Évitez-vous de vous serrer la main parce que vos paumes sont toujours moites ? Vos chaussettes et vos chaussures sont-elles constamment détrempées et malodorantes ? Êtes-vous gêné par les taches de sueur qui s'étendent sans cesse sur vos vêtements ? Si vous avez ces problèmes, vous n'êtes pas seul. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'empêcher la transpiration excessive d'interférer avec votre vie et de nuire à votre confiance en vous.
Pas
Méthode 1 sur 4: Utiliser un antisudorifique
Étape 1. Optez pour un antisudorifique au lieu d'un déodorant
Vérifiez les étiquettes lorsque vous achetez des produits et assurez-vous d'acheter un antisudorifique au lieu d'un simple déodorant. Le déodorant masque les odeurs corporelles, mais il ne fait rien pour empêcher la transpiration excessive.
Optez pour un produit à bille doux et solide pour vos aisselles. Pour vos mains, pieds, jambes et autres zones de votre corps, choisissez un antisudorifique en aérosol
Étape 2. Recherchez une formule intitulée « force clinique »
Les antisudorifiques à force clinique sont plus chers, mais ils sont plus efficaces pour prévenir la transpiration. La plupart des marques de déodorants antisudorifiques proposent une formule à force clinique. Vous pouvez les trouver dans votre pharmacie locale et partout où des produits d'hygiène sont vendus.
Les antisudorifiques qui contiennent du chlorure d'aluminium sont les produits les plus efficaces
Étape 3. Appliquez l'anti-transpirant le matin
L'application d'antisudorifique une fois par jour offrira les meilleurs résultats. Faites glisser l'antisudorifique sur votre peau et enduisez uniformément vos aisselles d'une fine couche. Après l'avoir appliqué, massez doucement votre peau pour augmenter son efficacité.
N'appliquez pas trop d'antisudorifique. Parfois, votre corps a besoin de transpirer. Évitez d'utiliser un antisudorifique avant de vous coucher
Étape 4. Assurez-vous que votre peau est sèche avant d'utiliser un antisudorifique
Si vous venez de sortir de la douche ou si vos aisselles sont moites, séchez-les avec une serviette. Vous pouvez également sécher vos aisselles avec un sèche-cheveux réglé pour refroidir.
L'application d'un antisudorifique sur une peau humide peut provoquer une irritation
Étape 5. Utilisez des antisudorifiques en aérosol sur des zones autres que vos aisselles
Pour les pieds moites, vaporisez vos semelles et entre vos orteils pour éviter les chaussettes trempées de sueur. Si votre visage et votre tête transpirent beaucoup, vous pouvez vaporiser un antisudorifique en aérosol le long de la racine des cheveux.
- Il existe également des lingettes anti-transpirantes, que vous trouverez peut-être plus pratiques à utiliser qu'un aérosol.
- Testez un antisudorifique avant de l'utiliser sur la racine des cheveux ou toute autre zone de peau sensible. Appliquez-le sur une petite partie de la peau et assurez-vous de ne pas ressentir de rougeur ou de picotement. Si vous le faites, évitez d'utiliser le produit sur les zones sensibles.
Méthode 2 sur 4: Essayer des remèdes maison
Étape 1. Prenez un bain tous les jours et développez de saines habitudes d'hygiène
Un bain quotidien peut contrôler les bactéries qui vivent sur votre peau. Ces bactéries provoquent des odeurs corporelles liées à la transpiration excessive, donc réduire leur nombre peut vous aider à éviter de sentir la transpiration.
- Se laver avec du savon après une séance d'entraînement ou d'autres activités rigoureuses est particulièrement important. Éliminer la sueur et les bactéries après l'exercice peut également aider à contrôler l'acné.
- Bien qu'il soit bon de prendre un bain tous les jours, essayez de garder les douches courtes. De longues douches chaudes peuvent assécher votre peau et provoquer de l'acné ou des irritations.
Étape 2. Appliquez des produits contenant de l'acide tannique sur les zones touchées
Vous pouvez trouver des produits de soins de la peau astringents qui contiennent de l'acide tannique dans les pharmacies et partout où des produits d'hygiène sont vendus. Appliquez une fine couche sur les zones de votre corps qui transpirent excessivement, comme vos aisselles ou vos pieds. Lisez les instructions de votre produit et utilisez-le comme indiqué.
- Vous pouvez également essayer de préparer du thé noir fort, qui contient de l'acide tannique. Trempez un gant de toilette dans le thé ou appliquez les sachets de thé directement sur votre peau.
- Les antisudorifiques de force clinique peuvent provoquer une irritation ou aggraver l'eczéma et la dermatite atopique, mais l'acide tannique peut aider à minimiser ces effets.
Étape 3. Évitez les aliments épicés
Les piments, la sauce piquante et d'autres aliments épicés peuvent faire transpirer, alors essayez de les éviter. Si vous remarquez que vous commencez à transpirer lorsque vous mangez des aliments épicés, évitez-les, surtout lorsque vous êtes en déplacement.
De plus, les oignons et l'ail peuvent rendre votre odeur de transpiration désagréable
Étape 4. Réduisez les boissons caféinées et alcoolisées
Notez si vous avez tendance à transpirer davantage lorsque vous buvez du café ou du thé contenant de la caféine, ou lorsque vous buvez de l'alcool. Si nécessaire, évitez ces substances, surtout lorsque vous êtes en public.
Gardez à l'esprit que la caféine se trouve également dans le chocolat, vous devrez donc peut-être également réduire les friandises sucrées
Étape 5. Essayez des techniques de relaxation si le stress vous fait transpirer
Lorsque vous vous sentez accablé ou stressé, inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, maintenez pendant un compte de 4, puis expirez lentement en comptant jusqu'à 8. Pendant que vous contrôlez votre respiration, imaginez que vous êtes dans un cadre confortable, comme un endroit apaisant de votre enfance.
Essayez de pratiquer des techniques de relaxation avant et pendant des situations stressantes, comme parler en public ou aller chez le dentiste
Étape 6. Gardez une trace de ce qui déclenche votre transpiration
Essayez de tenir un journal de sueur pour suivre ce qui vous fait transpirer. Vous pouvez garder un petit bloc-notes à portée de main ou tenir un journal sur votre téléphone.
- Par exemple, si vous avez ajouté de la sauce piquante à votre déjeuner et avez commencé à transpirer excessivement, notez-le. Notez si vous commencez à transpirer après avoir bu un verre de vin, ou si parler à votre béguin met vos glandes sudoripares en effervescence.
- Le suivi de déclencheurs spécifiques vous aidera à savoir quoi éviter afin d'éviter la transpiration excessive.
Méthode 3 sur 4: Gérer les situations sociales moites
Étape 1. Portez des tissus légers qui permettent la circulation de l'air
Choisissez des vêtements en fibres naturelles avec un tissage lâche, comme le coton ou le lin. Les couleurs claires peuvent également vous aider à rester au frais car elles n'absorbent pas autant de lumière et de chaleur que les couleurs sombres.
Les taches de sueur apparaissent le plus visiblement sur les vêtements gris, alors essayez d'éviter cette couleur
Étape 2. Emportez des vêtements de rechange et des chaussettes supplémentaires
Apportez une chemise supplémentaire et un pantalon ou une jupe que vous pourrez enfiler si vous avez des taches de sueur sur votre tenue. Avant de vous changer, utilisez un chiffon ou un mouchoir pour essuyer l'excès de sueur. De plus, apportez des chaussettes supplémentaires si vos pieds transpirent beaucoup.
- Si nécessaire, remplacez les chaussettes moites par une nouvelle paire 2 ou 3 fois par jour.
- Emballez des vêtements supplémentaires dans un sac à dos ou un sac de voyage compact. Vous pouvez également garder des vêtements supplémentaires dans votre voiture ou dans votre bureau au travail.
Étape 3. Investissez dans des vêtements qui évacuent l'humidité
Les vêtements qui évacuent l'humidité sont faits d'un tissu spécialement conçu qui absorbe et évacue la transpiration. Portez des sous-vêtements et des sous-vêtements qui évacuent l'humidité pour éviter les taches de sueur visibles sur vos vêtements de dessus.
Les vêtements anti-humidité peuvent être coûteux. Les sous-vêtements en coton sont plus abordables et peuvent absorber la transpiration, mais ils ne sont pas aussi efficaces que les vêtements de performance spécialisés
Étape 4. Gérez les mains moites avec un antisudorifique ou des poudres absorbantes
Si vos mains transpirent beaucoup, essayez de les vaporiser avec un antisudorifique en aérosol le matin et avant le coucher. Les frotter avec de la poudre pour bébé, du bicarbonate de soude ou de la fécule de maïs au besoin pourrait également aider à les garder au sec.
- N'oubliez pas de bien vous sécher les mains avec une serviette ou un sèche-cheveux avant d'appliquer l'antisudorifique.
- Si vos mains sont souvent moites, évitez d'utiliser des lotions grasses et épaisses qui contiennent de la vaseline.
Étape 5. Achetez des chaussures respirantes pour les pieds moites
Le cuir et d'autres matériaux naturels sont de bons choix pour les chaussures de ville. Lorsque vous magasinez pour des baskets, recherchez des options qui ont de petits trous pour la circulation de l'air.
- De plus, portez des sandales ou marchez pieds nus dans la mesure du possible pour que vos pieds puissent respirer.
- Vous pouvez également acheter des chaussettes de sport qui évacuent l'humidité.
Étape 6. Utilisez un spray fixateur ou une poudre pour empêcher le maquillage de couler
Si votre tête et votre visage transpirent beaucoup et gâchent votre maquillage, appliquez une base matifiante avant le fond de teint, le fard à joues et le maquillage des yeux. Après avoir appliqué votre maquillage, terminez par un spray fixateur ou une poudre pour éviter qu'il ne coule.
- Vous devriez également emporter des lingettes pour absorber la transpiration sans abîmer votre maquillage. Les filtres à café fonctionnent également bien à la rigueur.
- Avant de vous maquiller, vous pouvez également vaporiser vos cheveux avec un anti-transpirant en aérosol. Assurez-vous de le tester d'abord sur une petite zone de peau pour éviter les irritations.
Méthode 4 sur 4: Consulter un médecin
Étape 1. Parlez à votre médecin si la transpiration interfère avec vos activités quotidiennes
Prenez rendez-vous si vous évitez les activités sociales ou si vous pensez que la transpiration a eu un impact sur votre bien-être émotionnel. Vous devez également consulter votre médecin si une transpiration excessive se développe soudainement ou de manière inexplicable, s'accompagne d'une perte de poids ou se produit principalement la nuit.
- Vous pourriez avoir une maladie appelée hyperhidrose ou hyperactivité des glandes sudoripares. Votre transpiration peut également être liée à une autre condition médicale sous-jacente.
- Votre médecin traitant peut vous référer à un dermatologue ou à un spécialiste de la peau.
- La transpiration accompagnée de difficultés respiratoires, de douleurs thoraciques ou de douleurs dans les bras, le cou ou les mâchoires peut constituer une urgence médicale. Obtenez de l'aide immédiate si vous ressentez ces symptômes.
Étape 2. Discutez de tous les médicaments que vous prenez avec votre médecin
Il existe d'innombrables médicaments sur ordonnance qui peuvent provoquer la transpiration comme effet secondaire. Demandez à votre médecin si des médicaments que vous prenez régulièrement pourraient vous faire transpirer. Si nécessaire, demandez-leur s'ils peuvent suggérer un médicament alternatif avec moins d'effets secondaires.
Étape 3. Demandez à votre médecin s'il vous recommande un médicament sur ordonnance
Votre médecin pourrait vous recommander un antisudorifique délivré sur ordonnance, une crème desséchante ou un médicament anticholinergique. Prenez n'importe quel médicament conformément aux instructions de votre médecin et n'arrêtez pas de prendre vos médicaments sans l'approbation de votre médecin.
- Les antisudorifiques sur ordonnance et les crèmes desséchantes sont généralement la première étape du traitement médical. Votre médecin peut vous prescrire un médicament par voie orale s'il n'est pas efficace.
- Les médicaments anticholinergiques oraux sont systémiques, ce qui signifie qu'ils provoquent un effet desséchant dans tout votre corps. Ils peuvent supprimer vos glandes sudoripares, mais ils peuvent également provoquer une sécheresse de la bouche et des yeux.
Étape 4. Essayez l'iontophorèse pour la transpiration excessive des mains et des pieds
Votre médecin peut vous prescrire un appareil d'iontophorèse électrique à domicile ou effectuer le traitement dans son cabinet. Dans cette procédure, un léger courant électrique traverse l'eau et est utilisé pour fermer vos glandes sudoripares.
- Un régime typique consiste en plusieurs séances de 30 minutes par semaine.
- Vous ressentirez une sensation de picotement pendant la procédure; des picotements peuvent persister quelques heures après le traitement. Les effets secondaires sont rares, mais peuvent inclure une irritation de la peau, une sécheresse et des cloques.
Étape 5. Parlez à votre médecin des injections de Botox
Le Botox peut paralyser temporairement les glandes sudoripares pendant 7 à 19 mois par injection. Il est utilisé en cas de transpiration intense et peut être injecté dans les aisselles, le visage, les mains ou les pieds.
Les effets secondaires comprennent une douleur au site d'injection et des symptômes pseudo-grippaux. Lorsqu'il est injecté dans les paumes, le Botox peut provoquer une faiblesse et une douleur temporaires
Étape 6. Envisagez de subir une thermolyse par micro-ondes
Ces appareils fonctionnent sur les aisselles ou d'autres zones en sueur qui ont une couche de graisse protectrice. Un appareil délivre une énergie électromagnétique contrôlée, qui détruit les glandes sudoripares de la zone traitée. Les médecins recommandent généralement 2 traitements espacés de 3 mois.
- La destruction des glandes sudoripares des aisselles n'affecte pas la capacité du corps à contrôler sa température. Seulement 2% de vos glandes sudoripares sont situées dans vos aisselles.
- Vous ne ressentirez aucune douleur ou inconfort pendant la procédure, mais vous pourriez ressentir des rougeurs, un gonflement et une sensibilité pendant plusieurs jours. Vous pourriez ressentir un engourdissement ou des picotements dans les zones traitées jusqu'à 5 semaines après avoir subi une thermolyse par micro-ondes.
Étape 7. Consultez un conseiller si l'anxiété déclenche votre transpiration
Si vous souffrez de transpiration déclenchée par l'anxiété, une thérapie cognitivo-comportementale ou une psychothérapie pourraient vous aider à trouver un soulagement. Un conseiller ou un thérapeute peut vous recommander des techniques de relaxation et vous apprendre à reconnaître et à rediriger les schémas de pensée déclencheurs.
Si nécessaire, ils pourraient également recommander des médicaments pour un trouble d'anxiété ou de crise de panique
Étape 8. Subissez une intervention chirurgicale en dernier recours
La chirurgie de la transpiration excessive est rare et n'est conseillée que dans des circonstances extrêmes, lorsque toutes les autres options de traitement ont échoué. Il existe 2 procédures chirurgicales utilisées pour traiter l'hyperhidrose:
- La chirurgie locale des aisselles est réalisée sous anesthésie locale dans un cabinet de dermatologue. Votre médecin utilisera une liposuccion, une excision (coupe avec un scalpel ou un grattoir) ou des lasers pour enlever les glandes sudoripares. La récupération prend généralement 2 jours, bien que vous deviez limiter l'activité des bras pendant environ une semaine.
- Une sympathectomie consiste à retirer le nerf qui dit au corps de transpirer excessivement. Dans une procédure connexe, appelée sympathectomie, le nerf est coupé au lieu d'être retiré. Ces procédures peuvent soulager la transpiration excessive des aisselles ou des mains, mais elles peuvent également provoquer une intolérance à la chaleur, un rythme cardiaque irrégulier et une transpiration obligatoire, ou une transpiration accrue dans d'autres parties du corps.
- Si votre état nécessite une intervention chirurgicale, votre dermatologue vous aidera à décider quelle option vous convient le mieux.
Des astuces
- Si vous voulez rester actif et éviter de trop transpirer, essayez de nager. L'eau éliminera votre sueur tout en vous permettant de rester actif.
- Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut permettre à votre corps de se refroidir plus facilement, de sorte que vous ne transpirez pas autant.
- La transpiration excessive peut entraîner une déshydratation, alors assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
- Certaines personnes craignent que les antisudorifiques soient liés à un risque plus élevé de cancer du sein et de maladie d'Alzheimer. Il n'y a aucune preuve scientifique qui relie les antisudorifiques à ces maladies ou à d'autres.
- N'oubliez pas d'être détendu et calme si votre transpiration est basée sur le stress et l'anxiété.
