L'amour romantique est en partie un système d'attachement ancien, en partie un système de soins et en partie un système d'accouplement modifié. Mais c'est bien plus que la somme de ses parties. C'est un état psychologique extraordinaire qui a déclenché la guerre de Troie, inspiré une grande partie de la meilleure (et la pire) musique et littérature du monde, et a donné à beaucoup d'entre nous les jours les plus parfaits de notre vie. Mais l'amour romantique est largement incompris, et l'examen de ses sous-composantes psychologiques peut résoudre certaines énigmes et guider le chemin vers les pièges de l'amour.
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Étape 1. Laissez tomber le mythe
Le mythe moderne de l'amour vrai, sur lequel la plupart des jeunes éduqués en Occident sont élevés, implique ces croyances: l'amour vrai est un amour passionné qui ne s'efface jamais; si vous êtes amoureux, vous devriez épouser cette personne; si l'amour prend fin, vous devriez quitter cette personne parce que ce n'était pas le véritable amour; et si vous trouvez la bonne personne, vous aurez le véritable amour pour toujours. Si le véritable amour est défini comme une passion éternelle, il est biologiquement impossible. Pour voir cela, et pour sauver la dignité de l'amour, vous devez comprendre la différence entre deux sortes d'amour: passionné et compatissant.
Étape 2. Comprenez la différence entre « amour passionné » et « amour de compagnon »
L'amour passionné est le feu de forêt; compagnon aime la rivière fraîche et fraîche qui a sauvé les deux chéris
- L'amour passionné est un "état émotionnel sauvage dans lequel les sentiments tendres et sexuels, l'exaltation et la douleur, l'anxiété et le soulagement, l'altruisme et la jalousie, existent tous dans une confusion de sentiments". L'amour passionné est l'amour dans lequel vous tombez. C'est ce qui se passe lorsque la flèche d'or de Cupidon frappe votre cœur et, en un instant, le monde qui vous entoure se transforme. Vous avez soif d'union avec votre bien-aimé. Vous voulez, d'une manière ou d'une autre, vous glisser l'un dans l'autre.
- L'amour compagnon est « l'affection que nous ressentons pour ceux avec qui nos vies sont profondément liées ». L'amour du compagnon grandit lentement au fil des ans, à mesure que les amants appliquent leurs systèmes d'attachement et de soins les uns aux autres, et qu'ils commencent à s'appuyer, à prendre soin et à se faire confiance.
Étape 3. Dites non aux drogues
L'amour passionné est une drogue. Ses symptômes se superposent à ceux de l'héroïne (bien-être euphorique, parfois décrit en termes sexuels) et de la cocaïne (euphorie associée au vertige et à l'énergie). L'amour passionné modifie l'activité de plusieurs parties du cerveau, y compris des parties impliquées dans la libération de dopamine. Toute expérience qui se sent intensément bien libère de la dopamine, et le lien de la dopamine est crucial ici car les drogues qui augmentent artificiellement les niveaux de dopamine, comme l'héroïne et la cocaïne, vous exposent à un risque de dépendance. Puisque l'amour passionné est une drogue, il doit finir par disparaître. Le cerveau réagit à un surplus chronique de dopamine, développe des réactions neurochimiques qui s'y opposent et rétablit son propre équilibre. À ce stade, la tolérance s'est installée, et lorsque la drogue est retirée, le cerveau est déséquilibré en sens inverse: douleur, léthargie et désespoir succèdent au sevrage de la cocaïne ou de l'amour passionné.
Étape 4. Comprendre le cycle de vie de l'amour passionné
L'amour passionné ne se transforme pas en amour compatissant. L'amour passionné et l'amour compatissant sont deux processus distincts, et ils ont des cours de temps différents. Leurs chemins divergents produisent deux points dangereux, deux endroits où beaucoup de gens commettent de graves erreurs.
- L'amour passionné s'enflamme, il brûle et il peut atteindre sa température maximale en quelques jours. Pendant ses semaines ou ses mois de folie, les amoureux ne peuvent s'empêcher de penser au mariage, et souvent ils en parlent aussi. Parfois, ils offrent même et s'engagent à se marier. C'est souvent une erreur. Les gens ne sont pas autorisés à signer des contrats lorsqu'ils sont ivres, et les gens ne devraient pas être autorisés à proposer le mariage lorsqu'ils sont drogués par l'amour passionné.
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L'autre point dangereux est le jour où la drogue fragilise son emprise. L'amour passionné ne s'arrête pas ce jour-là, mais la période folle et obsessionnelle de l'apogée le fait. Les ruptures se produisent souvent à ce stade, et pour de nombreux couples, c'est une bonne chose. Mais parfois, la rupture est prématurée, car si les amants avaient tenu bon, s'ils avaient donné à l'amour compatissant une chance de grandir, ils auraient peut-être trouvé le véritable amour.
Utilisez la psychologie moderne pour comprendre l'amour romantique Étape 5 Étape 5. Comprendre le cycle de vie de l'amour compatissant
L'amour du compagnon semble faible dans le graphique de six mois car il ne peut jamais atteindre l'intensité de l'amour passionné. Mais si nous changeons l'échelle de six mois à 60 ans, c'est l'amour passionné qui semble anodin, un éclair d'un instant, tandis que l'amour compagnon peut durer toute une vie. Le véritable amour existe, mais ce n'est pas, et ne peut pas être une passion qui dure éternellement. Le véritable amour - l'amour qui subit des mariages forts - est simplement un amour de compagnon fort, avec une passion supplémentaire, entre deux personnes qui sont fermement engagées l'une envers l'autre.
Utilisez la psychologie moderne pour comprendre l'amour romantique Étape 6 Étape 6. Comprenez vos styles de pièces jointes
La théorie de l'attachement désigne trois principaux « styles d'attachement », ou manières dont les gens perçoivent et réagissent à l'intimité dans les relations amoureuses: Sécurisé, Anxieux et Évitant. Les personnes ayant chacun de ces styles d'attachement diffèrent dans leur vision de l'intimité et de la convivialité, la façon dont elles gèrent les conflits, leur attitude envers le sexe, leur capacité à communiquer leurs souhaits et leurs besoins, et leurs attentes vis-à-vis de leur partenaire et de la relation. Pour choisir le bon partenaire ou pour améliorer votre relation avec celui que vous avez déjà, il est important que vous compreniez les styles d'attachement de l'autre et que vous appreniez à surmonter vos différences.
- Les personnes sûres se sentent à l'aise avec l'intimité et sont généralement chaleureuses et aimantes. Un peu plus de 50 % des personnes, enfants et adultes, sont en sécurité.
- Les personnes anxieuses ont soif d'intimité, sont souvent préoccupées par leurs relations et ont tendance à s'inquiéter de la capacité de leur partenaire à les aimer en retour. Environ 20% de la population est anxieuse.
- Les personnes évitantes assimilent l'intimité à la perte d'indépendance et essaient constamment de minimiser la proximité. Environ 25% des gens sont évitants.
- Les personnes « désorganisées », à la fois anxieuses et évitantes, représentent environ 3 à 5 % de la population.
Utilisez la psychologie moderne pour comprendre l'amour romantique Étape 7 Étape 7. Comprendre la communication efficace
Vous pouvez utiliser une communication efficace (a) pour choisir le bon partenaire - c'est le moyen le plus rapide et le plus direct de déterminer si votre partenaire potentiel sera en mesure de répondre à vos besoins; et (b) pour s'assurer que vos besoins sont satisfaits dans la relation, qu'elle soit nouvelle ou de longue date. Une communication efficace fonctionne sur le principe que nous avons tous des besoins très spécifiques dans les relations, dont beaucoup sont déterminés par notre attachement modes. Si vous êtes anxieux, tournez-vous vers une communication efficace lorsque vous sentez que vous commencez à recourir à un comportement de protestation. Lorsque quelque chose que votre partenaire a dit ou fait (ou n'a pas dit ou fait) a activé votre système d'attachement au point que vous vous sentez sur le point de passer à l'acte (en ne répondant pas aux appels, en menaçant de partir, etc.), arrêtez-vous. Ensuite, déterminez quels sont vos besoins réels et utilisez plutôt une communication efficace (mais seulement après vous être complètement calmé, ce qui peut prendre un jour ou deux). Si vous êtes évitant, vous saurez avec certitude que vous devez utiliser une communication efficace. quand vous ressentez le besoin de vous enfuir. Utilisez-le pour expliquer à votre partenaire que vous avez besoin d'espace et que vous aimeriez trouver un moyen de le faire qui soit mutuellement acceptable. Suggérez quelques alternatives, en vous assurant de prendre soin des besoins de votre partenaire. Ce faisant, vous aurez plus de chances d'avoir l'espace de respiration dont vous avez besoin. CINQ PRINCIPES D'UNE COMMUNICATION EFFICACE
- Portez votre cœur sur votre manche – soyez sincère et complètement honnête à propos de vos sentiments.
- Concentrez-vous sur vos besoins – faites passer vos besoins. Tenez également compte du bien-être de votre partenaire. Concentrez-vous sur ce que vous essayez d'accomplir et non sur les défauts de votre partenaire.
- Soyez précis – indiquez précisément ce qui vous dérange.
- Ne blâmez pas – ne donnez jamais à votre partenaire l'impression d'être égoïste, incompétent ou inadéquat. Soyez parfaitement calme avant de communiquer.
- Soyez sûr de vous et ne vous excusez pas - bien que les personnes ayant des styles d'attachement différents puissent ne pas considérer vos préoccupations comme légitimes, elles sont essentielles à VOTRE bonheur, et les exprimer de manière authentique est crucial.
Des astuces
- Concentrez-vous sur le bien-être de chacun. Les personnes sûres croient qu'elles et leurs partenaires sont dignes d'amour et d'affection, qu'elles sont réceptives et attentionnées et qu'elles se comportent comme si le bien-être de leurs partenaires était une confiance sacrée. Les personnes peu sûres d'elles (qu'elles soient évitantes, anxieuses ou désorganisées) ont du mal à entrer en contact avec ce qui les dérange vraiment, elles et leurs partenaires, et ont donc du mal à manifester leur inquiétude.
- Le souci du bien-être est relativement facile à détecter chez les partenaires. Essayent-ils d'aller au fond des préoccupations? Répondent-ils aux inquiétudes ou les esquivent-ils ? Prennent-ils les inquiétudes au sérieux, ou essaient-ils de les rabaisser, ou se font-ils l'un pour l'autre de se sentir stupide de les avoir soulevés ? Essayent-ils de trouver des moyens de faire en sorte que leurs partenaires se sentent mieux ou sont-ils occupés à être sur la défensive ? Répondent-ils aux inquiétudes uniquement de manière factuelle (comme dans un tribunal) ou sont-ils également en phase avec le bien-être émotionnel de leur partenaire ?
- Si votre partenaire n'est pas manifestement préoccupé par votre bonheur et votre sécurité, il est probablement préférable que vous passiez à autre chose.
