Parfois, la vie semble vous frapper de tous les côtés. Les soucis financiers, les problèmes relationnels, les conflits au travail, etc. ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent vous faire sentir que votre vie est hors de contrôle. Avec de la détermination et un plan, cependant, vous pouvez maîtriser votre vie et l'empêcher de devenir à nouveau incontrôlable.
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Partie 1 sur 3: Comprendre ce qui se passe
Étape 1. Déterminez ce qui vous fait vous sentir hors de contrôle
Prenez un moment pour comprendre exactement ce qui vous fait sentir que vous ne pouvez pas maîtriser la vie. Il est plus que probable qu'il s'agisse de plus d'une chose, et souvent c'est une combinaison de choses qui s'influencent mutuellement. Par exemple, votre relation souffre parce que vous êtes sous-employé à un travail horrible et que vous vous disputez pour payer vos factures.
- Faites une liste de tout ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Pensez à tous les aspects de votre vie, y compris vos finances, votre travail, vos études, vos relations, votre vie sociale, votre perception de vous-même, etc.
- Faire une liste de ce qui vous accable peut vous aider à commencer à maîtriser la vie. Cela peut vous aider à voir que vos problèmes sont finis - il n'y en a qu'un nombre limité, pas un nombre illimité de problèmes.
- Écrire ce qui se passe peut vous aider à établir des priorités et à mettre certains de vos problèmes en perspective.
Étape 2. Évaluez vos finances
Êtes-vous en mesure de respecter toutes vos obligations financières? Êtes-vous lourdement endetté et vous enfoncez-vous davantage chaque jour ? Les préoccupations financières sont l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont l'impression de ne pas avoir le contrôle de leur vie.
- Le manque de sécurité financière peut avoir un impact sur d'autres domaines de votre vie. Les problèmes d'argent peuvent créer beaucoup de stress, de tension et de désespoir qui vous laissent de mauvaise humeur, trop sensible et généralement déséquilibré.
- Quelle est la raison de votre instabilité financière ? Dépenses irresponsables ? Manque ou pas assez de revenus ? Une situation inattendue ? Comprendre pourquoi vous rencontrez des problèmes financiers peut vous aider à déterminer comment les résoudre.
Étape 3. Examinez votre satisfaction au travail/à l'école
L'école et le travail représentent une grande partie de la vie, et les problèmes dans ce domaine peuvent avoir un impact majeur sur votre vie en général. Pensez à vos relations dans ce cadre, ainsi qu'à vos responsabilités et obligations.
- Vos difficultés sont-elles dues à quelque chose de temporaire (un rapport à faire bientôt) ou de quelque chose de plus long terme (y a-t-il quelqu'un qui vous dérange tous les jours) ?
- Demandez-vous si vous en avez mis trop dans votre assiette. Votre charge de travail est trop lourde ? Avez-vous été affecté ou volontaire pour trop de projets?
Étape 4. Examinez vos relations
Parfois, la dynamique de nos relations personnelles peut nous déséquilibrer et nous faire sentir hors de contrôle. Les relations (familiales, romantiques ou simplement amicales) qui sont instables ou même tout simplement désynchronisées peuvent vous laisser émotionnellement tendu. Cela peut vous donner l'impression de ne pas avoir de contrôle sur votre vie.
- Y a-t-il des circonstances actuelles ou des problèmes non résolus qui causent des troubles dans votre relation ?
- Votre relation est-elle abusive ? Toute forme d'abus (physique, sexuel, émotionnel ou mental) peut perturber tous les aspects de votre vie. Demandez l'aide d'une personne en qui vous avez confiance ou des autorités compétentes dès que possible.
Étape 5. Explorez-vous
Examinez si les choses en vous causent le chaos dans votre vie. Des problèmes tels que la santé physique, la santé mentale, ainsi que notre attitude et notre perception peuvent nous faire sentir hors de contrôle.
- Avez-vous des problèmes de santé? Qu'ils soient physiques, mentaux ou émotionnels, les problèmes de santé peuvent facilement vous donner l'impression de ne pas avoir de prise sur la vie. Des problèmes tels que la dépression, la douleur chronique, le chagrin, etc. peuvent colorer la façon dont nous voyons le monde qui nous entoure et nous donner l'impression que nous n'avons pas une emprise ferme sur la vie.
- Avez-vous des problèmes de toxicomanie ou de toxicomanie? Soyez honnête avec vous-même au sujet de votre dépendance et de son impact sur votre vie. Souvent, les dépendances (drogue, alcool, jeu, sexe, etc.) peuvent entraîner des décisions et des comportements qui rendent la vie chaotique ou donnent l'impression que la vie est hors de contrôle.
Étape 6. Réfléchissez à l'impact de chaque domaine de votre vie sur les autres domaines
Tracez des lignes ou des flèches entre chaque zone pour montrer les liens qu'elle a avec d'autres zones. Faire une représentation visuelle de la façon dont les parties de votre vie interagissent peut vous aider à déterminer où le plus de changement doit se produire.
- Par exemple, si votre charge de travail vous amène à négliger vos relations familiales, vous traceriez une flèche de « travail » à « famille » pour représenter cette relation. Vous voudrez peut-être ensuite réfléchir à la façon dont vous pouvez modifier votre charge de travail.
- Ou, si vos problèmes de santé vous obligent à dépenser beaucoup d'argent en médicaments et à vous absenter du travail, ce qui se traduit par un salaire moins élevé, vous pouvez tirer une flèche de la santé aux finances, une autre de la santé au travail, et peut-être une de travailler aux finances.
Partie 2 sur 3: Changer votre perspective
Étape 1. Faites de vous une priorité
Beaucoup de gens ont l'impression de perdre le contrôle de leur vie parce qu'ils ont trop d'obligations envers les autres. Ils finissent par être trop dispersés, avec peu de temps pour répondre à leurs propres besoins physiques, émotionnels ou mentaux. Changez de perspective et prenez le temps de prendre soin de vous.
- Le temps de faire des choses que vous aimez, de prendre soin de votre santé et de votre bien-être ou simplement de vous détendre devrait être aussi important que vos réunions, cours et autres obligations.
- Vous devrez peut-être éliminer certaines choses de votre vie pour reprendre le contrôle. Si vous en faites tellement que vous n'avez que peu ou pas de temps pour vous-même, envisagez d'essayer de réduire votre nombre d'activités et de responsabilités. Déléguez autant que possible.
Étape 2. Changez votre façon de penser
Au lieu de redouter demain à cause de tout ce que vous avez à faire, voyez-le comme une opportunité de faire certaines choses et de mettre d'autres choses derrière vous. Au lieu de vous sentir coupable parce que vous avez pris 30 minutes pour méditer alors que vous auriez pu faire quelque chose pour quelqu'un d'autre, sentez-vous bien d'avoir pris le temps de prendre soin de vous.
- Ayez de bonnes pensées sur vous-même. Pensez à toutes les choses que vous accomplissez et combien vous méritez les petites choses que vous faites pour vous-même. Rappelez-vous que vous pouvez contrôler votre vie et que vous faites exactement cela.
- Ayez une attitude positive. Essayez de voir le bon dans chaque situation. Votre attitude face à une situation peut influencer votre approche de la situation. Si vous abordez les choses avec une attitude positive, elles semblent un peu moins accablantes.
- Pensez à la fois aux objectifs à court terme et aux objectifs à long terme. Au lieu de penser à ce que vous devez faire pour le moment ou la journée, changez de perspective et commencez à penser aux objectifs que vous souhaitez atteindre. Réfléchissez à la manière dont vos activités, rôles, etc. correspondent à ces objectifs.
Étape 3. Reconsidérez vos ressources
Souvent, lorsque nous avons l'impression de ne pas avoir de prise sur la vie, c'est parce que nous n'utilisons pas nos ressources, ou ne les utilisons pas efficacement. Au lieu de considérer tout comme un fardeau, considérez que ces choses peuvent vous aider à prendre le contrôle.
- Utilisez votre système de soutien. N'ayez pas peur de tendre la main à vos amis et à votre famille, à des groupes de soutien, à des conseillers et à toute autre personne qui vous aidera à maîtriser votre vie. Parlez-leur, demandez-leur de l'aide et acceptez leur soutien lorsqu'il est offert.
- N'oubliez pas que vous êtes également une ressource. Tirez parti de vos propres forces, compétences, talents, expériences positives, etc. pour vous encourager et vous dynamiser.
- N'ayez pas peur d'aller voir un conseiller ou un thérapeute pour vous aider à reprendre le contrôle. Partagez vos réflexions avec eux et demandez-leur des commentaires et de l'aide pour atteindre vos objectifs.
Partie 3 sur 3: S'organiser
Étape 1. Rédigez un plan pour prendre le contrôle de votre vie
Une fois que vous avez déterminé quelles parties de votre vie vous devez maîtriser, vous pouvez faire un plan détaillé sur la façon de le faire. N'essayez pas de tout changer d'un coup, il est beaucoup plus réaliste et pratique de se concentrer. sur une ou deux zones qui vous causent le plus de détresse.
- Faites de votre plan un objectif et orienté vers l'action. Pensez à ce dont vous avez besoin et/ou voulez faire pour reprendre le contrôle de votre vie. Considérez les étapes spécifiques que vous devrez suivre pour atteindre vos objectifs.
- Faites en sorte que vos étapes d'action soient détaillées et concrètes. Par exemple, au lieu de « dépenser moins d'argent chaque mois », votre objectif pourrait être « dépenser 100 $ de moins chaque mois en prenant mon déjeuner au travail tous les jours ».
- Pensez aux contraintes que vous avez sur votre temps, votre argent, etc., ainsi que les ressources dont vous disposez. Prévoyez d'utiliser vos ressources pour surmonter vos contraintes.
- Demandez-vous s'il existe d'autres domaines susceptibles de devenir incontrôlables. Allez-y et faites un plan pour savoir comment vous maîtriserez ces choses avant qu'elles ne vous submergent.
Étape 2. Faites un budget
Organisez votre vie financière en établissant un budget. Étant donné que les problèmes financiers peuvent avoir une incidence sur de nombreux autres domaines de la vie, contrôler votre argent peut vous aider grandement à reprendre le contrôle de la vie.
- Rendez votre budget utilisable et utile. Il n'est pas nécessaire que ce soit une feuille de calcul complète (même si cela peut l'être si cela vous convient), cela peut être aussi simple que d'utiliser une application sur votre téléphone pour suivre vos dépenses. Utilisez le format qui vous convient le mieux.
- Rendez votre budget réaliste. Par exemple, si vous savez que vous ne pouvez pas vous passer de votre café au lait quotidien, incluez-le dans votre budget et faites de petits ajustements dans d'autres domaines pour le compenser.
- Reliez votre budget à vos objectifs à court et à long terme. Lorsque vous pensez à épargner et à dépenser, pensez aux objectifs que vous avez envisagés précédemment. Alignez votre budget avec ces objectifs; dépenser de l'argent pour des choses qui aident à atteindre ces objectifs et économiser de l'argent pour aider à les atteindre.
Étape 3. Gérez votre temps à bon escient
Souvent, lorsque nous sentons que notre vie est incontrôlable, nous avons l'impression de ne pas avoir assez de temps pour faire tout ce qui doit être fait. Examinez comment vous passez votre temps et réfléchissez à la façon dont vous pouvez mieux l'utiliser.
- Mettez vos échéances ainsi que d'autres dates importantes sur un calendrier. Si vous utilisez un calendrier électronique, utilisez les fonctions « alarmes » et « rappels » pour rester sur la bonne voie.
- Prévoyez des temps d'arrêt ou des moments de calme pour vous chaque jour. Même si ce n'est que quelques minutes, consacrez-vous du temps pour simplement vous détendre et décompresser. Prévoyez également du temps dans votre emploi du temps pour des activités que vous aimez, comme suivre un cours d'art ou assister à un concert.
- Commencez à utiliser des minuteurs pour fixer des limites à votre temps. Par exemple, lorsque votre amie vous appelle de manière hystérique, réglez une minuterie sur 15 minutes et laissez-la fulminer et délirer. Lorsque le chronomètre sonne, dites-lui gentiment que vous devez la rappeler un peu plus tard.
Étape 4. Organisez votre espace physique
Autant que possible, désencombrez et rationalisez votre environnement. Il sera plus facile de travailler votre plan et de maîtriser votre vie si vous vous organisez.
- Ayez un espace dédié pour les choses que vous utilisez fréquemment. De cette façon, vous passerez moins de temps à les chercher. Pensez à utiliser des crochets, des paniers, des tiroirs, etc. dédiés à certaines choses. Par exemple, un crochet porte-clés, un panier chargeur de téléphone, un tiroir écritoire.
- Rangez les choses que vous n'utilisez pas souvent. Utilisez des conteneurs de stockage et des organisateurs pour réduire l'encombrement autour de vous. Prenez le temps d'organiser et de ranger les choses que vous n'utilisez pas régulièrement.
- Utilisez les murs pour accrocher des tableaux d'affichage, des calendriers, etc. Cela libère les comptoirs et place les notes et les dates importantes à hauteur des yeux.
Des astuces
- Ayez une vision optimiste autant que possible; cela peut aider à soulager certains des défis que vous rencontrez.
- Prenez le temps de prendre un café, de déjeuner ou simplement de discuter avec un membre de la famille ou un ami qui est quelqu'un de positif et qui a une vision saine de la vie.
- Récompensez-vous lorsque vous atteignez l'un de vos objectifs. Cela ne doit pas nécessairement être une grande récompense, mais cela devrait être quelque chose qui vous fera vous sentir bien et qui a du sens pour vous.
- Chaque mois, trois mois, six mois et chaque année, jetez un regard honnête sur votre vie.
- Sois patient. Les changements majeurs se produisent rarement du jour au lendemain. Alors que certains des changements que vous apportez à votre vie peuvent être rapides et faciles (par exemple, économiser de l'argent en faisant votre café à la maison au lieu de l'acheter dans un café), d'autres changements (par exemple, sauver votre mariage) peuvent prendre beaucoup de temps et effort. N'abandonnez pas, cependant, sachant que vos efforts finiront par payer.
