Il est naturel d'avoir des jours où vous vous sentez moche, somnolent et ennuyeux. Tout le monde a des jours comme ça; c'est une partie inévitable de la vie qui ne veut tout simplement pas abandonner. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'égayer une journée maussade, et cet article vous apprend comment !
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Étape 1. Essayez d'écouter de la musique joyeuse
Les chansons joyeuses augmentent les endorphines et la dopamine, qui à leur tour nous aident à nous sentir bien. Des chansons à thème de spectacle de comédie, telles que celle de "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" et "Fawlty Towers" sont quelques suggestions pour encourager tu te lèves. Essayez d'écouter des chansons d'Herb Alpert et de Tijuana Brass; ils ont des rythmes joyeux et flamboyants et sont une merveilleuse façon de vous faire sentir plus joyeux. L'une des meilleures chansons est "Spanish Flea" - essayez de la rechercher sur YouTube.
Étape 2. Portez des sous-vêtements Superman
Même si vous devez porter une tenue de soirée par-dessus, porter quelque chose de stupide sur votre derrière peut vous rendre plus joyeux, simplement parce que c'est un secret joyeux pour vous faire rire.
Étape 3. Regardez une comédie ou écoutez quelque chose de drôle à la radio
Le rire libère des endorphines, et nous connaissons tous les produits chimiques naturels dans notre cerveau: ils nous rendent heureux ! ou "Les Simpson". Jetez un œil sur YouTube pour des concerts de comédie comme "Live at the Apollo".
Étape 4. Obtenez des fleurs fraîches pour votre bureau ou votre table, ou à côté de votre lit
Essayez quelque chose de joli et lumineux comme des fleurs mélangées, des tournesols ou des marguerites.
Étape 5. Exercice
Faire bouger notre corps augmente notre métabolisme, libère de la dopamine et des endorphines, et augmente également notre fréquence cardiaque, envoyant du sang à notre cerveau et nous faisant nous sentir bien.[citation requise] Essayez un peu d'aérobic, de saut à la corde ou un bon jogging.
Étape 6. Faites une longue promenade
Ils disent que marcher dehors balaie les toiles d'araignée, et c'est certainement le cas. Les preuves suggèrent que marcher dans un endroit vert est meilleur que les zones urbaines pour augmenter les niveaux de bonheur, alors essayez d'aller dans un parc local, une réserve naturelle ou à la campagne.[citation requise]
Étape 7. Amusez-vous avec des amis
Appelez quelqu'un que vous aimez ou proposez-lui de le rencontrer; parler et être avec des amis ne nous permet pas seulement de penser à nos problèmes, mais renforce également notre concentration et nous aide à nous sentir à nouveau de bonne humeur.[citation requise]
Étape 8. Marchez dans une valse
Il existe de nombreuses preuves suggérant que la musique dans un tempo de valse (un-deux-trois, un-deux-trois) est de loin le rythme le plus joyeux de tous.[citation requise] Lorsque vous marchez, essayez de compter vos pas en un-deux-trois temps – voyez comment cela met un ressort dans votre pas et vous fait vous sentir énergique !
Étape 9. Éteignez votre téléphone, votre ordinateur, votre téléviseur et tout autre appareil électronique allumé
Croyez-le ou non, l'absence des écrans et des réseaux sociaux peut vraiment vous remonter le moral.[citation requise] Essayez de lire un livre ou un magazine à la place de vos gadgets et voyez ce que vous ressentez.
Étape 10. Faites quelque chose que vous aimez
Qu'il s'agisse de jouer au bowling, de faire un dessin ou d'aller voir une pièce de théâtre, faire quelque chose que vous aimez (à condition que ce soit sûr) est un moyen infaillible d'égayer votre journée. Si vous aimez barboter dans une pataugeoire pour enfants à 60 ans, qu'il en soit ! Pourquoi pas?
Étape 11. Souriez
Le fait de sourire peut faire croire à votre esprit que vous êtes heureux, améliorant ainsi votre humeur et vous rendant plus heureux. Cela réduit le stress et c'est contagieux. Souriez et voyez l'impact positif que vous pouvez avoir sur les autres !
Étape 12. Passez du temps de qualité avec vos animaux de compagnie
Il est vrai que lorsque vous caressez ou étreignez un ami à fourrure, cela soulage l'anxiété et le stress. Cela pourrait juste aider.
Étape 13. Parlez-en avec un thérapeute, vos amis ou votre famille
Cela aide beaucoup de parler de votre journée et de ce qui se passe. Certaines personnes peuvent vous aider et essayer de vous faire sentir mieux avec une blague ou une citation.
Étape 14. Pleurez bien
Laisse tout sortir; ça peut aider parfois. Si vous avez l'épaule de quelqu'un sur laquelle pleurer, faites-le, ou faites un câlin et laissez tout sortir.
Étape 15. Sieste
Pensez à des choses heureuses et endormez-vous avec ces pensées heureuses. Vous pouvez également essayer de rêver de votre journée et de l'améliorer.
Étape 16. Jouez à votre jeu en ligne préféré
Cela vous aide à oublier votre journée. Peut-être devenez compétitif, amusez-vous et aimez être heureux.
Des astuces
- Essayez chaque étape plusieurs fois. Ces choses ne sont pas instantanées - elles prennent du temps, comme la plupart des choses.
- N'oubliez pas que demain est un autre jour. Si tout le reste échoue, une bonne nuit de sommeil est toujours très importante.
- Détendez-vous si vous ne vous sentez pas plus heureux tout de suite. Continue d'essayer!
- Si vous n'avez pas d'animaux, câlinez un animal en peluche ou un oreiller.
- Dépensez un peu d'argent pour quelque chose pour vous de temps en temps, même si c'est juste pour acheter une paire de slips idiots.
Mises en garde
- Les drogues et les substances illégales ne devraient PAS être une aide pour égayer votre journée. Cet article offre des conseils sûrs et sanitaires. Veuillez éviter les stimulants.
- Ne confondez pas une mauvaise journée avec une dépression ou d'autres problèmes qui doivent être réglés. Si vous ne vous êtes vraiment pas senti heureux du tout depuis deux semaines ou plus, parlez-en à votre médecin - il peut vous aider avec des solutions pour vous rendre la vie plus radieuse !
