Prendre un bain est une pratique ancienne. Les anciens Égyptiens et Grecs étaient connus pour prendre des bains à des fins de santé et de beauté. Aujourd'hui, prendre un bain peut être un excellent moyen de se détendre et de se sentir rajeuni. Pour prendre le bain parfait, pensez à toutes les choses qui vous détendront pendant que vous vous imprégnerez de votre propre retraite privée.
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Partie 1 sur 3: Définir une scène relaxante
Étape 1. Rassemblez les matériaux
Rien n'est plus ennuyeux que de s'enfoncer dans la baignoire pour se rendre compte que vous avez oublié votre serviette. Tout ce que vous prévoyez d'utiliser dans la baignoire, rassemblez-le avant d'entrer dans l'eau. Choses à envisager d'avoir:
- Huile de bain parfumée
- Lotion pour le corps
- Masque facial
- Produits capillaires (shampooing/après-shampooing)
- Du savon
- Gommage corps
- Sels de bain
- Oreiller de bain imperméable ou essuie-mains roulé
- Bougies
- Musique
- Un peignoir
- Draps/serviettes de bain
Étape 2. Placez et allumez les bougies
Les bougies sont idéales pour se détendre car elles créent une lumière plus douce et plus ambiante. Vous pouvez utiliser vos bougies parfumées préférées pour ajouter un arôme relaxant supplémentaire.
- Choisissez un parfum qui vous détend. Les suggestions incluent la vanille, la lavande, la verveine ou tout ce que vous préférez.
- Placez les bougies en toute sécurité. Évitez de les placer près de tout objet inflammable comme des tentures, des serviettes ou des produits en papier.
- Si vous placez des bougies autour de la baignoire, veillez à ne pas vous brûler accidentellement dessus. Veillez également à ne pas les faire tomber dans l'eau.
- Évitez les gouttes de cire en utilisant des bougies dans des supports ou des pots autonomes.
Étape 3. Jouez de la musique
La musique a de nombreux effets neurologiques et peut être très relaxante. Cela peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress. Jouez votre musique préférée tout en prenant un bain.
- Vous pouvez acheter des haut-parleurs étanches qui se collent sur le côté de la baignoire ou de la douche.
- Évitez d'apporter des appareils électroniques dans la baignoire avec vous. L'eau peut endommager vos appareils électroniques.
- Pour écouter de la musique, essayez de placer votre smartphone ou votre tablette sur l'évier (ou un autre endroit sec) pour diffuser de la musique via son haut-parleur.
Étape 4. Placez les serviettes et/ou le peignoir
Placez-les près de la baignoire pour ne pas avoir à les chercher en sortant. Pour plus de confort, réchauffez vos serviettes dans un sèche-linge avant votre bain.
Un autre moyen efficace de garder vos serviettes au chaud est de les suspendre au-dessus d'un conduit de chaleur dans votre salle de bain. Veillez à ne pas les placer directement sur une source de chaleur car cela pourrait provoquer un incendie
Étape 5. Préparez votre peau
Si vous ne prévoyez pas de mouiller vos cheveux ou votre visage, vous pouvez utiliser un masque facial ou un exfoliant sur votre peau pour vous faire dorloter davantage. Placez-le sur votre visage avant d'entrer dans la baignoire pour le laisser reposer et vous détendre.
Il existe de nombreuses recettes de masques de bricolage. Par exemple, un masque à l'avocat (1 gros avocat) et au miel (2 cuillères à soupe) est très simple et contient de nombreuses vitamines et minéraux sains pour votre visage
Étape 6. Annoncez votre intention
Si vous vivez avec d'autres, vous aurez peut-être du mal à trouver du temps pour vous. Assurez-vous de dire aux autres membres de votre foyer que vous prévoyez de prendre un bain relaxant et que vous souhaitez passer du temps seul. Cela aidera à atténuer les intrusions et vous aidera à vous détendre sans vous soucier des interruptions.
Pensez à verrouiller la porte pour plus d'intimité
Partie 2 sur 3: Préparer votre bain
Étape 1. Commencez avec une baignoire propre
Une baignoire sale ne fait pas pour un bain relaxant. Commencez avec une baignoire propre pour de meilleurs résultats.
- Un moyen rapide de nettoyer une baignoire sans odeur chimique forte consiste à utiliser du bicarbonate de soude. Cela coupe les résidus de savon sans odeurs désagréables. Vous pouvez faire une simple pâte de bicarbonate de soude avec 1 tasse de bicarbonate de soude et ajouter de l'eau pour obtenir la consistance souhaitée.
- Ajouter la pâte dans la baignoire et laisser sécher. Essuyez le bicarbonate de soude avec une éponge chaude, en veillant à frotter tout résidu tenace.
Étape 2. Faites couler de l'eau tiède, pas chaude
Vous voudrez une température de l'eau suffisamment chaude pour vous détendre mais pas assez chaude pour endommager votre peau ou vous brûler. Essayez d'obtenir une température comprise entre 95 et 101 degrés Fahrenheit.
Assurez-vous que le drain est fermé et remplissez la baignoire
Étape 3. Infusez l'eau de votre bain
Pendant que l'eau coule, ajoutez les infusions souhaitées telles que le bain moussant ou les huiles. L'eau courante dispersera plus facilement les bulles et les parfums.
- Si vous attendez que la baignoire soit pleine et que l'eau soit coupée, l'huile risque de couler au fond de la baignoire.
- Choisissez un parfum que vous aimez et qui vous fait vous sentir bien. Les bons parfums peuvent être quelque chose comme le miel, l'amande, la lavande, le sel de mer, la vanille.
Étape 4. Pensez à ajouter des sels
Vous pouvez utiliser des bombes de bain ou du sel d'Epsom pour vous aider à vous détendre.
- Les bains de sel d'Epsom présentent de nombreux avantages, notamment le soulagement de la douleur, le soulagement du stress et les soins de la peau.
- Les bombes de bain se déclinent en plusieurs parfums ! Ils sont également assez faciles à préparer et peuvent donner un effet pétillant intéressant à un bain normal.
Partie 3 sur 3: Se détendre dans la baignoire
Étape 1. Entrez dans la baignoire
Une fois que la baignoire est remplie d'eau chaude et parfumée, entrez lentement dans la baignoire et plongez-vous dans l'eau. Soyez prudent car les zones peuvent être glissantes.
Si vous souhaitez reposer votre tête contre la baignoire, vous pouvez utiliser un oreiller de bain imperméable ou une serviette à main (roulée dans le sens de la longueur). Placez l'oreiller ou la serviette derrière votre cou et détendez-vous
Étape 2. Fermez les yeux
Cela aidera votre esprit à se détendre plus efficacement. Vous pouvez essayer de méditer en inspirant par la bouche et en expirant par les lèvres pincées. Cela vous aidera à vous détendre. Si vous le souhaitez, plongez votre tête sous l'eau pour mouiller vos cheveux et votre visage.
Veillez à ne pas trop vous détendre et à vous endormir. Cela peut vous faire noyer
Étape 3. Évitez l'électronique
Vous ne voulez pas être interrompu ou distrait par le monde extérieur. Essayez de laisser les appareils électroniques comme les smartphones hors de la salle de bain ou hors de portée. C'est le temps de la solitude.
Vous pouvez choisir d'utiliser votre smartphone pour écouter de la musique. Essayez d'éviter de l'utiliser pour naviguer sur Internet ou pour consulter vos e-mails
Étape 4. Terminez votre bain
Lorsque vous êtes suffisamment détendu ou que l'eau est devenue froide, prenez une serviette et sortez du bain. Enveloppez-vous et séchez-vous.
- Mettez de la lotion sur votre corps pour hydrater votre peau. Cela emprisonnera l'humidité dans votre peau.
- Lavez votre masque facial, le cas échéant.
Des astuces
Vous pouvez presque complètement imperméabiliser votre téléphone, tablette ou appareil Kindle en l'utilisant dans un sac Ziploc. Regardez des films ou lisez dans le bain sans vous soucier des dégâts d'eau
Mises en garde
- Certains produits parfumés peuvent provoquer des infections à levures, des infections des voies urinaires ou d'autres malaises chez les femmes. Si vous y êtes sujet, envisagez plutôt une douche relaxante.
- Soyez toujours prudent lorsqu'il y a une flamme nue. Un feu ne fait définitivement pas partie d'un bain relaxant !
- L'eau chaude peut dessécher votre peau et provoquer des gerçures ou une dermatite. Évitez les bains chauds fréquents.
