Les démangeaisons des pieds et des mains, également appelées prurit, peuvent être le symptôme de différentes affections cutanées telles qu'une éruption cutanée allergique, un psoriasis ou une dermatite. Cela peut être douloureux ou extrêmement irritant, et votre peau peut être rugueuse, rouge ou présenter des bosses et des cloques. Vous pouvez également remarquer que les démangeaisons sont pires la nuit. Si vous souffrez de démangeaisons aux mains et aux pieds, il est important d'obtenir un diagnostic de votre médecin. Cependant, il y a aussi certaines choses que vous pouvez essayer à la maison pour soulager l'inconfort des mains et des pieds qui démangent.
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Méthode 1 sur 3: Traiter les démangeaisons nocturnes à la maison
Étape 1. Évitez de vous gratter
Évitez autant que possible de vous gratter. Se gratter la peau peut exacerber les symptômes ou causer d'autres problèmes, y compris une infection cutanée.
- Garder vos ongles coupés peut vous aider à éviter de vous gratter.
- Pensez à porter des gants la nuit et pendant votre sommeil pour éviter de vous gratter.
Étape 2. Hydratez votre peau
Hydratez la peau de vos mains et de vos pieds avant d'aller au lit pour aider à minimiser les démangeaisons ou à les prévenir. Vous pouvez aider à renforcer votre hydratation en utilisant un humidificateur dans votre chambre,
- Appliquez une crème hydratante sur votre peau au moins une fois par jour. Le meilleur moment pour appliquer est après une douche ou un bain, alors que votre peau est encore humide. Concentrez la crème hydratante sur les zones qui démangent le plus à la fois après la douche et avant le coucher.
- Assurez-vous d'utiliser des hydratants non parfumés et non colorés qui n'irriteront pas votre peau.
- Garder un humidificateur dans votre chambre peut garantir que l'air est humide et ne dessèchera pas votre peau et ne vous donnera pas envie de démanger pendant que vous dormez.
- Évitez les températures extrêmes qui peuvent assécher la peau.
Étape 3. Tremper dans un bain tiède
Prendre un bain dans de l'eau tiède peut apaiser les démangeaisons de la peau et aider à réduire l'inflammation. Vous pouvez envisager d'ajouter une préparation d'avoine colloïdale pour aider à apaiser davantage votre peau.
- Saupoudrez de l'eau avec du bicarbonate de soude, de la farine d'avoine non cuite ou de la farine d'avoine colloïdale, qui peuvent toutes aider à calmer votre peau.
- Restez dans la baignoire pendant seulement 10-15 minutes. Lorsque vous trempez dans le bain trop longtemps, votre peau peut se dessécher, ce qui peut provoquer davantage de démangeaisons.
- Assurez-vous que l'eau est tiède plutôt que chaude. L'eau chaude peut éliminer les huiles naturelles de votre peau, la rendant sèche et encore plus irritante.
- Après avoir pris un bain, appliquez la lotion sur votre peau avant de vous sécher complètement, en vous concentrant sur vos mains et vos pieds. Cela emprisonnera l'humidité de votre bain dans votre peau, gardant votre peau hydratée et moins susceptible de démangeaisons.
Étape 4. Appliquez une compresse fraîche ou humide
Placez une compresse froide, fraîche ou humide sur vos mains et vos pieds lorsque vous allez vous coucher. Les compresses ou compresses froides peuvent aider à soulager les démangeaisons et l'inflammation associées au prurit en restreignant le flux sanguin et en refroidissant la peau.
- Vous pouvez placer une compresse froide sur vos éruptions cutanées par intermittence pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que vous vous endormiez.
- Si vous n'avez pas de pack de glace, vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés pour le même effet.
- Ne laissez pas la glace reposer directement sur votre peau. Assurez-vous d'envelopper la glace ou le sac de glace dans un chiffon. Si la glace reste trop longtemps sur votre peau, cela peut provoquer des gelures.
Étape 5. Portez un pyjama ample et lisse
Prévenez et soulagez les démangeaisons en portant un pyjama qui n'irritera pas votre peau. Ces vêtements peuvent également servir à protéger votre peau contre d'autres rayures.
- Portez un pyjama frais, ample et texturé en coton ou en laine mérinos pour éviter de vous gratter et d'éviter la transpiration excessive.
- Les vêtements en coton sont bons car ils laissent passer l'air à travers le tissu et sont doux au toucher.
- Pensez à porter des chaussettes et des gants pour éviter de vous gratter.
Étape 6. Créez un environnement de sommeil confortable et frais
Dormez dans une chambre confortable, fraîche et bien aérée. En contrôlant des facteurs tels que la température et l'obscurité, en ayant une literie confortable et en maintenant la circulation de l'air, vous pouvez aider à prévenir les démangeaisons de vos mains et de vos pieds.
- Réglez la température dans la chambre entre 60 et 75 degrés pour des conditions de sommeil optimales.
- Utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air ou ouvrez une fenêtre.
- Dormez dans des draps confortables en fibres naturelles, comme le coton.
Étape 7. Surveillez votre peau pour détecter les symptômes d'une infection
Lorsque vous avez les mains et les pieds secs et qui démangent, vous courez un risque plus élevé de contracter une infection cutanée superficielle, également connue sous le nom de cellulite. Si vous remarquez l'un des symptômes suivants, appelez immédiatement votre médecin:
- Rougeur
- Gonflement
- Douleur et/ou sensibilité
- Peau chaude au toucher
- Fièvre
- Taches rouges, capitons et/ou cloques
Méthode 2 sur 3: Prévenir les démangeaisons des mains et des pieds la nuit
Étape 1. Maintenez un bon soin des pieds et des mains
Lavez-vous les pieds et les mains régulièrement pour minimiser le risque d'infections fongiques et bactériennes, qui peuvent être extrêmement irritantes. Utilisez un savon doux, suffisant pour garder vos pieds et vos mains propres et prévenir les infections.
- Portez des chaussettes absorbantes en coton pour éviter que vos pieds ne démangent si vos pieds ont tendance à transpirer beaucoup.
- Portez des gants en fibre naturelle comme le coton pour éviter les démangeaisons.
Étape 2. Choisissez des savons et des détergents à lessive doux ou « hypoallergéniques »
Lorsque vous achetez des savons et des détergents, choisissez des produits étiquetés doux, sans parfum, sans colorant ou hypoallergéniques. Ces produits contiennent moins de produits chimiques nocifs qui peuvent irriter votre peau et provoquer des démangeaisons.
Tout produit marqué « hypoallergénique » a été testé pour les peaux sensibles et n'irritera pas votre peau
Étape 3. Évitez les allergènes et les irritants
Le prurit peut survenir à cause d'un allergène ou d'un irritant spécifique. Savoir ce qui déclenche vos démangeaisons peut vous aider à éviter l'irritant et à soulager et à aggraver l'inconfort.
- Le déclencheur peut être un allergène, une allergie alimentaire, un cosmétique, un facteur environnemental, une piqûre d'insecte ou un savon ou un détergent agressif.
- Si vous portez des bijoux, les démangeaisons pourraient être le produit d'une allergie aux métaux qu'ils contiennent.
- Si vous soupçonnez un déclencheur spécifique, essayez de limiter votre exposition et voyez s'il soulage vos symptômes.
Étape 4. Restez hydraté
Lorsque votre peau vous démange, un signal est envoyé à votre cerveau qui vous indique que vous avez besoin de plus d'eau. En effet, les démangeaisons peuvent souvent être provoquées par la déshydratation. Dans le même temps, si la couche interne de votre peau n'est pas suffisamment hydratée, cela peut entraîner une sensation de démangeaison. Buvez de l'eau tout au long de la journée et assurez-vous de boire un verre plein avant d'aller vous coucher.
- Essayez de boire au moins 8 à 12 verres d'eau par jour. Si vous vous ennuyez avec l'eau, ajoutez un peu de jus à l'eau pour lui donner un peu de saveur.
- Vous pouvez également manger des aliments à forte teneur en eau comme les concombres, les cerises, les tomates, le céleri, les poivrons verts, la pastèque, les fraises, le cantaloup et le brocoli.
Étape 5. Évitez les irritants et les allergènes connus
Votre état peut s'aggraver si vous vous exposez à des irritants potentiels tels que des produits chimiques ou du pollen. Si vous connaissez les choses auxquelles vous êtes allergique, y compris la nourriture et la poussière, faites de votre mieux pour vous en éloigner.
Si vous ne savez pas à quoi vous êtes allergique, consultez un allergologue qui effectuera des tests pour déterminer à quelles substances vous êtes allergique
Étape 6. Évitez les vasodilatateurs et la transpiration excessive
Certains aliments et boissons connus comme vasodilatateurs, notamment le café et l'alcool, peuvent exacerber les démangeaisons. La transpiration excessive peut également aggraver la situation. Éviter les vasodilatateurs et les situations qui vous font transpirer abondamment peut aider à minimiser vos démangeaisons et votre inconfort.
Les vasodilatateurs courants sont la caféine, l'alcool, les épices et l'eau chaude
Étape 7. Réduisez le stress
Avoir un stress excessif dans votre vie peut exacerber les démangeaisons. Essayer de réduire la quantité que vous avez dans votre vie peut minimiser ou guérir vos démangeaisons.
Vous pouvez utiliser une variété de techniques pour réduire le stress, notamment la thérapie, la méditation, le yoga ou l'exercice
Méthode 3 sur 3: Utilisation de traitements médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin
Si vos démangeaisons ne disparaissent pas après une semaine ou si vous devenez très inconfortable, consultez votre médecin. Le médecin peut vous prescrire des médicaments oraux, des crèmes stéroïdes ou une luminothérapie pour vos démangeaisons.
Consultez votre médecin si: vous êtes si mal à l'aise que cela perturbe votre sommeil ou votre capacité à fonctionner quotidiennement, votre peau est douloureuse, les soins personnels et les remèdes maison n'ont pas fonctionné, ou vous soupçonnez que votre peau est infectée
Étape 2. Appliquez une lotion à la calamine ou une crème anti-démangeaisons
L'application d'une lotion à la calamine ou d'une crème anti-démangeaison sans ordonnance peut soulager les symptômes des démangeaisons. Vous pouvez acheter ces crèmes dans les épiceries et les pharmacies en magasin et en ligne.
- Une crème anti-démangeaison ou hydrocortisone en vente libre peut aider à soulager les démangeaisons. Assurez-vous d'acheter une crème contenant au moins 1% d'hydrocortisone.
- Recherchez des crèmes anti-démangeaisons contenant du camphre, du menthol, du phénol, de la pramoxine et de la benzocaïne
- Appliquez ces crèmes sur vos mains et vos pieds avant d'hydrater votre peau. Votre médecin peut également suggérer d'appliquer la crème sur la zone touchée, puis de la recouvrir d'un pansement humide pour aider votre peau à absorber la crème plus efficacement.
- Suivez les instructions spécifiques du produit pour savoir à quelle fréquence vous pouvez utiliser la crème sur votre peau.
Étape 3. Ingérez des antihistaminiques oraux en vente libre
Ces médicaments peuvent neutraliser les allergènes et aider à soulager les démangeaisons et l'inflammation de la peau. Il existe de nombreux antihistaminiques en vente libre dans les pharmacies et les épiceries, en magasin et en ligne.
- La chlorphéniramine est disponible en 2 mg et 4 mg. Vous pouvez prendre 4 mg toutes les 4 à 6 heures. Ne pas dépasser 24 mg par jour.
- La diphenhydramine est disponible en 25 mg et 50 mg. Vous pouvez prendre 25 mg toutes les 4 à 6 heures. Ne dépassez pas 300 mg par jour.
- Ces médicaments ont souvent l'avantage supplémentaire d'avoir des effets sédatifs, ce qui peut aider si vous avez des troubles du sommeil.
Étape 4. Envisagez de prendre des antidépresseurs
Il existe des preuves que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, peuvent aider à soulager le prurit. Parlez à votre médecin de cette option si les autres traitements ne fonctionnent pas.
Les ISRS couramment utilisés pour traiter les démangeaisons cutanées sont la fluoxétine et la sertraline
Étape 5. Frottez les corticostéroïdes sur ordonnance dans les zones qui démangent
Lorsque les démangeaisons ne sont pas soulagées par l'application d'un corticostéroïde topique en vente libre, votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde topique ou oral plus puissant tel que la prednisone.
- Les stéroïdes oraux peuvent avoir des effets secondaires graves lorsqu'ils sont utilisés à long terme.
- Continuez à hydrater votre peau tout en utilisant des corticostéroïdes oraux et topiques. Non seulement ils garderont votre peau hydratée, mais ils peuvent aider à prévenir les démangeaisons lorsque vous cessez d'utiliser les stéroïdes.
Étape 6. Utilisez une crème inhibitrice de calcineurine
Lorsqu'aucun autre traitement ne fonctionne, procurez-vous une crème inhibitrice de calcineurine qui peut aider à réparer votre peau. Ces médicaments, qui comprennent le tacrolimus et le pimécrolimus, peuvent aider à maintenir une peau normale et à minimiser les démangeaisons.
- Les inhibiteurs de la calcineurine affectent directement le système immunitaire et entraînent des effets secondaires potentiels, notamment des problèmes rénaux, une pression artérielle élevée et des maux de tête.
- Ces médicaments ne sont prescrits que lorsque d'autres traitements ont échoué et sont approuvés pour toute personne de plus de deux ans.
Étape 7. Subissez une luminothérapie
Un médecin peut vous prescrire plusieurs séances de photothérapie (luminothérapie) pour aider à soulager vos démangeaisons. Ce traitement très efficace peut être aussi simple qu'une exposition solaire limitée à l'utilisation de lumière artificielle, bien qu'il ne soit pas sans facteurs de risque.
- La photothérapie expose la peau à des quantités contrôlées de lumière naturelle du soleil ou d'ultraviolets A (UVA) artificiels et d'UVB à bande étroite. Ce traitement peut être utilisé seul avec en conjonction avec des médicaments.
- L'exposition à la lumière augmente le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau.
