Développer la bonne posture est très important pour apprendre à jouer de la guitare d'une manière naturelle et saine. En gardant le haut de votre corps détendu et en apprenant à adopter une bonne posture debout et assis, vous pourrez jouer au mieux de vos capacités tout en évitant les blessures. Tenir et jouer de la guitare commencera même à devenir inconsciemment naturel une fois que vous vous serez familiarisé avec l'instrument.
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Méthode 1 sur 3: Maintenir une bonne posture du haut du corps
Étape 1. Gardez le dos droit et les épaules détendues
Pendant que vous pratiquez, gardez votre dos aussi droit que possible sans exercer de pression sur le bas du dos. Placez votre cou, vos épaules et votre dos en ligne droite, en vous concentrant sur l'alignement du haut du corps. Cette position vous apportera plus de dextérité et de flexibilité, tout en aidant à éviter les problèmes de dos.
Évitez de vous pencher en arrière sur votre chaise, même si vous êtes capable de garder le dos droit, car cela peut causer des problèmes de dos et ne vous permettra pas de bouger aussi
Étape 2. Gardez vos épaules horizontales pour éviter les blessures
Concentrez-vous sur le maintien de vos épaules détendues, tout en maintenant une légère pression dans vos omoplates. Bien que vos épaules puissent bouger pendant que vous jouez des compositions compliquées, vous devez maintenir un niveau d'équilibre pendant la majeure partie de votre jeu.
S'il est difficile de garder vos épaules à niveau, cela peut signifier que votre guitare est hors de position et que vous devez ajuster son placement
Étape 3. Utilisez un miroir pour surveiller votre posture
Jouez devant un miroir pendant que vous pratiquez et vérifiez l'alignement de votre corps, en vous concentrant sur le maintien de votre tête, de votre cou et de vos épaules. Regarder dans le miroir vous aidera également à surveiller le placement de votre épaule. Regardez pour voir si vous avez l'air tendu dans une zone du haut de votre corps.
Vous pouvez également surveiller votre posture en vous enregistrant avec une caméra pendant une séance d'entraînement
Étape 4. Évitez de vous entraîner trop longtemps sans faire de pause
Vous ne devez pas pratiquer plus de trente minutes à une heure sans faire une courte pause pour reposer le haut de votre corps. Pendant votre pause, posez la guitare et faites quelques étirements du haut du corps, en vous concentrant sur votre dos et vos épaules. Laissez le haut de votre corps se reposer afin de ne pas devenir tendu lorsque vous jouez pendant de longues périodes.
Un repos approprié réduira vos risques de blessure et vous permettra de maintenir un niveau de performance constant tout en vous entraînant
Méthode 2 sur 3: Assis avec une bonne posture de guitare
Étape 1. Achetez une chaise pliante pour vous asseoir tout en jouant
Trouvez une chaise pliante ou n'importe quelle chaise qui est près du sol. Assurez-vous que la chaise vous permet de vous asseoir confortablement droit. S'asseoir sur un canapé ou un lit rendra difficile la pratique d'une bonne posture tout en jouant de la guitare et pourrait causer des blessures.
Évitez également d'utiliser une chaise de bureau confortable, car elle ne vous permettra pas de vous asseoir droit et peut causer des problèmes de dos
Étape 2. Asseyez-vous à l'avant de la chaise pour éviter de vous affaler
En utilisant le dossier de la chaise comme support pour votre dos et vos épaules, il sera difficile d'avoir une bonne posture. Ne comptez pas sur la chaise pour vous soutenir et concentrez-vous sur le fait de rester devant la chaise tout le temps que vous jouez.
Étape 3. Gardez vos pieds à plat sur le sol
Placez les deux pieds solidement sur le sol et écartez-les de la manière la plus confortable. Garder vos pieds à plat sur le sol vous permettra de garder une bonne posture dans votre dos, tout en vous permettant de bien reposer la guitare sur votre cuisse.
Si vous vous sentez lever l'une de vos jambes pour soutenir la guitare, cela peut signifier que votre chaise est trop haute ou que l'emplacement de votre guitare doit être modifié
Étape 4. Placez la base de la guitare sur votre jambe gauche pour une posture classique
Lorsque vous jouez de la guitare acoustique, vous pouvez jouer dans un style de guitare classique en gardant la guitare plus près du centre de votre corps. La guitare s'adaptera entre vos jambes, reposant sur la partie interne de votre cuisse gauche, et la guitare se tiendra à un angle de 45 degrés. Dans cette position, vous placerez votre jambe gauche sur un repose-pieds, ce qui maintiendra la guitare relevée et dans la bonne position.
Le positionnement de la guitare classique éloigne le soutien de votre bras gauche, vous permettant de jouer des compositions plus difficiles
Étape 5. Placez la guitare sur votre cuisse droite pour une position acoustique régulière
Utilisez un positionnement acoustique régulier si vous ne jouez pas de compositions de guitare compliquées. La guitare sera plus horizontale dans cette position, votre avant-bras droit reposant doucement sur la partie inférieure, ou la courbe inférieure, de la guitare.
Laissez la guitare légèrement inclinée et ne soutenez pas le manche de la guitare avec votre main gauche, ce qui permet à la guitare de s'équilibrer sur votre cuisse
Étape 6. Posez votre avant-bras droit sur le bout inférieur de la guitare
Avec votre avant-bras sur la courbe inférieure de la guitare, vous ne devez pas soutenir le manche de la guitare avec votre main gauche. Vérifiez que vous ne soutenez pas le manche de la guitare en retirant complètement votre main gauche de la guitare.
Méthode 3 sur 3: Debout avec une bonne posture de guitare
Étape 1. Achetez une sangle de guitare avant de jouer de la guitare en position debout
Les sangles de guitare font partie intégrante du jeu de la guitare en position debout, et elles peuvent être achetées en ligne pour aussi peu que cinq dollars. Une fois que vous avez reçu la sangle, attachez-la aux deux broches de sangle en bas et en haut de votre guitare. Suivez les instructions fournies avec votre sangle pour vous assurer qu'elle est bien fixée avant de jouer.
- Si votre sangle n'est pas solidement fixée à votre guitare, vous pouvez courir le risque que la guitare tombe de votre corps pendant que vous jouez.
- Bien que vous puissiez trouver des sangles très bon marché en ligne, il existe également de nombreuses autres options coûteuses. Si vous avez de l'argent, exprimez-vous en choisissant un bracelet tendance et tendance qui correspond à votre look.
Étape 2. Ajustez la sangle en fonction de votre style de jeu
Avec la sangle de guitare correctement attachée, placez la sangle sur votre tête et laissez-la tomber naturellement à votre taille. Si vous préférez jouer avec la guitare dans une position basse, comme certains guitaristes de rock'n roll, ajustez la sangle pour laisser la guitare tomber un peu plus bas. S'il est trop bas, ajustez la sangle pour relever la guitare.
Étape 3. Inclinez votre guitare à 45 degrés avec des réglages de sangle
Si votre guitare est complètement horizontale ou complètement verticale, vous devez ajuster votre sangle. Lorsque votre guitare est horizontale, vous pouvez repositionner la sangle sur votre épaule, permettant à la base de la guitare de tomber davantage, en inclinant le manche vers le haut. Si votre guitare est trop verticale, desserrez un peu la sangle pour l'abaisser.
En gardant votre guitare à un angle de 45 degrés, vos mains et vos épaules tomberont naturellement sur la guitare. Essayez de pointer votre pouce vers la tête pour éviter les blessures au poignet
Étape 4. Gardez vos pieds alignés avec vos épaules
Même si vous vous déplacez pendant que vous jouez, une bonne posture consiste à garder vos pieds écartés de manière naturelle. Le fait de planter vos pieds sous vos épaules gardera tout votre corps en ligne et vous aidera à éviter les blessures au dos pendant que vous jouez.
