Le travail est le paradoxe ultime, une expérience à la fois terrifiante et exaltante. Pour certaines futures mamans, cela peut être accablant et énervant. L'embarras, l'inconfort et le raz-de-marée des hormones qui accompagnent souvent la grossesse peuvent atteindre leur paroxysme lorsque le moment critique arrive. Même la femme la plus cool et la plus recueillie peut ressentir de l'anxiété et de la panique. Mais en engageant ses sens et en lui offrant un soutien moral, vous vous assurerez qu'elle pourra vaincre ses peurs.
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Méthode 1 sur 2: Engager les sens
Étape 1. Encouragez la visualisation
Si une femme enceinte envisage votre toucher comme absorbant ou libérant ses douleurs du travail, le processus se poursuivra plus facilement. Aidez-la à imaginer cela en lui serrant doucement le bras ou la jambe tout en récitant: « Quand je serre, je veux que vous imaginiez toute votre anxiété et votre énergie négative quitter votre corps. Prêt? Lorsqu'elle donne son assentiment, comptez à rebours à partir de trois, puis appliquez une pression de trois à quatre secondes. Détendez votre main mais ne lâchez pas le membre. Demandez-lui si elle se sent mieux. Essayez à nouveau toutes les cinq à dix minutes, ou lorsque des contractions particulièrement douloureuses surviennent, jusqu'à ce qu'elle soit moins paniquée.
- Vous pourriez aussi l'encourager à imaginer son endroit préféré. Une visualisation gratuite peut l'emmener dans les Alpes enneigées ou sur une plage scintillante de Malibu. Demandez-lui de fermer les yeux et de vous parler de son endroit préféré au monde. Poussez-la à offrir beaucoup de détails. Si son lieu de prédilection est la plage, demandez-lui: « De quelle couleur est l'eau ? De quelle couleur est le sable ? Qu'est-ce que ça sent? Quelle est la hauteur des palmiers ? etc.
- Les visualisations programmées, contrairement aux visualisations libres, reposent sur une vision particulière à travers laquelle vous devez accompagner la femme enceinte. Par exemple, vous avez peut-être une visualisation finale du bébé dans ses bras ou du processus de contraction au travail. Demandez-lui d'imaginer à quel point elle se sentira bien à la maison avec son nouveau et magnifique bébé.
Étape 2. Prenez contact
Tenez-lui la main ou touchez son visage pour l'amadouer tout au long du processus. Focalisez son attention. Si elle ne peut pas vous regarder dans les yeux, placez vos mains sur ses joues et concentrez son attention sur vos yeux.
- Si vous ne pouvez pas être devant elle en raison de l'organisation de l'hôpital ou d'autres conditions d'accouchement, appuyez-vous doucement sur ses épaules.
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Donnez-lui un massage. Un massage doux sur les épaules, les pieds ou les mains peut aider les femmes en travail à se détendre.
- Placez votre main autour du pied ou de la main et enfoncez doucement vos pouces dans la surface dans un mouvement circulaire. Déplacez lentement vos pouces sur la surface de la main ou du pied afin que toute la surface soit massée.
- Massez ses épaules par derrière. Saisissez le haut du bras entre vos doigts et le talon de votre main. Pressez et maintenez pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez, en vous déplaçant vers l'intérieur vers le cou.
Étape 3. Utilisez l'aromathérapie
L'aromathérapie est l'utilisation de parfums d'huiles essentielles pour réduire les sentiments d'anxiété et de douleur. Cela peut également impliquer des lotions qui sont massées dans la peau de la future mère.
- Vous pouvez tremper ou appliquer l'huile essentielle sur un morceau de papier (appelé cône) et l'attacher à la chemise d'hôpital ou aux vêtements de la femme. Placez-le près de son poignet ou de son décolleté, quelque part assez près pour que le parfum remonte jusqu'à ses narines.
- Les diffuseurs sont des appareils qui diffusent le parfum des huiles essentielles. Ils varient dans les spécifications techniques. Un bon aura la possibilité de libérer une dispersion intermittente ou continue, un arrêt automatique lorsque l'eau atteint un niveau bas et une longue durée de fonctionnement (huit heures ou plus) pour une seule quantité d'eau et d'huile.
- La lavande, la sauge, la rose ou le jasmin sont des parfums populaires et inspirent un sentiment de calme. Trouvez un parfum que la femme enceinte apprécie.
- Vérifiez auprès de la sage-femme ou du médecin de la femme avant d'utiliser des huiles essentielles, car elles peuvent interagir avec les médicaments conventionnels.
Étape 4. Jouez de la musique
La musique peut être thérapeutique et distraire la femme enceinte de sa douleur et de sa peur. La musique peut aller de la pop des années 80 au classique. Tant qu'elle apaise l'auditeur et l'aide à se détendre, la musique fait son travail.
- Cette méthode est particulièrement utile si la femme a déjà écouté un morceau de musique ou un style de musique particulier pendant sa grossesse en prévision du processus de procréation. Maintenant qu'elle est en travail, encouragez-la à repenser aux séances de pratique musicale et aux associations positives avec lesquelles elle les a associées. Faites-lui imaginer à quel point elle s'imaginait calmement et avec confiance accoucher pendant ces séances d'entraînement.
- Encouragez la femme en travail à bouger ou à se balancer légèrement avec le rythme. Cela fournit un type de mouvement plus ciblé et délibéré que de simplement se débattre sans but dans la peur.
- Alors que les médecins et les infirmières réagissent souvent positivement à la musique, cela peut les distraire. Si possible, placez des écouteurs pour que la femme puisse écouter sa musique apaisante sans perturber le personnel de l'hôpital dans son travail.
Étape 5. Chantez avec elle
Si une femme peut chanter ou réciter un mantra pour rester concentrée, elle se détendra et laissera passer l'anxiété et la peur. Produire un son grave nécessite une relaxation des cordes vocales, ce qui peut à son tour détendre le reste du corps. Des chants et des mantras l'aideront à traverser la douleur et à surmonter sa panique.
- Les mantras et les chants n'ont pas besoin d'être compliqués. Un simple pourrait être le mot « relax » divisé en ses deux syllabes. Encouragez la femme paniquée à inspirer sur « re » et à expirer sur « laxiste ».
- Demandez-lui de réciter une phrase simple ou un verset religieux. « Je contrôle mes pensées », « C'est difficile mais je suis forte » ou « Je n'ai pas besoin d'avoir peur » sont de bons exemples de phrases que vous pouvez répéter à plusieurs reprises avec la femme pour perturber sa peur et sa panique.
Étape 6. Donnez-lui une collation
Le travail est un travail difficile. Alors que certaines femmes peuvent ne pas être d'humeur à manger ou à boire, d'autres voudront un léger rafraîchissement ou une petite collation, en particulier pendant les premiers stades du travail. Les collations appropriées pour une femme enceinte comprennent les céréales, les pâtes, les craquelins, la soupe ou les biscuits. Ces collations sont de bonnes sources de glucides, qui fourniront l'énergie nécessaire sur une longue période.
Elle voudra probablement quelque chose pour laver la collation. L'eau est le meilleur pari. Un choix alternatif est une boisson isotonique. Les boissons isotoniques sont connues familièrement sous le nom de boissons pour sportifs et contiennent une faible quantité de sucre et de sel. Ces boissons sont destinées à toute personne s'engageant dans une activité vigoureuse sur une longue période - parfaite, en d'autres termes, pour le travail. Trouvez une saveur qu'elle aime et offrez-la-lui
Méthode 2 sur 2: l'amener dans le moment
Étape 1. Restez calme
Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'elle reste calme si vous ne l'êtes pas. Même si vous n'avez jamais assisté à une grossesse, essayez de vous détendre et de profiter de l'expérience. Gardez une attitude positive. Ne criez pas et ne vous exprimez pas d'une manière chargée d'émotion. N'oubliez pas qu'elle accouche, pas vous. Si vous êtes le père, essayez de vous rappeler ce que vous avez appris pendant les cours sur la grossesse et l'accouchement auxquels vous avez assisté avec votre partenaire. Appelez à l'aide si vous pensez qu'elle en a besoin. Restez avec elle et ne partez pas chercher de l'aide sauf en cas d'absolue nécessité.
Étape 2. Rendez-vous visible
Tenez-vous à côté d'elle ou asseyez-vous sur le lit. Prenez une position à partir de laquelle vous pouvez établir un contact visuel avec elle. Le fait de savoir que vous êtes à proximité au cas où quelque chose tournerait mal la rassurera sur le fait qu'elle peut traverser le processus.
Si elle refuse de vous regarder dans les yeux et continue de paniquer, rapprochez votre visage du sien pour vous assurer qu'elle vous voit
Étape 3. Marchez avec elle
La marche peut être un bon moyen de se détendre dans les premiers stades du travail. Que ce soit juste pour aller aux toilettes ou pour vous promener dans la maison ou à l'hôpital, aidez la femme paniquée lorsqu'elle en a besoin. Si la dilatation est comprise entre 4 et 7 centimètres (1,6 à 2,8 pouces), vous devrez la soutenir. Tenez-vous à côté d'elle et faites face à la même direction que la femme paniquée. Demandez-lui de mettre son bras droit autour de votre cou. Placez doucement votre bras gauche autour de son corps, en plaçant votre main sous son aisselle gauche. Enfermés ensemble, commencez à marcher lentement vers la destination de son choix. Le dépaysement lui fera du bien.
- La marche peut faciliter le processus de travail. Le déplacement du bassin aide le bébé à trouver la position de sortie la plus facile hors de l'utérus.
- Soyez particulièrement attentif et restez à proximité si elle insiste pour marcher pendant les phases ultérieures et plus intenses du travail. Si une contraction douloureuse survient soudainement, elle peut s'effondrer de douleur et vous devrez la soutenir.
Étape 4. Jouez à un jeu avec elle
Les jeux peuvent l'éloigner du processus de travail. Qu'il s'agisse d'un jeu de cartes comme les cœurs, de pêcher ou de faire la guerre; ou un jeu de société comme le Monopoly, le Scrabble ou les échecs, les jeux peuvent être une excellente source de plaisir et un bon moyen de se détendre. Puisqu'elle est en travail, elle sera probablement au lit la majeure partie de la journée de toute façon, et il y a peu de meilleures façons de passer du temps au lit qu'en jouant à des jeux.
Les jeux vidéo sont également une possibilité. Dans ce cas, elle n'aura même pas nécessairement besoin d'un partenaire pour jouer - juste une console, un téléviseur et un contrôleur, ou un appareil de jeu portable
Étape 5. Parlez-lui
Gardez votre ton doux et apaisant. Votre attitude calme calmera sa panique. Ne soyez pas offensé si elle ne l'apprécie pas pour le moment. Gardez un ton égal et ne criez pas ou n'exprimez pas d'excitation indue. Offrez des conseils et des encouragements tels que « Vous vous en sortez très bien » et « Vous pouvez le faire ».
- Si les contractions ont commencé, il sera plus difficile de la garder dans l'instant, mais vous pouvez toujours l'aider. Au fur et à mesure que les contractions arrivent, dites-lui trois à cinq fois de suite de pousser jusqu'à ce que la contraction s'arrête. Après la fin de chaque contraction, rappelez-lui à nouveau qu'elle fait un excellent travail.
- Concentrez-vous sur ses sentiments et demandez-lui comment vous pouvez l'aider. Encouragez-la à s'exprimer de la manière qui l'aide le mieux à surmonter ses sentiments de panique, qu'il s'agisse de vous rassurer, de rester silencieux ou de crier par courtes rafales. (Dans le cas des cris, cependant, il est préférable de suggérer qu'elle réduise son cri à un gémissement ou un gémissement; les tons plus bas sont apaisants, tandis que les plus hauts incitent à la peur et à la panique.)
- Sois positif! Dites-lui qu'elle fait un excellent travail, dites-lui à quel point vous êtes fier d'elle. Encouragez-la tout au long du processus. Faites-lui savoir qu'elle sera une excellente maman.
- Demandez-lui ce qu'elle veut. Si elle veut s'écarter du plan d'accouchement qu'elle avait mis en place avant le début du travail, elle devrait être autorisée à le faire. Ce n'est pas parce qu'elle est en travail qu'elle est incapable de prendre des décisions.
Étape 6. Encouragez la respiration rythmée
Pendant la respiration paniquée, le corps devient tendu et les respirations sont courtes et superficielles. Les épaules se cambreront et la tête et le cou seront voûtés vers l'avant. Cela consomme beaucoup d'énergie et d'oxygène dont la future mère aura besoin pour traverser le processus de travail. Il réduit également l'oxygène disponible pour le bébé. Pour éviter cela, aidez la femme à respirer lentement et profondément, en inspirant et en expirant. Assurez-vous que chaque respiration et expiration sont équilibrées en longueur et en profondeur. Un rythme naturel est d'environ une respiration toutes les deux secondes, et une expiration correspondante dure encore deux secondes. Montrez la technique et demandez-lui de la refléter avec vous.
- Compter les respirations est aussi une bonne technique. Demandez-lui d'inspirer profondément avec vous et de compter à voix haute: « Un, deux, trois, quatre ». Lorsque vous atteignez quatre ans, demandez-lui de « respirer ». Expirez ensemble, en comptant à nouveau à voix haute jusqu'à quatre. Répétez jusqu'à ce que sa respiration ralentisse et qu'elle se détende.
- Faites-lui inspirer par le nez et expirer par la bouche. Montrez-lui comment et suggérez-lui de relâcher les douleurs de l'accouchement avec un son (« ahhh » ou « oooh ») pendant qu'elle expire. Donnez-lui un verre d'eau à siroter entre deux respirations.
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Des astuces
- Si vous n'avez pas encore choisi de nom, parcourir le livre des noms de bébé peut lui permettre de se distraire de son anxiété.
- Une chose clé pour aider une femme en travail est de vraiment se concentrer sur elle et sur ce dont elle a besoin en ce moment. Beaucoup de gens continuent d'essayer les mêmes choses encore et encore, même si elle a dit qu'elle n'aimait pas ça. C'est à ce moment que les combats éclatent.
- Assurez-vous qu'elle sache que vous êtes de son côté. Déterminez à l'avance si elle veut que vous preniez des décisions à sa place pendant le travail. Soyez prêt, cependant, à ce que cela change en fonction des conditions de l'expérience.
- Il est essentiel que vous pratiquiez ces techniques avant le travail. Si ceux-ci ne sont pas pratiqués à l'avance, beaucoup d'entre eux ne feront qu'ennuyer les femmes en travail au lieu de les détendre. Prenez des cours d'accouchement ensemble ou travaillez ensemble sur une technique de travail comme l'hypnobirthing, Lamaze ou la méthode Bradley.
