Le temps des vacances est le meilleur moment de l'année, n'est-ce pas ? Bien que prendre une pause loin du bureau semble être une excellente idée sur le papier, cela peut en réalité être plus stressant pour certaines personnes que de simplement rester au bureau. Si vous avez déjà eu le sentiment que vous avez besoin de vacances supplémentaires pour vous remettre des vacances que vous venez de vivre, il y a fort à parier que vous ne savez pas vraiment comment vous détendre pleinement pendant une pause. Il est important d'apprendre à faire une vraie pause pour les vacances, afin de pouvoir retrouver votre énergie, rajeunir votre sens du but et retourner au travail ou aux études complètement rafraîchi. Apprenez différentes façons de vous détendre plus profondément pendant vos vacances.
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Partie 1 sur 3: Prendre des décisions intelligentes en vacances
Étape 1. Définissez une limite claire avec le bureau
Si vous dites que vous ne travaillerez pas pendant vos vacances, respectez-le. Cela comprend la définition pour le personnel du bureau de ce qui serait une « urgence ». Limitez l'accès à vos coordonnées d'urgence à un collègue de confiance et expérimenté en qui vous pouvez avoir confiance pour vous protéger des contacts inutiles. Lorsque vous dites à quelqu'un que vous ne vérifierez pas vos messages, respectez-le.
Étape 2. Désactivez la sonnerie
Ne laissez pas le téléphone s'immiscer dans vos vacances. Résistez à l'envie de vérifier constamment les mises à jour. Si votre message indique que vous consultez votre messagerie vocale une fois par soir, faites-le. Dites aux gens avant de partir que vous ne le vérifierez pas souvent, donc s'il y a une urgence, demandez-leur d'appeler l'hôtel ou le complexe s'ils ne peuvent pas vous joindre.
- Sachez que la plupart du temps, les problèmes de travail ne sont pas de véritables urgences.
- Aussi tentant que cela puisse être, ne transférez pas votre téléphone de bureau vers votre téléphone portable privé.
Étape 3. Rappelez-vous souvent que vous êtes en vacances pour vous détendre
Trouvez la meilleure façon de vous détendre et d'explorer ce que cela signifie pour vous de faire une pause. Profitez de la beauté qui vous entoure et prenez un moment pour vous concentrer sur la beauté naturelle. Profitez-en et laissez-le être.
Soyez prudent pendant votre voyage. Respirez profondément souvent, pour vous ralentir. Respirez profondément en inspirant et en expirant lentement pendant 3 secondes. Prenez vraiment un moment pour apprécier l'environnement qui vous entoure. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur les odeurs, les sons et la chaleur de la course
Étape 4. Allez-y lentement et prenez le temps de ne rien faire
Asseyez-vous sur une plage sans horaire ni agenda. Si vous êtes dans un complexe, évadez-vous dans un endroit calme comme un hamac et passez même un peu de temps seul. Donnez-vous la permission de vider votre esprit.
Étape 5. Planifiez de nombreuses activités amusantes
Bien qu'il soit toujours agréable d'avoir du temps imprévu pendant vos vacances, trop de temps d'arrêt peut vous inciter à vous remettre en mode travail. Pour éviter cela, planifiez un itinéraire - avec des espaces intégrés pour le repos et la détente. Assurez-vous simplement de remplir votre itinéraire d'activités passionnantes qui conviennent à vous et à vos compagnons de voyage. Ne remplissez pas simplement chaque heure de votre emploi du temps simplement parce que vous pensez que vous devriez le faire.
Envisagez également de faire des préparatifs supplémentaires pour convenir à tous les enfants du voyage. Par exemple, si vous voulez faire du végé sur la plage, mais que les enfants peuvent commencer à s'ennuyer à le faire chaque jour. Programmez des activités amusantes pour les enfants pour les garder engagés, satisfaits et hors de vos cheveux
Étape 6. Construisez un tampon dans vos vacances
Vous pouvez maximiser le plaisir et minimiser le stress de vos vacances en planifiant soigneusement votre retour à votre routine habituelle.
Personne ne veut survivre à un vol de 14 heures à travers le monde et devoir se présenter au travail dans les 10 à 12 heures suivant l'atterrissage du plan. Donnez-vous toujours suffisamment de temps pour vous remettre de vos vacances en prévoyant suffisamment de temps pour récupérer complètement après vos voyages et avant de retourner au travail
Partie 2 sur 3: Pratiquer des activités de détente
Étape 1. Concentrez-vous sur la détente
Si vos pensées reviennent au travail, aux études et à la résolution de problèmes mondiaux, rappelez-vous que vous êtes en vacances et qu'un esprit reposé est plus productif à votre retour.
Vous reposer et vous détendre pleinement vous permettra d'être plus créatif, suscitant ainsi de nouvelles façons de voir les choses, de nouvelles façons de résoudre les problèmes et de nouvelles façons de réparer ce qui ne fonctionne pas dans votre vie. Ne vous refusez pas ces possibilités
Étape 2. Trouvez un endroit calme sur la plage ou au bord de la piscine pour vous asseoir
Concentrez-vous sur votre environnement et expérimentez tout ce que vous pouvez. Rappelez-vous de ralentir suffisamment pour écouter les vagues, sentir la brise sur la plage et respirer l'air pur de l'océan. Où que vous soyez, admirez l'environnement physique.
Étape 3. Détendez votre corps
Tout comme il est important de libérer ces soucis mentaux, il est également important de soulager les tensions physiques. Il existe de nombreuses façons de le faire, en voici quelques-unes:
- Optez pour des baignades régulières qui impliquent de se balancer autour de la piscine ou du point d'eau. Profitez simplement de l'eau. La natation est idéale pour déstresser vos muscles et peut vraiment vous donner l'impression d'être en vacances.
- Obtenir un massage. Visitez le spa pour un massage apaisant aussi souvent que vous le pouvez. Profitez-en à fond.
- Faites un peu de méditation. Si vous ne savez pas comment, profitez des vacances pour trouver quelqu'un pour vous montrer et partager ce joyeux voyage ensemble.
Étape 4. Concentrez-vous sur votre moi intérieur
Découvrez ce qui vous fait vous sentir détendu et rajeuni. Peu importe ce qui vous stressait, c'est fini maintenant. Savourez ce moment comme un souvenir pour plus tard. Faites confiance à vos collègues pour gérer les choses pendant votre absence et donnez-vous la permission de prendre soin de vous.
Entraînez-vous à utiliser un mantra de soi positif si vous vous inquiétez pour le travail. Rappelez-vous: « Je ne travaille pas cette semaine et j'ai laissé le travail entre de bonnes mains
Étape 5. Appliquez une bonne couche de crème solaire et faites une sieste dans une chaise longue
Profitez de la chaleur sur votre peau et résistez au réglage d'une alarme. Avant de vous endormir, imaginez que vous vous détendez des pieds à la tête. Commencez par relâcher vos orteils, puis vos chevilles, vos jambes, vos hanches, votre torse, vos bras, votre poitrine, votre cou et enfin, votre tête. Vous devriez essayer de le faire aussi lentement que possible, concentrez-vous vraiment sur la libération de chaque once de tension.
Ne vous inquiétez pas de faire tout au long de l'exercice. Il y a de fortes chances que vous vous endormiez paisiblement. Au réveil, vous devriez vous sentir détendu
Étape 6. Prenez du thé aux fruits/feuilles/vert/menthe
Ceux-ci sont parfaits pour vous déstresser, en particulier la camomille. Le thé peut être dégusté tiède ou dans un grand verre avec des glaçons. Appréciez le goût et l'odeur du thé.
Étape 7. Riez avec vos amis ou votre famille
Profitez d'être calme et déstressé en montrant le côté léger et humoristique de vous-même. Profitez du temps que vous avez loin du travail pour vraiment vous détendre pendant vos vacances et chérir ce moment spécial avec vos proches.
Partie 3 sur 3: Laisser les soucis derrière
Étape 1. Préparez votre personnel et/ou vos collègues à votre absence
Assurez-vous que le reste du personnel est prêt à s'occuper de tout ce que vous manipulez habituellement. Cela signifie être organisé et systématique avant de partir en vacances, pour s'assurer que les tâches à accomplir se dérouleront sans vous.
- Transmettez les fichiers vitaux, les notes, les actions et les réunions à un collègue ou à un superviseur. Assurez-vous que votre équipe est sur la même longueur d'onde en ce qui concerne qui intervient pour s'occuper de quelles tâches et quelles tâches peuvent simplement attendre votre retour.
- Veillez tout particulièrement à informer les autres personnes de la personne-ressource pendant votre absence afin qu'elles sachent qui appeler. Informez cette personne de ce qu'il faut faire pendant votre absence et de ce qu'elle doit faire en cas d'urgence, sans avoir à vous contacter.
- Définissez clairement ce que vous considérez comme une « urgence » et assurez-vous que toutes les personnes impliquées sont habilitées à agir pour résoudre une urgence.
- Mettez à jour votre message vocal sortant pour inclure les faits sur la durée de votre absence du bureau et les coordonnées des personnes qui appellent s'ils ont besoin de quelqu'un avant votre retour. Incluez une clause de non-responsabilité indiquant que les messages ne seront pas vérifiés avant votre retour.
- Prenez contact de manière proactive avec tous les clients à fort contact pour vous assurer qu'ils savent que vous allez sortir et offrez toute l'aide possible avant de partir.
- Mettez un avis d'absence du bureau sur vos e-mails. Définissez une réponse automatique pour envoyer une simple note sur vos vacances en réponse aux e-mails. Dans ce message, indiquez les coordonnées de ceux qui vous remplacent.
- Laissez les affaires délicates à une personne compétente. Soyez sage et choisissez quelqu'un que vous connaissez peut gérer le client potentiellement explosif, le voisin curieux ou le superviseur intrusif. Cela vous aidera à vous détendre et vous pourrez vous attendre à un rapport complet après les vacances.
- Créez toujours une trace papier et e-mail qui indique qui couvre quoi au cas où quelque chose se produirait.
Étape 2. Faites vos bagages pour des vacances, pas pour un voyage d'affaires
Soyez conscient de la différence entre voyager pour le plaisir ou pour affaires. Vous aurez besoin de vêtements confortables pour les vacances, de choses amusantes à faire (p. Voyagez sans ce sac de costume que vous portez toujours pour le travail et concentrez-vous sur des sacs légers qui voyagent facilement.
- Vous n'avez pas besoin de vos dossiers de travail ou notes d'études, de vos projets d'échéance et de tout autre élément susceptible de perturber vos chances de détente.
- N'apportez pas le bureau dans votre location de vacances. Si vous avez une urgence qui nécessite un minimum de travail, arrangez-vous pour faire le travail dans une salle de conférence. Cela peut inclure la participation à une réunion via Skype. Prévoyez une courte période de temps pour faire le travail et respectez ce calendrier.
Étape 3. Suggérez aux autres d'avoir le même état d'esprit que vous
Il peut être difficile de profiter des vacances si vous partez avec quelqu'un qui ne peut pas arrêter de travailler ou d'étudier mais qui continue de se concentrer sur ces choses plutôt que sur les vacances.
Prenez des dispositions pour vivre des aventures uniques pendant vos vacances afin de vous occuper, vous et vos partenaires de vacances. Parfois, la meilleure façon d'éviter le travail est de rester occupé
Étape 4. Soyez sélectif lorsque vous emportez des gadgets électroniques avec vous
Bien qu'il ne soit pas raisonnable de se déconnecter complètement, il y a de fortes chances que tout contact d'urgence puisse être établi via un seul appareil.
