Se faire plaisir avec un bain chaud ou tiède peut sembler être le summum du luxe. Il peut vous aider à vous détendre après une longue journée, vous réchauffer une nuit d'hiver ou guérir les muscles endoloris et endoloris. Avec juste un peu de préparation, vous pouvez transformer votre salle de bain en votre propre spa privé et sortir propre, réconforté et détendu.
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Partie 1 sur 3: Préparer votre bain
Étape 1. Rincez la baignoire si elle n'a pas été nettoyée récemment
Le moment idéal pour nettoyer une baignoire est immédiatement après un bain, mais si cela fait longtemps, vous voulez vous assurer que vous ne vous baignerez pas avec de la saleté ou de la moisissure.
Vaporisez votre baignoire avec un mélange de 1/2 eau tiède et 1/2 vinaigre blanc. Laissez la solution reposer pendant 15 minutes, puis essuyez avec un chiffon ou une éponge. Rincez à l'eau claire, puis essuyez à nouveau. Alternativement, vous pouvez utiliser un produit de nettoyage spécialement conçu pour la salle de bain, des lingettes et des sprays sont disponibles
Étape 2. Bouchez le drain et commencez à remplir la baignoire avec de l'eau
Vous devrez peut-être actionner un levier près du robinet, ou vous pouvez avoir un bouchon en caoutchouc ou un bouchon de baignoire qui bloque le drain. Si vous n'êtes pas sûr que votre prise fonctionne, remplissez la baignoire avec juste un peu d'eau. Le niveau d'eau ne changera pas si votre prise est efficace. Si votre prise est cassée, manquante ou inefficace, vous pouvez faire un bouchon temporaire afin que vous puissiez toujours profiter de votre bain:
- Utilisez une pince à bocal en caoutchouc plate - la chose que vous utilisez pour aider à ouvrir les couvercles tenaces - et posez-la sur le drain.
- Mouillez un grand essuie-mains et tournez-le, en le fourrant dans le drain. Ne le poussez pas trop loin.
- Placez une dosette de café d'une seule tasse inutilisée dans le drain ouvert.
- S'il s'agit d'un bouchon pop-up, procurez-vous du mastic de plombier et faites un joint autour du bouchon.
Étape 3. Ajustez la température de l'eau pour qu'elle ne dépasse pas 100 °F (38 °C)
Bien que vous puissiez trouver un bain brûlant relaxant, une eau trop chaude agite en fait votre système nerveux et peut provoquer une baisse de votre tension artérielle. Votre cœur commencera à pomper plus fort et vous pourriez vous sentir étourdi ou malade. En plus de cela, cela peut en fait rendre plus difficile pour vous de vous détendre et de vous endormir après un bain chaud.
Utilisez un thermomètre si vous voulez vous assurer de ne pas faire couler votre bain trop chaud – ceci est particulièrement important si vous êtes enceinte
Conseil:
Testez l'eau avec votre poignet, pas votre main. Cela vous donnera une idée plus précise de la sensation de l'eau sur le reste de votre corps.
Étape 4. Remplissez la baignoire jusqu'à ce qu'elle soit aux 2/3 environ, puis coupez l'eau
N'oubliez pas qu'une fois que vous entrez dans la baignoire, le niveau d'eau monte. Si vous le remplissez jusqu'en haut, l'eau va se répandre sur les côtés et créer un déversement et l'eau pourrait aller partout.
Placez un tapis de bain ou une serviette sur le sol pour récupérer l'eau qui pourrait couler pendant que vous vous baignez ou s'égoutter de votre corps lorsque vous sortez. Cela vous évitera de glisser et de tomber lorsque vous sortirez du bain
Étape 5. Apportez quelque chose de frais à boire et un gant de toilette imbibé d'eau froide si vous le souhaitez
Pendant que vous trempez dans l'eau chaude, votre corps commencera à essayer de vous rafraîchir en transpirant. Vous pouvez rapidement vous déshydrater, alors assurez-vous de remplacer ces liquides en buvant beaucoup d'eau. L'application d'un gant de toilette froid sur votre front peut vous empêcher de surchauffer.
- Buvez de l'eau au citron ou au concombre et évitez les diurétiques (comme le soda, le café, l'alcool ou le thé contenant de la caféine), car ils déshydrateront davantage votre corps si vous le souhaitez.
- Si vous avez mal à la tête après un bain, boire de l'eau et libérer de la chaleur en refroidissant votre front, vos mains ou vos pieds devraient vous aider.
Partie 2 sur 3: Améliorer votre expérience de baignade
Étape 1. Créez un environnement apaisant
Si le but de votre bain est de vous détendre, les lumières vives au plafond et les bruits des voisins qui se disputent ne vous aideront pas à vous détendre. Tamisez les lumières ou allumez quelques bougies dans la salle de bain. Allumez une musique apaisante, comme une station classique ou du bruit ambiant, comme les vagues de l'océan ou les appels d'oiseaux.
- Si votre baignoire a un rideau, tirez-le complètement ou partiellement pour emprisonner la vapeur et la chaleur. Assurez-vous simplement que le rideau n'est pas dans la baignoire avec vous.
- Si vous avez un radiateur dans la salle de bain, allumez-le pour vous assurer que la température à l'extérieur de l'eau du bain n'est pas trop froide. Faire couler le bain avec la porte de la salle de bain fermée peut également aider à créer un environnement chaleureux. Assurez-vous que le radiateur ne se mouille pas.
- N'utilisez pas d'électronique dans la baignoire. Cela peut être dangereux (et potentiellement mortel). Et même si votre téléphone ou votre liseuse ne vous électrocutera probablement pas si vous le laissez tomber dans la baignoire, il sera ruiné.
- Soyez prudent si vous utilisez des bougies. Ils pourraient tomber pendant votre bain et brûler quelque chose. Ne placez pas de bougies non sécurisées près de la baignoire.
- Apportez un magazine ou un livre à lire. Les livres de poche sont plus faciles dans le bain que les livres cartonnés lourds.
Étape 2. Ajoutez des bulles, des sels ou des huiles essentielles
Personnalisez votre expérience de bain en ajoutant des bulles amusantes ou des bombes de bain; huiles essentielles pour l'aromathérapie et pour garder la peau hydratée; ou des choses comme les sels d'Epsom, le miel ou la farine d'avoine pour apaiser ou guérir la peau et les muscles.
- Ajoutez des huiles ou d'autres extras lorsque la baignoire est à moitié pleine pour vous assurer qu'elles se dispersent uniformément dans l'eau.
- Utilisez au moins une tasse entière d'huile par bain pour profiter des bienfaits hydratants.
Étape 3. Utilisez un masque facial ou un traitement capillaire
C'est le moment idéal pour vous faire vraiment plaisir. Exfoliez votre corps avec un gommage au sucre. Appliquez une boue ou un masque facial et posez des tranches de concombre sur vos yeux pour apaiser et dégonfler. Essayez un traitement capillaire à l'huile et revitalisez vos cheveux en profondeur.
- Essayez un masque hydratant si votre peau est sèche ou si vous craignez qu'elle ne se dessèche dans le bain.
- Utilisez un masque à l'argile pour une peau super lisse. Ils sont parfaits si vous avez des pores dilatés ou une peau grasse
- L'huile d'arbre à thé peut aider à traiter les pellicules et à hydrater les cheveux secs.
- Essayez juste un peu d'huile marocaine sur vos cheveux pour des cheveux soyeux et non gras.
Étape 4. Faites-vous masser
Apportez une petite balle dans le bain et placez-la entre votre corps et la baignoire. Déplacez votre corps sur le ballon pour masser les muscles de votre dos. Vous pouvez contrôler la pression en permettant à votre corps de flotter si elle est trop intense.
- Essayez aussi un massage relaxant du visage.
- Massez vos tempes du bout des doigts en effectuant des mouvements circulaires. Cela peut aider à soulager les tensions et à réduire les maux de tête.
- Si vous avez un rhume, essayez de masser l'arête de votre nez pour ouvrir vos sinus. Pincez l'arête de votre nez et faites glisser vos doigts vers vos narines.
Étape 5. Investissez dans une robe ou une serviette moelleuse et préparez-la après le bain
Vous voulez que votre bonheur continue une fois que vous êtes sorti du bain, et rien ne dit luxe comme un grand peignoir moelleux ou une serviette douce et moelleuse.
Gardez votre peignoir ou votre serviette dans la salle de bain avec vous pour pouvoir immédiatement vous emmailloter
Partie 3 sur 3: Prendre votre bain
Étape 1. Gardez votre bain à moins de 30 minutes
Il y a un certain désaccord sur la durée appropriée d'un bain, mais elle se situe entre 15 et 30 minutes. Vous risquez de dessécher gravement votre peau si vous restez trop longtemps. Les doigts ridés sont une bonne indication que vous devriez commencer à conclure.
- Si vous prenez un bain très long, assurez-vous de vous hydrater dès que vous sortez de la baignoire.
- Les sels de bain peuvent soulager les muscles endoloris, mais assécher rapidement la peau. Gardez votre bain court si vous utilisez des sels.
Étape 2. Sautez le savon ou conservez-le pour la fin
L'eau chaude peut assécher votre peau, mais c'est en fait l'eau savonneuse qui peut faire le plus de dégâts. Le savon peut enlever les huiles naturelles de votre peau, vous pouvez donc utiliser un gel douche ou un gel à la place. Sinon, attendez simplement la fin de votre bain pour ne pas rester assis dans de l'eau savonneuse pendant au moins 15 minutes de plus.
- Recherchez un bain moussant contenant une huile hydratante ou ajoutez de l'huile à votre bain moussant pour empêcher votre peau de se dessécher.
- Utilisez un savon surgras, qui contient beaucoup d'huile et qui hydratera votre peau.
Étape 3. Prenez une douche rapide avant ou après votre bain
(facultatif) Encore une fois, il y a un différend pour savoir s'il vaut mieux prendre une douche avant ou après le bain. La douche préalable facilite l'exfoliation et signifie que vous êtes déjà bien et propre lorsque vous trempez. Une douche après le bain vous aidera à rincer les huiles, les masques et les revitalisants qui pourraient s'attarder sur votre corps.
Étape 4. Appliquez une crème hydratante et séchez votre peau en tapotant
La peau humide agit comme une éponge, donc utiliser une crème hydratante immédiatement après votre bain signifie que votre peau en absorbera autant que possible. Tapotez doucement votre peau avec une serviette et évitez les frottements agressifs, qui peuvent irriter votre peau et essuyer votre crème hydratante.
Essayez l'huile de coco, le beurre de karité ou le beurre de cacao pour une action ultra-hydratante. Les « beurres » et les « huiles » sont bien plus intensifs que les « lotions »
Étape 5. Videz la baignoire et essuyez-la avec un chiffon propre
Prendre un moment pour essuyer l'huile et l'excès d'humidité contribuera grandement à prévenir l'accumulation d'écume de savon, de crasse et de moisissure.
Rincez rapidement la baignoire à l'eau claire, puis utilisez une raclette propre et sèche, un chiffon en microfibre ou une éponge douce pour l'essuyer
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Mises en garde
- Testez toujours l'eau avant d'entrer dans le bain pour vous assurer qu'elle n'est ni trop chaude ni trop froide.
- S'endormir dans la baignoire pourrait entraîner la noyade; Vous pouvez éviter cela en ne remplissant la baignoire qu'avec une petite quantité d'eau.
- Faites attention à ne pas glisser lorsque vous entrez ou sortez de la baignoire.
- N'utilisez jamais d'appareils électroniques dans ou autour de la baignoire. Ceci est extrêmement dangereux et peut entraîner une électrocution et la mort.
