Le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) est un trouble cérébral qui affecte la capacité d'une personne à se concentrer et à se concentrer. Les enfants sont encore en train de se développer et d'apprendre à se conduire, et lorsqu'ils sont touchés par le TDAH, ce développement peut être encore plus difficile. Aidez votre enfant à apprendre des stratégies pour gérer le TDAH afin qu'il ou elle ait de bonnes habitudes pour le mener à bien tout au long de sa vie. Commencez à établir des routines et une structure cohérente pour fournir une base solide pour gérer son TDAH.
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Méthode 1 sur 8: Reconnaître les symptômes du TDAH chez les enfants
Étape 1. Déterminez si votre enfant présente des symptômes inattentifs du TDAH
Afin d'obtenir un diagnostic approprié, votre enfant doit être évalué de manière appropriée par un professionnel de la santé mentale certifié. Les enfants de moins de 17 ans qui présentent au moins six symptômes dans plus d'un contexte pendant une durée d'au moins six mois sont admissibles au diagnostic. Ceux qui ont 17 ans ou plus sont admissibles s'ils ne présentent que 5 symptômes pendant au moins 6 mois. Les symptômes doivent être inappropriés pour le niveau de développement de la personne et être perçus comme interrompant le fonctionnement normal en milieu social ou scolaire. Les symptômes du TDAH (présentation inattentive) comprennent:
- Commet des erreurs d'imprudence, est inattentif aux détails
- A du mal à faire attention (tâches, jeu)
- Ne semble pas prêter attention quand quelqu'un lui parle
- Ne donne pas suite (devoirs, corvées, emplois); facilement détourné
- Est en difficulté organisationnelle
- Évite les tâches nécessitant une concentration soutenue (comme le travail scolaire)
- Ne peut pas suivre ou perd souvent des clés, des lunettes, des papiers, des outils, etc.
- Est facilement distrait
- Est oublieux/perd des choses
- Affiche les réponses avant que la question ne soit posée
Étape 2. Déterminez si votre enfant présente des symptômes hyperactifs/impulsifs du TDAH
Certains symptômes doivent être au niveau « perturbateur » pour qu'ils soient pris en compte dans un diagnostic. Suivez si votre enfant présente au moins six symptômes dans plus d'un contexte, pendant au moins six mois:
- Agité, agité; tape des mains ou des pieds
- Se sent agité, courir ou grimper de manière inappropriée
- A du mal à jouer tranquillement/faire des activités tranquilles
- « En déplacement » comme « entrainé par un moteur »
- Parler excessivement
- Se bat pour attendre son tour
- Interrompt les autres, s'insère dans les discussions/jeux des autres
Étape 3. Évaluez si votre enfant a un TDAH combiné
Si votre enfant présente six symptômes de l'une ou l'autre catégorie, il ou elle peut avoir une présentation combinée du TDAH.
Étape 4. Obtenez un diagnostic d'un professionnel de la santé mentale
Lorsque vous déterminez le niveau de TDAH de votre enfant, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale pour établir un diagnostic officiel.
Cette personne sera également en mesure de déterminer si les symptômes de votre enfant peuvent être mieux expliqués ou attribuables à un autre trouble mental ou psychotique
Étape 5. Renseignez-vous auprès du professionnel de la santé mentale de votre enfant sur les autres troubles
Comme si un diagnostic de TDAH n'était pas assez difficile, un TDAH sur cinq est diagnostiqué avec un autre trouble grave (la dépression et le trouble bipolaire sont des partenaires courants). Un tiers des enfants atteints de TDAH ont également un trouble du comportement (trouble des conduites, trouble oppositionnel de défi). Le TDAH a également tendance à s'accompagner de troubles d'apprentissage et d'anxiété.
Discutez avec votre médecin ou professionnel de la santé mentale d'autres troubles ou affections pouvant présenter des symptômes similaires au TDAH
CONSEIL D'EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Étape 1. Soyez honnête avec votre enfant
Ne cachez pas le fait que votre enfant souffre de TDAH. Soyez honnête avec lui, aidez-le à comprendre le trouble.
Étape 2. N'utilisez pas le TDAH comme une béquille
Apprenez à votre enfant que le TDAH n'est pas une excuse pour ne pas pouvoir accomplir quelque chose. Il peut être facile de blâmer le TDAH pour n'importe quoi, du fait de ne pas terminer ses devoirs à l'isolement à la maison. Mais le TDAH n'est pas nécessairement débilitant, tant que l'individu reconnaît qu'il est une personne capable.
Étape 3. Ne protégez pas trop votre enfant
Votre nature en tant que parent est de protéger votre enfant, que ce soit contre le mal, les taquineries, les mauvaises décisions, etc. Mais il est important que votre enfant subisse les conséquences de ses décisions. Cela l'aidera à gagner en indépendance et en confiance.
Étape 4. Encouragez les interactions entre pairs pour votre enfant
L'un des grands défis auxquels les personnes atteintes de TDAH sont confrontées à l'âge adulte est qu'elles n'ont pas appris à socialiser de manière appropriée lorsqu'elles étaient enfants. Encouragez votre enfant à participer à des interactions entre pairs telles que l'école du dimanche ou des activités de scoutisme, des équipes sportives, des groupes parascolaires, etc.
- Trouvez une organisation qui vous permettra, à vous et à votre enfant, de faire du bénévolat ensemble, comme un garde-manger local.
- Organisez des fêtes et encouragez la participation à des fêtes qui aideront votre enfant à mener une vie aussi normale que possible. Si votre enfant est invité à une fête d'anniversaire, discutez franchement avec les parents d'accueil et expliquez que vous devez y assister pour agir en tant que point d'ancrage et disciplinaire, si nécessaire. Ils apprécieront votre franchise et votre enfant profitera de l'expérience.
Étape 5. Essayez le jeu de rôle pour préparer votre enfant à des événements inconnus
Diminuez le potentiel d'anxiété en y jouant un rôle. En plus de fournir une familiarité et un niveau de confort pour l'événement à venir, le jeu de rôle vous permet de voir comment votre enfant pourrait réagir puis de le guider dans les réponses appropriées. Ceci est particulièrement utile pour se préparer à rencontrer de nouvelles personnes, résoudre des conflits avec des amis ou aller dans une nouvelle école.
Méthode 3 sur 8: Utiliser des routines et une structure à la maison
Étape 1. Concentrez-vous sur l'établissement de la cohérence, des routines et des structures
La clé du succès réside dans l'établissement d'horaires et de routines cohérents combinés à une organisation et une structure. Non seulement cela atténuera le stress de l'enfant atteint de TDAH, mais cela devrait également réduire les mauvais comportements provoqués par ce stress. Moins il y a de stress, plus il y a de succès; plus il y a de succès et d'éloges qui en résultent, meilleure est l'estime de soi, ce qui prépare un enfant à un succès supplémentaire à l'avenir.
La cohérence et les routines aideront votre enfant à participer plus facilement à la maison. Les tâches ménagères sont souvent un point de friction pour les enfants, en particulier ceux atteints de TDAH. Diminuez les arguments et l'irritabilité de l'attribution des tâches en fixant et en appliquant une heure cohérente à laquelle elles se produisent. Liez-les à une récompense régulière dans la mesure du possible. Par exemple, au lieu de servir un dessert à la fin du dîner, servez-le une fois la table débarrassée et le lave-vaisselle chargé. Les lits doivent être faits avant de sortir pour jouer
Étape 2. Divisez les tâches en petits morceaux
Les enfants atteints de TDAH ont besoin que les tâches soient décomposées en étapes - qu'elles soient données une à la fois ou sous forme écrite. Les parents doivent donner une rétroaction positive à mesure que l'enfant termine chaque étape.,
-
Lorsque vous donnez des instructions, donnez-leur une étape à la fois. Ensuite, demandez à votre enfant de répéter les instructions, puis d'obtenir des éloges à chaque étape. Par exemple:
Chargement du lave-vaisselle: Chargez d'abord toutes les assiettes du fond. ("Bon travail!"). Maintenant, chargez tous les verres par dessus. ("Excellent!"). Vient ensuite l'argenterie…
Étape 3. Aidez votre enfant à apprendre la gestion du temps
Un enfant atteint de TDAH n'a pas une grande conception du temps. Les personnes atteintes de TDAH ont des problèmes d'horloge, à la fois pour évaluer le temps qu'il leur faudra pour accomplir une tâche et pour estimer le temps qui s'est écoulé. Donnez à votre enfant des moyens de vous faire rapport ou d'accomplir une tâche dans le bon laps de temps. Par exemple:
- Achetez une minuterie de cuisine à emporter à l'extérieur lorsque vous voulez qu'il rentre après 15 minutes ou écoutez un CD et dites-lui qu'elle doit terminer ses tâches avant la fin.
- Vous pouvez apprendre à un enfant à se brosser les dents pendant la bonne durée en fredonnant l'ABC ou la chanson Joyeux anniversaire.
- Jouez à battre la montre en essayant de terminer une corvée avant la fin d'une chanson particulière.
- Balayez le sol au rythme d'une chanson.
Étape 4. Établissez des systèmes de stockage
Les enfants atteints de TDAH essaient constamment de donner un sens à leur environnement. Les parents peuvent aider en organisant la maison, en particulier la chambre et l'aire de jeux de l'enfant. Établissez un système de stockage qui sépare les articles en catégories et réduit l'encombrement qui conduit à la surcharge. Pensez aux cubes de rangement et aux crochets muraux à code de couleur ainsi qu'aux étagères ouvertes. Utilisez des étiquettes d'images ou de mots pour leur rappeler ce qui va où.,
- Étiquetez les bacs de stockage avec les images correspondantes. Ayez des bacs de rangement séparés pour différents jouets (poupées dans le seau jaune avec une image de Barbie collée dessus, jouets My Little Pony dans le seau vert avec l'image du cheval attachée, etc.). Séparez les vêtements pour que les chaussettes aient leur propre tiroir et qu'il y ait une image d'une chaussette dessus, et ainsi de suite.,
- Gardez une boîte ou un bac de rangement dans un endroit central de la maison où vous pouvez empiler les jouets, gants, papiers, Legos et autres objets de votre enfant qui ont tendance à se répandre partout. Il sera plus facile pour l'enfant atteint de TDAH de vider ce seau que de se faire dire de ramasser toutes ses affaires dans le salon.
- Vous pouvez également établir une règle selon laquelle la troisième fois que vous trouvez Dark Vador dans le salon sans surveillance, il est confisqué pendant une semaine - ou que si le seau est plein, un couvercle sera mis dessus et il disparaîtra pendant un moment. avec tous ces trésors spéciaux à l'intérieur.
Étape 5. Maintenir la structure pendant les vacances scolaires
Les vacances d'hiver, de printemps et d'été peuvent être des moments cauchemardesques pour les parents d'enfants atteints de TDAH, car la structure et le calendrier de l'année scolaire écoulée se terminent soudainement. Imaginez marcher sur un fil haut sans filet pendant neuf mois, puis tout d'un coup, le fil se brise et vous plongez vers le sol. C'est la pause estivale pour un enfant TDAH: tomber sans filet en place. Planifiez à l'avance et installez la structure pour que votre famille ne s'effondre pas!
Méthode 4 sur 8: Aider votre enfant à réussir à l'école
Étape 1. Coordonnez-vous avec les enseignants de votre enfant
Rencontrez l'enseignant de votre enfant pour discuter d'une variété de sujets avec l'enseignant. Ceux-ci incluent des récompenses et des conséquences efficaces, des routines de devoirs efficaces, la façon dont vous et l'enseignant communiquerez régulièrement sur les problèmes et les réussites, comment vous pouvez refléter ce que l'enseignant fait en classe pour une plus grande cohérence, etc.
Pour certains étudiants, le succès sera obtenu relativement facilement en établissant des horaires, des routines et des méthodes de communication pour les devoirs cohérents, ainsi qu'en utilisant des outils organisationnels efficaces tels que des planificateurs, des classeurs à code couleur et des listes de contrôle
Étape 2. Utilisez un agenda quotidien pour votre enfant
L'organisation et des routines cohérentes sauveront la journée en ce qui concerne les devoirs, et c'est une bonne idée de se coordonner avec les enseignants dans la mesure du possible. L'enseignant fournit-il une liste de devoirs quotidiens ou l'école encourage-t-elle l'utilisation d'agendas ? Sinon, achetez un agenda qui a beaucoup d'espace pour écrire des notes quotidiennes et montrez à votre enfant comment l'utiliser.
Si le ou les enseignants ne peuvent pas ou ne veulent pas s'engager à parapher le planificateur tous les jours, demandez à l'enseignant de vous aider à trouver un élève responsable - un copain de devoirs - pour vérifier le planificateur avant le renvoi chaque après-midi
Étape 3. Récompensez votre enfant avec des éloges
Chaque jour, le planificateur rentre à la maison, assurez-vous de féliciter votre enfant. Ensuite, assurez-vous que le planificateur est dans le sac à dos tous les matins avant l'école. Faites en sorte que le copain de devoirs rappelle le matin de remettre les devoirs également.
Étape 4. Établissez une routine de devoirs cohérente
Les devoirs doivent être faits à la même heure et au même endroit tous les jours. Ayez beaucoup de fournitures à portée de main, organisées dans des bacs si vous avez de la place.
Assurez-vous que les devoirs ne commencent pas à la seconde où votre enfant franchit la porte. Laissez-le se débarrasser de l'excès d'énergie en montant un vélo ou en grimpant aux arbres pendant 20 minutes, ou laissez-le bavarder et faire sortir cet excès de son système avant de lui dire de faire des travaux assis
Étape 5. Révisez les devoirs ensemble
Montrez comment vous organiseriez le travail et recommandez des moyens de hiérarchiser les tâches. Découpez de gros projets et fixez des délais pour les étapes individuelles à terminer.,
Fournissez une collation pour le cerveau, comme des cacahuètes, pendant que vous révisez les devoirs
Étape 6. Aidez votre enfant à garder une trace de ses affaires scolaires
De nombreux enfants atteints de TDAH ont du mal à garder une trace de leurs biens et ont du mal à décider ou à se souvenir des livres à ramener à la maison chaque soir, sans parler de les ramener à l'école le lendemain.
Certains enseignants permettront aux élèves d'avoir un « ensemble maison » de manuels. Cela pourrait également être une recommandation pour l'inclusion dans un IEP
Étape 7. Obtenez un plan d'éducation individualisé (PEI) pour votre enfant
Vous devez fournir la documentation du diagnostic de TDAH de votre enfant. Ensuite, vous devez remplir une évaluation de l'éducation spéciale qui montre que le handicap de l'enfant interfère avec son éducation. L'école vous demandera ensuite de participer à une conférence IEP. Un IEP est un document formalisé créé par le personnel de l'école et les parents qui énonce les objectifs académiques, comportementaux et sociaux des élèves spécialisés, comment les résultats seront déterminés, les interventions spécifiques qui seront utilisées pour atteindre les objectifs, etc. Il répertorie les décisions prises concernant les salles de classe autonomes, le pourcentage de temps dans les salles de classe ordinaires, les aménagements, la discipline, les tests, etc.
- Assurez-vous que l'IEP est spécifique à votre enfant et que votre contribution est incluse dans le formulaire. Ne signez pas un IEP rempli jusqu'à ce que vous l'ayez examiné et ajouté votre contribution.
- L'école est légalement tenue de suivre les directives énoncées dans l'IEP. Les enseignants qui ne suivent pas l'IEP peuvent être tenus responsables.
- L'école est également tenue d'inviter les parents à des conférences IEP régulières pour évaluer les progrès de l'enfant et l'efficacité du plan. Ensuite, des ajustements peuvent être effectués au besoin.
- Une fois qu'un enfant a un IEP initial, il devient plus facile d'établir des services d'éducation spéciale lors d'un changement d'école ou d'un transfert dans un nouveau district scolaire.
Étape 8. Agir dans l'intérêt supérieur de votre enfant
Malheureusement, même avec une coopération et des efforts exceptionnels de la part des adultes, de nombreux enfants ne réussiront toujours pas. Ils peuvent nécessiter des services plus intensifs disponibles par l'intermédiaire du département d'éducation spéciale de l'école ou du district. Dans certains cas, les méthodes d'enseignement rigides par des enseignants inflexibles sont le problème et les parents doivent rechercher un soutien administratif ou envisager de changer d'enseignant, de changer d'école ou d'explorer des options d'éducation spéciale. Choisissez les meilleurs chemins pour votre situation afin d'assurer un maximum de succès à votre enfant.
Méthode 5 sur 8: Utilisation du renforcement positif
Étape 1. Utilisez une entrée positive
Vous pouvez amener quelqu'un à mieux coopérer en demandant gentiment qu'en exigeant ou en menaçant. Les personnes atteintes de TDAH sont encore plus sensibles aux menaces ou aux demandes, car elles ont tendance à sentir qu'elles sont « toujours » en train de gâcher ou d'avoir des ennuis. Indépendamment de votre style parental ou de votre personnalité, il est extrêmement important que vous mainteniez le ratio d'entrée pondéré du côté positif: un enfant atteint de TDAH a besoin de sentir qu'il est plus souvent félicité que critiqué. L'apport positif doit l'emporter de manière significative sur l'apport négatif pour contrebalancer tous les sentiments d'échec rencontrés au cours d'une journée typique.
Faites des heures supplémentaires pour « le surprendre à être bon » et félicitez-vous pour toutes les réalisations imaginables, aussi stupide que vous puissiez vous sentir au début
Étape 2. Écrivez les règles de la maison sous forme d'énoncés positifs
Dans la mesure du possible, inversez les règles de la maison pour qu'elles soient lues comme positives.
Par exemple, au lieu de réprimander, « N'interrompez pas ! » la règle peut être rappelée comme « Attendez votre tour » ou « Laissez votre sœur finir ce qu'elle disait ». Il faudra peut-être de la pratique pour inverser ces points négatifs de « Ne parlez pas la bouche pleine ! » à « Terminez ce que vous avez dans la bouche avant de partager. » Mais travaillez pour en faire une habitude
Étape 3. Utilisez des incitations
Il y a un adage qui s'applique bien aux enfants atteints de TDAH, à propos de l'âne se déplaçant plus vite pour une carotte (récompense) qu'un bâton (punition). Vous avez du mal à coucher votre enfant à l'heure ? Vous pouvez offrir un bâton (« Soyez prêt à vous coucher à 20h ou sinon…. ») ou vous pouvez trouver une carotte: « Si vous êtes prêt à vous coucher à 19h45, vous pouvez avoir 15 minutes pour… »
Achetez un petit seau et remplissez-le de « carottes ». Il peut s'agir de petites récompenses que vous pouvez distribuer lorsque votre enfant se conforme à une directive ou se comporte de manière appropriée. Procurez-vous un rouleau d'autocollants, un sac de 20 gars de l'armée en plastique dans un magasin à un dollar ou un sac de 12 bagues scintillantes dans l'allée des anniversaires. Faites preuve de créativité et ajoutez des coupons faits maison bons pour un popsicle, 10 minutes sur l'ordinateur, jouer à un jeu sur le téléphone de maman, rester debout 15 minutes plus tard, prendre un bain moussant au lieu de prendre une douche, etc. Avec le temps, vous pouvez réduire à des récompenses tangibles intermittentes. Au lieu de cela, utilisez des compliments verbaux, des câlins et des salutations qui vous permettent de continuer à apporter un niveau élevé d'apport positif qui motivera votre enfant à se comporter tout en renforçant son estime de soi
Étape 4. Transition vers un système de points pour récompenser un bon comportement
Une fois que vous avez connu le succès avec le seau à carottes, sevrez votre enfant des récompenses concrètes (jouets, autocollants) aux éloges (« Way to go ! » et des high-fives). Ensuite, vous pourriez envisager de concevoir un système de points pour un comportement positif. Ce système agit comme une banque où votre enfant peut gagner des points pour acheter des privilèges. La conformité rapporte des points et la non-conformité en perd. Notez ces points sur une feuille ou une affiche accessible à l'enfant.
- Organisez le formulaire pour le cerveau du TDAH, ce qui augmente les chances de réussite. C'est aussi bon pour l'estime de soi. Faites une liste de contrôle construite autour de l'emploi du temps de l'enfant, indiquant les délais pour accomplir les tâches.
- Choisissez des récompenses possibles qui motiveront votre enfant. Ce système sert également à extérioriser ces motivations.
Étape 5. Gardez une attitude positive
Il est essentiel pour vous, en tant que parent, de maintenir une attitude positive et optimiste. Prenez soin de vous, laissez tomber les petites choses et rappelez-vous à quel point vous aimez votre enfant. Il peut être très difficile d'élever un enfant atteint de TDAH, mais avoir une attitude positive ira loin.
Méthode 6 sur 8: Discipliner votre enfant
Étape 1. Soyez cohérent avec la discipline
Tous les enfants ont besoin de discipline et ils doivent apprendre qu'un mauvais comportement a des conséquences., Pour que la discipline soit efficace pour changer les comportements, elle doit être cohérente. Votre enfant connaîtra les règles et les conséquences en cas de non-respect des règles. La conséquence est la même à chaque fois que la règle est enfreinte.
- De plus, la conséquence s'applique que la mauvaise conduite se produise à la maison ou en public. La cohérence est vitale, et un manque de cohérence peut conduire un enfant à développer de la confusion ou de l'obstination.
- Il est crucial que tous les gardiens soient à bord, disciplinant de la même manière. Quand il y a un maillon faible entre les adultes dans la sphère de l'enfant, cette faiblesse sera exploitée à chaque fois. Il ou elle « magasinera pour une meilleure réponse » ou jouera au jeu « diviser pour mieux régner ». Assurez-vous que la baby-sitter, l'enseignant de l'école du dimanche, la garderie ou le fournisseur d'activités parascolaires, le chef scout, les grands-parents et les autres adultes qui s'occupent de votre enfant sont d'accord avec votre désir de conséquences cohérentes, immédiates et puissantes.
- Ne revenez pas sur les conséquences. Si vous menacez d'une conséquence désastreuse et que le mauvais comportement se produit, suivez la punition promise. Si vous ne suivez pas, votre enfant n'écoutera pas la prochaine fois que vous essayerez de contraindre un bon comportement ou d'empêcher un mauvais comportement. C'est parce que vous aurez déjà un bilan à ses yeux.
Étape 2. Appliquez la discipline immédiatement
La conséquence d'un comportement problématique a un impact immédiat. Il n'est pas retardé. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal avec les concepts de temps, donc reporter une conséquence n'a aucun sens. Il invite à une explosion si l'enfant obtient une conséquence oubliée pour une infraction précédente qui aurait aussi bien pu se produire il y a un an.,
Étape 3. Assurez-vous que votre conséquence est puissante
Si la conséquence de l'excès de vitesse était de payer une amende d'un dollar pour chaque mile par heure au-dessus de la limite de vitesse, nous accélérerions tous constamment. Ce n'est pas une conséquence assez puissante pour changer notre comportement. Nous avons tendance à surveiller notre vitesse pour éviter un billet de 200 $ plus des primes d'assurance plus élevées. Il en va de même pour les enfants atteints de TDAH. La conséquence doit être suffisamment puissante pour avoir un effet dissuasif.,
Étape 4. Ne répondez pas émotionnellement aux mauvais comportements
Votre colère ou votre voix élevée peut provoquer de l'anxiété ou envoyer un message indiquant que votre enfant peut vous contrôler en vous mettant en colère. Rester calme et affectueux transmettra le message que vous voulez. Avant d'agir, effectuez une auto-vérification pour vous assurer que vous répondez comme vous le souhaitez.
Étape 5. Ne laissez pas la persistance de votre enfant vous faire céder
Votre enfant peut vous demander dix fois d'avoir un privilège spécial et vous dire non neuf fois. Mais si vous cédez finalement à la fin, le message envoyé et reçu est qu'être un parasite sera payant.
Étape 6. Ne récompensez pas les mauvais comportements en accordant à votre enfant l'attention qu'il souhaite
Certains enfants ont assez besoin d'attention pour se comporter mal pour qu'ils l'obtiennent. Au lieu de cela, récompensez un bon comportement avec une abondance d'attention, mais un mauvais comportement avec une concentration limitée de peur que votre attention ne soit interprétée comme une récompense !
Étape 7. Communiquez fermement avec votre enfant
Ne discutez pas et ne vacillez pas. Une fois que vous avez donné une instruction précise, elle est à suivre sans exception, car vous êtes le patron. Si vous permettez à votre enfant de se disputer, il y voit une opportunité de gagner. Ainsi, vous perdez.,
Ne parlez pas tant que votre enfant ne se concentre pas sur vous. Assurez-vous que votre enfant vous regarde dans les yeux. Si vous attribuez une tâche, faites des instructions brèves et demandez-lui de vous la répéter. Attendez que le travail soit terminé avant de le distraire avec autre chose
Étape 8. Utilisez efficacement les délais d'attente
De nombreux parents utilisent des systèmes de temporisation, mais ils ne sont souvent pas utilisés correctement. Combien de fois avez-vous vu un enfant envoyé dans un délai d'attente pour un nombre spécifié de minutes puis libéré, le temps ayant été purgé. Au lieu qu'un temps mort soit une peine de prison, utilisez ce temps comme une occasion pour l'enfant de se calmer et de contempler la situation. Ensuite, il ou elle discutera avec vous de la manière dont cette situation s'est produite, comment la résoudre et comment éviter qu'elle ne se reproduise à l'avenir. Vous parlerez également des conséquences si cela devait se reproduire.
- Choisissez un endroit désigné dans votre maison où votre enfant se tiendra debout ou assis tranquillement. Ce devrait être un endroit où il ou elle ne peut pas voir la télévision ou être distrait.
- Désignez une période de temps pour rester tranquillement en place, pour vous calmer (généralement pas plus d'une minute par âge de l'enfant). Au fur et à mesure que le système devient plus confortable, l'enfant peut rester en place simplement jusqu'à ce qu'il ait atteint un état de calme.
- Ensuite, demandez la permission de venir en discuter. La clé est de laisser à l'enfant le temps et le calme; féliciter pour un travail bien fait. Ne considérez pas le temps mort comme une punition; considérez-le comme un redémarrage.
Étape 9. Anticipez les problèmes
Vous devez devenir aussi habile à prévoir l'avenir lorsque vous avez un enfant atteint de TDAH. Anticipez les problèmes que vous pourriez rencontrer et planifiez des interventions pour les prévenir.
Aidez votre enfant à développer des compétences de cause à effet et de résolution de problèmes en résolvant ensemble les problèmes possibles. Prenez l'habitude de réfléchir et de discuter des pièges possibles avec votre enfant avant d'aller dîner, faire l'épicerie, aller au cinéma, à l'église ou dans d'autres lieux publics
Méthode 7 sur 8: Aider votre enfant à prendre des médicaments
Étape 1. Renseignez-vous auprès du médecin professionnel de la santé mentale de votre enfant sur les stimulants
Il existe deux catégories de base de médicaments pour le TDAH: les stimulants (comme le méthylphénidate et l'amphétamine) et les non-stimulants (comme la guanfacine et l'atomoxétine). L'hyperactivité est traitée avec succès avec des médicaments stimulants, car les circuits cérébraux stimulés sont responsables du contrôle de l'impulsivité et de l'amélioration de la concentration. Les stimulants (Ritalin, Concerta et Adderall) aident à réguler les neurotransmetteurs (norépinéphrine et dopamine).
Étape 2. Surveillez les effets secondaires des stimulants
Les stimulants ont des effets secondaires assez courants de diminution de l'appétit et de troubles du sommeil. Les problèmes de sommeil peuvent souvent être résolus en diminuant la dose.
Le psychiatre ou le pédiatre de votre enfant peut également ajouter une ordonnance pour améliorer le sommeil, comme la clonidine ou la mélatonine
Étape 3. Renseignez-vous sur les médicaments non stimulants
Les médicaments non stimulants peuvent mieux fonctionner pour certaines personnes atteintes de TDAH. Les médicaments antidépresseurs non stimulants sont souvent utilisés pour traiter le TDAH. Ceux-ci aident à réguler les neurotransmetteurs (norépinéphrine et dopamine).
Certains des effets secondaires peuvent être plus inquiétants. Par exemple, les jeunes prenant de l'atomoxétine doivent être surveillés de près pour détecter une augmentation potentielle des idées suicidaires
Étape 4. Travaillez avec le médecin de votre enfant pour trouver la bonne forme et le bon dosage
Décider de la bonne forme et de la prescription spécifique de médicaments est délicat car différentes personnes réagissent différemment à différents médicaments. Travaillez avec le médecin pour trouver la bonne forme et le bon dosage pour votre enfant.
Par exemple, de nombreux médicaments peuvent être pris dans un format à libération prolongée, ce qui élimine le besoin de gérer le dosage à l'école. Certaines personnes refusent l'utilisation régulière de médicaments et ne les prennent que de manière ponctuelle. Dans ces cas, les individus veulent une version à action rapide. Pour les enfants plus âgés qui apprennent à compenser leurs problèmes de TDAH, les médicaments peuvent devenir inutiles ou être réservés à des occasions spéciales, comme lors des examens d'entrée à l'université ou des finales
Étape 5. Utilisez un pilulier
Les enfants auront probablement besoin de rappels et d'aide supplémentaires pour prendre leurs médicaments régulièrement. Il peut être utile d'utiliser un pilulier hebdomadaire.
Étape 6. Consultez périodiquement le pédiatre de votre enfant pour évaluer la prescription
L'efficacité du médicament peut changer en fonction de certains facteurs. L'efficacité peut changer en fonction des poussées de croissance, des fluctuations hormonales, des changements de régime et de poids, et à mesure que la résistance s'accumule.
Méthode 8 sur 8: Gérer le TDAH avec un mode de vie sain
Étape 1. Donnez à votre enfant des aliments nutritifs
Les personnes atteintes de TDAH bénéficient de certains types d'aliments afin d'augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine et d'aider à la concentration.
- Les experts recommandent une alimentation riche en glucides complexes pour stimuler la sérotonine et améliorer l'humeur, le sommeil et l'appétit. Évitez les glucides simples (sucres, miel, gelée, bonbons, soda, etc.) qui provoquent un pic temporaire de sérotonine. Au lieu de cela, choisissez des glucides complexes tels que des grains entiers, des légumes verts, des féculents et des haricots. Ceux-ci agissent tous comme une « libération du temps » énergétique.
- Servez-vous d'un régime riche en protéines qui comprend plusieurs protéines au cours de la journée pour maintenir des niveaux de dopamine élevés, ce qui aide à améliorer la concentration. Les protéines comprennent la viande, le poisson et les noix, ainsi que plusieurs aliments qui font également office de glucides complexes: les légumineuses et les haricots.
- Choisissez les graisses oméga-3. Les experts du TDAH recommandent d'améliorer le cerveau en évitant les «mauvaises graisses» telles que celles trouvées dans les graisses trans et les aliments frits, les hamburgers et les pizzas. Au lieu de cela, choisissez les graisses oméga-3 du saumon, des noix, des avocats et plus encore. Ces aliments peuvent aider à réduire l'hyperactivité tout en améliorant les compétences organisationnelles.
Étape 2. Expérimentez en éliminant certains aliments
Certaines études montrent que l'élimination du blé et des produits laitiers, ainsi que des aliments transformés, des sucres, des additifs et des colorants (en particulier le colorant alimentaire rouge), peut avoir un impact positif sur le comportement des enfants atteints de TDAH. Bien que tout le monde ne soit pas disposé ou capable d'aller aussi loin, certaines expérimentations peuvent produire des améliorations qui font la différence.
Étape 3. Assurez-vous que votre enfant se repose suffisamment
Chaque enfant est affecté lorsqu'il ne dort pas assez. Lorsque vous ajoutez le TDAH au mélange, la gestion des défis quotidiens devient d'autant plus difficile. Un manque de sommeil réduit la capacité de l'enfant à se concentrer, à apprendre et à retenir des informations, et à choisir un comportement approprié. Aidez votre enfant à adopter de bonnes habitudes de sommeil en établissant une heure de coucher et de réveil cohérente.
- Les enfants ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil par nuit.
- Les adolescents ont besoin d'environ huit à dix heures de sommeil chaque nuit.
Étape 4. Soyez actif avec votre enfant
Un enfant atteint de TDAH a souvent un excès d'énergie et il bénéficiera de l'activité physique. L'exercice aide à améliorer la concentration et la concentration. Il aide également à lutter contre la dépression et l'anxiété, et il peut renforcer la confiance en soi.
- Faites des balades à vélo avec votre enfant ou emmenez-le en randonnée.
- Le sport peut être une excellente option pour votre enfant. Inscrivez votre enfant à un sport qu'il aime pratiquer. Habituellement, les sports avec un mouvement plus constant sont de meilleurs choix, comme le basket-ball ou le football. Les sports avec plus d'attente ou de « temps d'arrêt » comme le softball peuvent ne pas être aussi bons pour les enfants dont la capacité d'attention est plus courte.
