Le foie est le deuxième plus grand organe du corps humain et l'un des plus importants, car il est chargé de filtrer les toxines nocives de la circulation sanguine. Il existe des programmes médicaux pour détoxifier le foie, mais il existe également plusieurs changements de style de vie naturels et simples que vous pouvez apporter pour obtenir un foie propre et sain. Cependant, l'idée de régimes de désintoxication ou de nettoyage n'est pas étayée par des études scientifiques. Soyez prudent lorsque vous suivez ces régimes et restez toujours en communication avec votre médecin.
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Partie 1 sur 4: Boire les bons liquides
Étape 1. Minimisez votre consommation d'alcool
Chaque fois que vous buvez de l'alcool, votre foie le filtre de votre sang et certaines cellules de votre foie meurent. Alors que le foie peut se régénérer, l'abus chronique d'alcool peut l'empêcher de se réparer. Si vous voulez un foie sain, supprimez l'alcool.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau
L'eau ordinaire et l'eau citronnée fonctionneront toutes les deux pour un nettoyage du foie. Détoxifiez votre foie et éliminez les toxines en buvant au moins 2 litres d'eau chaque jour. Boire beaucoup d'eau vous gardera hydraté, ce qui favorise naturellement la régénération cellulaire. Cela permettra également au foie de filtrer plus de toxines et de résidus, le laissant travailler plus rapidement et augmentant votre niveau d'énergie.
Étape 3. Dégustez un café
La recherche montre que le café peut protéger votre foie et réduire votre risque de maladie chronique du foie. Limitez simplement votre consommation de caféine à moins de 400 mg par jour (il y a environ 95 mg de caféine dans une tasse de café) afin de ne pas ressentir d'effets secondaires négatifs comme une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Étape 4. Ajoutez du citron à votre alimentation
Buvez du jus de citron dans de l'eau ou du thé une fois par jour. Le jus de citron stimule la production de bile du foie pour aider à éliminer les toxines. Il empêche également l'accumulation de calculs biliaires et favorise la digestion et la fonction hépatique dans le mouvement des sucs gastriques.
Étape 5. Buvez du thé vert
Le thé vert est riche en catéchines, un type d'antioxydant végétal qui stimule la fonction hépatique et aide à réduire le stockage des graisses dans le foie.
Étape 6. Buvez des smoothies aux fruits naturels
Les fruits comme les fraises, les mûres, les myrtilles et les framboises améliorent tous la santé du foie. Ces fruits contiennent des acides organiques qui abaissent le taux de sucre dans le sang et vous aideront à brûler les graisses, réduisant ainsi vos risques de stéatose hépatique.
Étape 7. Faites votre propre jus rapidement
Le jeûne est un moyen infaillible de nettoyer le foie. La plupart des jeûnes impliquent de ne manger que des fruits et des légumes, ou de ne boire que des jus de fruits et de légumes, pendant une certaine période de temps. Il existe de nombreux nettoyages différents, vous devez en choisir un qui convient à votre corps.
Vous devriez envisager de consulter un nutritionniste ou un médecin avant de vous lancer dans un jeûne
Partie 2 sur 4: Manger des aliments sains
Étape 1. Évitez les aliments qui endommageront votre foie
Les aliments transformés et contenant beaucoup de conservateurs, de graisses et de cholestérol peuvent provoquer la congestion et l'obstruction du foie par des résidus de graisse. Nettoyez votre foie en évitant les aliments transformés ou gras pour permettre au foie de se débloquer et de régénérer les cellules.
- Évitez la restauration rapide. En particulier, essayez d'éviter les aliments frits ou la viande en conserve (comme les saucisses, le bacon, le bœuf salé, etc.)
- Évitez les mauvaises graisses. La viande rouge grasse, les aliments frits et les graisses transformées doivent tous être évités, car ils peuvent obstruer votre foie. Les graisses transformées comprennent la margarine, le shortening et les huiles hydrogénées.
- Évitez les édulcorants artificiels, les colorants et les conservateurs. Il est préférable de suivre la voie naturelle lors du nettoyage de votre foie.
- Évitez également les glucides raffinés.
Étape 2. Mangez vos légumes
Certains légumes contiennent des nutriments comme le bêta-carotène qui stimulent les cellules du foie et protègent le foie des toxines. Les légumes-feuilles foncés comme les épinards favorisent la croissance cellulaire et stimulent le foie, tandis que les betteraves protègent les voies biliaires du foie des dommages causés par les toxines. Visez 5 portions de légumes par jour et incluez ceux qui contiennent des nutriments bénéfiques pour le foie.
Les légumes verts qui favorisent la santé du foie comprennent les feuilles de pissenlit, la courge amère, la roquette, les feuilles de moutarde, la chicorée et les épinards
Étape 3. Augmentez votre consommation d'ail
L'ail contient des composés contenant du soufre qui activent les enzymes hépatiques qui agissent pour éliminer les toxines qui pourraient se trouver dans votre système. L'ail contient également de l'allicine et du sélénium, deux nutriments qui protègent le foie des dommages causés par les toxines. Ces deux nutriments contribuent également au processus de détoxification.
Si vous ne supportez pas le goût de l'ail parce que vous ne l'aimez tout simplement pas (ou si vous êtes un vampire), vous pouvez acheter des suppléments d'ail dans votre magasin de produits de santé local
Étape 4. Mangez du pamplemousse
Le pamplemousse est riche en vitamine C et en antioxydants, qui favorisent tous deux un nettoyage sain du foie. Le pamplemousse stimule les enzymes de détoxification dans le foie et contient un composé flavonoïde connu sous le nom de naringénine qui permet au foie de brûler les graisses plutôt que de les stocker. Soyez prudent cependant, car de grandes quantités de pamplemousse peuvent inhiber une enzyme du foie appelée cytochrome P450, qui peut affecter la façon dont certains aliments et médicaments sont décomposés dans le corps.
Étape 5. Mangez des avocats deux fois par semaine
Les avocats sont délicieux et contiennent des composés producteurs de glutathion. Ces composés aident à prévenir la surcharge toxique du foie.
Étape 6. Mangez des noix
Les noix ont des niveaux élevés de glutathion l-arginine (un acide aminé) et d'acides gras oméga-3 qui aident à nettoyer le foie de l'ammoniac qui cause des maladies. Des extraits de leurs coquilles sont utilisés dans de nombreuses formules de nettoyage du foie.
Partie 3 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes
Étape 1. Utilisez un supplément à base de plantes
On dit que les herbes naturelles comme la bardane et la racine de pissenlit aident à débarrasser le corps des toxines tout en protégeant les cellules du foie et en favorisant une fonction hépatique saine. Tous peuvent être trouvés sous forme de capsules ou de comprimés et la racine de pissenlit se trouve également dans certaines tisanes. L'ajout de ces suppléments à votre alimentation quotidienne peut aider à nettoyer votre foie et à réguler sa fonction.
Étape 2. Utilisez de la lécithine de soja
Les granules de lécithine de soja contiennent des phospholipides qui aident à protéger le foie. Les granulés de lécithine de soja sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
Étape 3. Augmentez votre apport en magnésium
Le magnésium favorise la production de bile, qui à son tour favorise le nettoyage du foie. Vous pouvez prendre des suppléments de magnésium pour améliorer la santé de votre foie.
Une autre façon d'obtenir votre magnésium est de dissoudre une cuillère à soupe de sel d'Epsom dans de l'eau tiède et de boire ce mélange une ou deux fois par mois. Le sel d'Epsom contient une grande quantité de magnésium
Étape 4. Ajoutez du curcuma à votre alimentation
Le curcuma augmente la capacité du foie à produire de la bile, un élément clé du processus de nettoyage du foie. Il est également connu pour aider à régénérer les cellules hépatiques endommagées.
Étape 5. Commencez à prendre des suppléments de chardon-Marie
Le chardon-Marie favorise la croissance et la santé des cellules du foie. Le chardon-Marie contient des silymarines, qui sont des antioxydants qui combattent l'oxydation, un processus qui endommage les cellules du foie. Il améliore également la synthèse des protéines dans le foie.
Partie 4 sur 4: Détoxifier votre vie
Étape 1. Déstressez votre vie
Les situations stressantes libèrent des hormones et des endorphines dans la circulation sanguine, qui, à leur tour, déposent des toxines dans le foie et le ralentissent. Éliminez le stress dans tous les domaines de votre vie que vous pouvez.
Envisagez des activités anti-stress comme le yoga et la méditation
Étape 2. Utilisez des produits de nettoyage naturels pour la maison
Lorsque vous vous exposez à des produits chimiques, votre foie doit faire des heures supplémentaires pour vous garder en bonne santé. Réduisez le nombre de produits chimiques auxquels vous êtes exposé en utilisant des produits de nettoyage à base d'ingrédients naturels. Aide également à utiliser des produits biologiques et naturels pour votre propre hygiène personnelle.
Étape 3. Pensez à utiliser un purificateur d'air dans votre maison
Plus il y a de toxines dans l'air, plus votre foie doit éliminer de toxines de votre corps. Les purificateurs d'air sont particulièrement intéressants si vous habitez en ville ou à proximité d'une autoroute, car les voitures déposent de nombreuses toxines dans l'air.
Étape 4. Faites de l'exercice autant que possible
L'exercice vous aide à maintenir un poids corporel sain, ce qui réduit le risque de stéatose hépatique. L'exercice améliore également la fonction des enzymes hépatiques. Cependant, une musculation excessive est liée à des enzymes hépatiques élevées, c'est pourquoi vous devez arrêter de faire de l'exercice 48 heures avant un test de la fonction hépatique.
