Les chaussures de piste sur lesquelles vous pouvez mettre des crampons (également appelées crampons de piste) sont conçues pour vous aider à courir plus vite en offrant une adhérence et une traction supplémentaires. Si vous voulez commencer à vous entraîner avec des crampons mais que vous ne les avez jamais mis sur vos chaussures de course auparavant, ou si vous remplacez vos crampons pour la première fois, vous êtes au bon endroit, nous vous guiderons tout au long du processus étape!
Pas
Partie 1 sur 2: Choisir des pointes de piste
Étape 1. Les pointes de sprint prennent 8 pointes ou plus pour la vitesse et la puissance
Les pointes sont normalement positionnées vers l'avant puisque les sprinteurs passent la majeure partie de la course sur leurs orteils; il y a un amorti minimal dans la zone du talon. Les pointes de sprint sont assez rigides et constituent également la chaussure de course la plus légère.
- Les pointes de sprint sont idéales pour les épreuves de 100, 200 et 400 mètres.
- Les pointes de 6 mm sont les meilleures pour les épreuves d'athlétisme et sont les pointes les plus polyvalentes. Les pointes sont disponibles en plusieurs longueurs, mais les pointes de plus de 6 mm sont en fait illégales sur de nombreuses pistes.
Étape 2. Les pointes de distance moyenne ont 6-8 trous de pointe
Ils sont moins rigides et contiennent plus d'amorti pour offrir un soutien sur de plus longues distances, mais restent assez légers.
- Les pointes de moyenne distance sont idéales pour les distances de 800, 1500, 1600 et milles, mais peuvent également être utilisées pour des événements de 400 et 2 milles.
- C'est la meilleure option si vous n'êtes pas sûr des événements auxquels vous participez ou si vous participez à un large éventail d'événements.
Étape 3. Les pointes longue distance ont généralement 4 trous de pointe
Ils sont fabriqués à partir de matériaux plus durables mais plus lourds pour résister aux longues distances et peuvent supporter plus de force.
Les pointes longue distance sont recommandées pour des distances de 1500 mètres à 10000 mètres
Étape 4. Les crampons de cross-country utilisent des épingles à crampons plus longues
Ils sont développés pour courir sur des terrains accidentés, ils offrent donc également plus de soutien de la cheville et un ajustement plus sûr.
- Les pointes de 9 mm offrent une bonne adhérence pour le cross-country dans des conditions boueuses et humides.
- Vous voudrez peut-être opter pour des pointes de 12 à 15 mm pour les conditions très boueuses.
Partie 2 sur 2: Mettre les pointes
Étape 1. Trouvez les trous de pointe dans la semelle supérieure de la chaussure
Lorsque vous retournez la chaussure, vous devriez voir divers trous métalliques, dans lesquels les pointes se tordent.
N'oubliez pas que le nombre de trous de crampons varie en fonction du type de crampons de chenille que vous possédez
Étape 2. Dévissez toutes les vieilles pointes avec votre clé à pointe ou votre clé
Si vous remplacez des pointes usées, vous devrez d'abord retirer les anciennes. Alignez l'ouverture de la clé de la pointe avec l'extrémité pointue de la pointe et tournez vers la gauche jusqu'à ce que la pointe sorte du trou. Répétez le processus de dévissage pour chaque trou restant.
- Si vos chaussures sont neuves, vous n'aurez pas besoin d'enlever les vieilles pointes.
- Assurez-vous de dévisser chaque ancienne pointe avant de commencer à installer les nouvelles.
Étape 3. Pincez la pointe de la pointe métallique entre votre pouce et votre index
La base ronde et plus large de la pointe doit pointer loin de vous.
Étape 4. Alignez la base ronde de la pointe avec le trou
Assurez-vous qu'il n'est pas tordu et que les bords circulaires s'alignent complètement. La pointe doit pointer vers l'extérieur et loin de la semelle de la chaussure.
Étape 5. Vissez fermement la pointe métallique
Tournez la pointe vers la droite pour commencer à la visser. Continuez à tourner jusqu'à ce que la pointe soit complètement vissée et que vous ne puissiez plus la serrer.
Étape 6. Répétez le processus pour chaque trou restant
Assurez-vous que chaque pointe est vissée à fond et que les pointes sont au même niveau que la semelle de la chaussure. Dévissez les pointes tordues ou ne s'alignant pas uniformément avec la semelle et revissez-les.
Étape 7. Serrez complètement chaque pointe avec votre clé à pointe ou votre clé
Tenez la clé à crampons dans votre main dominante et saisissez la chaussure avec votre autre main. Poussez fermement la base de la clé à pointes dans la pointe de la pointe et tournez-la ou tournez-la vers la droite pour serrer complètement la pointe.
Étape 8. Installez des flans ou des crampons au lieu de pointes si vous ne voulez pas de traction supplémentaire
Les ébauches et les goujons sont plats et sont conçus pour couvrir les trous des pointes pour empêcher les débris d'entrer. Cela vous permettra de toujours porter vos crampons de piste même sans crampons.
Des astuces
- Vérifiez l'ajustement de vos chaussures de course lors de leur achat. Afin de profiter pleinement de vos chaussures à crampons, elles doivent se sentir en sécurité sur vos pieds et près de l'avant de la chaussure, mais vos orteils ne doivent pas toucher l'avant.
- Brisez vos pointes de piste avant de les compétitionner en faisant un entraînement léger ou 2-3 foulées. Cela réduira le risque de blessure
- Apportez des pointes supplémentaires et votre clé de pointe avec vous pour organiser des événements. De cette façon, si vous perdez ou usez une pointe, vous pouvez la remplacer dès que possible.
- Vérifiez régulièrement l'état de vos pointes et remplacez celles qui sont usées pour obtenir la meilleure traction. Ils peuvent s'user en aussi vite que 3 mois.
- Assurez-vous que la longueur de vos pointes respecte les règles de chaque compétition ou rencontrez-vous et vérifiez auprès de votre entraîneur si vous n'êtes pas sûr. Vous ne voulez pas être disqualifié.
- Il existe également différents types de crampons de piste pour les épreuves de saut et de javelot, qui sont plus spécialisés et ne doivent être utilisés que pour les épreuves appropriées.
