Avez-vous tendance à rester en retrait, à rester silencieux et à essayer de ne pas vous mettre dehors ? Ne vous inquiétez pas, beaucoup de gens ne se sentent pas bien dans leur peau. Mais cela peut s'arrêter aujourd'hui. Vous avez beaucoup à offrir et vous devez commencer à vous exposer si vous voulez voir des résultats. Alors comment se sentir bien dans sa peau ? Suivez simplement pour le découvrir.
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Partie 1 sur 3: Changer votre perspective
Étape 1. Pensez positivement
Vous pensez peut-être que certaines personnes sont naturellement plus positives que d'autres. Ce n'est pas nécessairement faux, mais ne laissez pas les pensées négatives vous empêcher de prendre la décision d'être plus positif. Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, vous devez commencer à penser à la meilleure chose qui puisse vous arriver au lieu de toujours vous attendre au pire. Chaque fois que vous vous surprenez à penser négativement, combattez vos pensées négatives avec au moins deux ou trois pensées positives. Faites un effort pour remplacer vos pensées négatives par des pensées positives et attendez-vous à ce qu'il vous arrive de bonnes choses; plus vous vous attendez à ce que de bonnes choses se produisent, plus elles le feront.
- Disons que vous allez à une fête où vous ne connaîtrez pas grand monde. Si vous vous surprenez à penser: « Je vais probablement passer tout mon temps à traîner seul près du pita et du houmous », vous devriez modifier cette pensée négative. Au lieu de cela, dites-vous: « Peut-être que je vais me faire un nouvel ami ce soir » ou « Je vais passer un bon moment à rattraper les quelques personnes que je connais. »
- La pensée positive peut vous aider à vous sentir plus heureux et à avoir moins de stress.
Étape 2. Pratiquez l'acceptation et l'amélioration
Accepter qui vous êtes ne signifie pas que vous devez renoncer à vous améliorer. S'il y a un aspect de votre vie que vous aimeriez changer, fixez-vous des objectifs pour vous aider à y parvenir. Vous pouvez travailler pour le changement tout en acceptant où vous êtes dans le moment.
- Si, par exemple, vous vous sentez mal à l'aise de parler à de nouvelles personnes, acceptez cela pour vous-même. Dites « Je ne suis pas toujours à l'aise pour parler à de nouvelles personnes, et ce n'est pas grave ». Ensuite, fixez-vous un objectif de changement. Votre objectif pourrait être: « Je parlerai à quelqu'un que je ne connais pas deux fois par semaine. » La prochaine fois que vous attendez un ascenseur ou que vous faites la queue dans un magasin, engagez une conversation avec quelqu'un. Ces petits pas vous aideront à changer votre niveau de confort au fil du temps.
- Un autre exemple avec lequel les gens luttent souvent est la perte de poids. Beaucoup de gens qui ressentent le besoin de perdre du poids ne sont pas satisfaits de leur corps tel qu'il est. Cependant, accepter et aimer votre corps tel qu’il est pourrait en fait vous aider à perdre du poids.
Étape 3. Faites-vous des compliments
Vous pouvez soudainement vous sentir bien lorsque quelqu'un vous dit que vous êtes magnifique ou lorsqu'un ami complimente un aspect de votre personnalité. Mais les compliments viendront et les compliments iront, et à la fin de la journée, votre estime de soi ne devrait pas dépendre de ce que les autres disent de vous, que ce soit en bien ou en mal. Vous devriez être capable d'accepter les compliments des autres avec gentillesse et les croire sincèrement, mais vous devriez aussi vous habituer à vous complimenter.
Vous pouvez également travailler à faire des compliments aux autres quand cela vous convient. Sentez-vous bien de faire en sorte que les autres se sentent bien
Étape 4. Développez votre confiance
Être confiant est la clé pour se sentir bien dans sa peau, et c'est évidemment plus facile à dire qu'à faire. La confiance vient de l'intérieur, et développer votre confiance signifie se sentir bien dans qui vous êtes, où vous êtes et ce que vous avez à apporter. Si vous ne supportez pas ce que vous voyez dans le miroir et sentez que vous n'avez rien à contribuer à une conversation, alors vous ne pouvez pas avancer. Essayez de trouver au moins quelques choses que vous aimez chez vous et soyez heureux de votre apparence au lieu de vous perdre dans la conscience de soi.
- Développer la confiance prend toute une vie. Mais vous ne pouvez pas commencer tant que vous ne vous êtes pas engagé à commencer à changer la façon dont vous vous sentez.
- Faites une liste de vos attributs positifs. Vous pouvez ajouter à la liste tous les jours, ou quelques fois par semaine. Si vous faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau, ajoutez-le à la liste.
Étape 5. Tenez un journal de gratitude
Garder une trace des choses et des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut avoir un effet profond sur votre vie. Le journal, et la pratique de la gratitude en général, peuvent vous aider à vous sentir plus heureux et plus sûr de vous. Cela aide votre point de vue à devenir plus positif, car cela vous permet de vous concentrer davantage sur les bonnes choses de votre vie.
Chaque jour, écrivez au moins une chose pour laquelle vous vous sentez reconnaissant. Lorsque vous vous sentez déprimé, sortez votre journal et lisez-le pour vous rappeler toutes les bonnes choses de votre vie
Étape 6. Considérez-vous comme une belle personne
C'est bien si votre petit ami, vos meilleurs amis et tout le monde autour de vous pensent que vous êtes belle, mais cela n'a pas d'importance si vous êtes convaincu que vous êtes moche. Même un mannequin peut se sentir complètement anxieux et inadéquat, et ce que vous pensez à l'intérieur est beaucoup plus important que la façon dont les gens vous voient à l'extérieur. Sachez que la première étape pour se sentir belle est de vraiment penser que vous êtes belle, telle que vous êtes. Si les autres sont d'accord, tant mieux, mais au final, cela ne fait vraiment aucune différence.
- Regardez-vous dans le miroir et pensez: « Wow, mes cheveux sont superbes aujourd'hui ! » Ou, "Mes yeux sont jolis dans cette lumière." Ou, mieux encore, "Je peux voir de la gentillesse dans mon sourire et de la joie dans mes yeux."
- Si vous commencez à penser que vous êtes belle, les gens pourront le sentir. Et devine quoi? Cela vous rendra encore plus belle.
Étape 7. Honorez vos points forts
Tout le monde a des forces différentes; la clé pour honorer les vôtres est de les identifier, puis de les nourrir. Garder une concentration positive sur vos points forts vous aidera à maintenir une attitude positive et à vous sentir plus à l'aise avec qui vous êtes.
Étape 8. Méditez
La méditation peut vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre peau, car elle vous aidera à vous sentir en harmonie avec votre corps et votre respiration. Prenez 10 à 15 minutes par jour pour vous asseoir dans un endroit confortable et travaillez à détendre chaque partie de votre corps, une à la fois. Concentrez-vous sur le son et la sensation de votre respiration qui monte et sort de votre corps et laissez tous les bruits et soucis de la journée se dissiper. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et plus à l'aise avec qui vous êtes, et vous aidera à vous débarrasser de toutes ces distractions qui peuvent encombrer vos journées.
- Prenez l'habitude de méditer au moins une ou deux fois par jour et vous pourrez rapidement voir à quel point cela fait une grande différence.
- Si la médiation fonctionne pour vous, vous pouvez également essayer le yoga. Le yoga vous permet également de vous concentrer sur votre esprit et votre corps et ajoute du mouvement à votre réflexion.
Partie 2 sur 3: S'embrasser
Étape 1. Apprenez à vous aimer
S'aimer vraiment peut prendre toute une vie, alors pourquoi ne pas commencer aujourd'hui ? Soyez à l'aise avec votre apparence, votre odeur, votre son, votre comportement et vos réactions aux situations. Travaillez à trouver un bonheur de l'intérieur et à le laisser rayonner. Si vous ne vous aimez pas, peu importe le nombre de personnes qui le font. C'est comme penser que vous êtes belle - vous devez d'abord le ressentir avant que cela n'ait d'importance si quelqu'un d'autre le fait. Donnez-vous suffisamment de « temps pour moi » pour apprendre à vraiment aimer la personne que vous êtes, à faire les choses qui comptent pour vous et à calmer votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui est juste devant vous.
Si vous vous sentez vraiment dépassé par le monde, accordez-vous une journée de silence pour éviter la télévision, Internet, votre téléphone ou toute autre distraction. Concentrez-vous sur le fait d'habiter votre esprit et votre corps
Étape 2. Embrassez vos qualités uniques
Se sentir différent des autres est normal. Ce qui est difficile, c'est d'accepter et d'embrasser vos différences et de défendre qui vous êtes. Commencez par apprendre à vraiment vous connaître; ce que vous aimez faire, ce qui vous rend heureux et ce qui vous distingue des autres. Ensuite, travaillez à accepter que d'autres personnes n'acceptent ou ne comprennent pas toujours ces choses, et ce n'est pas grave.
Considérez vos qualités uniques comme certaines de vos caractéristiques les plus importantes. Ce sont les choses qui font de vous qui vous êtes et vous aident à vous démarquer en tant qu'individu
Étape 3. Prenez soin de votre corps
Assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures, de prendre une douche tous les jours et de faire attention à l'hygiène. Vous pouvez ne pas vous sentir à l'aise dans votre peau parce que vous vous sentez toujours fatigué ou mécontent de la façon dont vous vous sentez. Prendre le temps de maintenir votre santé peut vous aider à résoudre ce problème. Prenez de longs bains. Prenez soin de vous. Assurez-vous de manger trois repas équilibrés par jour. Tout cela vous rendra plus heureux d'être qui vous êtes et plus heureux de partager cela avec le monde.
Prendre soin de son corps ne veut pas dire se maquiller et ressembler à un mannequin en sortant de chez soi. Cela signifie simplement donner à votre corps le temps et les efforts qu'il mérite
Étape 4. Passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien
Une grande partie d'embrasser qui vous êtes et de vous sentir à l'aise dans votre peau est d'être entouré de personnes qui vous soutiennent et vous font vous sentir bien dans votre peau. Jetez ces amis toxiques qui vous rabaissent toujours, sont négatifs et vous ignorent au profit de leur propre narcissisme. Travaillez à passer du temps avec les personnes qui vous complimentent, à vous soucier de ce que vous ressentez et à vous traiter avec soin et amour.
Étape 5. Ayez l'air confiant pour vous sentir confiant
Les personnes qui ne sont pas à l'aise dans leur peau entrent dans une pièce comme si elles n'y appartenaient pas et ont tendance à faire profil bas. La prochaine fois que vous entrez dans une pièce, gardez la tête haute, souriez et asseyez-vous sur une chaise comme si c'était votre chaise confortable préférée à la maison. Bien que vous ne deviez pas vous lever les pieds dans la maison d'une nouvelle personne, traitez l'endroit comme votre propre salon et soyez à l'aise d'habiter un nouvel espace. Les gens pourront dire que vous vous sentez à votre place et que vous y avez mérité votre place.
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Si vous projetez de la confiance dans une nouvelle situation, vous aurez beaucoup plus de chances de la ressentir. Voici quelques façons de montrer votre confiance en votre langage corporel:
- Garder la tête haute
- Debout ou assis bien droit avec une bonne posture
- Garder les épaules en arrière et la poitrine dégagée
- Éviter de gigoter ou de tapoter
- Rester ouvert en ne croisant pas les bras sur la poitrine
Partie 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Trouvez votre passion
Trouver quelque chose qui vous passionne et vous permettre d'intégrer cette passion dans votre vie peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus confiant. Trouvez votre passion en réfléchissant à vos intérêts, en identifiant ce qui vous fait perdre la notion du temps et en pensant aux choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant.
- Si vous n'êtes pas sûr de votre passion, engagez-vous à noter tout ce qui vous éclaire ou vous donne de l'énergie pendant une semaine entière. Ne laissez rien de côté, aussi petit soit-il. À la fin de la semaine, relisez la liste et voyez si elle vous donne un aperçu de ce qui vous rend heureux en tant que personne.
- Une fois que vous avez trouvé une passion, travaillez-la. Si vous considérez la passion comme un muscle qui a besoin de travailler pour se renforcer, plutôt que comme un objet ou une chose que vous trouvez, vous développerez plus efficacement votre passion.
Étape 2. Danse
La danse peut vous aider à prendre possession de votre corps, à vous laisser aller et à vous sentir à l'aise avec qui vous êtes. Divers types de danse dans des groupes de personnes très différents ont constamment montré un bonheur accru et une diminution du stress. Cela peut se traduire par un regain de confiance.
Vous ne savez pas par où commencer ? Inscrivez-vous à un cours de danse pour débutants. Vous n'aimez pas les cours ? Fermez vos rideaux, montez la musique et organisez une soirée dansante en solo dans votre maison. Besoin de conseils à la maison ? Procurez-vous un DVD d'exercices de danse ou trouvez une vidéo YouTube d'un cours de danse pour débutants
Étape 3. Soyez créatif
Être créatif peut vous aider à améliorer votre estime de vous-même, à trouver des sentiments que vous ne saviez pas avoir et à vous sentir bien dans ce que vous avez à offrir au monde. S'il faut de la confiance pour embrasser la créativité, la créativité renforce également la confiance. Même si vous ne pensez pas être du genre créatif, vous pourriez finir par vous surprendre. Écrire un poème. Procurez-vous des crayons de couleur et dessinez un paysage. Prenez un cours de céramique. Prenez un cours de mouvement d'interprétation. Essayez l'écriture de chansons. Faites quelque chose de complètement hors de votre zone de confort et voyez ce que vous proposez. Faire preuve de créativité vous aidera à voir le monde d'une nouvelle manière et vous rendra plus à l'aise avec qui vous êtes.
Prenez du temps pour la créativité dans votre vie. Si vous êtes coincé dans un cycle de sommeil, de travail, de tâches ménagères, répétez, il est peu probable que vous vous sentiez épanoui. Réserver du temps pour le jeu et la créativité peut vous rendre plus heureux, ce qui peut vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre peau
Étape 4. Exercice
Vous n'avez pas besoin d'avoir un pack de six ou d'être en pleine forme pour passer du temps à faire de l'exercice chaque semaine. S'entraîner pendant seulement une demi-heure par jour ou une heure tous les deux jours améliorera votre humeur, gardera votre cœur fort et vous fera vous sentir mieux dans votre apparence et votre état d'esprit. Même faire une promenade de 20 minutes chaque jour peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous sortez de la maison et à améliorer votre état d'esprit simplement en étant au grand air.
- Choisissez l'activité plutôt que l'inactivité chaque fois que vous le pouvez. Marchez 15 minutes jusqu'à l'épicerie au lieu de conduire. Marchez jusqu'au quatrième étage de votre immeuble de bureaux au lieu de prendre l'ascenseur. Ces petits changements peuvent faire une grande différence.
- Si vous avez du mal à vous motiver pour vous entraîner seul, prenez un cours de yoga ou de barre avec un ami, ou rejoignez un sport d'équipe. L'exercice peut aussi être une chose sociale.
Étape 5. Faites du rire une plus grande partie de votre vie
N'importe qui peut rire davantage. Que vous fassiez des blagues, que vous traîniez avec des gens qui vous font rire ou que vous regardiez au moins une comédie par semaine, plus vous riez, plus vous vous sentirez à l'aise d'être vous-même. Vous pouvez vous sentir plus heureux et avoir moins d'anxiété, ce qui peut réduire votre niveau de stress et améliorer votre santé. Il a également été démontré que sourire plus améliore votre humeur et vous fait rire plus facilement.
Lorsque vous riez vraiment, vous ne pourrez pas vous arrêter et douter de vous-même. Le vrai rire vous fera embrasser le moment et vous sentirez heureux d'être vous-même
Des astuces
- Obtenez un système de soutien… des amis ou de la famille qui peuvent savoir ce que vous essayez de faire et qui peuvent être là pour avoir confiance en vous si vous avez du mal à atteindre vos objectifs.
- Votre système de soutien peut également vous aider à atteindre vos objectifs en étant en mesure de vous offrir des conseils qui pourraient vous aider à atteindre vos objectifs.
- Gardez vous-même et vos objectifs réalistes et réalisables - c'est là que les gens ont tendance à devenir trop confiants et à trop s'étirer. Et assurez-vous de ne pas commencer à profiter de l’intelligence pour elle-même…
- Ne vous comparez pas aux autres. Vous êtes belle et unique.
