La plaque est l'accumulation de bactéries, de cellules mortes et de débris sur vos dents. Il est invisible à l'œil, mais il est nocif pour les dents car il interagit avec certains aliments, libérant un acide qui provoque la carie dentaire. La plaque accumulée peut également se transformer en tartre, qui est beaucoup plus difficile à éliminer et peut provoquer une récession et une inflammation des gencives. L'élimination de la plaque dentaire est très facile à faire, car elle ne nécessite guère plus qu'un nettoyage efficace !
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Méthode 1 sur 3: Enlever la plaque
Étape 1. Localisez la plaque à l'aide d'une tache
La plaque est pratiquement invisible, il peut donc être très difficile de savoir combien il y a sur vos dents. Pour surmonter cela, vous pouvez acheter des « comprimés révélateurs » dans l'épicerie ou la pharmacie. Une fois mâchés, ces comprimés tacheront la plaque sur vos dents en rouge vif, ce qui vous permettra d'examiner facilement la plaque dentaire et d'identifier les zones que vous devez cibler avec une brosse à dents.
Le colorant alimentaire vert appliqué sur vos dents avec un coton-tige aura le même effet, colorant vos dents en vert pour une identification facile de la plaque
Étape 2. Utilisez le bon type de brosse à dents et de dentifrice
Pour vous brosser les dents efficacement et vous assurer d'éliminer le plus de plaque possible, il est important que vous ayez les bons outils. Bien qu'il existe de nombreuses brosses à dents de fantaisie sur le marché, l'American Dental Association déclare que n'importe quelle « brosse en nylon souple avec des poils polis et arrondis » fera l'affaire. Les brosses à dents à poils durs peuvent être trop abrasives et user l'émail des dents et blesser vos gencives. Même si vous n'utilisez pas la bonne technique de brossage, les poils doux seront toujours meilleurs.
- Vous aurez également besoin d'un bon dentifrice au fluor. Le fluor renforce les dents et les protège de la carie et de la formation de caries.
- Les brosses à dents électriques ne sont pas plus efficaces pour nettoyer les dents que les brosses à dents manuelles ordinaires. Cependant, certaines personnes trouvent qu'elles ont tendance à se brosser les dents plus régulièrement et plus longtemps lorsqu'elles possèdent une brosse à dents électrique, donc investir dans une brosse à dents électrique n'est peut-être pas une mauvaise idée.
- Les dentistes recommandent de remplacer votre brosse à dents tous les 3 à 4 mois, car elle devient moins efficace pour nettoyer avec le temps.
Étape 3. Utilisez la bonne technique de brossage
Lorsque vous vous brossez les dents, tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés contre la ligne des gencives et balayez la brosse loin des gencives, par de courts mouvements verticaux, de va-et-vient ou circulaires. Essayez de ne pas frotter trop fort, car cela peut endommager l'émail de vos dents et provoquer une sensibilité élevée à tout type de stimulus.
Étape 4. Concentrez-vous sur chaque dent individuellement
Faites attention à chaque dent pendant que vous vous brossez les dents, en vous assurant de n'en manquer aucune. N'oubliez pas de brosser les surfaces extérieures, les surfaces intérieures et les surfaces de mastication, et portez une attention particulière aux dents difficiles à atteindre à l'arrière. Se brosser les dents correctement devrait prendre environ deux minutes. Essayez d'utiliser un chronomètre pour le sentir et fredonnez une chanson pour vous-même pour passer le temps.
Étape 5. N'oubliez pas de vous brosser la langue
La plaque peut facilement s'accumuler à la surface de la langue à cause des résidus de nourriture, alors assurez-vous de lui donner aussi un petit gommage doux. Cela aidera également à rafraîchir votre haleine.
Lorsque vous vous brossez la langue, allez de l'arrière vers l'avant de votre bouche et répétez le mouvement de brossage doux 4 ou 5 fois
Méthode 2 sur 3: Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire
Étape 1. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Se brosser les dents est de loin le moyen le plus efficace d'éliminer la plaque, et un brossage correct et régulier contribuera à réduire l'accumulation de plaque au fil du temps. Ceci est important car la plaque accumulée peut se calcifier en tartre, qui est beaucoup plus difficile à éliminer. Vous devriez vous brosser les dents au moins une fois par jour, mais les dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois; une fois le matin et une fois avant le coucher.
Il est important de se brosser les dents avant de se coucher car pendant la nuit, la flore bactérienne devient plus active en éliminant les acides difficiles à neutraliser en raison du flux réduit de salive
Étape 2. Passez la soie dentaire entre vos dents
La soie dentaire est un élément essentiel d'une hygiène bucco-dentaire efficace, même si elle est malheureusement souvent négligée. La soie dentaire élimine les bactéries et les particules alimentaires entre les dents, aidant à prévenir la formation de plaque. Il doit être fait une fois par jour, au coucher, avant de se brosser les dents. Passez la soie dentaire entre les dents en effectuant un léger mouvement de sciage et en soulevant la soie dentaire le long des côtés des dents. Évitez de « casser » le fil dentaire en place, car cela peut irriter les tissus délicats des gencives.
- Assurez-vous d'utiliser une section de fil dentaire propre entre chaque dent, sinon vous ne faites que déplacer des bactéries d'une partie de votre bouche à une autre.
- Si vous trouvez que le fil dentaire est difficile à utiliser, essayez plutôt d'utiliser un cure-dents. Il s'agit d'un petit bâton en bois ou en plastique qui peut être inséré entre les dents, obtenant les mêmes résultats que la soie dentaire.
Étape 3. Utilisez un bain de bouche qui cible la plaque
Bien que les bains de bouche anti-plaque ne soient pas assez efficaces pour éliminer la plaque à eux seuls, lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'une routine de nettoyage des dents impliquant le brossage et l'utilisation de la soie dentaire, ils peuvent aider à détacher la plaque, tout en vous donnant une haleine mentholée.
Le digluconate de chlorhexidine est le bain de bouche le plus efficace contre tout type de bactéries buccales, mais il ne doit pas être utilisé plus de deux semaines consécutives
Étape 4. Évitez les aliments sucrés et féculents
Les bactéries présentes dans la plaque se développent sur les aliments sucrés et féculents. En fait, chaque fois que vous mangez ce genre d'aliments, les bactéries libèrent un acide qui conduit à la carie dentaire et à la carie. Pour éviter cela, essayez de minimiser votre consommation de ces types d'aliments transformés et portez une attention particulière à votre routine de brossage et d'utilisation de la soie dentaire si vous décidez de vous faire plaisir.
Étape 5. Obtenez des nettoyages professionnels réguliers
Même si vous mettez en œuvre la routine d'hygiène bucco-dentaire la plus rigoureuse à la maison, vous pouvez toujours bénéficier d'une visite chez le dentiste tous les six mois environ. Seul un dentiste peut vous donner un nettoyage professionnel et minutieux qui éliminera la plaque dentaire la plus difficile à atteindre et le tartre tenace.
Méthode 3 sur 3: Essayer des remèdes maison
Étape 1. Utilisez du bicarbonate de soude
C'est l'un des plus anciens remèdes naturels pour l'élimination de la plaque dentaire. Il suffit de secouer une petite quantité de bicarbonate de soude dans un bol, de mouiller votre brosse à dents, puis de tremper les poils dans le bicarbonate de soude pour les enrober. Brossez-vous les dents normalement. Si vous le souhaitez, vous pouvez également mélanger une pincée de sel à la levure chimique.
Évitez de vous brosser les dents avec pression lorsque vous utilisez du bicarbonate de soude comme dentifrice. De plus, n'utilisez pas de bicarbonate de soude plus de cinq jours consécutifs car il est abrasif et peut endommager l'émail de vos dents si vous l'utilisez trop souvent
Étape 2. Mangez des pommes et des melons
Manger une pomme ou du melon directement après un repas aidera à nettoyer vos dents naturellement et empêchera la plaque de s'accumuler à la surface de vos dents. Cela aidera également à garder les gencives en bonne santé et à les empêcher de saigner.
Étape 3. Frottez la peau d'orange sur vos dents
La vitamine C contenue dans les agrumes comme les oranges peut aider à empêcher les micro-organismes de se développer à la surface des dents. Essayez de frotter le zeste de l'orange sur la surface de vos dents avant d'aller dormir la nuit.
Étape 4. Mâchez des graines de sésame
Mâchez une cuillerée de graines de sésame, mais n'avalez pas. Utilisez ensuite une brosse à dents sèche pour vous brosser les dents, en utilisant les graines de sésame comme une sorte de dentifrice. Ils aideront à éliminer la plaque dentaire et à polir vos dents en même temps.
Étape 5. Appliquez des tomates et des fraises sur vos dents
Les tomates et les fraises, comme les oranges, sont riches en vitamine C. Coupez-les et frottez le jus sur la surface des dents, en le laissant reposer pendant environ cinq minutes. N'utilisez pas de fraises, de tomates, de pommes, d'oranges ou d'autres aliments qui éliminent la plaque dentaire si vous y êtes allergique. Rincez-vous la bouche avec une solution de bicarbonate de soude dissoute dans de l'eau.
Étape 6. Faites un dentifrice maison
Si vous préférez rester à l'écart de la gamme de produits chimiques présents dans la plupart des dentifrices achetés en magasin, il est possible de créer votre propre version naturelle anti-plaque, en utilisant seulement quelques ingrédients simples. Mélangez 1/2 tasse d'huile de noix de coco avec 2 à 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 2 petits sachets de poudre de stévia et 20 gouttes de l'huile essentielle de votre choix, comme la menthe poivrée ou la cannelle. Conservez votre dentifrice maison dans un petit bocal en verre et utilisez-le comme un dentifrice ordinaire.
