100 pour cent de la présentation. Une analyse honnête de la situation, cependant, signifierait accepter que votre promotion est liée à votre performance globale, et non à une seule présentation. Cela signifierait également accepter que les personnes présentes à la présentation savaient que vous ne vous sentiez pas bien et vous ont probablement laissé plus de mou que vous ne le faites vous-même.
Étape 5. Apprenez des déceptions
Restez léger. Au lieu de vous concentrer sur vos déceptions, pensez toujours à ce que vous en avez appris et à la façon dont vous pouvez appliquer ces nouvelles connaissances à l'avenir.
- Par exemple, disons que vous êtes vraiment attiré par quelqu'un. Vous avez enfin le courage de demander à la personne de sortir et elle dit non. Il est naturel de ressentir une certaine déception, mais laissez tomber l'attente que juste parce que vous vouliez obtenir cette date, vous l'obtiendriez. Concentrez-vous plutôt sur votre courage d'inviter quelqu'un à sortir et considérez cela comme un exercice pour la prochaine fois.
- Un autre exemple serait que vous avez passé un entretien pour un emploi. Vous pensiez que l'entretien s'était bien passé, mais vous n'avez pas obtenu le poste. Libérez-vous de vos attentes quant à l'obtention de cet emploi et considérez-le plutôt comme un moyen de mettre en pratique vos compétences en entretien pour votre prochain entretien.
- Tenez un journal sur les choses qui n'ont pas fonctionné à vos attentes afin que vous puissiez évaluer pourquoi elles n'ont pas fonctionné, comment vous pouvez changer les choses à l'avenir pour qu'elles fonctionnent mieux. Par exemple, vous avez peut-être licencié un emploi à cause du faible salaire sans vous rendre compte qu'il y avait en fait une opportunité d'acquérir des compétences. Au lieu de regretter vos actions dans le passé, concentrez-vous sur votre coopération, persévérez et appréciez les compétences que vous apprenez.
Étape 6. Montrez de la gratitude
Avoir de la gratitude pour tout dans votre vie, y compris les défis, est un excellent moyen de garder une attitude flexible et positive. Vous pouvez faire une liste de dix choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous vous sentez découragé, rappelez-vous de réciter dix choses pour lesquelles vous êtes immédiatement reconnaissant. Gardez vos listes à portée de main afin d'avoir des rappels concrets au cas où vous vous sentiriez coincé dans des pensées négatives.
Méthode 3 sur 3: Construire votre estime de soi
Étape 1. Visez le progrès au lieu de la perfection
Afin de vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, il est important de vous rappeler que vous et votre vie êtes des travaux en cours. Tant que vous progressez ou que vous vous efforcez de le faire, vous vous débrouillez bien par vous-même et votre vie. Plus vous restez motivé dans votre progression, plus vous vous convaincrez que vous méritez de vous sentir bien.
Rappelez-vous le mantra « progresser pas la perfection » plusieurs fois par jour si vous le trouvez utile
Étape 2. Faites une liste du type de personne que vous voulez être
Écrivez dans votre journal les traits et les attributs que vous jugez précieux. Faites un effort supplémentaire chaque jour pour essayer d'être le type de valeur que vous voulez voir en vous et dans votre vie. En sachant exactement qui vous voulez devenir et la valeur du progrès par rapport à la perfection, vous pouvez créer de la valeur et de la satisfaction dans la réalisation de ces objectifs.
Étape 3. Évitez les personnes négatives
Prenez du recul par rapport aux relations difficiles et déterminez si elles vous aident ou nuisent à votre capacité à vous sentir bien. Pour construire votre estime de vous-même, vous devez vous entourer de personnes qui croient en vous, vous font sentir que vous en valez la peine et vous élèvent. Si vous vous retrouvez avec des personnes négatives, prenez les mesures nécessaires pour décider si elles vous conviennent vraiment. Vous devrez peut-être discuter avec les gens de la façon dont ils vous traitent et de ce que vous ressentez. C'est à vous de décider qui vous voulez autour de vous, et construire un système de soutien solide plein de personnes positives et solidaires est un excellent moyen de développer l'estime de soi et de se sentir bien dans sa vie.
Étape 4. Félicitez-vous
Donnez-vous une tape dans le dos et reconnaissez toutes les qualités saines que vous possédez. Si votre objectif pour la journée était de sourire à deux inconnus et que vous l'avez fait, félicitez-vous d'avoir répandu la positivité. On ne sait jamais qui avait besoin de ce sourire ce jour-là. Développez-vous de manière réaliste et flexible en vous assurant que vous reconnaissez la valeur que vous mettez dans le monde.
Des astuces
- Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde tout le temps. N'oubliez pas d'avoir des attentes réalistes envers vous-même et de savoir quand vous avez fait de votre mieux.
- Riez souvent et fort.
