Avez-vous un ami qui se sent déprimé en ce moment, peut-être à cause d'une rupture ou de problèmes familiaux ? En tant que personne décente, vous pensez peut-être qu'il est de votre devoir de remonter le moral d'un ami qui traverse une période difficile. Être porteur de bonheur peut être une position très gratifiante, et même vous faire vous sentir mieux dans le processus ! Vous pouvez utiliser à la fois vos paroles et vos actions pour apporter du bonheur à vos amis, aux membres de votre famille et même à ceux que vous n'avez jamais rencontrés.
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Méthode 1 sur 3: Dire les bonnes choses
Étape 1. Offrez des encouragements
Si quelqu'un que vous connaissez traverse une période difficile de sa vie, offrez-lui des mots d'encouragement. L'encouragement est une rétroaction positive axée sur l'effort ou le progrès plutôt que sur les résultats. Dire à une amie que vous pouvez la voir changer ou progresser de manière positive pourrait faire toute la différence. Vous pourriez dire des choses comme:
- "Tu es fort."
- "Tu peux passer à travers ça."
- "Ce n'est que temporaire."
- « Vous avez fait de votre mieux ! »
Étape 2. Assurez-lui que vous êtes là pour l'écouter
Parfois, la meilleure chose à faire est d'être là pour écouter. Certains amis ne voudront peut-être pas ou n'auront pas besoin de vous entendre dire des choses clichées, et voudront plutôt simplement écouter pendant qu'elle s'épanche. Une bonne façon d'aborder cela est de demander à votre ami: « De quoi avez-vous besoin de moi ? » et rassurez-la que vous êtes là pour le soutenir.
- Écouter est tout aussi important que parler. Pour être un bon auditeur, soyez pleinement présent dans la conversation (rangez votre téléphone), soyez empathique et posez des questions de suivi significatives et appropriées pour obtenir plus d'informations. Écouter activement implique de paraphraser ou de poser des questions de clarification, telles que « Si je vous entends bien, vous dites… » ou « Alors, vous vous sentez… ? »
- Ne soyez pas trop insistant lorsque vous offrez de l'aide. Demandez une ou deux fois, puis ne cherchez plus. Chaque amie est différente dans la façon dont elle gère les situations ou le malheur, et certaines peuvent devenir frustrées lorsqu'on leur demande constamment « Que puis-je faire ? » ou « ça va ? »
Étape 3. Offrez des compliments sincères
Tout le monde aime être complimenté. Dire à votre amie malheureuse à quel point elle était belle dans cette chemise ou à quel point elle a bien géré une certaine situation l'aidera à renforcer sa confiance en elle et à se sentir mieux dans sa peau. Elle peut même être heureusement surprise que vous l'ayez remarqué.
Les compliments renforcent également la confiance, donc complimenter votre amie pourrait l'aider à s'ouvrir à vous sur la véritable cause de son malheur. Assurez-vous simplement que le compliment est vraiment ressenti en votre nom
Étape 4. Racontez une blague
Lorsqu'une amie est malheureuse, l'un des moyens les plus simples de lui faire sourire et de commencer la transition vers le bonheur est de faire une blague et de la faire sourire. L'humour a des avantages psychologiques, notamment pour faire face au stress et au deuil. En fait, les personnes qui ont éclaté de rire en discutant de leur conjoint décédé se sont adaptées plus facilement et plus complètement dans les années qui ont suivi le décès.
- Vous pouvez raconter une blague banale, partager une histoire personnelle amusante ou simplement être stupide. L'humour a l'avantage supplémentaire de détourner l'esprit de votre amie de la situation qui lui cause de la détresse.
- Soyez prudent avec votre humour. Connaissez votre public et le genre d'humour qu'il apprécie. Vous ne voudrez peut-être pas faire une blague aux dépens de quelqu'un d'autre ou plaisanter trop tôt sur une situation. Jugez chaque situation indépendamment. Une bonne règle de base est de raconter une histoire ou une blague amusante qui n'a aucun rapport avec l'événement à l'origine du malheur.
Méthode 2 sur 3: Promouvoir le bonheur avec des actions
Étape 1. Emmenez votre malheureux ami au cinéma
Distrayez votre ami malheureux en l'emmenant voir un film, un dîner, un café, un concert ou n'importe quel endroit où vous passez du temps ensemble. Le but est de lui faire oublier la situation qui le bouleverse. Quand une personne est triste, elle peut ruminer, concentrant toute son attention sur ce qui ne va pas. Distrayez votre ami de cette tendance en brisant sa routine.
Votre ami mécontent pourrait d'abord refuser l'invitation, mais être persistant. Il est plus facile de rester à l'intérieur et d'être triste que d'affronter le monde. L'air frais et l'activité sont énergisants et peuvent favoriser le bonheur
Étape 2. Laissez ou envoyez des notes positives à vos amis mécontents
Envoyez une note sincère à un ami que vous savez mécontent. Peu importe ce que dit la note, tant que votre ami sait que vous pensez à lui et que vous lui souhaitez bonne chance.
Une note peut contenir des phrases inspirantes telles que « Tu es génial » ou « Rien ne peut vous empêcher ! » Une autre option consiste à écrire une longue lettre décrivant à quel point son amitié compte pour vous. Envoyez ces lettres par la poste afin que la personne les reçoive de manière inattendue. Vous pouvez également laisser des notes autocollantes dans son bureau ou à la maison
Étape 3. Soyez spontané
Faites quelque chose d'inattendu pour votre ami. Faites-vous livrer de la nourriture, achetez-lui un dessert préféré, nettoyez son appartement, envoyez un message vidéo idiot ou décorez son bureau pour répandre l'amour. Un acte de gentillesse inattendu peut aider votre ami à traverser une période difficile et vous faire vous sentir bien aussi.
Soyez très réfléchi en personnalisant chaque acte inattendu. Pensez à ses aliments préférés, à ses passe-temps et à d'autres choses qu'il aime. Faites-lui un mix CD rempli de musique avec laquelle vous avez jammé ensemble ou offrez-lui une affiche de son personnage de bande dessinée préféré
Étape 4. Soyez vous-même heureux
Répandez la joie en étant joyeux. Le bonheur est contagieux; il est difficile d'être malheureux quand on est entouré de gens heureux. Le bonheur peut littéralement être contagieux. Un simple sourire à un étranger a le pouvoir de remonter le moral de cette personne.
Lorsque vous êtes entouré de personnes malheureuses, faites de votre mieux pour ne pas vous laisser abattre par leur malheur et, au lieu de cela, soyez aussi heureux que possible. Souriez, soyez amical, parlez avec les autres et racontez des blagues. Cependant, si un ami est triste, ne négligez pas sa situation. Laissez-le juste maintenant que vous essayez de lui remonter le moral
Méthode 3 sur 3: Aider un étranger à se sentir heureux
Étape 1. Engagez-vous dans de petits actes de gentillesse envers les étrangers
Achetez du café pour la personne derrière vous, glissez votre MetroCard (ou un autre moyen de paiement des transports en commun) pour une autre personne, ou tenez la porte pour un grand groupe pour aider à répandre de bonnes actions. Faire un petit acte de gentillesse contribuera à répandre le bonheur au-delà des personnes que vous aidez immédiatement, en encourageant ceux que vous rendez heureux à le rendre et à accomplir leurs propres actes de gentillesse.
Essayez de faire cinq actes de gentillesse au hasard chaque jour et d'écrire sur l'expérience. Cinq actes de gentillesse par jour peuvent vous aider à vous remonter le moral, à augmenter votre estime de soi et à apporter de la joie aux autres
Étape 2. Souriez
Les sourires sont contagieux et sont un moyen formidable mais simple de rendre un autre heureux. La science montre que votre fonction cérébrale change et que votre humeur s'améliore instantanément lorsque vous voyez une autre personne sourire. Le sourire peut influencer une personne à devenir plus positive, optimiste et motivée.
- Souriez à quelqu'un dans le métro ou dans la file d'attente pour le déjeuner. Cet acte simple est sûr d'améliorer la journée d'au moins une personne.
- Souriez avec modération et ne soyez pas trop évident à ce sujet. Cela peut sembler « effrayant » et décourager les gens. Un simple soulèvement de vos joues suffit pour envoyer un sourire subtil à quelqu'un d'autre.
Étape 3. Donnez de votre temps aux personnes dans le besoin
Partager votre temps vous aidera à vous sentir mieux et à apporter du bonheur aux autres. Donner de l'argent à des organisations est un merveilleux acte de gentillesse, mais vous n'avez pas nécessairement besoin d'avoir de l'argent pour aider. Vous pouvez donner de votre temps. En faisant cela, vous voyez physiquement les travaux de votre travail. Vous pouvez regarder dans les visages de ceux que vous aidez et voir ces personnes faire preuve de gratitude et d'humilité pour vos bonnes actions.
