Croyez-vous que la vie vous a donné un mauvais tour? Sentez-vous comme si vous perdiez tout ce que vous aimez. Ne t'inquiète pas. Tout le monde passe par là de temps en temps.
Pas
Étape 1. Comptez vos bénédictions
Commencez par être reconnaissant pour les choses que vous avez. La vie est en grande partie faite de banal et d'ordinaire. Regardez vos vêtements et vos biens accumulés, votre maison, vos amis, votre famille, votre travail, la nourriture dans vos placards, tout. Il n'y a peut-être pas grand-chose à regarder maintenant, mais soyez reconnaissant pour les choses que vous avez.
Étape 2. Remerciez les gens pour les petites faveurs qu'ils vous rendent
Cela les fait se sentir bien, et cela vous fait du bien aussi. Si vous vous sentez déprimé, essayez de faire un petit quelque chose qui vous fait sortir de vous-même. Ramassez des déchets dans votre rue ou dites un mot gentil à un voisin ou à un chauffeur de bus. Ces petites gentillesses semblent en quelque sorte s'additionner et vous aider à vous sentir plus utile, reconnaissant et faire partie de la communauté au sens large.
Vous pouvez aller plus loin et demander aux gens comment vous pouvez les aider. Par exemple, vous pourriez demander: « Que puis-je faire pour vous aujourd'hui ? »
Étape 3. Réjouissez-vous
Rappelez-vous toujours les mots de Scarlet O'Hara dans « Autant en emporte le vent »: « Demain est un autre jour. Peu importe à quel point les choses étaient mauvaises aujourd'hui, la vie continue en effet. Essayez de ne pas vous inquiéter de la mauvaise journée, tout le monde en a, et nous sommes généralement trop préoccupés par nos propres affaires pour nous souvenir de la folie de quelqu'un d'autre pendant plus d'un instant.
Étape 4. Pardonnez aux gens pour les erreurs du passé
Cela peut être difficile à faire, surtout s'ils vous ont sérieusement fait du tort. Commencez par être prêt à pardonner. Dites-le à voix haute « Je suis prêt à pardonner So & So. Je ne sais pas si je peux, mais je suis prêt. » Cela peut dissiper le stress de se sentir « devoir » pardonner (un stress qui lui est propre) et la culpabilité de ne pas pouvoir le faire.
Étape 5. Soyez plus largement reconnaissant
Pour ceux qui ont une foi monothéiste, remerciez Dieu pour la vie qu'il vous a donnée. Pour ceux d'autres confessions, remerciez vos divinités pertinentes. Si vous ne croyez pas en une divinité ou ne vous considérez pas comme une personne spirituelle, remerciez l'univers en général pour la précieuse réalité de la vie. Quelles que soient vos croyances, il est tout simplement incroyable que nous, les êtres, soyons capables de penser, de ressentir et d'interagir avec d'autres personnes.
Étape 6. Ayez la véritable intention de faire de votre mieux avec ce qui vous a été donné
C'est la meilleure façon d'honorer et d'apprécier votre vie.
Des astuces
- On ne vit qu'une fois.
- Prenez le temps de réfléchir à votre vie telle qu'elle est maintenant, soyez reconnaissant pour ce que vous avez et anticipez un peu ce que vous aimeriez changer.
- Vous n'êtes jamais trop vieux pour prendre du recul et regarder attentivement votre vie, ou pour apporter des changements.
