Le psoriasis est une maladie auto-immune qui est gérée par des médicaments et des changements de mode de vie. Souvent, les médicaments prescrits pour le psoriasis diminuent la réponse immunitaire du corps et peuvent vous rendre plus vulnérable aux maladies bactériennes et virales. Si vous souffrez de psoriasis, vous craignez peut-être d'attraper un rhume ou la grippe pendant l'hiver. Cependant, si vous gardez votre alimentation équilibrée, prenez un antiviral et parlez à votre médecin de l'arrêt de votre médicament, vous pouvez garder votre corps en bonne santé pendant cette saison du rhume et de la grippe.
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Méthode 1 sur 3: Éviter les virus et les bactéries
Étape 1. Lavez-vous les mains après être sorti
Lorsque vous êtes en déplacement, vous touchez de nombreuses surfaces sur lesquelles vivent des bactéries et des virus. Assurez-vous de vous laver les mains souvent, surtout après avoir été dans des endroits fréquentés par de nombreuses autres personnes, comme les magasins, les restaurants et les transports en commun.
Utilisez de l'eau chaude et du savon pendant au moins 30 secondes pour bien vous laver les mains
Étape 2. Nettoyez les surfaces qui sont souvent touchées, comme les poignées de porte et les comptoirs
Votre maison peut recueillir beaucoup de bactéries que vous touchez à mains nues. Les surfaces comme les poignées de porte, les comptoirs et les poignées d'évier sont touchées par de nombreuses personnes porteuses de nombreux germes différents. Essuyez ces surfaces avec un spray nettoyant à l'eau de Javel une fois par jour pour vous assurer que les bactéries et les virus ne restent pas.
Le spray nettoyant à l'eau de Javel peut être trouvé dans la plupart des épiceries et des magasins d'articles ménagers
Étape 3. Portez un masque facial en public ou autour des personnes malades
Si vous vous occupez d'une personne malade ou que vous vous rendez dans un lieu public bondé, vous pouvez porter un masque chirurgical pour empêcher les virus et les bactéries en suspension dans l'air de pénétrer par la bouche et le nez. Ces masques ne sont pas infaillibles, mais ils aident.
Vous pouvez acheter des masques chirurgicaux dans la plupart des quincailleries
Étape 4. Faites-vous vacciner contre la grippe sans le vaccin vivant
Si vous prenez des produits biologiques pour gérer votre psoriasis, vous ne devriez pas vous faire vacciner contre la grippe avec le vaccin vivant. La plupart des vaccins contre la grippe contiennent une petite quantité du virus de la grippe qui est vivant. Lorsque cela est introduit dans votre corps, votre système immunitaire réagit en l'attaquant. De cette façon, il sait quoi faire si vous attrapez la grippe à l'avenir. Le virus de la plupart des vaccins contre la grippe peut interagir avec les médicaments immunosuppresseurs. Au lieu de cela, demandez à votre médecin une version du vaccin antigrippal qui ne contient pas de vaccin vivant. Un vaccin antigrippal sans vaccin vivant contient toujours le virus de la grippe, mais il est mort, il est donc moins agressif pour votre système immunitaire.
Avertissement:
Discutez toujours avec votre médecin de la façon dont un vaccin interagira avec votre médicament.
Méthode 2 sur 3: Booster votre système immunitaire
Étape 1. Buvez de l'eau pour desserrer les mucosités et rester hydraté
La déshydratation peut être difficile pour votre système immunitaire et peut obliger votre corps à travailler plus fort pour rester en bonne santé. Assurez-vous de boire chaque fois que vous avez soif. Emporter une bouteille d'eau avec vous est un moyen utile de rester hydraté. Vous pouvez également utiliser des liquides à faible teneur en sucre, comme du thé ou du bouillon pour vous aider à rester hydraté.
Conseil:
Évitez les liquides qui aggravent la déshydratation, comme le café, les sodas et l'alcool.
Étape 2. Maintenez un régime alimentaire composé de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines
Il est très important que votre corps fonctionne afin qu'il puisse travailler pour prévenir les rhumes et autres maladies. Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes peut aider à maintenir les systèmes de défense de votre corps et à rester en bonne santé plus longtemps. Un repas équilibré comprend:
- ½ assiette de fruits et légumes
- assiette de grains entiers
- assiette de protéines
- huiles végétales avec modération
Étape 3. Prenez un supplément de vitamine D pour vous protéger contre la grippe
La vitamine D aide votre corps à se protéger des infections respiratoires aiguës, y compris la grippe. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D sans danger.
Vous pouvez acheter des suppléments dans la plupart des épiceries et des magasins d'aliments naturels
Étape 4. Prenez le temps de vous détendre et de réduire votre niveau de stress
Bien que cela puisse sembler une tâche impossible, la gestion de votre niveau de stress peut aider votre corps à se concentrer sur votre santé au lieu d'essayer de réduire votre anxiété. Essayez des techniques comme marcher dans la nature, faire de l'exercice ou faire des projets artistiques pour vous aider à réduire votre niveau de stress. Tout le monde gère le stress différemment, alors essayez quelques tactiques pour trouver ce qui vous convient.
Méditer, prendre un bain, jouer avec vos animaux de compagnie ou lire un livre peuvent également vous aider à vous sentir plus détendu
Étape 5. Dormez suffisamment chaque nuit pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé
Dormir donne à votre corps le temps de se réparer et de se reposer, et c'est un élément important pour rester en bonne santé. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit dans une pièce sombre, calme et fraîche. Si vous commencez à vous sentir mal, allongez-vous et essayez de vous endormir plus tôt que d'habitude afin que votre système immunitaire puisse combattre l'infection.
- Si vous vivez dans un environnement bruyant, essayez de porter des bouchons d'oreille ou d'utiliser une machine à bruit blanc pour bloquer les autres sons.
- Couvrez les fenêtres avec des rideaux sombres ou portez un masque pour ne pas être tenu éveillé par la lumière toute la nuit.
Méthode 3 sur 3: Traiter le psoriasis pendant que vous êtes malade
Étape 1. Continuez à prendre vos modulateurs immunitaires pour réguler votre système immunitaire
Si vous prenez des modulateurs immunitaires pour réguler votre psoriasis, continuez à les prendre, sauf indication contraire de votre médecin. Les modulateurs immunitaires aident à prévenir les poussées de psoriasis. Les poussées peuvent rendre votre corps plus vulnérable au virus de la grippe.
Garder votre corps sur les mêmes médicaments peut également aider à réguler vos réponses aux virus du rhume et de la grippe
Étape 2. Prenez un antiviral si votre médecin vous le recommande
Si vous attrapez la grippe et que vous reconnaissez vos symptômes tôt, vous pouvez parler à votre médecin de la possibilité de prendre un antiviral. Les antiviraux fonctionnent mieux dans les 2 jours suivant la grippe. Les antiviraux ne guériront probablement pas votre grippe, mais ils peuvent la rendre moins grave.
Étape 3. Discutez avec votre médecin de l'arrêt de votre traitement biologique
Étant donné que les produits biologiques peuvent supprimer votre système immunitaire, vous devrez peut-être faire une pause si vous attrapez la grippe afin que votre corps puisse combattre le virus. Votre médecin pourrait vous recommander de prendre des « vacances médicamenteuses » pendant 4 à 6 semaines afin que votre système immunitaire puisse fonctionner à sa pleine capacité.
Avertissement:
Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter un médicament.
