Un nettoyeur de langue est une aide dentaire qui aide à éliminer les bactéries en excès, les restes de particules de nourriture et le mucus de la langue d'une personne. Parce que votre langue est un endroit privilégié pour la croissance des bactéries, il est important d'établir un programme de nettoyage de la langue. Des études ont montré que dans 68% des cas de mauvaise odeur buccale (mauvaise haleine), un nettoyage en profondeur de votre langue aura un effet significatif sur la résolution du problème. Vous pouvez nettoyer votre langue avec un gratte-langue ou une brosse et associer cela à une bonne hygiène dentaire globale pour améliorer la qualité de votre santé bucco-dentaire.
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Partie 1 sur 3: Choisir une brosse à langue
Étape 1. Choisissez une brosse à langue pour détacher les particules de nourriture et les bactéries
La brosse à langue est la plus efficace pour détacher les matières indésirables entre les papilles et les papilles gustatives qui recouvrent la surface de votre langue.
- Comme il est préférable d'utiliser une brosse à langue pour détacher le matériau de la surface de votre langue, vous devrez faire couler de l'eau dans votre bouche pendant environ 10 secondes après le brossage et la recracher pour retirer le matériau qui s'est détaché de votre langue.
- Vous pouvez également utiliser un gratte-langue après une brosse à langue pour une puissance de nettoyage supplémentaire.
- Une étude a montré qu'une brosse à langue est tout aussi efficace qu'un gratte-langue, alors n'ayez aucune réserve quant à l'utilisation d'une brosse à langue si elle est la plus confortable pour vous.
Étape 2. Choisissez une brosse à langue plate ou un nettoyant plutôt qu'un modèle haut
Ceux-ci seront moins susceptibles de déclencher votre réflexe nauséeux et sont spécialement conçus pour éliminer les résidus des rainures et des crevasses de votre langue.
Étape 3. Assurez-vous que vous pouvez atteindre l'arrière de votre langue
Le bout de votre langue est autonettoyant car il frotte contre votre palais dur (le « toit » de votre bouche); Cependant, l'arrière de votre langue ne crée pas suffisamment de friction contre votre palais mou pour entraîner un nettoyage important. Par conséquent, lorsque vous choisissez un pinceau pour la langue, assurez-vous qu'il atteigne l'arrière de votre langue.
La langue humaine moyenne mesure environ quatre pouces de long. Par conséquent, vous devez vous assurer que le manche de votre brosse à langue est au moins aussi long (de préférence plus long) afin qu'il atteigne confortablement l'arrière de votre langue
Étape 4. Achetez une brosse à dents ordinaire à poils doux
Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser une brosse à dents comme brosse à langue. Si vous décidez d'utiliser une brosse à dents traditionnelle comme nettoyeur de langue, il a été démontré que les brosses à dents à poils souples nettoient mieux votre langue que les brosses à dents à poils rigides.
Sachez qu'une brosse à dents ordinaire peut ne pas être aussi efficace qu'une brosse à langue spécialisée. Des études ont montré que les poils de brosse à dents ordinaires peuvent ne pas nettoyer votre langue en profondeur par rapport à une brosse à langue spécialisée
Étape 5. Méfiez-vous de votre réflexe nauséeux
Si vous avez un fort réflexe nauséeux, une brosse à langue n'est peut-être pas le meilleur nettoyeur de langue pour vous; à la place, vous voudrez peut-être essayer un gratte-langue.
Même si vous avez un réflexe nauséeux actif, vous constaterez peut-être qu'il diminue avec le temps avec un brossage constant de la langue
Partie 2 sur 3: Sélection d'un grattoir à langue
Étape 1. Choisissez un gratte-langue pour éliminer les particules de nourriture et les bactéries
Contrairement à une brosse, qui sert à détacher les particules de nourriture et les bactéries des crevasses de votre langue, un grattoir peut en fait être utilisé pour éliminer ce matériau indésirable de votre bouche. Si vous avez un réflexe nauséeux particulièrement fort, un gratte-langue peut être le bon nettoyeur de langue pour vous.
Étape 2. Déterminez la taille de votre langue
Vérifiez la taille de votre langue dans un miroir afin de trouver le nettoyant de la bonne taille. Un grattoir à langue large peut nettoyer la langue en moins de coups. Un grattoir plus petit convient aux enfants plus âgés et aux petites langues tandis qu'un grattoir à angle plus large est idéal pour les adultes. La langue moyenne mesure environ quatre pouces de long, et il est probable que votre langue soit à peu près de cette longueur.
Parce qu'il a un profil plus bas, un gratte-langue est moins susceptible de déclencher un réflexe nauséeux, même si vous avez une petite langue ou une langue courte
Étape 3. Sélectionnez le meilleur matériau pour votre gratte-langue
Les grattoirs à langue peuvent être en plastique ou dans un matériau plus durable comme l'acier inoxydable ou le cuivre. Le type de matériau que vous choisissez pour votre gratte-langue déterminera combien de temps vous devez garder le grattoir et comment vous devez nettoyer le grattoir.
- Les gratte-langues en plastique doivent être systématiquement jetés car ils sont plus susceptibles de contenir des germes.
- Les grattoirs à langue en acier inoxydable peuvent être facilement stérilisés avec de l'eau bouillante ou des solutions antibactériennes, mais ils peuvent être plus chers. Les grattoirs à langue en acier inoxydable ou en cuivre sont relativement faciles à garder exempts de germes avec les soins appropriés.
- Choisissez un gratte-langue en plastique si vous avez la langue sensible. Ils ont tendance à être plus doux pour la langue que les grattoirs en métal.
Étape 4. Utilisez une cuillère inversée
Si vous n'êtes pas intéressé par l'achat d'un gratte-langue spécialisé, vous pouvez utiliser une cuillère inversée.
- Tenez la cuillère de manière à ce que la pointe soit face à l'arrière de votre gorge et la partie concave de la cuillère face à la surface de votre langue.
- Appuyez le bout de la cuillère dans le dos de votre langue et faites-le glisser le long de la surface de votre langue jusqu'à ce que vous atteigniez l'avant.
- Rincez les débris de la cuillère et répétez le mouvement de raclage sur le reste de la surface de votre langue.
Partie 3 sur 3: Considération de facteurs supplémentaires
Étape 1. Consultez votre dentiste
Votre dentiste peut avoir des échantillons de divers cure-langues que vous pouvez essayer avant de faire un achat, ou peut être en mesure de vous conseiller sur le cure-langue qui vous convient le mieux.
Demandez à votre dentiste si vous avez une langue géographique, velue ou enduite. Ces affections de la langue peuvent nécessiter un nettoyage plus fréquent pour éviter la mauvaise haleine et la croissance des bactéries
Étape 2. Lisez les avis sur les gratte-langue et les brosses
Si vous recherchez un nettoyeur de langue en ligne, un site Web tel qu'Amazon ou un site Web de pharmacie peut avoir des opinions de personnes qui ont utilisé le produit et peut fournir des avantages et des inconvénients.
Étape 3. Essayez plusieurs modèles
Vous devrez peut-être prendre votre cure-langue pour un « essai routier » avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Une fois que vous avez acheté un nettoyeur de langue, essayez-le pendant quelques mois et soyez prêt à essayer un autre modèle s'il ne répond pas adéquatement à vos besoins.
Des astuces
- Lisez toujours attentivement les instructions avant d'utiliser le cure-langue.
- Le tabagisme et une alimentation malsaine peuvent entraîner un enduit sur la langue. Arrêter de fumer et manger beaucoup de fruits et légumes durs (comme les pommes et les carottes) peut aider votre langue à se nettoyer.
- Gargarisez-vous tous les soirs avec un bain de bouche antibactérien. Il peut tuer les bactéries restantes après le nettoyage avec un grattoir ou une brosse. Si le bain de bouche est trop agressif après vous être brossé la langue, essayez plutôt une solution saline ou un peu de bicarbonate de soude dans de l'eau.
- Nettoyez délicatement votre langue trois fois par semaine, surtout le matin, lorsque la totalité des bactéries de la nuit peut être éliminée.
