Peu importe l'emplacement et la gravité d'une fracture osseuse, le processus de récupération est souvent douloureux, fatigant et frustrant. Cependant, grâce à une combinaison de repos, d'immobilisation, de suivi des ordres de votre médecin et de votre pharmacien et d'une alimentation saine, vous pouvez rationaliser le processus de récupération.
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Partie 1 sur 3: Faire face à un os fracturé
Étape 1. Donnez à votre fracture le temps de guérir
Votre corps a besoin de temps pour se réparer et créer un nouvel os; une fracture prend généralement entre 6 et 12 semaines pour guérir sensiblement. Lors de la guérison, votre os passera par trois étapes:
- Inflammation: Ce processus dure les premiers jours après une fracture. Les hémorragies locales et internes et la coagulation du sang assurent la stabilité et la structure des os pour permettre la repousse osseuse.
- Production osseuse: Votre corps commencera à remplacer le sang coagulé par du tissu cartilagineux mou et, plus tard, par du tissu osseux dur.
- Remodelage osseux: Cette phase dure de plusieurs mois à plusieurs années. L'os continue de se former et de se solidifier, et la circulation sanguine revient dans la zone précédemment fracturée.
Étape 2. Prenez régulièrement les médicaments prescrits
Si on vous a prescrit des médicaments à domicile, suivez toutes les instructions qui vous ont été données par votre médecin ou votre pharmacie. Soyez également conscient des effets secondaires des médicaments et des interactions possibles avec d'autres médicaments. Informez immédiatement votre médecin si vous ressentez des effets secondaires graves.
Étape 3. Gardez la fracture immobile autant que possible
L'immobilisation est une étape clé pour permettre à votre fracture de guérir; évitez de soulever beaucoup de poids avec votre membre fracturé pendant les premiers stades de la guérison. Un mouvement excessif et un manque de mobilité ralentiront le processus de guérison et peuvent entraîner une cicatrisation incorrecte de l'os ou sans grande résistance structurelle.
Étape 4. Renseignez-vous sur la nécessité d'une intervention chirurgicale
Certaines fractures guérissent avec l'immobilisation et d'autres thérapies seules. Cependant, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour récupérer complètement d'une fracture osseuse dans certains cas. Discutez avec votre médecin de vos options s'il vous a recommandé une intervention chirurgicale pour réparer votre os ou pour corriger d'autres problèmes. La chirurgie peut être nécessaire pour:
- retirer les fragments d'os.
- stabiliser l'os.
- arrêter la perte de sang.
- améliorer l'amplitude des mouvements.
Partie 2 sur 3: Repos d'un os fracturé
Étape 1. Assistez ou suivez une thérapie de manière cohérente
La kinésithérapie peut être gênante voire douloureuse, mais elle est essentielle pour prévenir la fonte musculaire. La thérapie augmentera la force des muscles qui entourent et enveloppent votre os fracturé; ce processus accélérera votre rétablissement. De plus, des rendez-vous médicaux de suivi avec un spécialiste en orthopédie peuvent être nécessaires.
Commencez la thérapie physique après avoir obtenu l'autorisation de votre orthopédiste. Votre orthopédiste effectuera généralement une radiographie de suivi pour s'assurer que la fracture a guéri et s'assurer qu'il est sécuritaire de commencer le traitement
Étape 2. Faites attention aux signes possibles d'infection et d'autres complications
Il existe de multiples anomalies médicales qui peuvent résulter d'un os fracturé, en fonction de la gravité de la fracture, de l'âge et de l'état de santé général de la personne. Si vous avez des inquiétudes au sujet de ces problèmes, demandez à votre médecin. Ces complications peuvent inclure:
- Pseudarthrose ou cal vicieux de l'os. La pseudarthrose, c'est quand l'os ne peut pas repousser ensemble. Le cal vicieux se produit lorsque l'os se développe mal et nécessite une correction chirurgicale.
- Douleur sévère.
- Gonflement ou décoloration du membre coulé.
- Les écoulements malodorants et les saignements vous obligent à consulter immédiatement un médecin.
- Épongez les caillots. Les symptômes d'un caillot sanguin peuvent inclure une tache enflée chaude, rouge et douloureuse sous la peau. Consultez immédiatement un médecin si vous pensez avoir un caillot de sang.
Étape 3. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Attendre qu'une fracture guérisse peut être un processus lent, frustrant et parfois douloureux. Vous devrez peut-être demander à vos amis, votre famille, vos collègues et/ou votre partenaire de vous aider à effectuer des tâches que vous pourriez normalement faire vous-même sans problème. Dans ces cas, n'hésitez pas à demander de l'aide pour des problèmes tels que:
- Monter et descendre les escaliers.
- Taper sur un ordinateur ou utiliser votre téléphone.
- Conduire un véhicule.
- Se brosser les dents et autres tâches d'hygiène.
Partie 3 sur 3: Aider un os à guérir le plus rapidement possible
Étape 1. Mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D
Le calcium et la vitamine D favorisent la cicatrisation osseuse, il est donc conseillé de boire du lait et de consommer d'autres produits laitiers. Ces aliments renforceront vos os et accéléreront le processus de guérison. Si pour une raison quelconque vous ne consommez pas de produits laitiers, augmentez votre consommation de produits alimentaires tels que:
- Jus d'orange enrichi en calcium
- Tofu
- Amandes.
Étape 2. Évitez de prendre de l'ibuprofène et de l'aspirine
Bien que ces médicaments diminuent la douleur et l'inflammation, moins d'inflammation n'est pas toujours mieux. L'inflammation est une partie naturelle du processus de guérison des fractures; la guérison des os a besoin de la circulation sanguine supplémentaire apportée par les tissus enflammés. La prise de grandes quantités d'aspirine et d'ibuprofène peut allonger le processus de guérison en diminuant la quantité de tissu enflammé autour de votre fracture. Pour faire face à la douleur, essayez plutôt de prendre du Tylenol (qui ne diminue pas l'inflammation).
Étape 3. Faites plus d'exercice
Bien que votre os fracturé ait besoin de temps pour guérir et nécessite une immobilité substantielle, cela ne signifie pas que vous ne devez pas continuer à faire de l'exercice régulièrement. L'exercice augmentera la circulation dans tout votre corps, en particulier dans la zone de votre fracture osseuse. Un exercice modéré peut également augmenter la force de votre os en voie de guérison et lui permettre de guérir plus rapidement que si vous supprimiez complètement l'exercice. Votre fracture cicatrisante est encore délicate; avant qu'elle ne guérisse complètement, vous ne devez vous exercer que de manière et dans des environnements contrôlés qui n'endommageront pas davantage votre fracture.
Discutez avec votre médecin du moment où vous pouvez commencer un programme d'exercices et des exercices que vous pouvez faire
Étape 4. Évitez les comportements ou les habitudes qui peuvent ralentir la guérison osseuse
Éviter la thérapie physique, ne pas suivre les ordres de votre médecin et maltraiter votre plâtre peuvent tous avoir des effets négatifs sur la vitesse de guérison de votre fracture. Évitez également les activités telles que:
- Tabagisme (qui diminue la circulation)
- Mettre du poids sur l'os fracturé trop tôt.
- Mauvaise alimentation.
- Consommation excessive d'alcool.
Étape 5. Reprenez vos activités habituelles
Une fois que votre fracture est complètement guérie, il est temps de reprendre une activité physique normale, y compris courir, aller au gymnase, faire du sport, etc. Assurez-vous d'avoir consulté votre médecin et votre physiothérapeute; les fractures peuvent prendre plus ou moins de temps à guérir en fonction de facteurs tels que l'âge, la santé et l'alimentation. Lorsque vous reprenez des activités:
- Commencez lentement et reprenez vos activités, surtout si votre fracture vous a laissé relativement immobile pendant des semaines ou des mois.
- Tout au long du processus de récupération, restez en forme et gardez une bonne attitude mentale; attendez que votre fracture guérisse complètement avant de vous engager dans une activité intense, et vous réduirez vos chances de vous blesser à nouveau et vous récupérerez avec succès !
Des astuces
- Apprenez à utiliser votre aide à la marche. En règle générale, on vous apprendra à vous positionner, à vous asseoir, à vous lever et à marcher avec avant de sortir.
- Gardez votre plâtre en bon état. Après être sorti de l'hôpital pour traitement d'une fracture, il y a de fortes chances que vous rentriez chez vous avec un plâtre. Il est très important que ce plâtre reste et ne se brise pas. Soyez prudent autour de l'eau et gardez votre plâtre aussi sec que possible.
- Soyez attentif à votre posture et à la mécanique de votre corps lorsque vous utilisez des cannes, des béquilles ou des déambulateurs. Ceci est important pour éviter les accidents et les blessures supplémentaires.
- Soyez prudent et connaissez vos limites. Ne vous forcez pas trop, surtout si vous êtes encore en train de vous remettre d'une fracture osseuse. Évitez de stresser la zone touchée.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous avez un os fracturé. Allez d'abord chez le médecin.
Mises en garde
- Méfiez-vous des effets secondaires des médicaments et des interactions médicamenteuses.
- Attention aux infections et autres complications.
- Utilisez des cannes, des béquilles et des déambulateurs avec précaution et selon les instructions.
- Si votre plâtre est en plâtre de Paris, évitez de le mouiller. De plus, pendant les deux premiers jours de port du plâtre, ne le stressez pas car le plâtre de Paris prend un peu de temps à sécher.
