Comme les adultes, les enfants ont à la fois des bactéries bénéfiques et nocives vivant dans leur système gastro-intestinal. La régulation de ces bactéries et le soutien de leur croissance et de leur prolifération peuvent aider à réduire une variété de maladies pédiatriques comme la diarrhée, l'eczéma et les coliques. Certains aliments, comme le yaourt et les cornichons, contiennent des probiotiques. Ce sont des bactéries bénéfiques présentes dans les aliments qui aident à soutenir la croissance des « bonnes bactéries » dans le système gastro-intestinal de votre enfant. Incorporer davantage de ces aliments et surveiller la réaction de votre enfant peut aider à améliorer certains problèmes de santé.
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Partie 1 sur 3: Incorporer les probiotiques dans l'alimentation de votre enfant
Étape 1. Choisissez d'allaiter votre enfant
Si vous avez un nourrisson ou un nouveau-né, envisagez d'allaiter votre enfant. Des études ont montré que les bébés allaités ont un intestin en meilleure santé par rapport aux bébés nourris au lait maternisé.
- Le lait maternel humain contient des prébiotiques (aliments pour probiotiques et bonnes bactéries intestinales). Cela permet la croissance de plus de bifidobactéries et de lactobacilles qui se sont avérés bénéfiques pour le système gastro-intestinal des nourrissons.
- Si vous ne pouvez pas nourrir votre enfant à 100 % avec du lait maternel, ce n'est pas grave. Même allaiter la moitié du temps ou lui donner un ou deux biberons de lait maternel sera bénéfique pour son système gastro-intestinal et son système immunitaire.
Étape 2. Faites le plein de yaourt
Il existe une variété d'aliments qui contiennent des probiotiques, mais de nombreuses études ont montré que le yogourt est l'un des meilleurs. De plus, c'est un aliment adapté aux enfants qui descendra facilement.
- Lorsque vous recherchez des yaourts contenant des probiotiques, il est important de rechercher le sceau Live Cultures. Cela signifie qu'il y a des bactéries vivantes dans le yaourt.
- Il est également recommandé de se procurer du yogourt biologique. Cela peut être un peu plus cher, mais des études ont montré que ce type de yaourt contient des niveaux plus élevés de probiotiques en raison des méthodes de traitement.
- Servez du yaourt nature pour enfants avec des fruits, un filet de miel (s'ils ont plus de deux ans), mélangé à un smoothie aux fruits ou utilisé pour faire une trempette sucrée pour les fruits.
Étape 3. Faites boire du kéfir à votre enfant
Le kéfir est une autre source puissante de nombreuses souches de probiotiques utiles. C'est un peu moins courant que le yaourt, mais c'est tout aussi bénéfique.
- Le kéfir est une boisson fermentée et a la consistance d'un yaourt liquide. C'est généralement très acidulé, mais de nombreuses marques vendent du kéfir aromatisé - comme le kéfir de fraise ou de myrtille.
- Certains professionnels de la santé pensent que le kéfir est même supérieur au yogourt, car il peut contenir jusqu'à 12 souches différentes de probiotiques.
- Étant donné que le kéfir peut être un peu fort pour le palais de votre enfant, vous pouvez envisager de faire un smoothie avec. Vous pouvez mélanger des fruits sucrés (comme des fraises, des ananas ou des bananes) pour réduire l'acidité du kéfir. Cependant, certains enfants peuvent aimer le kéfir seul ou les boissons au kéfir aux fruits.
Étape 4. Servez les cornichons
De nombreux légumes fermentés et marinés contiennent une bonne quantité de probiotiques. Les cornichons sont une source de probiotiques particulièrement adaptée aux enfants.
- Lorsque vous cherchez à acheter des cornichons, choisissez une marque qui est saumurée dans du sel et de l'eau - pas du vinaigre. Les cornichons à base de vinaigre ne contiennent pas de probiotiques. Vous pouvez trouver des cornichons saumurés dans la section réfrigérée de l'épicerie.
- Servez des cornichons sur les sandwichs de votre enfant, à côté d'un sandwich ou d'un wrap ou encouragez simplement votre enfant à les croquer comme collation.
- Il existe également de nombreuses recettes faciles à faire soi-même pour faire des cornichons avec des probiotiques dans votre propre maison.
Étape 5. Essayez le tempeh
Une source plus unique de probiotiques est le tempeh. Cette source de protéines végétales fournit également des fibres et un regain de bactéries saines.
- Le tempeh est fabriqué à partir de graines de soja fermentées qui sont ensuite pressées ensemble en un bloc solide. Il est plus ferme et dense que le tofu et n'a pas de texture spongieuse ou spongieuse.
- Le tempeh a peu de saveur et les enfants peuvent ne pas l'aimer nature. Cependant, si vous faites frire du tempeh à la poêle ou le faites sauter avec une sauce savoureuse, il s'intégrera parfaitement à votre repas.
- Vous pouvez faire frire des bâtonnets de tempeh et les utiliser dans un wrap à la place de la charcuterie, vous pouvez émietter le tempeh et le faire sauter et l'utiliser comme substitut de viande hachée ou vous pouvez le couper en cubes et le faire sauter avec des légumes.
Étape 6. Préparez une soupe miso
Le miso est une autre source de probiotiques à base de soja. Couramment utilisée pour faire de la soupe miso, cette pâte de soja fermentée peut être un autre excellent moyen d'obtenir des "bonnes bactéries" supplémentaires.
- Comme le tempeh, le miso est également fabriqué à partir de graines de soja fermentées. C'est la fermentation de ces deux produits qui se traduit par leur teneur élevée en probiotiques.
- Vous pouvez penser que votre enfant ne mangera pas de miso - en particulier de soupe miso, mais il existe une grande variété de façons d'utiliser la pâte de miso sans que votre enfant ne le sache.
- Essayez d'ajouter du miso à: de la mayonnaise pour une touche savoureuse sur leur sandwich, des vinaigrettes maison, des marinades maison ou dans des casseroles.
Étape 7. Ajoutez un supplément probiotique
Si vous avez un mangeur difficile ou si vous avez des difficultés à consommer des aliments riches en probiotiques tous les jours, vous pouvez envisager de demander à votre enfant de prendre un supplément de probiotiques.
- La plupart des professionnels de la santé croient que les probiotiques sous forme d'aliments ou de suppléments sont sans danger pour les enfants. Cependant, parlez toujours au pédiatre de votre enfant avant de lui donner un supplément en vente libre.
- Les suppléments probiotiques peuvent se présenter sous forme de comprimés, de pilules ou de liquide. Certaines marques se présentent sous forme de comprimés à croquer et de sachets à portion individuelle qui peuvent être dissous dans des aliments ou des liquides. Choisissez quelque chose que votre enfant tolérera et appréciera.
- Assurez-vous également que votre supplément contient au moins 1 milliard d'UFC ou d'unités formant des colonies. Cela s'est avéré être un niveau bénéfique de probiotiques pour le système gastro-intestinal des enfants.
Étape 8. Incluez des aliments qui contiennent des prébiotiques
Comme les probiotiques, les prébiotiques ont été associés à une meilleure santé intestinale. L'ajout d'aliments contenant des prébiotiques en plus des probiotiques peut aider à maximiser la quantité de bonnes bactéries dans l'intestin de votre enfant.
- Les prébiotiques sont des composants alimentaires non digestibles qui servent de nourriture aux probiotiques. Ils aident à favoriser la croissance et la prolifération des bonnes bactéries dans votre système gastro-intestinal.
- Les aliments qui contiennent des prébiotiques comprennent: les topinambours, les feuilles de pissenlit, l'ail, les poireaux, les oignons, les asperges, la banane, le son de blé et la farine de blé.
- Certains de ces aliments ne sont pas très adaptés aux enfants et seront probablement mieux tolérés lorsqu'ils sont cuits et mélangés dans un repas.
Partie 2 sur 3: Gérer les bactéries intestinales chez les enfants
Étape 1. Parlez avec le pédiatre de votre enfant
Si vous souhaitez donner des probiotiques à votre enfant et gérer le système gastro-intestinal de votre enfant, le premier point de départ est de parler à votre pédiatre.
- Ces spécialistes de l'enfance seront en mesure de vous donner de nombreuses informations utiles pour savoir si les probiotiques sont sûrs ou efficaces pour votre enfant.
- Demandez au pédiatre toute recherche ou son opinion sur l'efficacité ou non des probiotiques.
- De plus, partagez avec votre pédiatre les façons dont vous envisagez d'ajouter des probiotiques à l'alimentation de votre enfant. Demandez si ceux-ci sont appropriés ou sûrs.
Étape 2. Surveillez les avantages ou les effets secondaires de l'utilisation de probiotiques
Si vous augmentez ou commencez à utiliser des probiotiques avec votre enfant, vous recherchez peut-être une amélioration de sa santé. Vous devez surveiller la santé globale de votre enfant et sa réponse aux probiotiques pour vous assurer qu'ils sont efficaces et sûrs.
- Pensez à tenir un journal ou un journal de ce que votre enfant a mangé et combien. Suivez également les symptômes ou les réactions de votre enfant aux aliments qui contiennent des probiotiques.
- Si vous donnez à votre enfant un supplément probiotique, assurez-vous de noter la marque, les ingrédients et la fréquence à laquelle vous le donnez à votre enfant.
- Notez également les progrès ou l'amélioration de la santé de votre enfant. Si vous ne remarquez pas de différence au bout de plusieurs semaines, vous voudrez peut-être arrêter, car les aliments probiotiques et les suppléments peuvent être coûteux.
Étape 3. Évitez les probiotiques chez les enfants à haut risque
Bien que les probiotiques soient généralement considérés comme sûrs pour la plupart des gens, même les enfants, tout le monde ou tous les enfants ne devraient pas les prendre.
- Il est généralement considéré comme sûr pour les enfants - même les nourrissons. Cependant, ne donnez des probiotiques qu'aux nourrissons nés à terme.
- Évitez l'utilisation de probiotiques chez les nourrissons prématurés, les bébés ou les enfants présentant un trouble immunitaire ou un système immunitaire affaibli, ceux qui reçoivent tout type de traitement médical qui entraînerait un système immunitaire affaibli ou ceux avec des dispositifs médicaux placés (comme un cathéter).
Étape 4. Soyez conscient des aliments et des suppléments contenant de l'acidophilus (Lactobacillus acidophilus)
Certaines recherches suggèrent que compléter le régime alimentaire de votre enfant avec des aliments contenant des suppléments d'acidophilus ou de lactobacillus peut avoir des effets néfastes sur la santé. Soyez conscient de:
- Les enfants allergiques au lait ou intolérants au lactose peuvent réagir aux aliments ou aux suppléments contenant du Lactobacillus acidophilus. Il peut rester des traces de lactose ou d'autres composés du lait et provoquer des effets secondaires.
- En outre, certaines études montrent que compléter le régime alimentaire d'un nourrisson avec Lactobacillus acidophilus avant l'âge de six mois peut augmenter la probabilité que cet enfant développe une allergie alimentaire au lait.
Partie 3 sur 3: Utilisation de probiotiques pour gérer les problèmes de santé pédiatriques
Étape 1. Gérer l'eczéma
Une raison courante pour laquelle de nombreux parents commencent à utiliser des probiotiques chez les enfants est de gérer l'eczéma ou la dermatite atopique.
- L'eczéma est assez fréquent chez les enfants. Il s'agit d'une affection cutanée qui ne fait généralement pas de mal aux enfants, mais qui se présente sous la forme d'une éruption cutanée rouge et squameuse qui démange.
- Des études ont montré que la consommation régulière d'aliments contenant des probiotiques ou des suppléments de probiotiques aidait à prévenir l'eczéma et l'étendue et la gravité de l'eczéma chez les enfants qui en souffrent déjà.
Étape 2. Diminuer la diarrhée
La diarrhée est un autre problème de santé courant auquel les enfants sont confrontés. Qu'ils aient mangé quelque chose qui les a rendus malades ou qu'ils aient eu des problèmes d'estomac d'autres enfants à l'école, la diarrhée est quelque chose que la plupart des enfants rencontreront à un moment donné.
- L'une des causes les plus fréquentes de diarrhée chez les enfants est la diarrhée liée au rotavirus.
- De nombreux enfants auront également la diarrhée après avoir pris un antibiotique. Les probiotiques peuvent également aider.
- L'utilisation d'aliments et de suppléments probiotiques peut aider à prévenir la diarrhée en plus de réduire la durée totale de la diarrhée et de diminuer les symptômes.
Étape 3. Réduire les coliques
Les nourrissons et les bébés atteints de coliques peuvent être difficiles pour les parents. Cependant, les probiotiques peuvent également être bénéfiques pour les bébés qui ont reçu un diagnostic de colique.
- Les coliques sont une maladie frustrante qui fait pleurer les nourrissons et les bébés pendant de longues périodes. Cela peut faire pleurer régulièrement les bébés pendant plus de trois heures par jour; la cause est inconnue.
- Des études ont montré que les nourrissons souffrant de coliques qui ont été traités avec des probiotiques réduisaient le temps de pleurs de plus de 50 %.
Étape 4. Gérer les affections intestinales chroniques
Comme la diarrhée, les probiotiques se sont également avérés bénéfiques chez les enfants atteints de maladies intestinales chroniques comme la maladie de Crohn.
- Les affections intestinales courantes chez les enfants comprennent la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et le SCI. Beaucoup sont considérés comme des maladies auto-immunes qui ne sont que gérées et non guéries.
- Des études ont montré que les enfants traités avec des probiotiques ont une diminution des douleurs abdominales en plus d'une diminution des ballonnements, des gaz, des crampes et de la diarrhée.
Étape 5. Réduisez le risque d'allergies alimentaires
Des recherches récentes semblent suggérer que le démarrage des nourrissons sous probiotiques peut aider à prévenir ou à réduire le risque de contracter des allergies alimentaires.
- Des études ont montré que les enfants souffrant d'allergies alimentaires présentent un déséquilibre entre les bactéries bénéfiques et nocives dans leur système gastro-intestinal.
- Démarrer les enfants sous probiotiques dès la petite enfance peut aider à garantir que le bon type de bactéries bénéfiques peuplera leur système gastro-intestinal.
Des astuces
- Consultez toujours le pédiatre de votre enfant avant d'administrer des aliments ou des suppléments contenant des probiotiques.
- Bien que les probiotiques se soient avérés utiles pour de nombreux problèmes de santé, ils ne remplacent pas les médicaments ou les traitements sur ordonnance.
