Un cycle menstruel est considéré comme régulier s'il se produit pour la même durée chaque mois. Un cycle de longueur régulière peut aller de 21 à 35 jours. Il est considéré comme irrégulier s'il est plus long un mois et plus court le mois suivant. Il peut également être irrégulier si vous sautez une période menstruelle. Une légère irrégularité de votre cycle menstruel de temps en temps n'est pas une préoccupation alarmante, cependant, avoir un cycle menstruel irrégulier peut être une chose très frustrante à gérer. Heureusement, il existe des moyens de gérer votre cycle irrégulier, comme l'utilisation d'une hormonothérapie, le traitement des conditions qui causent l'irrégularité et la modification de votre mode de vie.
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Méthode 1 sur 4: Utilisation de l'hormonothérapie
Étape 1. Parlez à votre médecin de l'hormonothérapie
L'hormonothérapie agit en interrompant les signaux de votre circuit hypothalamo-hypophyso-gonadique, qui relie votre cerveau à vos ovaires.
En interrompant ce circuit, la thérapie peut être utilisée pour arrêter l'ovulation et stabiliser vos hauts et bas hormonaux. Cela permettra à votre cycle menstruel de se remettre sur la bonne voie
Étape 2. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'obtenir une ordonnance de contraceptifs oraux
Les contraceptifs oraux régulent et stabilisent les hormones de reproduction. Les contraceptifs oraux couramment prescrits, tels que ceux qui fonctionnent bien pour soulager les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel, sont des pilules contenant des combinaisons d'éthinylœstradiol et de drospirénone.
- Des études ont montré que ces types de pilules soulagent les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel et régulent également le cycle menstruel.
- Les contraceptifs oraux sont composés d'un ensemble de pilules qui doivent être prises pendant tout le mois. Il existe deux types de pilules dans chaque ensemble: les pilules qui contiennent les hormones et les pilules placebo qui doivent être prises pendant les jours de vos règles.
Étape 3. Choisissez votre pack de contraceptifs
Les contraceptifs oraux sont offerts en boîtes de 21, 28 ou 91 comprimés. Ces comprimés doivent être pris par voie orale. Prenez vos contraceptifs oraux à la même heure chaque jour.
- Assurez-vous de suivre les instructions spécifiques de votre médecin pour savoir quand et comment les prendre.
- Si un type de contraceptif oral ne rend pas votre cycle régulier, demandez à votre médecin d'essayer une autre marque de contraceptif oral.
- Il existe plusieurs types et marques de contraceptifs oraux. Certains sont des pilules triphasiques - qui contiennent à la fois des progestatifs et des œstrogènes à des niveaux variables - tandis que d'autres sont monophasiques, c'est-à-dire des pilules contenant la même quantité d'hormones dans chaque pilule. De plus, il existe des mini-pilules qui ne contiennent que de la progestérone.
- Tous les contraceptifs oraux ne sont pas créés égaux. Certains ont des œstrogènes tandis que d'autres ont de la progestérone. Ces deux hormones peuvent affecter votre corps différemment. Parlez-en à votre médecin pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Étape 4. Connaissez toutes vos options pour le contrôle des naissances hormonal
Les pilules contraceptives ne sont pas votre seule option pour traiter les règles irrégulières avec des hormones. Vous pouvez également utiliser un anneau vaginal, un patch contraceptif, du Depo-Provera, un DIU contenant de la progestérone ou un implant de progestérone. Le choix dépendra de ce qui convient le mieux à votre mode de vie et de vos plans de reproduction. Vous pouvez également utiliser des comprimés à base de progestérone seule pour déclencher un cycle mensuel (n'oubliez pas que cela n'aurait aucun avantage contraceptif et ne ferait qu'aider à réguler vos règles).
Méthode 2 sur 4: Traiter les conditions médicales sous-jacentes
Étape 1. Demandez à votre médecin quelles sont les conditions médicales sous-jacentes comme cause potentielle
Les affections sous-jacentes courantes comprennent les maladies thyroïdiennes et les problèmes gynécologiques comme le syndrome des ovaires polykystiques. Le traitement de ces affections sera discuté dans les étapes suivantes.
Étape 2. Traitez les troubles thyroïdiens
La glande thyroïde produit des hormones qui modifient le processus métabolique dans votre corps. Cela peut affecter votre cycle menstruel. Si vous souffrez d'hyperthyroïdie, le traitement peut consister à cibler les tissus thyroïdiens en prenant des médicaments pour ralentir la production d'hormones thyroïdiennes. Si vous souffrez d'hypothyroïdie, vos règles peuvent être plus longues et plus abondantes. L'hypothyroïdie est traitée par remplacement des hormones thyroïdiennes. Votre médecin peut demander des bilans diagnostiques pour déterminer les médicaments qui vous conviennent le mieux.
- Les médicaments antithyroïdiens les plus couramment disponibles sont le méthimazole et le propylthiouracile (PTU). Le méthimazole est souvent le médicament de choix pour sa faible incidence d'effets secondaires médicaux et est généralement prescrit à raison de 15 à 30 mg par jour.
- L'hypothyroïdie est traitée avec l'utilisation quotidienne de l'hormone thyroïdienne synthétique lévothyroxine (Levothroid, Synthroid).
Étape 3. Traiter le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Les symptômes courants du SOPK comprennent des règles légères et irrégulières ou aucune en raison de la production déséquilibrée d'hormones de reproduction. Souvent, l'ovulation n'a pas lieu chez les patientes atteintes du SOPK. L'objectif du traitement se concentre sur la restauration de l'équilibre hormonal en donnant des pilules contraceptives ou des contraceptifs oraux pour déclencher les menstruations.
- Si vous êtes en surpoids et souffrez du SOPK, la perte de poids est un élément essentiel du traitement.
- La pilule est livrée dans un paquet de 21 comprimés d'hormones d'œstrogène et de progestérone et de sept pilules placebo.
Étape 4. Combattez la perte de poids extrême
Une perte de poids extrême due à une maladie ou à une mauvaise alimentation et à un exercice excessif peut perturber l'équilibre hormonal, provoquant ainsi des règles irrégulières. De la même manière, la prise de poids rapide et le stress modifient également les processus hormonaux normaux dans le corps. Un faible indice de masse corporelle ou tout type de carence nutritionnelle nécessitent des séances de conseils nutritionnels.
- La perte ou le gain de poids idéal ne devrait pas dépasser 2 kilogrammes par mois ou 4,4 livres. Notez que 1 livre équivaut à 3 500 calories ou 500 calories par jour pendant sept jours.
- Lorsque vous envisagez de perdre du poids, ne descendez pas en dessous d'un régime de 1 200 calories, sinon cela déclenchera un chaos hormonal dans votre corps. En revanche, si vous envisagez de prendre du poids, limitez votre apport calorique à 500 calories de plus que votre besoin calorique idéal.
Méthode 3 sur 4: Modifier votre style de vie
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement
Des habitudes malsaines comme avoir un mode de vie sédentaire peuvent grandement affecter votre santé reproductive. L'exercice peut vous aider à rester en bonne santé, ce qui à son tour peut garantir que vos hormones restent au niveau.
- Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine.
- Gardez à l'esprit que les personnes qui font trop d'exercice ou qui sont des athlètes ont souvent des irrégularités de cycle.
Étape 2. Limitez votre consommation de glucides raffinés
Les craquelins, les bretzels, les chips transformés et autres glucides raffinés peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, entraînant des fringales. La consommation de ces aliments malsains peut entraîner une prise de poids, ce qui pourrait perturber votre cycle menstruel.
Étape 3. Limitez votre consommation d'alcool et de boissons caféinées
Boire des boissons alcoolisées et contenant de la caféine peut affaiblir votre système immunitaire et vous déshydrater. Trop d'alcool peut également faire augmenter votre tension artérielle, ce qui peut nuire à d'autres organes. Si vous avez des règles irrégulières, limitez votre consommation à:
- Une tasse de café par jour
- Une boisson alcoolisée par jour. Cela signifie 12 onces de bière, cinq onces de vin ou 1,5 once d'alcool fort.
Étape 4. Essayez l'acupuncture
L'acupuncture est basée sur le concept selon lequel votre énergie circule dans votre corps d'une certaine manière. Lorsque ces énergies sont interrompues, vos hormones et d'autres parties de votre corps peuvent devenir déséquilibrées. L'acupuncture consiste à placer des aiguilles dans certains points de pression pour rétablir le flux d'énergie.
Méthode 4 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes non vérifiés
Étape 1. Prenez un supplément à base de plantes contenant Lepidium meyenii
Il s'agit d'une approche alternative pour soulager les menstruations irrégulières. Il vient de l'herbe Lepidium meyenii. On pense qu'il agit en nourrissant et en stimulant l'équilibre du système endocrinien. Plutôt que d'introduire des hormones synthétiques, ce remède à base de plantes peut inciter le système hormonal à sécréter naturellement les hormones de reproduction nécessaires.
Prendre 3 comprimés par jour après les repas. Idéalement, vous devriez prendre deux comprimés après le petit-déjeuner et un après le déjeuner
Étape 2. Mangez plus de gingembre
On pense que le gingembre favorise les menstruations. Il est couramment utilisé pour traiter les menstruations retardées. Pour faire du thé au gingembre:
Faites bouillir une demi-cuillère à café de gingembre fraîchement moulu dans une tasse d'eau. Ajouter du miel pour rehausser la saveur si besoin est. Buvez ce mélange trois fois par jour pendant un mois
Étape 3. Essayez d'augmenter votre consommation de cannelle
On pense que la cannelle a un effet réchauffant sur le corps. Cet effet de réchauffement est utile pour réguler le cycle menstruel. Il peut également aider à réduire les crampes menstruelles. La cannelle contient également de l'hydroxychalcone qui régulerait l'insuline. Un niveau élevé d'insuline dans le corps peut provoquer des menstruations irrégulières.
Pour préparer la cannelle, ajoutez une demi-cuillère à café de cannelle à un verre de lait. Une autre option consiste à boire du thé à la cannelle ou à mâcher régulièrement un bâton de cannelle
Étape 4. Mangez des graines de sésame pour aider à réguler votre cycle menstruel
On pense que les graines de sésame aident à équilibrer les niveaux hormonaux. Les graines de sésame contiennent des lignanes, qui aident à lier les hormones en excès. Ils contiennent également des acides gras essentiels, qui aident à la production hormonale.
Séchez et faites rôtir une tasse de graines de sésame. Vous pouvez les réduire en poudre ou les manger entiers
Étape 5. Utilisez plus de curcuma dans votre cuisine
Tout comme la papaye non mûre, on pense que le curcuma a des propriétés stimulantes à base de plantes qui aident à stimuler le flux menstruel. Le curcuma est également considéré comme une plante réchauffante qui aide à réguler les menstruations et les hormones.
