Les allergies saisonnières font partie de la vie normale, mais agaçante, de millions de personnes. Les maux de tête, la fatigue, la congestion et la somnolence dus aux allergies peuvent vraiment drainer votre énergie pendant la journée. Les allergologues recommandent généralement des médicaments et des injections pour les allergies graves, mais vous voudrez peut-être éviter les médicaments pour le moment. Heureusement, il existe des moyens naturels de traiter vos allergies, ainsi que des stratégies pour éviter complètement les allergènes. Essayez-les par vous-même et voyez s'ils fonctionnent pour vous. Sinon, consultez un allergologue pour des options de traitement supplémentaires.
Pas
Méthode 1 sur 4: Essayer des traitements à base de plantes
Certaines herbes et nutriments ont des propriétés antihistaminiques naturelles et pourraient soulager vos symptômes d'allergie. Ceux-ci sont globalement sûrs à essayer, et vous pouvez en obtenir la plupart avec quelques ajustements diététiques simples. Ils ne sont généralement pas aussi efficaces que les médicaments, mais ils pourraient aider. Ces nutriments ne doivent pas interagir les uns avec les autres, vous pouvez donc les utiliser en même temps. Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez plutôt un antihistaminique en vente libre.
Étape 1. Mangez de la quercétine pour bloquer les histamines
La quercétine est un antihistaminique naturel qui pourrait soulager les symptômes d'allergie. Vous pouvez l'obtenir à partir d'aliments ou de compléments alimentaires, alors essayez de les inclure dans votre alimentation et voyez si vos allergies s'améliorent.
Certains aliments riches en quercétine sont les oignons, les pommes, le brocoli, les légumes verts à feuilles, les baies, les raisins et le vin
Étape 2. Essayez le thé à l'ortie pour soulager vos symptômes
L'ortie fait preuve d'un certain succès en tant qu'antihistaminique. Il est disponible sous forme de mélange de tisanes, alors essayez d'en prendre 3 à 4 tasses par jour pour voir si cela aide à soulager vos symptômes d'allergie.
- L'ortie est sans danger en quantités allant jusqu'à 150 mg par jour.
- Ne jamais manger d'ortie crue. Il peut provoquer des brûlures et des irritations s'il n'est pas traité.
Étape 3. Augmentez vos niveaux d'antioxydants avec du thé vert
Les antioxydants peuvent aider votre corps à résister aux allergies, et le thé vert est une excellente source de ces nutriments. Siroter 2 à 3 tasses par jour lorsque vous sentez que vos symptômes s'aggravent pourrait soulager vos symptômes.
Le thé vert ne semble pas être aussi efficace si vos allergies se sont aggravées. Cela fonctionne mieux dès le début de vos symptômes
Étape 4. Réduisez l'inflammation avec le curcuma
Le curcuma contient de la curcumine, un composé anti-inflammatoire naturel. Cela pourrait réduire l'enflure de vos voies nasales et de vos voies respiratoires lorsque vos allergies se manifestent. Essayez d'ajouter un peu de cette épice à votre alimentation quotidienne et voyez si cela fonctionne pour vous.
Le curcuma est sans danger à des doses relativement élevées, même supérieures à 2 500 mg, vous devriez donc pouvoir l'ajouter à votre alimentation sans aucun effet secondaire
Étape 5. Soutenez votre système immunitaire avec de la vitamine C et des oméga-3
Un système immunitaire plus fort pourrait vous aider à combattre les allergies. La vitamine C et les oméga-3 contribuent en grande partie à stimuler la réponse immunitaire de votre corps. Incluez beaucoup de chaque nutriment dans votre alimentation pour voir si cela aide à traiter vos allergies.
- Essayez de consommer 65 à 90 mg de vitamine C chaque jour. Les bonnes sources comprennent les poivrons, les légumes verts à feuilles, les agrumes et les pommes.
- Essayez d'obtenir 1 à 1,6 g d'oméga-3 par jour à partir de votre alimentation habituelle pour obtenir les meilleurs résultats. Les bonnes sources comprennent les poissons gras, les noix, les graines et les avocats. Les oméga-3 peuvent également réduire l'inflammation.
Méthode 2 sur 4: Nettoyer vos sinus
Un traitement naturel courant pour soulager les allergies consiste à rincer vos sinus pour ouvrir vos voies respiratoires. Les médecins le recommandent généralement si vous vous sentez congestionné, et cela peut vous rendre beaucoup plus confortable en réduisant vos maux de tête et la pression des sinus. Si la congestion vous dérange, essayez l'une de ces astuces pour éliminer les muqueuses et ouvrir vos voies respiratoires.
Étape 1. Nettoyez vos voies nasales avec un pot neti
Un pot neti est un appareil simple pour rincer vos sinus. Remplissez le pot de solution saline et inclinez la tête sur le côté au-dessus d'un évier. Versez la solution saline dans votre narine supérieure et laissez-la s'écouler par celle du bas. Répétez cette opération une fois par jour tant que vos symptômes d'allergie durent.
- Utilisez uniquement une solution saline stérile dans un pot neti. N'utilisez jamais d'eau du robinet.
- Cela semblera étrange au début. Essayez de respirer par la bouche aussi bien que vous le pouvez.
Étape 2. Rincez avec un flacon pulvérisateur salin pour une solution plus simple
Les sprays salins nasaux fonctionnent sur le même principe qu'un pot neti, mais ils sont un peu plus faciles à utiliser. Vaporisez la solution dans votre nez et laissez-la s'égoutter pour nettoyer vos voies nasales.
Vous pouvez généralement faire un rinçage au sérum physiologique 2 à 3 fois par jour, mais vérifiez les instructions sur le produit que vous utilisez
Étape 3. Inspirez de la vapeur pour extraire le mucus
Si vous êtes très congestionné, un traitement à la vapeur peut retirer une partie de cette muqueuse. Remplissez une casserole d'eau et chauffez-la sur une flamme jusqu'à ce qu'elle fume. Penchez-vous au-dessus du pot et inhalez la vapeur pour desserrer vos muqueuses.
Vous pouvez également inhaler la vapeur pendant que vous prenez un bain ou une douche pour un effet similaire
Étape 4. Essayez de manger du poivre de Cayenne pour ouvrir vos sinus
Cayenne peut naturellement fluidifier les muqueuses et réduire l'inflammation des voies respiratoires. Essayez d'en ajouter à votre nourriture pour vous aider à mieux respirer si vos allergies s'aggravent.
- Il n'y a pas de dose universelle pour le poivre de Cayenne. Essayez d'en ajouter 1/2 cuillère à café (2,5 g) à la fois jusqu'à ce que vous trouviez une saveur que vous aimez.
- Cayenne peut déclencher des brûlures d'estomac, alors évitez-le si vous souffrez de RGO ou si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac.
Méthode 3 sur 4: Éviter les allergènes extérieurs
Bien qu'il existe des remèdes naturels pour traiter vos allergies, le traitement le plus efficace consiste à éviter autant que possible les allergènes. la plupart des gens sont sensibles aux allergènes extérieurs comme le pollen des arbres ou des mauvaises herbes, l'ambroisie, l'herbe et la moisissure. Prenez les mesures suivantes pour réduire votre exposition aux allergènes extérieurs et éviter les crises d'allergie.
Étape 1. Restez à l'intérieur les jours où les allergènes sont élevés
Les allergènes comme le pollen, l'ambroisie et les moisissures sont plus élevés certains jours que d'autres, surtout au printemps. Consultez votre station d'information locale pour surveiller les niveaux d'allergènes dans votre région. Les jours où les allergènes sont élevés, il est préférable de rester à l'intérieur autant que possible.
- Vous pouvez également utiliser une application météo pour suivre les niveaux d'allergènes locaux.
- Gardez vos fenêtres fermées les jours à forte teneur en allergènes afin qu'elles ne pénètrent pas dans votre maison.
- Un peu de pluie diminue généralement les niveaux d'allergènes. Cependant, de fortes précipitations pourraient soulever plus de pollen, alors soyez prudent en sortant après de fortes pluies.
Étape 2. Portez un masque anti-poussière si vous effectuez des tâches à l'extérieur
Le jardinage, la tonte de la pelouse, le nettoyage de votre garage et toute autre tâche extérieure génèrent beaucoup de poussière et d'allergènes. Évitez de les respirer en portant un masque anti-poussière lors de toutes les tâches à l'extérieur.
Si vous êtes très sensible, vous voudrez peut-être porter un masque tout le temps lorsque vous sortez les jours où les allergènes sont élevés
Étape 3. Prenez une douche avant de vous coucher pour vous débarrasser du pollen et des allergènes
Chaque fois que vous sortez les jours riches en allergènes, le pollen peut coller à vos vêtements et à votre peau. Si vous vous endormez sans les laver, ils vont se mettre sur votre lit et vos allergies pourraient s'aggraver du jour au lendemain. Prenez une douche avant de vous coucher afin qu'aucun allergène ne vous irrite pendant votre sommeil.
- Ceci est particulièrement important pour les enfants qui jouent dehors pendant la journée.
- Si vous avez travaillé à l'extérieur, il est préférable de prendre une douche immédiatement.
Étape 4. Séchez votre linge à l'intérieur
Bien que le séchage à l'air libre de votre linge soit bon pour l'environnement, il permet également aux allergènes de se déposer sur vos vêtements et votre linge de maison. Utilisez votre sèche-linge ou installez un séchoir intérieur pour protéger votre linge des allergènes.
Méthode 4 sur 4: Garder les allergènes hors de votre maison
Certaines personnes sont également sensibles aux allergènes d'intérieur comme la moisissure, la poussière et les squames d'animaux. De plus, les allergènes extérieurs peuvent pénétrer dans votre maison si vous ne nettoyez pas régulièrement. Prendre des mesures pour garder votre maison propre et sans allergène peut être un énorme avantage.
Étape 1. Faites fonctionner votre climatisation pour garder votre maison au frais et au sec
Des conditions humides et chaudes sont parfaites pour la croissance des spores de moisissures. Lorsqu'il fait humide et chaud à l'extérieur, faites fonctionner votre climatisation pour empêcher les allergènes de moisissures de se développer.
- Le fonctionnement de la climatisation empêche également les allergènes d'entrer dans votre maison au printemps et en été.
- Vérifiez toujours votre filtre AC une fois par mois pour vous assurer qu'il est propre. S'il est sale, il pourrait pomper des irritants dans votre maison. Nettoyez-le ou remplacez-le lorsqu'il est sale.
Étape 2. Nettoyez votre maison avec un aspirateur HEPA
Un filtre HEPA (air particulaire à haute efficacité) est conçu pour ramasser la poussière et autres allergènes mieux qu'un aspirateur standard. Utilisez un aspirateur HEPA sur tous vos sols et tapis pour éliminer autant d'allergènes que possible.
Il est préférable de nettoyer au moins une fois par semaine afin que les allergènes ne s'accumulent pas dans votre maison. Ouvrez les fenêtres pendant que vous travaillez pour que la poussière filtre
Étape 3. Lavez votre literie au moins une fois par semaine
Même si vous vous douchez régulièrement et gardez votre maison propre, il est inévitable que de la poussière et des irritants se déposent sur votre lit. Lavez les draps, les taies d'oreiller et les couvertures une fois par semaine pour éliminer tout allergène.
Si vos allergies sont au lit, vous pourriez obtenir une housse de protection pour votre matelas pour l'empêcher d'absorber les allergènes
Étape 4. Donnez un bain à votre animal au moins une fois par semaine
Les squames d'animaux sont une autre cause fréquente d'allergies. Si vous avez un animal de compagnie, donnez-lui un bain une fois par semaine pour éliminer les allergènes de sa fourrure.
C'est aussi une bonne idée de les brosser avant qu'ils n'entrent à l'intérieur s'ils se sont roulés dehors dans l'herbe. Cela garde les allergènes à l'extérieur
Étape 5. Gardez la fumée de cigarette hors de votre maison
La fumée de cigarette est irritante et déclenche souvent des symptômes d'allergie ou d'asthme. Si vous fumez, assurez-vous de le faire à l'extérieur pour éviter que des irritants ne s'accumulent dans votre maison. Ne laissez aucun de vos invités fumer à l'intérieur non plus.
Si vous fumez, il vaut mieux arrêter le plus tôt possible. Fumer vous rend non seulement plus sensible aux allergies et à l'asthme, mais peut également causer de nombreux autres problèmes de santé
Étape 6. Retirez la moquette pour empêcher la poussière et les squames de s'accumuler
Les tapis d'intérieur attirent de nombreux allergènes, en particulier la poussière et les squames d'animaux. Si vous avez de la moquette mur à mur, essayez de la remplacer par un sol solide. Cela peut améliorer vos symptômes d'allergie et est également utile si vous souffrez d'asthme.
- Si vous voulez de la moquette, choisissez plutôt des carpettes.
- Les planchers de bois franc sont également beaucoup plus faciles à nettoyer, vous pouvez donc éliminer les allergènes avant qu'ils ne causent des problèmes.
Médical à emporter
Il existe certainement des moyens naturels de traiter vos symptômes d'allergie. Certaines herbes ont des propriétés antihistaminiques qui pourraient soulager vos symptômes. De plus, en évitant autant que possible les allergènes, vous éviterez que vos allergies ne s'aggravent. Cependant, ces traitements pourraient ne pas être aussi efficaces que les médicaments ou les injections. Si vous avez traité vous-même vos allergies et que vous ne constatez aucune amélioration, consultez un allergologue pour discuter d'autres traitements.
