Si vous vous êtes blessé ou si vous avez dû subir une intervention chirurgicale et que vous ne pouvez pas supporter de poids sur une jambe, votre médecin peut vous recommander des béquilles. Les béquilles sont des dispositifs médicaux qui vous permettent de continuer à être mobile pendant que votre jambe blessée guérit. L'utilisation de béquilles peut être un défi. Voyez si un membre de la famille peut vous aider lorsque vous commencez avec eux. Assurez-vous que vos béquilles sont ajustées à la bonne hauteur avant de les utiliser.
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Partie 1 sur 3: Positionnement des béquilles
Étape 1. Portez les chaussures que vous portez normalement
Avant de positionner les béquilles, assurez-vous de porter les chaussures que vous porterez pour vos activités quotidiennes normales. Cela garantira que vous êtes à la bonne hauteur lorsque vous ajustez vos béquilles.
Étape 2. Positionnez les béquilles correctement pour votre taille
L'utilisation de béquilles à une hauteur incorrecte peut entraîner des lésions nerveuses au niveau des aisselles. Vous devriez avoir environ 1 ½ pouce entre votre aisselle et le haut de la béquille lorsque les béquilles sont dans une position normale. En d'autres termes, les coussinets des béquilles ne doivent pas être pressés sur vos côtés ou à une distance inutile de votre corps.
Lorsque vous utilisez les béquilles, vous placerez les coussinets sous vos aisselles, pas directement à l'intérieur
Étape 3. Ajustez les béquilles
Ajustez vos béquilles de sorte que lorsque vous vous tenez debout avec vos mains sur les côtés, les poignées se trouvent juste sous vos paumes. Les protège-bras doivent être à environ 1 pouce ou 3 centimètres au-dessus de votre coude.
Lorsque vous obtenez des béquilles pour la première fois, votre médecin ou une infirmière peut vous aider à les ajuster pour la première fois
Étape 4. Alignez la pièce à main avec votre hanche
Vous pouvez repositionner cette pièce en retirant l'écrou à oreilles et en faisant glisser le boulon hors du trou. Faites glisser la barre à main à l'emplacement approprié, insérez le boulon et serrez l'écrou.
Étape 5. Appelez votre médecin si vous ne vous sentez pas en sécurité avec des béquilles
Il peut y avoir des options pour des appareils autres que des béquilles, selon le type de blessure.
- Une marchette ou une canne peut être une option si vous êtes autorisé à porter un peu de poids sur la jambe.
- Les béquilles nécessitent une bonne force des bras et du haut du corps. Si vous êtes faible ou âgé, votre médecin peut vous recommander un fauteuil roulant ou une marchette.
Étape 6. Consultez un physiothérapeute
Vous pouvez demander à votre médecin une thérapie physique, qui est une option couramment recommandée lorsque vous devez utiliser des béquilles. Un physiothérapeute vous aidera à apprendre à utiliser correctement les béquilles et pourra suivre vos progrès. Étant donné que les béquilles sont souvent prescrites après une blessure ou une intervention chirurgicale, vous pourriez également avoir besoin d'une rééducation.
- Votre médecin peut vous recommander au moins quelques séances avec un physiothérapeute pour vous aider à maîtriser les béquilles. Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre jambe, votre médecin vous enverra probablement chez le physiothérapeute avant de quitter l'hôpital afin que vous puissiez apprendre à vous déplacer correctement.
- Si vous avez subi une intervention chirurgicale à la jambe ou au genou, vous devrez probablement consulter un physiothérapeute pour une rééducation. Votre physiothérapeute s'assurera que vous êtes stable et capable de marcher en toute sécurité avec vos béquilles. Le physiothérapeute travaillera également avec vous pour développer votre force et votre mobilité.
Partie 2 sur 3: Marcher avec des béquilles
Étape 1. Mettez vos béquilles en place
Les béquilles doivent être positionnées de haut en bas pour commencer. Positionnez les épaulettes légèrement plus larges que vos épaules afin de pouvoir passer entre les béquilles lorsque vous vous levez. Les pieds des béquilles doivent être à côté de vos pieds et les coussinets doivent être sous vos bras. Placez vos mains sur les pièces à main.
Étape 2. Mettez votre poids sur la bonne jambe (indemne)
Appuyez sur les pièces à main des béquilles pendant que vous vous levez, en gardant votre jambe ou votre pied blessé hors du sol. Tout votre poids doit reposer sur votre bonne jambe. Vous pouvez demander de l'aide à un ami ou à un membre de votre famille.
Si vous en avez besoin, tenez-vous à quelque chose de stable comme un meuble lourd ou une balustrade pendant que vous vous adaptez à vous déplacer de façon autonome
Étape 3. Faites un pas
Pour faire un pas, commencez par placer les coussinets des béquilles à une courte distance devant vous, en vous assurant qu'ils sont légèrement plus larges que la largeur des épaules. La distance doit être suffisamment courte pour que vous vous sentiez stable, environ 12 pouces. Une fois stable et prêt, appuyez-vous sur les béquilles en saisissant légèrement, puis en poussant contre les poignées et en redressant vos bras, en transférant votre poids sur vos bras. Balancez votre corps lentement à travers l'espace entre les béquilles, en soulevant votre bonne jambe et en la déplaçant vers l'avant. Placez le pied de la bonne jambe à plat sur le sol, en gardant l'autre jambe à côté de la bonne jambe. Répétez le processus jusqu'à ce que vous arriviez à votre destination.
- Lors du pivotement, pivotez avec la jambe forte, pas la jambe faible.
- Au fur et à mesure que votre blessure commence à guérir, vous vous sentirez plus à l'aise de faire de plus grands pas, mais les béquilles ne devraient jamais être beaucoup plus en avant que les orteils de votre mauvais pied; sinon, vous serez probablement déséquilibré et augmenterez le risque de chute. Soyez prudent surtout les premiers jours sur les béquilles. Ils peuvent être un défi pour de nombreuses personnes.
Étape 4. Répartissez votre poids correctement pendant que vous marchez
Appuyez-vous sur les béquilles et balancez-vous vers l'avant, en déplaçant lentement votre poids vers l'avant en utilisant vos avant-bras, pas vos coudes. Assurez-vous de plier légèrement le coude et utilisez les muscles de vos bras; ne vous appuyez pas sur vos aisselles.
- Lorsque vous vous penchez, ne vous appuyez pas sur vos aisselles; cela fera mal et peut vous faire développer une éruption cutanée douloureuse. Au lieu de cela, appuyez-vous sur vos mains en utilisant les muscles de vos bras.
- Vous pouvez mettre des chaussettes ou une serviette enroulée sur le coussin sous les aisselles pour aider à prévenir les éruptions cutanées.
- S'appuyer sur l'aisselle peut entraîner une maladie appelée paralysie du nerf radial. Si cela se produit, le poignet et la main peuvent s'affaiblir, et parfois le dos de la main peut perdre sa sensation. La bonne nouvelle, c'est que si la pression est relâchée, la blessure guérit généralement d'elle-même.
- S'appuyer sur l'aisselle peut également provoquer une blessure au plexus brachial, ou une « paralysie de la béquille », ou une tendinite de la coiffe des rotateurs, qui provoque une inflammation et une douleur dans l'épaule et le bras externe.
Étape 5. Évitez de trop serrer les poignées
Cela pourrait provoquer une crampe dans les doigts et augmenter l'engourdissement de vos mains. Essayez de détendre vos mains autant que possible. Pour éviter les crampes, essayez de garder vos doigts en forme de coupe afin que les béquilles « tombent » dans vos doigts lorsque vous quittez le sol. Cela soulagera la pression sur vos paumes et vous permettra de marcher plus loin avec beaucoup moins d'inconfort.
Étape 6. Utilisez un sac à dos pour transporter des choses
L'utilisation d'un sac messager ou d'un sac à main d'un côté pourrait interférer avec vos béquilles. Cela peut également vous déséquilibrer. Utilisez un sac à dos pour transporter vos affaires lorsque vous utilisez des béquilles.
Partie 3 sur 3: S'asseoir et utiliser des escaliers avec des béquilles
Étape 1. Reculez sur une chaise pour vous asseoir
Équilibrez-vous sur votre bonne jambe et placez les deux béquilles sous le bras du même côté que votre jambe faible. Utilisez votre autre main pour chercher la chaise derrière vous. Abaissez-vous lentement sur la chaise, en soulevant votre jambe faible pendant que vous vous asseyez. Lorsque vous êtes assis, penchez vos béquilles à l'envers dans un endroit proche afin qu'elles ne tombent pas hors de portée.
Étape 2. Prenez les escaliers avec précaution
Tenez-vous face aux escaliers et, quel que soit le côté de la rampe / balustrade, placez cette béquille sous votre bras du côté opposé. Vous devriez maintenant avoir une main libre pour tenir la balustrade et une main avec une béquille pour prendre du poids, la deuxième béquille reposant sous votre bras.
- Si possible, demandez à quelqu'un de porter la béquille inutilisée pour vous.
- Dans la mesure du possible, prenez l'ascenseur au lieu des escaliers pendant que vous êtes sur des béquilles.
Étape 3. Placez d'abord la béquille sur le sol
La béquille doit être à côté de vous, à l'extérieur de votre bonne jambe. Vous devez tenir la rampe ou la rampe avec la main qui est du même côté que votre mauvaise jambe. Laissez la béquille en place jusqu'à ce que vous ayez augmenté, puis déplacez la béquille vers le haut pour vous rencontrer sur votre étape actuelle. Ne conduisez pas avec la béquille.
Étape 4. Soulevez votre bonne jambe jusqu'à la première étape
Utilisez cette jambe pour déplacer le reste de votre poids corporel vers le haut. Suivez ensuite avec la béquille, de sorte que la béquille soit sur votre pas actuel avec vous. Maintenant, répétez cela jusqu'à ce que vous arriviez en haut des escaliers. Votre bonne jambe doit faire la majorité du levage et vos bras doivent être utilisés uniquement pour le soutien et l'équilibre. En descendant les escaliers, vous devez mettre votre mauvaise jambe et votre béquille sur la marche, puis utiliser votre bonne jambe pour déplacer le poids de votre corps vers le bas.
- Si vous ne savez pas dans quel sens cela va, la bonne jambe est toujours la plus haute dans les escaliers, car elle prend toujours la peine de déplacer le poids de votre corps. Essayez de vous rappeler le dicton « bonne jambe en l'air, mauvaise jambe en bas » La bonne jambe passe en premier lorsque vous montez les marches, la mauvaise jambe (blessée) est la première lorsque vous descendez les marches.
- Avec de la pratique, vous pouvez également utiliser les deux béquilles pour monter les escaliers, mais vous devez être très prudent sur les marches. Le même concept est fait, "à bas la mauvaise jambe".
Étape 5. Essayez le scooter
Si vous vous sentez trop instable dans les escaliers, vous pouvez vous asseoir sur chaque marche et déplacer vos fesses de haut en bas. Commencez par vous asseoir sur la dernière marche avec la jambe blessée devant vous. Soulevez votre corps et asseyez-vous sur la marche suivante, tenez les deux béquilles avec vous dans la main opposée et montez les marches avec elles. En descendant, faites de même. Prenez vos béquilles dans la main libre et utilisez votre autre main et votre bonne jambe pour vous soutenir pendant la descente.
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Des astuces
- Faites de très petits pas dans les zones glissantes, humides ou graisseuses, car vos béquilles peuvent glisser sous vous.
- Soyez également conscient des petits tapis, des jouets et de tout autre encombrement au sol. Faites de votre mieux pour garder les sols propres pour éviter les accidents.
- Faites des pauses, pour reposer vos bras et vos jambes.
- Utilisez un sac à dos pour transporter vos affaires les mains libres.
- Pendant le sommeil, surélevez la zone blessée pour que l'enflure diminue.
- Ne portez pas de talons ou de chaussures instables.
- Ne marchez pas autant que vous parce que si vous mettez trop de pression sur vos mains; ça va faire très mal.
- Des pas plus petits vous fatigueront moins mais vous irez plus lentement.
- Envisagez des alternatives aux béquilles. Si votre blessure se situe sous le genou, vous aurez peut-être un choix beaucoup plus facile. Faites une recherche sur "trottinette à genou" ou "trottinette orthopédique" voir les liens externes. Ces appareils fonctionnent comme un scooter avec un endroit rembourré pour reposer le genou de la jambe blessée, afin que vous puissiez pousser comme un scooter avec la bonne jambe. Ils ne fonctionneront pas pour toutes les blessures aux jambes, mais si vous pensez que l'une d'entre elles pourrait vous convenir, parlez-en à votre médecin et renseignez-vous auprès des centres de location médicaux. Si vous ne pouvez pas faire de béquilles, un fauteuil roulant est toujours une option également.
- Si vous êtes à l'école, demandez à un ami de vous aider à porter vos affaires. Si l'école dispose d'un ascenseur, procurez-vous un laissez-passer (si nécessaire) et utilisez-le, cela vous permettra de vous déplacer plus facilement d'un étage à l'autre.
- Marche doucement.
