La transpiration est le moyen naturel de détoxification de votre corps. Le trempage dans l'eau chaude peut aider à éliminer les toxines nocives de votre peau. Les bains de désintoxication peuvent également aider à soulager les muscles endoloris. Cet ancien remède aide votre corps à éliminer les toxines et à absorber les minéraux et nutriments utiles. Si vous êtes aux prises avec des toxines ou des problèmes de peau, ou si vous cherchez simplement un moyen d'améliorer votre santé globale, essayez de prendre un bain de désintoxication dans votre propre maison.
Pas
Partie 1 sur 3: Préparer votre corps
Étape 1. Préparez votre corps
Les minéraux contenus dans un bain de désintoxication aideront à éliminer les toxines de votre peau dans un processus qui peut être assez déshydratant, alors assurez-vous d'être bien hydraté avant de prendre votre bain de désintoxication. Il est recommandé de boire un grand verre d'eau à température ambiante avant votre bain détox.
Étape 2. Rassemblez vos ingrédients
Tout ce dont vous aurez besoin pour cette détox peut être acheté dans une épicerie. Tu auras besoin de:
- Sel d'Epsom (sulfate de magnésium)
- Bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium/bicarbonate de soude)
- Sel de mer ou sel de l'Himalaya
- Vinaigre de cidre de pomme non filtré et non transformé
- Huile essentielle préférée si désiré
- Gingembre moulu (facultatif)
- Brosse à peau
Étape 3. Brossez votre peau à sec
Votre peau est votre plus grand organe et la première ligne de défense contre les produits chimiques et les bactéries. En aidant votre corps à éliminer les couches mortes de peau, vous éliminez également ces agents nocifs. Le brossage à sec accélère également la capacité de votre système lymphatique à éliminer les déchets.
- Utilisez une brosse sèche avec un long manche pour pouvoir atteindre toutes les zones de votre corps.
- Lorsque vous choisissez une brosse, choisissez celle qui est agréable sur votre peau. Le brossage à sec ne doit pas être douloureux.
- Commencez avec votre peau sèche et commencez à brosser votre peau à vos pieds et travaillez vos jambes une à la fois.
- Déplacez-vous dans des mouvements rapides vers votre cœur et remontez votre section médiane (avant et arrière) et à travers votre poitrine.
- Terminez en déplaçant la brosse le long de vos bras vers vos aisselles.
- Votre peau devrait être plus lisse après une seule séance.
Étape 4. Faites-vous un massage lymphatique
Les vaisseaux lymphatiques, les ganglions lymphatiques et les organes constituent le système lymphatique, qui fait partie du système de défense de votre corps. Vos ganglions lymphatiques sont chargés d'éliminer les micro-organismes et de filtrer les bactéries de la circulation sanguine. En seulement cinq minutes, vous pouvez stimuler votre système lymphatique pour aider votre corps à se détoxifier plus efficacement.
- Placez vos doigts sous vos oreilles de chaque côté de votre cou.
- Avec les mains détendues, tirez doucement votre peau vers le bas vers l'arrière de votre cou.
- Répétez 10 fois en commençant progressivement votre mouvement plus bas à partir de votre oreille, pour finir avec les doigts placés au-dessus de vos épaules de chaque côté de votre cou.
- Massez doucement votre peau vers votre clavicule.
- Répétez 5 fois ou autant que vous le souhaitez.
Étape 5. Sachez à quoi vous attendre
Tout processus de désintoxication peut soumettre votre corps à des symptômes pseudo-grippaux comme des maux de tête et des nausées. Ces symptômes peuvent résulter des toxines quittant votre corps. Apportez un litre d'eau au bain avec vous et buvez-le lentement pendant votre bain.
Vous pouvez ajouter du citron à votre eau pour aider à calmer les nausées
Partie 2 sur 3: Préparer votre bain détox
Étape 1. Choisissez le bon moment pour votre bain
Préparez votre bain un jour où vous disposez d'au moins 40 minutes. Choisissez un moment où vous pourrez vous détendre et vous concentrer sur votre bain de désintoxication sans vous sentir pressé.
Étape 2. Créez une atmosphère relaxante
Tamisez les lumières et allumez des bougies si vous le désirez. Vous pouvez également jouer de la musique que vous aimez. Prenez de profondes respirations douces pour aider votre esprit à entrer dans un état de détente.
Étape 3. Remplissez votre bain
Utilisez si possible un filtre à chlore pour remplir votre baignoire d'eau confortablement chaude. Attention à ne pas utiliser d'eau trop chaude car cela pourrait dessécher votre peau ou stresser votre système cardiovasculaire. Ajouter du sel d'Epsom (sulfate de magnésium). Le trempage dans le sel d'Epsom aide à reconstituer le niveau de magnésium de votre corps, en combattant l'hypertension. Le sulfate élimine les toxines et aide à former des protéines dans le tissu cérébral et les articulations.
- Pour les enfants de moins de 60 lb, ajoutez 1/2 tasse à un bain standard.
- Pour les enfants de 60 lb à 100 lb, ajoutez 1 tasse à un bain standard.
- Pour les personnes de 100 lb et plus, ajoutez 2 tasses ou plus à un bain standard.
Étape 4. Ajoutez 1 à 2 tasses de bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium)
Le bicarbonate de soude est connu pour sa capacité de nettoyage et ses propriétés antifongiques. Il laisse également la peau très douce.
Étape 5. Ajoutez 1/4 tasse de sel de mer ou de sel de l'Himalaya
Composé de magnésium, de potassium, de chlorure de calcium et de bromures, le sel marin aide à reconstituer les minéraux essentiels au métabolisme de notre peau.
- Le magnésium est important pour lutter contre le stress, la rétention d'eau, ralentir le vieillissement cutané et calmer le système nerveux.
- Le calcium est efficace pour prévenir la rétention d'eau, augmenter la circulation et renforcer les os et les ongles.
- Le potassium dynamise le corps et aide à équilibrer l'hydratation de la peau.
- Les bromures agissent pour soulager la raideur musculaire et détendre les muscles.
- Le sodium est important pour l'équilibre du liquide lymphatique (ce qui à son tour est important pour le fonctionnement du système immunitaire).
Étape 6. Ajoutez 1/4 tasse de vinaigre de cidre de pomme
Rempli de vitamines, de minéraux et d'enzymes, le vinaigre de cidre de pomme est l'un des meilleurs moyens de nettoyer votre corps des bactéries et de renforcer votre système immunitaire.
Étape 7. Ajoutez des huiles d'aromathérapie si vous le souhaitez
Certaines huiles, comme la lavande et l'ylang ylang, ont des propriétés thérapeutiques. Les huiles d'arbre à thé et d'eucalyptus peuvent aider au processus de désintoxication. Environ 20 gouttes suffisent pour un bain standard.
- Si vous préférez, vous pouvez utiliser des herbes fraîches. Ajoutez des feuilles de menthe, des fleurs de lavande, de la camomille ou tout autre élément qui convient à votre humeur.
- L'ajout de gingembre peut vous aider à transpirer les toxines. Le gingembre chauffe, alors faites attention à la quantité que vous ajoutez. Selon votre sensibilité, vous pouvez ajouter de 1 cuillère à soupe (14,8 ml) à 1/3 de tasse.
Étape 8. Swish tous les ingrédients autour
Vous pouvez utiliser votre pied pour faire tourbillonner l'eau dans la baignoire. Lorsque le bicarbonate de soude et le vinaigre se mélangent, une réaction de formation de bulles se produit.
Vous n'avez pas besoin de mélanger jusqu'à ce que tous les cristaux de sel se dissolvent avant de commencer votre bain
Partie 3 sur 3: Prendre votre bain détox
Étape 1. Faire tremper pendant 20 à 40 minutes
Hydratez-vous pendant votre trempage et veillez à ne pas surchauffer.
- Buvez de l'eau pendant les 20 premières minutes de votre trempage.
- Vous remarquerez que vous commencez à transpirer après seulement quelques minutes dans votre bain de désintoxication. C'est votre corps expulsant les toxines.
- Si vous commencez à avoir trop chaud pendant votre trempage, ajoutez de l'eau froide dans la baignoire jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.
Étape 2. Détendez-vous
La méditation est un excellent moyen de calmer votre corps pendant un bain de désintoxication. En respirant par le nez, desserrez votre cou, votre visage, vos mains et votre ventre. Détendez-vous et adoucissez chaque partie de votre corps. Relâcher consciemment les tensions corporelles vous aidera à vous détendre dans votre bain détox.
- Une fois que vous fermez la porte de la salle de bain, laissez toutes les pensées indésirables à l'extérieur. Abandonnez les soucis et le stress.
- Visualisez les toxines sortant de votre corps et les vitamines et nutriments entrant à leur place.
Étape 3. Sortez lentement de la baignoire
Votre corps a travaillé dur et vous pouvez avoir des étourdissements ou vous sentir faible et épuisé. Les huiles et les sels peuvent également rendre votre baignoire glissante, alors restez prudent.
Enveloppez votre corps dans une couverture ou une serviette douce immédiatement après être sorti de la baignoire, vous pouvez continuer à vous détoxifier par la transpiration pendant encore quelques heures
Étape 4. Réhydratez-vous
Chaque fois que votre corps se désintoxique, vous devez remplacer les fluides. Il est recommandé de boire un litre d'eau supplémentaire après votre cure de désintoxication.
Étape 5. Après le bain, brossez à nouveau votre peau
Vous pouvez utiliser vos mains, un luffa ou une brosse à poils végétaux. Cela peut en outre aider à la libération de toxines. Utilisez de longs mouvements de balayage doux dirigés vers le cœur.
Détendez-vous pour le reste de la journée et laissez votre corps continuer à se détoxifier
Des astuces
- Ne mangez pas juste avant ou après le bain.
- Utilisez un traitement revitalisant en profondeur sur vos cheveux et enveloppez-les sous un bonnet ou une serviette pendant que vous êtes dans le bain. Le sel, tout comme l'eau de mer, peut assécher vos cheveux.
- Douchez le sel d'Epsom si vous le souhaitez, mais ce n'est pas nécessaire.
Mises en garde
- Si vous êtes diabétique, enceinte, souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale ou d'hypertension artérielle, consultez votre médecin avant de prendre un bain de désintoxication.
- Ajoutez les huiles essentielles au sel, pas directement à l'eau. L'huile et l'eau ne se mélangent pas, mais le sel aidera à disperser les huiles uniformément dans l'eau.
- Avant d'ajouter des ingrédients supplémentaires à votre bain, assurez-vous de comprendre leurs propriétés. Certaines herbes peuvent être nocives.
