Connaissez-vous quelqu'un qui se sent triste et que vous voulez aider? Il y a plein de petites choses que vous pouvez faire pour leur remonter le moral et les aider à voir la lumière au bout du tunnel. En même temps, il est important de reconnaître que la tristesse est une émotion valide et nécessaire. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut se sentir triste, comme un revers ou une perte récente. Soyez là pour eux s'ils veulent parler et rassurez-les que leur tristesse ne durera pas éternellement. Ici, nous avons rassemblé quelques bonnes idées que vous pouvez utiliser pour répandre un peu de bonheur.
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Méthode 1 sur 10: Affirmez et validez leurs sentiments
Étape 1. Rassurez la personne qu'il est normal d'être triste
Si la personne est confrontée à un événement récent qui la déprime, sa tristesse n'est probablement qu'une émotion temporaire parfaitement valide et appropriée. Dites-leur que vous comprenez pourquoi ils se sentent tristes et qu'il n'y a rien de mal à se sentir ainsi.
- Parfois, quand vous êtes triste, il est difficile d'imaginer que vous serez à nouveau heureux. Il est normal de rappeler à la personne que sa tristesse finira par passer.
- Être agressivement gai ou insister pour que la personne « s'en échappe » ou qu'elle soit plus joyeuse peut l'aliéner.
- Ce n'est pas à vous de décider combien de temps est « trop long » pour que quelqu'un soit triste. En même temps, si votre ami ou votre proche est constamment triste pendant plus de deux semaines, ou s'il se sent désespéré et démotivé, vous pouvez l'encourager à parler à un professionnel.
Méthode 2 sur 10: Écoutez sans critiquer ni juger
Étape 1. Faites savoir à la personne que vous êtes une personne sûre à qui elle peut s'exprimer
Vous pourriez dire: « Vous ne semblez pas vous-même ces derniers temps. Que se passe-t-il ? » Si vous connaissez la raison pour laquelle ils sont tristes, vous pourriez dire: « Je sais que tu as traversé des moments difficiles ces derniers temps. Je suis là si tu as besoin de te défouler.
- Quand les gens sont tristes, ils peuvent vouloir parler à quelqu'un. Parler des choses peut les aider à gérer leurs émotions afin qu'ils se sentent un peu mieux en fin de compte.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas un thérapeute. Ce n'est pas votre travail de fournir un traitement ou des conseils sur leur état mental. Encouragez-les simplement à parler et à les soutenir.
Méthode 3 sur 10: Proposez d'accomplir une tâche pour eux
Étape 1. Si la personne se sent dépassée, retirez quelque chose de son assiette
C'est facile si vous vivez avec la personne - cherchez simplement quelque chose qui doit être fait et faites-le ! Si vous vivez loin d'eux, d'un autre côté, vous pourriez vous demander: « Qu'est-ce que vous avez remis à plus tard et que je peux faire pour vous ? »
Lorsque les gens deviennent tristes et moroses, ils ont souvent tendance à laisser tomber le nettoyage et les courses de base. Malheureusement, les tâches peuvent commencer à s'accumuler et causer du stress. En faisant quelque chose pour eux, vous enlevez une partie de la pression
Méthode 4 sur 10: Faites-leur un compliment sincère
Étape 1. Un compliment stimulera leur moral et le vôtre également
Complimentez-les pour quelque chose sur lequel ils ont du contrôle, comme quelque chose qu'ils font ou la façon dont ils interagissent avec les autres. Cela leur donnera l'impression de faire quelque chose de bien.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je voulais juste que vous sachiez que j'admire vraiment votre point de croix. Je me souviens quand vous avez commencé pour la première fois et votre amélioration montre un tel dévouement. »
Méthode 5 sur 10: Faites-leur cuire leur plat ou leur friandise préféré
Étape 1. Aider avec les repas est un excellent moyen de montrer que vous vous souciez de vous
Il est difficile de ne pas sourire lorsqu'un ami se présente avec un repas fait maison ou un lot de vos biscuits préférés ! Si vous n'êtes pas un grand cuisinier, commandez pour eux leur plat à emporter préféré et faites-vous livrer chez eux.
Les aliments réconfortants et les sucreries sont toujours une bonne option. Si la personne a des restrictions alimentaires ou est malade, vous pourriez obtenir des tisanes ou de la soupe pour l'aider à se sentir mieux
Méthode 6 sur 10: Allez vous promener avec eux
Étape 1. Passer du temps à l'extérieur, en particulier dans la nature, dynamise l'esprit et le corps
Le simple fait de marcher aide votre corps à produire plus de produits chimiques de bien-être qui améliorent votre humeur. Si la personne que vous connaissez qui est triste passe beaucoup de temps à nourrir des pensées négatives et à se vautrer dans sa tristesse, une promenade dans la nature peut vous aider.
- Si la personne est d'abord réticente à l'idée d'une promenade, vous pouvez essayer de la persuader en douceur. Une fois qu'ils auront commencé, ils se sentiront probablement mieux et vous seront reconnaissants. Mais ne mettez pas trop de pression sur eux et n'essayez pas de forcer, vous pourriez les aliéner.
- Planifiez la marche pour soulager la personne de la pression. Si vous leur demandez de faire une promenade et que vous devez ensuite déterminer combien de temps la promenade va durer et où vous allez aller, ils pourraient simplement dire « Oubliez ça » et abandonner.
Méthode 7 sur 10: Amenez votre animal de compagnie pour lui remonter le moral
Étape 1. Jouer avec un animal de compagnie est un stimulant pour l'humeur qui aide les gens à se détendre
Caresser un animal amical est un moyen rapide d'encourager quelqu'un lorsqu'il est à la poubelle (à condition qu'il ne soit pas allergique aux squames d'animaux). Des études montrent que jouer avec un animal de compagnie augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine, des substances chimiques dans le corps qui favorisent le calme et la relaxation.
- Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, parlez à d'autres amis et voyez si vous pouvez les connecter avec un animal de cette façon.
- Ce n'est peut-être pas la meilleure idée si la personne est triste parce qu'elle pleure la perte récente de son propre animal de compagnie. Dans cette situation, jouer avec un autre animal pourrait les aggraver. Utilisez votre meilleur jugement.
Méthode 8 sur 10: Cachez les petites notes que la personne pourra trouver
Étape 1. C'est une façon amusante d'encourager quelqu'un qui vit ou travaille avec vous
Obtenez des notes autocollantes et écrivez des choses encourageantes ou amusantes dessus, telles que « Vous méritez un sourire » ou « Vous avez ça ! » Collez-les dans des endroits non évidents où la personne les trouvera, puis attendez.
- Par exemple, vous pourriez écrire une note qui dit « Je suis fier de toi » ou « Tu peux le faire » dans leur agenda. Ils le verront lorsqu'ils ouvriront leur agenda pour commencer la journée.
- Vous pouvez également le faire avec de petits jouets ou des figurines. Par exemple, supposons que vous ayez un ami triste qui aime les canards. Vous pouvez acheter quelques petits canards en caoutchouc et les cacher autour de la maison ou du bureau de votre ami où ils les croiseront au cours de leur journée. Le mystère et la fantaisie ne manqueront pas de leur faire sourire.
- Veillez à respecter les limites de la personne. Ne cachez rien dans un endroit qui vous obligerait à violer leur vie privée. Par exemple, si vous essayez de remonter le moral de votre colocataire, vous ne voudriez pas cacher une note dans son tiroir à sous-vêtements.
Méthode 9 sur 10: Envoyez une note manuscrite avec des mots d'encouragement
Étape 1. C'est une option particulièrement intéressante si la personne habite loin de chez vous
Si vous ne pouvez pas voir quelqu'un en personne mais que vous voulez quand même faire quelque chose pour lui remonter le moral, une carte manuscrite montre que vous vous souciez de vous. Le fait que vous ayez pris le temps de l'écrire et que vous y pensiez les rendra chaleureux et confus.
- Incluez quelque chose d'encourageant et de soutien. Par exemple, vous pourriez écrire: « Je sais que les choses ont été difficiles pour toi ces derniers temps, mais tu es la personne la plus gentille que je connaisse. Je suis toujours là si tu as besoin de discuter.
- Vous pouvez également inclure une citation inspirante préférée, encore mieux s'il s'agit d'une citation d'un livre ou d'un film qu'ils aiment !
- Si vous êtes un artiste, vous voudrez peut-être aussi dessiner ou peindre quelque chose sur la carte. Même si vous ne pouvez pas vraiment dessiner, votre tentative peut toujours être bonne pour un petit rire.
Méthode 10 sur 10: Faites preuve de patience et attendez qu'ils reviennent
Étape 1. Parfois, il suffit de dire à quelqu'un que vous êtes là pour lui
Souvent, lorsqu'une personne est triste, elle a besoin d'un peu de temps et d'espace. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un qui est triste à être à nouveau heureux et le pousser peut l'aggraver.
