Ce n'est jamais amusant d'avoir ses règles, mais il peut être absolument misérable de faire face à des menstruations prolongées. La durée moyenne d'un cycle menstruel est de 4 à 6 jours, mais il est tout à fait normal d'avoir une période aussi courte que 2 jours et aussi longue que 8 jours. Si vos règles sont plus longues ou plus abondantes que d'habitude, il est important de consulter votre médecin pour déterminer pourquoi. En attendant, il existe de nombreuses façons de commencer à se sentir mieux. Commencez par gérer les symptômes physiques et les émotions difficiles que vivent de nombreuses femmes. Ensuite, vous pouvez commencer à penser à suivre un traitement. Le terme médical pour les menstruations prolongées est saignement utérin anormal (SAU), et il est préférable de consulter votre médecin.
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Méthode 1 sur 3: Faire face aux symptômes physiques
Étape 1. Prenez en charge les analgésiques en vente libre
Des crampes douloureuses accompagnent souvent les SUA. Vous pourriez également ressentir des maux de dos et avoir besoin d’un soulagement. Prenez des médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène pour soulager votre douleur. Assurez-vous de suivre toutes les instructions de dosage.
Vous pouvez également essayer une formule spécifique à une période, telle que Midol ou une version générique de celle-ci
Étape 2. Utilisez la chaleur pour soulager les crampes et le bain du dos
Essayez différentes sources de chaleur pour vous soulager. Par exemple, vous pouvez placer un coussin chauffant électrique sur le ventre ou le bas du dos.
- Il peut également être agréable de prendre un bain chaud et apaisant ou une douche chaude. L'eau tiède ou chaude peut aider à réduire la tension musculaire.
- Faites-le aussi souvent que nécessaire. Vous voudrez peut-être essayer la chaleur tous les jours lorsque vous faites face à une longue période.
Étape 3. Faites de l'exercice
Lorsque vous avez des crampes douloureuses, vous voudrez peut-être simplement vous pelotonner dans votre lit. Cependant, bouger peut en fait vous aider à vous sentir mieux. Essayez de faire de l'exercice la plupart des jours pendant vos règles pour augmenter les endorphines et vous distraire de la douleur.
- Essayez une baignade relaxante ou un cours de danse cardio pour réduire vos symptômes.
- Planifiez à l'avance et programmez plusieurs séances d'entraînement pendant vos règles. Vous devrez peut-être faire de l'exercice plusieurs fois pendant une période prolongée pour en ressentir les bienfaits.
Étape 4. Tenez-vous-en à des aliments sains
Si vous ressentez des envies d'aliments salés ou sucrés, essayez d'y résister. Bien qu'il soit normal d'avoir des fringales pendant vos règles, vous vous sentirez mieux physiquement si vous essayez de manger sainement. Étant donné que les périodes prolongées peuvent occuper une partie importante de chaque mois, essayez de faire d'une alimentation saine votre norme plutôt que l'exception.
- On pense que les bananes et l'avoine combattent les crampes, vous pouvez donc avoir de la farine d'avoine avec une banane tranchée.
- Évitez les aliments salés, comme les chips, car ils peuvent augmenter les ballonnements.
Étape 5. Appliquez de la glace pour soulager un mal de tête
Les maux de tête hormonaux sont fréquents pendant vos règles. Si vous ressentez de la douleur, maintenez un chiffon froid ou de la glace contre la partie de votre tête qui vous fait mal. Enroulez une serviette autour de la glace ou de la banquise pour protéger votre peau.
Essayez de maintenir le chiffon ou le sac en place pendant environ 10 minutes. Vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez, si cela vous aide
Étape 6. Essayez l'acupuncture pour un mal de tête
De nombreuses personnes ressentent un soulagement après une séance d'acupuncture. Prenez rendez-vous avec un acupuncteur de votre région et voyez si cela fonctionne pour vous. Vous pouvez demander une recommandation à votre famille et à vos amis ou rechercher en ligne quelqu'un qui a de bonnes critiques.
Planifiez vos rendez-vous à l'avance. Si vous avez souvent des menstruations prolongées, vous voudrez avoir de l'aide à votre disposition
Méthode 2 sur 3: Gérer les émotions difficiles pendant vos règles
Étape 1. Essayez des thés apaisants pour soulager le stress
Si vous vous sentez anxieux, irritable, déprimé ou triste pendant vos règles, c'est tout à fait normal. Pendant une période prolongée, il peut sembler que ces sentiments ne finiront jamais. Buvez du thé chaud pour vous aider à retrouver votre humeur. Les thés au citron, à la camomille et au basilic sacré sont connus pour avoir des propriétés apaisantes.
- Expérimentez avec différents thés jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
- Essayez de visiter un magasin de thé spécialisé et demandez des recommandations.
Étape 2. Détendez-vous avec le yoga
Le yoga est excellent pour soulager l'anxiété et agit comme un booster d'humeur. Allez prendre un cours dans votre salle de sport ou dans un studio de yoga à proximité. Demandez à un ami de vous accompagner pour le rendre encore plus amusant.
- Recherchez un cours réparateur ou doux si vous voulez qu'il soit extrêmement détendu et apaisant.
- Vous pouvez également faire du yoga à la maison. Il y a plein de super vidéos en ligne.
- Si vous souffrez régulièrement de symptômes, essayez de faire du yoga une partie intégrante de votre journée.
Étape 3. Permettez-vous de vous reposer et de vous détendre
Lorsque vous faites face à des émotions difficiles, vous avez parfois simplement besoin d'un temps d'arrêt. Cela est particulièrement vrai si vous avez affaire à cela depuis plusieurs jours ! Accordez-vous une pause et prenez un congé sans culpabilité. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir reposé et revigoré.
- Par exemple, si vous mourez d'envie de rattraper votre émission préférée, détendez-vous sur le canapé et plongez-vous.
- Vous pouvez également vous offrir un massage ou une pédicure, si cela vous fait du bien.
Étape 4. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments si vous souffrez de dépression grave
Il est normal d'être déprimé pendant le premier jour ou 2 de vos règles. Cependant, si vos règles durent beaucoup plus longtemps que d'habitude, votre dépression pourrait également durer plus longtemps. Si vous sentez que la dépression interfère avec votre vie, parlez-en à votre médecin au sujet d'un antidépresseur.
Assurez-vous de parler des effets secondaires possibles, comme des troubles du sommeil ou des nausées
Méthode 3 sur 3: Parler à votre médecin des causes et des traitements possibles
Étape 1. Sachez quand consulter votre médecin
Une période normale dure entre 2 et 7 jours. Prenez rendez-vous avec votre médecin si les vôtres durent régulièrement plus longtemps que cela. Vous devriez également consulter votre médecin si votre douleur ou vos symptômes s'aggravent.
Vous pouvez commencer par consulter votre médecin habituel, mais vous pouvez également consulter un gynécologue. Ils auront plus d'expérience dans le traitement des SUA
Étape 2. Demandez à votre médecin si votre DIU pourrait être à blâmer, si vous en avez un
Malheureusement, les DIU peuvent provoquer des règles plus longues et plus abondantes. Si vous avez un DIU, demandez à votre médecin si cela pourrait être la cause sous-jacente de votre période prolongée. Habituellement, cela disparaît avec le temps.
Étape 3. Essayez un contraceptif oral
Le contrôle des naissances s'est avéré très efficace pour aider les femmes à faire face à des règles anormales. Votre médecin pourrait vous suggérer de commencer un contraceptif oral, ou « la pilule ». Les hormones contenues dans la pilule peuvent aider à réguler vos règles, vous procurant un certain soulagement. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires possibles, tels que la prise de poids ou les nausées.
- Assurez-vous de prendre la pilule comme indiqué.
- Prenez la pilule à la même heure chaque jour. Définissez un rappel sur votre téléphone si vous en avez besoin.
Étape 4. Envisagez d'autres méthodes de contraception
Si vous ne voulez pas prendre une pilule tous les jours, vous avez plein d'autres options. Par exemple, vous pouvez essayer un stérilet. Il s'agit d'un dispositif hormonal qui est inséré dans l'utérus pour aider à prévenir la grossesse et réduire le flux menstruel. Il libère une hormone appelée progestatif dans l'utérus, ce qui aide à réduire les saignements abondants.
- Un médecin ou une infirmière insèrera votre DIU.
- Vous pouvez également envisager de vous faire administrer un implant contraceptif ou une injection. Discutez avec votre professionnel de la santé de la méthode contraceptive qui vous convient le mieux.
Étape 5. Obtenez un examen pelvien
Votre médecin voudra peut-être effectuer un examen plus approfondi afin de mieux diagnostiquer votre état. C'est normal si vous ressentez un peu d'anxiété à ce sujet. Cependant, ces examens ne sont pas douloureux pour la plupart des femmes. Vous pourriez ressentir un petit inconfort qui ne durera pas longtemps.
- Planifiez l'examen lorsque vous n'avez pas vos règles afin que le médecin puisse mieux vous examiner.
- Soyez prêt à vous déshabiller à partir de la taille. Vous pouvez demander à avoir une infirmière dans la chambre avec vous si cela vous met plus à l'aise.
Étape 6. Subissez d'autres tests, si nécessaire
Il pourrait être nécessaire d'avoir des tests supplémentaires, tels qu'un test sanguin ou d'urine pour obtenir des résultats supplémentaires. Votre médecin peut également vous prescrire une hystéroscopie, ce qui lui permettra d'examiner de plus près l'intérieur de l'utérus. Ne vous inquiétez pas, ces tests sont normaux. N'oubliez pas que votre médecin essaie simplement de vous aider à vous sentir mieux.
Étape 7. Traitez toutes les conditions sous-jacentes
Si les tests déterminent la cause de vos règles prolongées, travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement qui vous convient. Par exemple, s'ils découvrent des fibromes, vous pouvez parler de médicaments possibles ou d'interventions chirurgicales mineures.
- Si une maladie inflammatoire pelvienne (MIP) est découverte, vous pourriez avoir besoin d'une cure d'antibiotiques.
- N'hésitez pas à demander un deuxième avis si vous souhaitez discuter d'autres options.
Étape 8. Surveillez les symptômes d'anémie, qui peuvent résulter d'une perte de sang
Une période très abondante peut réduire les réserves de fer de votre corps, car votre corps utilisera le fer pour remplacer vos globules rouges perdus. Si votre taux de fer est trop bas, vous pourriez devenir anémique. Votre médecin peut traiter l'anémie avec un supplément de fer. Les symptômes à surveiller comprennent:
- Peau pâle
- La faiblesse
- Fatigue
Des astuces
- Faites ce qui vous semble bon pour votre corps. Par exemple, ne vous forcez pas à faire de l'exercice si cela ne vous fait pas du bien.
- Parlez à votre médecin chaque fois que vous avez des inquiétudes.
- Les femmes perdent en moyenne 30 ml de mouchoirs pendant leurs règles. Cependant, la période n'est pas considérée comme anormale tant que vous n'avez pas perdu plus de 60 ml de tissu.
