Les fractures, ou fractures osseuses, sont une blessure courante aux États-Unis et dans le monde. En fait, la personne moyenne dans un pays développé peut s'attendre à subir deux fractures au cours de sa vie. Près de 7 millions de fractures sont signalées chaque année aux États-Unis, les poignets et les hanches étant les zones les plus touchées. La grande majorité des fractures doivent être coulées par un professionnel de la santé pour guérir correctement, bien qu'il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour aider le processus de guérison.
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Partie 1 sur 3: Aller à l'hôpital
Étape 1. Consultez immédiatement un médecin
Si vous subissez un traumatisme important (chute ou accident de voiture) et ressentez une douleur intense - en particulier en même temps qu'un craquement ou un gonflement - alors dirigez-vous vers l'hôpital ou la clinique sans rendez-vous le plus proche pour obtenir des soins médicaux. Si un os porteur est blessé, comme dans la jambe ou le bassin, n'exercez aucune pression dessus. Au lieu de cela, demandez l'aide d'une personne à proximité et faites-vous conduire à l'hôpital, ou appelez une ambulance pour qu'elle vienne vous chercher.
- Les signes et symptômes courants d'une fracture comprennent: une douleur intense, un os ou une articulation visiblement déformé ou difforme, des nausées, une mobilité limitée, un engourdissement ou des picotements, un gonflement et des ecchymoses.
- Les radiographies, les scintigraphies osseuses, l'IRM et la tomodensitométrie sont des outils que les médecins utilisent pour aider à diagnostiquer les fractures et leur gravité.. Les rayons X sont le plus souvent utilisés pour le diagnostic des fractures traumatiques.
- Si votre os cassé est considéré comme compliqué - il y a plusieurs fragments, la peau est pénétrée par l'os et/ou les morceaux sont très mal alignés - alors une intervention chirurgicale sera probablement nécessaire.
Étape 2. Obtenez un casting ou un support
Avant qu'un os cassé puisse être coulé, il doit parfois être remonté et redressé à sa forme d'origine. Dans de nombreux cas, le médecin utilisera une technique simple appelée "réduction", qui consiste à tirer sur les extrémités de l'os (créer une traction) et à assembler manuellement les pièces. Avec des fractures plus compliquées, une intervention chirurgicale est nécessaire et implique souvent l'utilisation de tiges métalliques, de broches ou d'autres dispositifs de support structurel.
- L'immobilisation du plâtre avec un plâtre ou un plâtre en fibre de verre est le traitement le plus courant pour un os cassé. La plupart des os cassés guérissent plus rapidement lorsqu'ils sont correctement repositionnés, compressés et immobilisés. Habituellement, le médecin mettra d'abord une attelle, qui ressemble à un plâtre partiel généralement en fibre de verre. Un plâtre complet sera généralement mis en place dans les 3 à 7 jours suivant l'amélioration de la majeure partie de l'enflure.
- Les plâtres sont constitués d'un rembourrage souple et d'un revêtement dur (comme le plâtre de Paris ou plus communément, la fibre de verre). Ils doivent généralement rester en place pendant 4 à 12 semaines, selon l'os qui est cassé et à quel point.
- Alternativement, un plâtre fonctionnel (comme une botte en plastique) ou une attelle de soutien peut être utilisé à la place d'un plâtre dur - cela dépend du type de fracture et de son emplacement.
Étape 3. Prenez des médicaments
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine peuvent être des solutions à court terme pour vous aider à gérer la douleur ou l'inflammation liées à votre fracture. Gardez à l'esprit que ces médicaments peuvent être durs pour l'estomac, les reins et le foie, il est donc préférable de ne pas les utiliser pendant plus de 2 semaines d'affilée.
- Les enfants de moins de 18 ans ne devraient jamais prendre d'aspirine, car elle est associée au syndrome de Reye.
- Alternativement, vous pouvez essayer des analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol), mais ne les prenez pas en même temps que les AINS sans en parler à votre médecin.
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants pendant votre séjour à l'hôpital si votre douleur est intense.
Partie 2 sur 3: Gérer une fracture à la maison
Étape 1. Reposez votre blessure et glacez-la
Une fois que vous aurez obtenu votre congé, on vous demandera d'élever votre os fracturé et de mettre de la glace sur la zone, même avec le plâtre ou l'attelle, afin d'aider à réduire l'enflure et l'inflammation. En fonction de votre travail et de l'os cassé, vous devrez probablement prendre un certain temps pour récupérer. Vous pourriez également avoir besoin de béquilles ou d'une canne pour vous soutenir.
- Le repos total au lit n'est pas une bonne idée pour la plupart des fractures stabilisées, car un certain mouvement (même dans les articulations environnantes) est nécessaire pour stimuler la circulation sanguine et la guérison.
- La glace doit être appliquée pendant 15 à 20 minutes toutes les 2-3 heures pendant quelques jours, puis réduisez la fréquence à mesure que la douleur et l'enflure diminuent - n'appliquez jamais de glace directement sur votre peau, enveloppez-la d'abord dans une serviette fine.
Étape 2. Mettez du poids dessus
En plus de quelques mouvements légers dans les articulations entourant votre os fracturé, il peut être bénéfique de mettre du poids dessus après une semaine environ, en particulier pour les os porteurs des jambes et du bassin. Assurez-vous que votre médecin vous indique quand commencer à porter du poids. Le manque d'activité et l'immobilisation complète, proportionnellement au temps passé à cicatriser, vont induire une perte de minéralité osseuse, ce qui est contre-productif pour un os fracturé cherchant à retrouver sa force. Certains mouvements et charges semblent attirer plus de minéraux vers les os, ce qui les rend plus forts et moins susceptibles de se briser à l'avenir.
- Il y a trois étapes à la cicatrisation osseuse: l'étape réactive (un caillot sanguin se forme entre les deux extrémités de la fracture), l'étape de réparation (les cellules spécialisées commencent à former un cal qui s'étend sur la fracture) et la phase de remodelage (l'os est créé et le blessure est lentement remodelée dans sa forme originale).
- Les os cassés prennent plusieurs semaines à plusieurs mois pour guérir, selon la gravité et votre état de santé général. Cependant, la douleur disparaît généralement avant que la fracture ne soit suffisamment stable pour faire face aux exigences d'une activité normale.
Étape 3. Prenez bien soin de votre plâtre
Ne mouillez pas votre plâtre ou votre plâtre en fibre de verre, car ils s'affaibliront et ne soutiendront plus correctement votre os fracturé. Au besoin, utilisez un sac en plastique pour couvrir le plâtre lorsque vous nagez, prenez un bain ou une douche. Si vous portez une botte de compression en plastique (généralement recommandée pour les fractures de fatigue du pied), assurez-vous de la maintenir correctement sous pression.
- Si votre plâtre vous démange, ne piquez rien en dessous, car une plaie pourrait se former puis se transformer en infection. Consultez votre médecin si votre plâtre est mouillé, fissuré ou a une mauvaise odeur ou un drainage autour de lui.
- Exercez les articulations qui ne sont pas couvertes par le plâtre (coude, genou, doigts, orteils) pour favoriser une meilleure circulation. Le sang transporte l'oxygène et les nutriments vers les tissus.
Étape 4. Consommez les nutriments nécessaires
Vos os, comme tout autre tissu de votre corps, ont besoin de tous les nutriments appropriés pour guérir correctement. Il est prouvé qu'une alimentation équilibrée, riche en minéraux et en vitamines, aide à guérir les fractures osseuses. Concentrez-vous sur la consommation de produits frais, de grains entiers, de viandes maigres et de boire beaucoup d'eau purifiée et de lait.
- Les minéraux tels que le calcium et le magnésium sont importants pour la solidité des os. Les sources alimentaires riches comprennent: les produits laitiers, le tofu, les haricots, le brocoli, les noix et les graines, les sardines, le saumon.
- Évitez de consommer des choses qui peuvent entraver votre guérison, comme l'alcool, les boissons gazeuses, la restauration rapide et les aliments contenant beaucoup de sucre raffiné.
Étape 5. Envisagez de prendre des suppléments
Bien qu'il soit préférable d'obtenir des nutriments essentiels à partir d'une alimentation bien équilibrée, une supplémentation en minéraux et vitamines essentiels à la guérison des os vous permettra de répondre à vos besoins plus élevés sans augmenter votre apport calorique. Plus de calories combinées à moins d'activité entraîne généralement une prise de poids, ce qui n'est pas un résultat sain après la guérison de vos os.
- Le calcium, le phosphore et le magnésium sont les principaux minéraux présents dans les os - alors trouvez un supplément qui contient les trois. Par exemple, les adultes ont besoin de 1 000 à 1 200 mg de calcium par jour (selon l'âge et le sexe), mais vous pourriez avoir besoin d'un peu plus en raison de votre fracture - consultez votre médecin ou votre nutritionniste.
- Les oligo-éléments importants à considérer comprennent: le zinc, le fer, le bore, le cuivre et le silicium.
- Les vitamines importantes à considérer incluent: les vitamines D et K. La vitamine D est cruciale pour l'absorption des minéraux dans l'intestin - votre peau la produit gratuitement en réponse à un fort ensoleillement estival. La vitamine K lie le calcium aux os et stimule la formation de collagène, ce qui favorise la guérison.
Partie 3 sur 3: Recherche de réadaptation
Étape 1. Recherchez une physiothérapie
Une fois votre plâtre retiré, vous remarquerez peut-être que les muscles entourant votre os fracturé semblent ratatinés et faibles. Si tel est le cas, vous devez alors envisager une forme de réadaptation. Un physiothérapeute peut vous montrer des étirements, des mobilisations et des exercices de renforcement spécifiques et adaptés à votre zone blessée. La physiothérapie est généralement nécessaire 2 à 3 fois par semaine pendant 4 à 8 semaines pour avoir un impact positif sur une zone qui a subi une fracture. Souvent, le physiothérapeute peut vous donner des exercices à faire à la maison et vous n'aurez peut-être pas besoin de revenir plusieurs fois.
- Au besoin, un kinésithérapeute peut stimuler, contracter et renforcer vos muscles faibles grâce à l'électrothérapie, telle que la stimulation musculaire électronique.
- Même après le retrait de votre plâtre ou de votre appareil orthopédique, vous devrez peut-être limiter vos activités jusqu'à ce que l'os soit suffisamment solide pour une activité normale.
Étape 2. Consultez un chiropraticien ou un ostéopathe
Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes musculo-squelettiques qui se concentrent sur l'établissement d'un mouvement et d'une fonction normaux dans les articulations, les os et les muscles. La manipulation manuelle des articulations, également appelée ajustement, peut être utilisée pour débloquer ou repositionner les articulations mal alignées ou raides en raison du traumatisme qui a causé votre fracture. Des articulations saines permettent aux os de bouger et de guérir correctement.
- Vous pouvez souvent entendre un son "claquant" avec un ajustement, qui n'est pas du tout lié aux sons liés à un os cassé.
- Bien qu'un seul ajustement puisse parfois restaurer complètement une articulation à sa pleine mobilité, il faudra très probablement 3 à 5 traitements pour constater des résultats significatifs.
Étape 3. Essayez l'acupuncture
L'acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans des points d'énergie spécifiques de la peau / du muscle afin de réduire la douleur et l'inflammation (utile pour la phase aiguë d'un os fracturé) et de potentiellement stimuler la guérison. L'acupuncture n'est généralement pas recommandée pour la guérison des fractures et ne doit être considérée que comme une option secondaire, mais des rapports anecdotiques suggèrent qu'elle peut stimuler la guérison de nombreux types de blessures musculo-squelettiques. Cela vaut la peine d'essayer si votre budget le permet.
- Basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture réduit la douleur et l'inflammation en libérant une variété de substances dont des endorphines et de la sérotonine.
- On prétend également que l'acupuncture stimule le flux d'énergie, appelé chi, qui peut être la clé pour stimuler la guérison.
- L'acupuncture est pratiquée par une variété de professionnels de la santé, notamment des médecins, des chiropraticiens, des naturopathes, des physiothérapeutes et des massothérapeutes - celui que vous choisissez doit être certifié par le NCCAOM.
Des astuces
- Gardez toujours des rendez-vous de suivi avec votre médecin pour vous assurer que vos os guérissent correctement, et informez toujours votre médecin si vous vous inquiétez de quoi que ce soit pendant le processus de guérison.
- Ne fumez pas, car il est prouvé que les fumeurs ont plus de difficulté à guérir les fractures.
- L'ostéoporose (fragilité des os) augmente considérablement le risque de fractures des membres, du bassin et de la colonne vertébrale.
- Réduisez les mouvements répétitifs car cela peut fatiguer les muscles et exercer plus de pression sur les os, ce qui entraîne des fractures de fatigue.
