Des tintements, des bourdonnements ou des rugissements dans les oreilles sont souvent utilisés pour décrire les acouphènes, qui peuvent être extrêmement ennuyeux et se produire sans aucune raison. Les acouphènes peuvent signifier des lésions nerveuses sous-jacentes ou un problème avec votre système circulatoire, ou il peut ne pas y avoir de raison claire pour le problème, il est donc préférable de consulter votre médecin. Une façon d'arrêter de bourdonner dans vos oreilles est la prévention, mais le problème peut aussi être génétique et vous ne pouvez pas le contrôler. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour traiter le bourdonnement même après que les dommages soient causés. Lisez la suite pour des conseils et astuces utiles.
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Méthode 1 sur 3: Traiter le bourdonnement momentané dans les oreilles
Étape 1. Essayez l'astuce du coup de tête
Si vous rentrez d'un concert ou d'un club et que vos oreilles n'arrêtent pas de sonner, c'est parce que vous avez endommagé certains des petits poils de votre cochlée, ce qui provoque une inflammation et une stimulation des nerfs. Votre cerveau interprète cette inflammation comme une sonnerie ou un bourdonnement constant, et cette astuce peut aider à faire disparaître ce son agaçant. Alors que certaines personnes pensent que les coups de crâne ont un effet positif, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer si elles sont efficaces.
- Couvrez vos oreilles avec vos paumes. Vos doigts doivent être pointés vers l'arrière et reposer sur l'arrière de votre crâne. Pointez vos majeurs l'un vers l'autre tout à l'arrière de votre crâne.
- Posez vos index sur votre majeur.
- En utilisant un mouvement de claquement, faites glisser vos index vers le bas de votre majeur et sur l'arrière du crâne. Ce mouvement sonnera comme le battement de tambours. Parce que les doigts frapperont également votre crâne, le bruit peut être assez fort. C'est normal.
- Continuez à claquer vos doigts sur l'arrière de votre crâne 40 à 50 fois. Après 40 ou 50 fois, voyez si la sonnerie s'est atténuée.
Étape 2. Essayez d'attendre
Les bourdonnements d'oreilles causés par l'exposition à des bruits forts disparaissent généralement après quelques heures. Détendez-vous en vous reposant et en restant à l'écart de tout ce qui pourrait exacerber les symptômes. Si la sonnerie ne disparaît pas après 24 heures, consultez le médecin pour un traitement ultérieur.
Étape 3. Évitez les bruits forts et protégez vos oreilles lorsque vous êtes exposé au bruit
Être exposé à des bruits forts encore et encore peut entraîner des épisodes récurrents d'acouphènes. Si vous êtes souvent exposé à des bruits forts dans votre environnement, assurez-vous de porter des protections auditives.
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Méthode 2 sur 3: Traiter le bourdonnement chronique dans les oreilles
Étape 1. Consultez votre médecin pour traiter les affections sous-jacentes
La plupart du temps, les acouphènes ou les bourdonnements d'oreilles sont causés par une affection traitable. Le traitement de cette affection sous-jacente peut aider à éliminer tout ou partie de la sonnerie.
- Demandez à votre médecin de retirer le cérumen de votre oreille. Sinon, faites-le vous-même en toute sécurité. L'élimination d'une accumulation excessive de cérumen peut aider à soulager les symptômes des acouphènes.
- L'accumulation de liquide due à une membrane perforée ou à des allergies peut entraîner des acouphènes.
- Demandez à votre médecin de réexaminer les interactions de vos médicaments. Si vous prenez plusieurs médicaments, discutez avec votre médecin des effets secondaires possibles qui pourraient causer des bourdonnements dans vos oreilles.
- Assurez-vous d'informer votre médecin de tout autre symptôme que vous présentez. Un dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire (syndrome de Costen) peut être associé à des acouphènes.
- Un battement ou un spasme du tenseur du tympan ou du muscle stapédien dans l'oreille interne peut également entraîner des acouphènes.
Étape 2. Recherchez une thérapie par biofeedback pour vos acouphènes
Si vous êtes déprimé, stressé ou fatigué, vous pourriez être plus sensible aux bruits de tête normaux. Recherchez la thérapie par biofeedback d'un conseiller qui peut vous aider à vous mettre à l'écoute des sentiments et des situations qui causent ou aggravent vos acouphènes. Cela peut vous aider à arrêter les acouphènes lorsqu'ils commencent et à les empêcher de revenir.
- La recherche a montré que la thérapie par biofeedback peut être très efficace pour traiter les acouphènes.
- Demandez à votre médecin de vous orienter vers un thérapeute expérimenté dans le biofeedback pour les acouphènes.
Étape 3. Traitez les acouphènes avec des tactiques de suppression du bruit
Plusieurs tactiques de suppression du bruit sont utilisées par les médecins pour masquer le son des bourdonnements dans vos oreilles. Ces tactiques comprennent les dispositifs et techniques suivants.
- Utilisez des machines à bruit blanc. Les machines à bruit blanc qui produisent des sons « de fond », tels que la pluie qui tombe ou le souffle du vent, peuvent aider à étouffer les bourdonnements dans vos oreilles. Les ventilateurs, les humidificateurs, les déshumidificateurs et les climatiseurs servent également de machines efficaces à bruit blanc.
- Utilisez des dispositifs de masquage. Des dispositifs de masquage sont installés sur vos oreilles et produisent une onde continue de bruit blanc pour masquer la sonnerie chronique.
- Portez des appareils auditifs. Ceci est particulièrement efficace si vous avez des problèmes d'audition en plus des acouphènes.
Étape 4. Prenez des médicaments pour soulager certains des symptômes des acouphènes
Bien que les médicaments n'arrêtent probablement pas la sonnerie, la prise de médicaments peut rendre la sonnerie moins perceptible.
- Parlez à votre médecin des antidépresseurs tricycliques. Les antidépresseurs tricycliques peuvent être efficaces pour les acouphènes sévères, mais ont des effets secondaires indésirables, tels que bouche sèche, vision floue, constipation et problèmes cardiaques. Bien que certaines études soutiennent l'utilisation d'antidépresseurs tricycliques pour les acouphènes, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer s'ils sont efficaces.
- Parlez à votre médecin de l'Alprazolam. Mieux connu sous le nom de Xanax, l'Alprazolam s'est avéré efficace pour réduire les bourdonnements d'acouphènes, mais il crée une accoutumance et a également des effets secondaires indésirables. Bien que certaines études soutiennent l'utilisation de l'alprazolam pour les acouphènes, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer s'il est efficace.
Étape 5. Essayez l'extrait de ginkgo
Prendre de l'extrait de ginkgo 3 fois par jour (avec les repas) peut aider à augmenter le flux sanguin vers la tête et le cou, réduisant ainsi les bourdonnements causés par la pression artérielle. Essayez de prendre du ginkgo pendant 2 mois avant d'évaluer l'efficacité du traitement. Bien que certaines études soutiennent l'utilisation du ginkgo biloba pour les acouphènes, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer s'il est efficace.
- Suivez les instructions du fabricant pour savoir quelle quantité prendre.
- Assurez-vous d'abord de demander à votre médecin de vous assurer que vous pouvez prendre de l'extrait de ginkgo en toute sécurité.
Méthode 3 sur 3: Prévenir les acouphènes
Étape 1. Évitez les situations dans lesquelles des dommages à la cochlée pourraient provoquer des acouphènes
Parce que les acouphènes sont si difficiles à traiter, l'option la plus efficace est d'éviter de les provoquer en premier lieu, ou d'éviter d'aggraver les symptômes. Les éléments suivants peuvent exacerber les symptômes des acouphènes:
- Bruits forts. Les concerts sont le principal coupable, mais les travaux de construction, la circulation, les avions, les coups de feu, les feux d'artifice et autres bruits forts peuvent également être nocifs.
- Nager. L'eau et le chlore peuvent se coincer dans votre oreille interne pendant la baignade, provoquant ou intensifiant vos acouphènes. Empêchez cela de se produire en portant des bouchons d'oreille lorsque vous nagez.
Étape 2. Trouvez un exutoire à votre stress
Si vous avez des bourdonnements constants dans vos oreilles, tout stress pourrait aggraver la situation. Trouvez des moyens tels que l'exercice, la méditation et la massothérapie pour soulager votre stress.
Étape 3. Consommez moins d'alcool et de nicotine
Ces substances augmentent le stress exercé sur les vaisseaux sanguins en les dilatant. Cela se produit surtout dans l'oreille interne. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées et de produits du tabac pour réduire les symptômes.
Des astuces
- Le renforcement de votre système immunitaire peut également arrêter de bourdonner dans vos oreilles. Cela aidera à vous protéger contre les infections et les maladies qui peuvent augmenter le niveau de son indésirable. De plus, une amélioration de votre santé peut signifier une amélioration de vos acouphènes. Ayez un mode de vie sain, qui comprend notamment une alimentation saine, une activité physique appropriée et régulière et un sommeil suffisant la nuit.
- Vous pouvez également consulter l'American Tinnitus Association pour obtenir des informations et des ressources.
