Votre vie ressemble-t-elle à une rediffusion ennuyeuse dans laquelle vous faites les mêmes choses banales jour après jour ? Il est facile de commencer à se sentir déprimé ou déprimé si vous n'ajoutez pas de piquant à votre vie de temps en temps. Éclairer votre vie peut être une simple question de faire quelque chose d'un peu hors de votre norme. Vous pouvez rendre votre vie beaucoup plus satisfaisante en changeant quelques éléments de vos conditions de vie quotidiennes, en allant vers les autres, en découvrant vos passions et en travaillant pour elles.
Pas
Partie 1 sur 3: Changer votre quotidien
Étape 1. Créez quelque chose
La recherche montre qu'il existe un lien direct entre la créativité et le bonheur. Faire quelque chose - n'importe quoi - peut vous remonter le moral et égayer votre journée.
- Créez quelque chose qui correspond à vos talents. Que vous soyez danseur, écrivain ou chanteur, vous pouvez toujours créer une nouvelle histoire, poème, chorégraphie ou chanson. C'est comme offrir une partie de vous-même à l'univers. Comment ne pas se sentir mieux après un tel accomplissement ?
- Vous pouvez également vous mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau. Trouvez un projet DIY sur Pinterest. Vous pouvez fabriquer des bijoux, des vêtements, réutiliser de vieux meubles ou appareils électroménagers, ou même préparer un dessert raffiné.
Étape 2. Ajoutez de la couleur à votre vie
Si vous regardez autour de vous et ne voyez que des couleurs neutres ou ternes, il n'est pas surprenant que vous ressentiez la même chose.
- Essayez d'ajouter une couleur plus vive chaque jour lorsque vous vous habillez. Il peut se présenter sous la forme d'une écharpe, d'un chapeau ou d'une robe jaune ample. La science prouve que différentes couleurs ont en fait le pouvoir d'améliorer votre humeur. Le jaune et le vert rendent les gens plus heureux. Le rouge dynamise. Le bleu calme. Choisissez une couleur et profitez d'un changement d'humeur instantané.
- Si vous êtes accro aux couleurs en ce qui concerne votre garde-robe, ajoutez quelques pièces de choix à votre espace de vie pour avoir un impact sur votre vie. Sélectionnez une lampe rose vif ou cette magnifique peinture d'un coucher de soleil que vous avez regardé. Chaque fois que vous passez devant cette pièce vibrante, vous ressentirez une décharge de bonheur.
Étape 3. Obtenez un peu de soleil
Cela peut sembler contre-intuitif, mais un moyen infaillible d'égayer votre vie est de l'éclaircir littéralement - avec le soleil. La lumière du soleil peut en fait avoir un impact sur le fait que vous ressentiez ou non le blues.
- Ouvrez les rideaux ou les stores de votre maison si vous êtes là pendant la journée pour laisser entrer la lumière naturelle. Asseyez-vous sur votre terrasse ou votre balcon et imprégnez-vous de quelques rayons avant que votre journée ne commence.
- Prenez vos baskets et allez vous promener dehors. Non seulement l'activité physique améliorera vos perspectives, mais le fait d'être à l'extérieur et exposé au soleil peut améliorer votre humeur et vos rythmes circadiens. Marcher à l'extérieur offre des avantages triples sous forme d'exercice, en aidant votre cycle de sommeil et en vous offrant la paix et la sérénité que la nature peut apporter.
Étape 4. Soyez bien avec vous-même
Mettre constamment votre santé et votre bien-être au bas de votre liste de choses à faire peut vous vider de votre énergie et de vos sentiments positifs. Faites-vous mieux et vous vous sentirez sans aucun doute mieux.
- Adoptez une alimentation saine composée de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Évitez les aliments transformés et sucrés qui peuvent vous priver d'énergie et vous rendre fatigué et grincheux.
- Faites beaucoup d'exercice. Faites ce qui convient à votre style de vie, que ce soit une séance d'entraînement au gymnase, une course dans le parc ou une promenade avec votre bébé dans la poussette dans le quartier. Faites bouger votre corps et les endorphines feront le reste.
- Faites des activités d'autosoins. Prenez du temps chaque semaine pour vous occuper de vous-même en faisant quelque chose qui vous procure paix et détente. Faites couler un bain moussant chaud. Lisez un roman fascinant. Ou organisez une soirée dansante en pyjama. Donnez la priorité à prendre soin de vous et votre vie semblera beaucoup plus lumineuse.
Étape 5. Souriez
Peut-être avez-vous entendu l'expression "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez". Mettez cela en pratique en affichant une image extérieure du bonheur. La loi de l'attraction dit que si vous êtes ouvert à eux, les bonnes vibrations vous trouveront certainement.
- Réveillez-vous chaque matin et passez un moment à sourire dans le miroir. Cela peut sembler ringard, mais cela confirme que vous êtes satisfait de votre apparence et confiant. Vous sortirez dans le monde en décrivant ces traits.
- Soyez agréable et poli avec tous ceux qui croisent votre chemin. Souriez aux étrangers. On ne sait jamais, cela pourrait égayer la journée de quelqu'un d'autre.
Partie 2 sur 3: Se tourner vers les autres
Étape 1. Socialisez davantage
La vie peut commencer à être terne si vous vous réveillez chaque matin, allez à votre travail et revenez à la fin de la journée pour une longue nuit de Netflix.
- Brisez votre routine en déjeunant avec un vieil ami. Prévoyez d'emmener vos enfants ou nièces/neveux dans une aventure pendant le week-end. Aller à une fête. Passez simplement plus de temps avec des personnes qui vous font sourire.
- Même si vous êtes introverti, participer à quelques activités sociales sélectionnées avec des personnes qui vous élèvent peut être revigorant. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop et de programmer trop d'événements sociaux dans un court laps de temps, ou de passer du temps avec des personnes qui vous rendent débordé ou anxieux.
Étape 2. Obtenez un animal de compagnie
Adopter un animal est probablement le moyen le plus simple d'apporter de la joie dans votre vie avec très peu d'efforts (moins les soins de santé, le toilettage et la nourriture réguliers).
Des études montrent que les personnes ayant des animaux domestiques chez elles bénéficient de divers avantages par rapport à celles qui n'ont pas d'amis à fourrure. Avoir un chien ou un chat peut réduire le risque de maladie cardiaque, réduire le stress, soulager la dépression, vous réconforter pendant les moments tristes et vous forcer à être un peu plus actif
Étape 3. Aidez un autre
Votre vie peut sembler terne lorsque vous concentrez trop votre attention vers l'intérieur. Faites une pause dans toute introspection et concentrez votre attention sur les autres. Cela peut complètement transformer votre vie et améliorer vos perspectives.
- Demandez simplement à vos proches ou à vos amis s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour faciliter leur journée. Votre ami peut vous demander d'aller chercher le nettoyage à sec ou de garder les enfants pour une soirée de rendez-vous bien méritée. Quelle que soit la demande, vous vous sentirez bien à l'idée de tendre une main secourable.
- Faites du bénévolat dans votre communauté. Enseignez aux enfants une matière dans laquelle vous excellez. Lisez aux personnes âgées dans une maison de retraite. Inscrivez-vous pour construire une maison avec Habitat pour l'humanité. Cela pourrait allonger votre durée de vie. La recherche montre que les personnes qui ont fait du bénévolat aussi peu que 100 heures par an étaient 28 % moins susceptibles de mourir que celles qui n'ont pas offert leurs services.
Partie 3 sur 3: Déterminer ce que vous voulez
Étape 1. Faites une liste d'objectifs
Notez quelques objectifs que vous aimeriez accomplir au cours des 12 prochains mois, 18 mois ou 2 ans. Pensez globalement à votre carrière, votre santé, vos relations et votre situation de vie. Visez haut mais rendez vos objectifs atteignables. Ceux qui sont ambitieux rapportent une plus grande satisfaction dans la vie.
- Ne pas mettre la barre haute dans votre vie peut conduire à l'insatisfaction. Réfléchissez vraiment à certaines choses importantes que vous aimeriez faire au cours de la prochaine année et créez des étapes d'action pour y parvenir.
- L'établissement d'objectifs vous aide à clarifier votre objectif dans la vie et vous permet d'évaluer vos progrès au fil du temps. De plus, lorsque vous vous fixez des objectifs, vous comprenez mieux si vos actions quotidiennes vous rapprochent de leur objectif ou si vous devez changer certaines habitudes.
Étape 2. Construisez un tableau de vision
Parfois, votre vie peut sembler terne parce que vous n'avez pas de vision claire de ce à quoi ressemblera la réalisation de certains objectifs. Parcourez votre liste d'objectifs et recherchez des images et des citations qui décrivent ces rêves. Collez-les ou collez-les sur un tableau et accrochez-le à votre mur pour plus de motivation et de direction dans votre vie quotidienne.
Les panneaux de vision peuvent couvrir un thème comme l'obtention d'un diplôme d'études supérieures ou l'achat d'une maison, ou être répandus et couvrir tous les domaines de votre vie. Trouvez des images créatives qui évoquent des émotions et vous encouragent vraiment à prendre les mesures nécessaires pour atteindre ces objectifs
Étape 3. Explorez
Peut-être que votre vie a été moins que satisfaisante parce que vous ne faites pas ce qui vous motive et vous passionne vraiment. Parfois dans la vie, vous faites un choix à un moment donné, mais vous devez ensuite évaluer si vous êtes vraiment là où vous voulez être. Que feriez-vous si l'argent n'était pas un facteur ? C'est probablement votre vraie passion !
- Suivez des cours dans divers métiers et industries pour voir si vous vous découvrez une nouvelle passion. Vous n'avez pas besoin de vous inscrire dans un collège ou une université à but lucratif pour explorer d'autres options de carrière. Il existe une multitude de cours que vous pouvez suivre en ligne gratuitement.
- Mettez-vous au défi de sortir de votre zone de confort. Vous travaillez peut-être dans le domaine que vous aimez, mais vous devez repousser les limites. Envisagez de faire passer votre carrière à un nouveau niveau, comme ouvrir une entreprise ou obtenir une promotion.
