Qu'il frappe lorsque vous essayez de vous brosser les molaires du dos ou lorsque le dentiste vérifie la présence de caries, le réflexe nauséeux peut transformer l'hygiène dentaire en une situation désagréable. Le cyberespace partage de nombreuses idées différentes sur la façon de supprimer ce réflexe, mais il y en a plusieurs qui se démarquent des autres. Utilisez des remèdes immédiats tels que l'engourdissement du palais ou la stimulation de vos papilles gustatives pour arrêter le bâillonnement. Au fil du temps, vous pouvez également utiliser votre brosse à dents pour désensibiliser votre réflexe nauséeux ou pratiquer des techniques de recentrage pour l'aider à s'atténuer rapidement.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des remèdes immédiats
Étape 1. Serrez votre pouce
Fermez votre pouce gauche dans votre main gauche et serrez le poing. Placez votre pouce sous vos doigts. Serrez fermement sans vous faire trop mal.
Noter:
Cette astuce exerce une pression sur un point de votre paume qui contrôle le réflexe nauséeux.
Étape 2. Mettez un peu de sel de table sur votre langue
Humidifiez le bout de votre doigt, trempez-le dans du sel et touchez le sel sur votre langue. Le sel active les papilles gustatives sur le devant de votre langue et déclenche une réaction en chaîne qui supprime temporairement votre réflexe nauséeux.
Une autre façon de le faire est de mettre une cuillère à café (0,99 cuillère à café métrique) de sel dans un verre d'eau et de vous rincer la bouche avec. N'oubliez pas de cracher
Étape 3. Engourdissez votre palais mou
Lorsqu'un objet touche le voile du palais, il peut déclencher le réflexe nauséeux. Utilisez un spray analgésique en vente libre (OTC) comme Chloraseptic pour désensibiliser votre palais mou. Alternativement, vous pouvez appliquer doucement un analgésique topique en vente libre avec de la benzocaïne à l'aide d'un coton-tige. Les effets devraient durer environ une heure et votre palais sera moins réactif.
- Les sprays anesthésiants pour la gorge provoquent rarement des effets secondaires. Cependant, vous devez arrêter de l'utiliser si vous ressentez des vomissements, des nausées, des étourdissements, de la somnolence et/ou des crampes d'estomac.
- Utilisez le remède à la benzocaïne avec prudence. Le coton-tige pourrait déclencher un réflexe nauséeux ou d'étouffement. D'autres effets secondaires possibles incluent la fatigue, la faiblesse, l'irritation de la peau autour des oreilles, la peau bleue autour des lèvres et du bout des doigts et l'essoufflement.
- Vous devriez éviter complètement le remède à la benzocaïne si vous êtes allergique à la benzocaïne. Renseignez-vous auprès de votre médecin ou de votre pharmacien sur les interactions avec d'autres médicaments en vente libre, vitamines/suppléments ou remèdes à base de plantes que vous pourriez prendre.
Méthode 2 sur 3: Désensibilisation du réflexe nauséeux
Étape 1. Découvrez où commence votre réflexe nauséeux
Vous pouvez le faire en utilisant votre brosse à dents pour vous brosser la langue. Le point le plus proche de l'avant de votre langue qui vous fait vomir est l'endroit où vous devez vous concentrer.
Ne mettez pas vos doigts dans votre bouche. Vous pourriez provoquer des vomissements
Noter:
Vous pourriez être plus susceptible de bâillonner plus tôt dans la journée. Essayez plutôt de programmer l'activité qui vous donne des nausées en fin d'après-midi ou en soirée.
Étape 2. Brossez votre langue là où commence votre bâillon
Oui, vous allez vomir, et ce sera désagréable, mais cela ne durera pas longtemps. Passez environ dix secondes à brosser cette zone (et à vous étouffer). Alors appelez ça une nuit.
Répétez le processus au cours des prochaines nuits exactement au même endroit. Votre bâillon devrait diminuer progressivement à chaque fois que vous le faites
Étape 3. Augmentez la zone de brossage
Une fois que vous pouvez toucher votre brosse à dents au point de départ d'origine sans bâillonner, il est temps de reculer la brosse à dents. Essayez de brosser ¼ à ½ pouce (6 à 12 mm) derrière l'endroit où votre bâillon avait l'habitude de commencer. Répétez le processus comme vous l'avez fait au premier endroit.
Étape 4. Déplacez la brosse plus en arrière
Faites-le à chaque fois que vous progressez en désensibilisant les petites zones devant. Continuez à le déplacer plus loin jusqu'à ce que vous ayez atteint le point le plus visible de votre langue. Finalement, la brosse à dents entrera en contact avec votre palais mou, si ce n'est déjà fait.
Étape 5. Désensibilisez tous les jours
Être persistant. Ce processus prend environ un mois. Ensuite, vous devriez pouvoir demander à un médecin de vous tamponner le fond de la gorge sans vous étouffer. Vous devrez peut-être répéter le processus de temps en temps, car votre réflexe pourrait revenir si vous ne le faites pas.
Un bon moyen de rester insensible est de se brosser la langue régulièrement. Non seulement cela aidera à apaiser le réflexe nauséeux, mais cela vous donnera également une haleine plus fraîche
Méthode 3 sur 3: Rediriger votre attention
Étape 1. Pratiquez une forme de méditation
Demandez à votre dentiste si vous pouvez porter des bouchons d'oreilles pour couvrir le bruit de l'équipement qu'il utilisera pendant votre rendez-vous. Cela vous permettra de vous concentrer sur des pensées apaisantes et d'oublier l'activité qui se déroule près de votre gorge. Si vous pensez que vous pourriez vous endormir, demandez un bloc de morsure pour maintenir votre mâchoire ouverte.
Étape 2. Hum
Le bourdonnement vous permet de respirer, ce qui est essentiel pour la relaxation. Il est également difficile de bâillonner et de fredonner en même temps. Essayez ceci au cabinet du dentiste pendant que vous faites des radiographies ou que vous faites prendre des empreintes de vos dents.
Étape 3. Levez légèrement une jambe
Faites-le pendant que vous êtes assis ou allongé dans le fauteuil du dentiste. Concentrez-vous sur le fait de garder votre jambe levée. Changez de jambe si votre première jambe est fatiguée. Cette astuce vous distraira du travail en cours dans votre bouche et près de votre palais mou.
Mot d'avertissement:
Cette astuce ne fonctionnera pas si bien si vous posez une jambe l'une sur l'autre.
Étape 4. Écoutez de la musique
Demandez à votre dentiste si vous pouvez écouter votre lecteur MP3 pendant votre nettoyage ou votre remplissage. Jouez des chansons qui font vagabonder votre esprit ou des podcasts intéressants qui exigent toute votre attention. Quoi qu'il en soit, vous serez trop occupé à vous concentrer sur l'audio pour remarquer ce que fait le dentiste.
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Des astuces
- Ne mangez pas juste avant l'activité qui a tendance à déclencher le réflexe nauséeux. Cela minimisera les risques de vomissements.
- Entraînez-vous à manger des aliments qui vous font vomir. Si vous bâillonnez toujours, évitez la nourriture.
Mises en garde
- Lorsque vous désactivez le réflexe nauséeux avec une brosse à dents, ne commencez pas trop en arrière. Il est possible de désensibiliser un point arrière de la langue sans traiter au préalable un point vers l'avant. Ce n'est pas ce que vous essayez d'atteindre.
- N'oubliez pas que le réflexe nauséeux est la façon dont votre corps vous protège contre l'étouffement. Évitez d'essayer de désensibiliser définitivement votre palais mou.
- Un bâillonnement excessif pourrait être le signe d'une maladie plus grave, comme le reflux gastro-œsophagien (RGO), qui est lié à votre estomac et aux niveaux d'acide qu'il contient. Consultez votre médecin si vous souffrez également de reflux acide ou d'estomac brûlant/aigre.
