Si vous souffrez de pieds secs, squameux, rugueux et/ou calleux, un bain de pieds au sel d'Epsom est un moyen naturel de rendre vos pieds doux et lisses. Les bains de pieds chauds sont également merveilleux pour la détente. Si vous avez des problèmes médicaux (y compris le diabète et les problèmes cardiaques), vous voudrez consulter votre médecin avant de vous tremper les pieds.
Pas
Partie 1 sur 4: Se préparer à tremper ses pieds
Étape 1. Achetez du sel d'Epsom
Le sel d'Epsom est disponible dans la plupart des pharmacies. Vous le trouverez probablement dans la même section que les analgésiques (aspirine, ibuprofène, etc.) et les bandages, car il est souvent utilisé pour les douleurs musculaires. Assurez-vous que l'emballage de votre sel d'Epsom spécifie qu'il est adapté à un usage humain (aux États-Unis, l'emballage porterait une désignation USP).
Tous les sels d'Epsom contiennent les mêmes minéraux naturels (magnésium et sulfate), mais il existe différentes « grades » selon la façon dont vous avez l'intention d'utiliser le sel d'Epsom (par exemple, « usage humain » ou « applications agricoles »)
Étape 2. Achetez un bain de pieds
Les bains de pieds (également appelés bols de pédicure) ou les lavabos de taille appropriée devraient être faciles à trouver dans les grands magasins locaux ou les magasins à grande surface (également appelés grandes surfaces). Ils peuvent également être disponibles dans les grandes pharmacies.
- Si vous êtes sur un budget, un lavabo sera moins cher qu'un bain de pieds. Comme il n'est pas spécialement conçu pour les pieds, assurez-vous d'acheter quelque chose d'assez grand pour s'adapter confortablement à vos deux pieds (vous pouvez même essayer de vous tenir debout dans le magasin). Tenez également compte de la profondeur du bassin - vous voudrez que l'eau atteigne juste au-dessus de vos chevilles.
- Si vous achetez un bain de pieds/bol de pédicure, assurez-vous que vous êtes en mesure de mettre en toute sécurité des ingrédients en plus de l'eau dans la baignoire avant de l'acheter.
Étape 3. Achetez une pierre ponce
Il existe de nombreux types de pierres ponces disponibles. Ils devraient être faciles à trouver dans vos pharmacies ou supermarchés locaux. Certaines pierres ponces ressemblent à une pierre, d'autres viennent sur une corde et d'autres sur des bâtons. Aucun n'est intrinsèquement meilleur que les autres; choisissez simplement ce que vous préférez.
Assurez-vous d'acheter une pierre ponce spécialement conçue à des fins de beauté, ou vous risqueriez d'endommager votre peau
Étape 4. Décidez où vous allez tremper vos pieds
Le ferez-vous dans le salon en regardant la télévision ? Le ferez-vous dans la salle de bain en écoutant de la musique ou en lisant un livre ? Partout où vous décidez de tremper vos pieds, assurez-vous que la zone est correctement configurée avant de passer aux étapes suivantes.
Si vous souhaitez vous rincer les pieds après le bain, c'est une bonne idée de rester dans ou près de la salle de bain
Étape 5. Soyez conscient du type de sol sur lequel vous trempez vos pieds
Si vous êtes sur du carrelage ou du bois dur, placez une serviette sur le sol afin de ne pas endommager vos sols ou de glisser sur l'eau qui pourrait se renverser pendant que vous trempez et exfoliez vos pieds. Si vous êtes sur de la moquette, vous voudrez peut-être placer le lavabo/le bain de pieds sur un napperon ou une autre forme de matériau imperméable pour protéger votre moquette.
Partie 2 sur 4: Prélaver vos pieds
Étape 1. Lavez-vous les pieds avec du savon doux et de l'eau tiède
Avant de tremper vos pieds dans le bain de pieds, lavez-les rapidement pour éliminer tout excès de saleté. Tenez-vous debout dans votre baignoire ou votre douche, mouillez-vous les pieds, savonnez-les et rincez-les.
Assurez-vous d'utiliser un savon doux qui n'irritera pas la peau de vos pieds
Étape 2. Soyez minutieux
Assurez-vous de laver entre vos orteils, autour de vos chevilles et sur le dessus de vos pieds en plus de vos semelles. Ceci est particulièrement important si vous êtes souvent pieds nus ou en sandales.
Étape 3. Séchez vos pieds avec une serviette propre
Ce faisant, faites attention aux zones particulièrement sèches de vos pieds, car elles pourraient être moins évidentes une fois dans le bain. Vous voudrez vous en souvenir lorsque vous exfolierez vos pieds plus tard.
Partie 3 sur 4: Tremper vos pieds dans le bain de sel d'Epsom
Étape 1. Remplissez votre bassin ou bain de pieds avec de l'eau chaude
Utilisez l'eau la plus chaude que vous puissiez tolérer sans vous brûler les pieds. Attention à ne pas trop le remplir. Remplissez le bassin jusqu'à environ 2/3 du chemin vers le haut. Cela laissera suffisamment de place pour vos pieds, ce qui déplacera l'eau une fois que vous les aurez mis dans le bassin/le bain de pieds.
- Assurez-vous que vous pouvez tolérer l'eau avant d'ajouter le sel d'Epsom pour éviter de gaspiller le sel si vous devez plus tard vider de l'eau chaude et ajouter de l'eau froide.
- Si vous avez un bain de pieds/pédicure, pensez à profiter de réglages supplémentaires comme les vibrations pour améliorer votre expérience.
Étape 2. Ajoutez du sel d'Epsom à l'eau chaude
La quantité que vous devez ajouter varie en fonction du volume d'eau auquel vous l'ajoutez. Pour un bain de pieds de taille standard (ou un bassin de la taille d'un bain de pieds), ajoutez 1/2 tasse (118 ml) de sel d'Epsom.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles, comme l'huile de lavande. Ceux-ci peuvent non seulement donner à votre bain de pieds un parfum relaxant, mais peuvent également avoir des avantages supplémentaires, comme des propriétés antimicrobiennes
Étape 3. Mettez vos pieds dans le bain de pieds/lavabo
Placez-les soigneusement dans le bassin, en vous assurant que l'eau n'est pas trop chaude et qu'elle ne déborde pas de la baignoire. Une fois que vos pieds sont dans la baignoire, vous pouvez les déplacer doucement pour aider à mélanger le sel d'Epsom dans l'eau.
Étape 4. Faites tremper vos pieds pendant 10 à 15 minutes
Après cette période, vous remarquerez que les parties rugueuses de vos pieds sont plus douces (et peut-être même un peu gonflées). Quand ils ont atteint ce stade, ils sont prêts à être exfoliés.
Étape 5. Exfoliez vos pieds avec un gommage au sel d'Epsom
Ajoutez une petite quantité d'eau chaude à une poignée de sel d'Epsom et mélangez-les jusqu'à ce qu'ils forment une pâte. Massez la pâte dans vos pieds pendant quelques minutes pour aider à éliminer la peau rugueuse.
N'oubliez pas d'exfolier autour de vos orteils et de l'arrière de vos talons où la peau morte peut être moins apparente
Étape 6. Plongez vos pieds dans le bain de pieds
Rincez la pâte en plongeant vos pieds dans le bain de pieds après avoir appliqué le gommage exfoliant au sel d'Epsom.
Partie 4 sur 4: Exfoliation et hydratation après
Étape 1. Exfoliez vos pieds à l'aide d'une pierre ponce
Soulevez vos pieds hors de la baignoire - vous n'avez pas besoin de les sécher au préalable. Assurez-vous d'avoir mouillé la pierre avant de l'utiliser sur vos pieds. En appliquant une pression légère à moyenne, frottez la pierre ponce sur les parties humides et calleuses de vos pieds pendant 2 à 3 minutes pour éliminer les peaux mortes.
- Frotter trop fort avec une pierre ponce peut entraîner une irritation de la peau et une infection. Cela ne devrait pas faire mal, donc si cela commence à le faire, frottez plus doucement ou, si votre peau est très irritée, arrêtez complètement jusqu'à ce qu'elle guérisse.
- Vous pouvez utiliser une pierre ponce quotidiennement, mais assurez-vous de la rincer après chaque utilisation. S'il a l'air particulièrement usé, essayez de le faire bouillir ou, si cela ne semble pas le rafraîchir, remplacez-le.
- Si vous ne trouvez pas ou ne voulez pas utiliser de pierre ponce, vous pouvez également acheter une lime à pied dans la plupart des pharmacies et des grandes surfaces. Vous l'utilisez un peu comme une pierre ponce, en la frottant contre les parties calleuses de vos pieds avec une pression douce à moyenne, et en reculant si ça fait mal.
Étape 2. Rincez vos pieds
Si votre bain de pieds est encore propre - pas plein de squames mortes - vous pouvez remettre vos pieds dans le bain pour les rincer une dernière fois avant de les sécher. Si le bain est plein de morceaux de peau morte ou si vous sentez juste un rinçage plus propre avec de l'eau propre après le trempage, placez vos pieds sous un robinet et rincez-vous les pieds à l'eau tiède.
Certaines personnes prétendent que le sel d'Epsom est détoxifiant, et qu'il est nécessaire de rincer après trempage dans un bain de sel d'Epsom afin d'éliminer les toxines qui sont venues à la surface de votre peau. Il y a peu ou pas de preuves scientifiques pour montrer que c'est vrai, mais cela ne fait pas de mal non plus de rincer
Étape 3. Enveloppez doucement vos pieds dans une serviette
Enveloppez vos pieds dans une serviette pour absorber la majeure partie de l'eau, puis séchez-les en tapotant. Évitez de vous frotter les pieds car cela pourrait irriter votre peau.
Étape 4. Hydratez vos pieds
Après avoir séché vos pieds, appliquez une lotion hydratante. Ce que vous utiliserez dépendra de vos propres préférences, mais il est préférable d'utiliser quelque chose avec peu ou pas d'odeur.
- Si vos pieds ne sont pas très craquelés ou secs, vous pouvez vous en sortir avec une crème hydratante plus légère; s'ils sont très secs, vous voudrez peut-être utiliser quelque chose de plus lourd ou même spécialement conçu pour les pieds secs et craquelés.
- Après avoir appliqué une huile ou une lotion douce, couvrez vos pieds avec des chaussettes avant de vous coucher.
- Évitez d'hydrater avec des produits à base de pétrole, car ils peuvent être cancérigènes.
Étape 5. Soyez patient
En fonction de la rugosité de vos pieds, il faudra peut-être plus d'un trempage pour les ramollir. Si vous suivez régulièrement ces étapes deux à trois fois par semaine, vous devriez voir des résultats en une à deux semaines.
Étape 6. Profitez de vos pieds doux et élégants
Ne vous arrêtez pas une fois que vous êtes satisfait de vos pieds. Garder ses pieds doux sur le long terme, c'est continuer à en prendre soin; Cependant, vous n'aurez peut-être pas à tremper vos pieds aussi souvent.
Des astuces
- Ajoutez des choses comme de l'huile de lavande (pour la relaxation) ou de l'huile d'olive (pour plus d'humidité) pour donner un coup de pouce à votre bain de sel d'Epsom. Si vous avez une baignoire de pédicure électrique, lisez le manuel d'instructions pour vous assurer que vous êtes autorisé à y mettre des huiles.
- Pour une sensation de traitement spa supplémentaire, pensez à vous offrir une pédicure après le trempage au sel d'Epsom. Vos cuticules seront douces et plus faciles à repousser, et si vous avez des ongles durs, elles seront plus faciles à couper après le bain de pieds.
- Il a été prouvé scientifiquement que les bains de pieds à l'eau tiède aident à soulager les problèmes de fatigue et d'insomnie.
- Vous pouvez utiliser les sels d'Epsom sur plus que vos pieds. Essayez de tremper tout votre corps dans un bain d'Epsom pour réduire les douleurs musculaires, les crampes menstruelles et les ballonnements.
Mises en garde
- Ne faites pas ce bain de pieds plus de deux à trois fois par semaine, sinon vous pourriez assécher vos pieds.
- Si vous avez d'autres problèmes de santé, consultez votre médecin avant d'utiliser le sel d'Epsom.
- Soyez conscient de toute blessure ouverte que vous pourriez avoir sur vos pieds. Si vous avez une plaie ouverte au pied, faites très attention à éviter les huiles à forte odeur ou tout ce qui pourrait irriter la plaie.
- Si votre peau devient plus sèche ou irritée après avoir trempé vos pieds dans un bain de sel d'Epsom, réduisez la fréquence à laquelle vous le faites (par exemple, de 3 fois par semaine à 1 fois par semaine), ou arrêtez de le faire tous ensemble. Si l'irritation persiste une fois que vous avez arrêté, consultez un médecin.
- Utilisez uniquement des outils approuvés pour une utilisation sur les pieds lors de l'exfoliation. Assurez-vous également que tous les outils et instruments ont été correctement nettoyés pour éviter toute infection.
- Si tu as Diabète, n'utilisez pas de sel d'Epsom sur vos pieds. Vous voudrez également éviter les savons antiseptiques puissants et autres produits chimiques (iode ou dissolvant de maïs/callosités/verrues), ainsi que les lotions parfumées pour la peau.
- Les bains de pieds chauds ne sont pas recommandés aux personnes une maladie vasculaire périphérique ou Diabète.
