Le rhumatisme est un terme générique pour plus de 200 conditions médicales douloureuses qui provoquent l'inflammation des articulations, des os, du cartilage et des tissus mous. Si vous avez récemment reçu un diagnostic de maladie rhumatismale, vous n'êtes pas seul - au moins un tiers de toutes les personnes dans le monde souffrent de rhumatisme à un moment donné de leur vie. Pour traiter les rhumatismes, travaillez avec un rhumatologue pour trouver les bons médicaments qui fonctionnent pour vous et qui aident à soulager vos symptômes. Apporter certains changements à votre mode de vie peut également vous aider à gérer et à faire face à vos symptômes. Malheureusement, la plupart des maladies rhumatismales sont chroniques, ce qui signifie que vous devrez probablement gérer vos symptômes pour le reste de votre vie. Si les symptômes s'aggravent, divers appareils fonctionnels peuvent vous aider à continuer à prospérer.
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Méthode 1 sur 3: Travailler avec un rhumatologue
Étape 1. Commencez un journal de vos symptômes
Si vous commencez à ressentir des symptômes d'une maladie rhumatismale, en particulier si vous avez des antécédents familiaux de rhumatisme, commencez à écrire des détails sur les symptômes et quand vous les ressentez. Incluez ce que vous faisiez juste avant l'apparition des symptômes. Votre journal aidera votre rhumatologue à diagnostiquer votre état.
- Les symptômes à surveiller comprennent des douleurs articulaires, un gonflement ou une sensibilité qui persiste pendant au moins 6 jours ou une raideur articulaire le matin qui dure plus de 30 minutes.
- Par exemple, vous pourriez écrire: « lundi 17 février. Genoux et hanches raides au réveil à 6 h 00. Douleur en marchant. J'ai eu du mal à prendre la douche. La douleur et la raideur ont continué toute la matinée, s'estompant vers 11 h 00. »
Conseil:
Les douleurs articulaires peuvent également s'accompagner d'autres symptômes physiques, tels qu'une sécheresse des yeux ou de la bouche, une sensibilité accrue à la lumière ou un essoufflement.
Étape 2. Trouvez un rhumatologue dans les premières semaines d'apparition des symptômes
Si vous pouvez consulter un rhumatologue dans les 12 semaines suivant l'apparition de vos symptômes, il peut faire beaucoup plus pour réduire la douleur et l'inflammation associées aux rhumatismes. En fin de compte, vous ressentirez probablement moins de douleur et de perte d'amplitude de mouvement que les personnes qui attendent.
- En règle générale, vous aurez un plus large éventail d'options de traitement disponibles si vous obtenez un diagnostic d'un rhumatologue dès que possible. Une rémission complète peut être possible si vous agissez rapidement.
- Vous devrez peut-être consulter votre fournisseur de soins primaires pour des évaluations et des travaux de laboratoire afin d'obtenir une recommandation pour un rhumatologue.
- Selon votre police d'assurance maladie, vous pourriez avoir besoin d'une recommandation de votre médecin généraliste pour vous assurer que vos visites chez le rhumatologue sont couvertes.
Avertissement:
Ne tardez pas à consulter un rhumatologue parce que la douleur est gérable ou que vos symptômes semblent mineurs. Retarder le traitement ne fait que limiter les options disponibles pour le traitement.
Étape 3. Obtenez des tests sanguins et d'imagerie pour identifier les rhumatismes
Après avoir pris vos antécédents médicaux et familiaux et évalué vos symptômes, votre rhumatologue vous prescrira probablement des analyses de sang ou d'imagerie pour confirmer son diagnostic préliminaire. Les tests spécifiques dépendent généralement de ce que votre rhumatologue pense initialement que cela pourrait être le problème.
- Les tests sanguins vérifient l'inflammation et les protéines sanguines associées à des maladies rhumatismales spécifiques, telles que la polyarthrite rhumatoïde.
- Les rayons X, les ultrasons ou les IRM (imagerie par résonance magnétique) peuvent identifier les lésions osseuses causées par votre rhumatisme. Si aucune lésion osseuse n'apparaît, votre maladie rhumatismale est probablement à un stade précoce.
- Il existe un risque élevé d'obtenir des résultats faussement positifs lors des tests de laboratoire, alors assurez-vous également de subir un examen physique et des antécédents médicaux détaillés pour aider à confirmer votre rhumatisme.
Étape 4. Discutez de vos objectifs de traitement
Votre rhumatologue vous prescrira des médicaments et d'autres thérapies en fonction de ce que vous voulez retirer du traitement. Les objectifs réalisables avec le traitement dépendront de l'état d'avancement du rhumatisme et de la gravité de vos symptômes.
- S'il est détecté tôt, un traitement agressif pourrait être en mesure d'envoyer complètement vos symptômes en rémission. Cependant, les maladies rhumatismales sont généralement des maladies chroniques. Bien que vos symptômes soient en rémission, ils peuvent quand même réapparaître à tout moment.
- Si votre rhumatisme est plus avancé, en revanche, vous voudrez peut-être concentrer votre traitement sur le contrôle strict de votre inflammation afin que vous ayez le moins de douleur possible.
Étape 5. Prenez des médicaments pour soulager la douleur et réduire l'inflammation
Votre rhumatologue peut vous prescrire différents médicaments pour soulager vos symptômes, en fonction de la gravité de votre rhumatisme et de vos objectifs de traitement. Suivez précisément les instructions de votre médecin pour vos médicaments. Les types de médicaments qui pourraient être prescrits pour les maladies rhumatismales comprennent:
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): les AINS en vente libre, tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) et le naproxène sodique (Aleve) réduisent l'inflammation et soulagent la douleur. Des AINS plus puissants sont disponibles sur ordonnance.
- Stéroïdes: les corticostéroïdes, tels que la prednisone, sont généralement prescrits pour soulager les symptômes aigus. Ils peuvent réduire l'inflammation et les lésions osseuses.
- Médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM). Les ARMM courants, notamment le méthotrexate (Trexall, Otrexup) et le léflunomide (Arava), ralentissent la progression des rhumatismes et peuvent protéger vos articulations et autres tissus des dommages permanents. Ils sont généralement plus bénéfiques s'ils sont prescrits aux premiers stades de la maladie rhumatismale.
- Les agents biologiques, y compris l'adalimumab (Humira) et l'étanercept (Enbrel), sont une nouvelle classe d'ARMM qui ciblent les parties du système immunitaire qui déclenchent l'inflammation. Ils sont généralement pris en conjonction avec un DMARD non biologique.
Conseil:
Les opioïdes peuvent soulager votre douleur, mais ne traitent pas l'inflammation sous-jacente, de sorte que la cause de la douleur persistera. Pour cette raison, ils ne sont pas recommandés pour traiter les maladies rhumatismales.
Étape 6. Essayez des thérapies complémentaires pour réduire la douleur
Des thérapies complémentaires telles que le massage, l'acupuncture ou l'acupression peuvent calmer vos articulations et détendre les muscles tendus et endoloris. Ces thérapies peuvent également aider à lutter contre le stress et l'anxiété.
- Votre rhumatologue pourra peut-être vous recommander un praticien qui travaille sur d'autres personnes atteintes de maladies rhumatismales. Recherchez des praticiens qui ont de l'expérience avec les articulations rhumatismales et la douleur associée aux rhumatismes.
- Votre rhumatologue peut également vous référer à un physiothérapeute, qui peut vous aider avec des exercices et des étirements qui aideront à soulager votre douleur et à augmenter l'amplitude de mouvement de vos articulations.
Étape 7. Renseignez-vous sur la chirurgie pour réparer les articulations endommagées
Si votre rhumatisme a progressé au point que vos os ont déjà été endommagés, la chirurgie peut être une option. Idéalement, la chirurgie réduira votre douleur, améliorera la fonction de l'articulation et restaurera votre capacité à utiliser l'articulation. Les interventions chirurgicales courantes pour traiter les rhumatismes comprennent:
- Synovectomie: Enlève la muqueuse enflammée des genoux, des coudes, des poignets, des doigts ou des hanches
- Réparation des tendons: corrige les tendons lâches ou rompus autour de n'importe quelle articulation
- Fusion articulaire: stabilise ou réaligne une articulation si le remplacement articulaire n'est pas une option
- Remplacement total de l'articulation: Les parties endommagées de votre articulation sont remplacées par des pièces prothétiques en métal ou en plastique
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements à l'alimentation et au mode de vie
Étape 1. Restez actif et faites de l'exercice quotidiennement pour réduire la raideur
La douleur et la raideur de la maladie rhumatismale peuvent rendre difficile l'exercice. Certains jours, cela peut même sembler impossible. Cependant, rester aussi actif que possible améliorera votre condition au fil du temps et réduira l'inflammation de vos articulations. Cela renforcera également les muscles environnants qui soutiennent vos articulations, ce qui entraînera moins de pression.
- Votre rhumatologue peut vous recommander un physiothérapeute qui peut travailler avec vous sur un programme d'entraînement spécifiquement adapté à vos symptômes et aux exigences de votre état.
- Le yoga et le tai-chi sont deux pratiques appréciées par de nombreuses personnes atteintes de maladies rhumatismales. Recherchez des instructeurs ou des cours dans votre région qui mentionnent travailler avec des personnes souffrant de rhumatismes.
Étape 2. Tenez un journal alimentaire pour identifier les déclencheurs
Certains aliments que vous mangez peuvent exacerber vos symptômes ou provoquer des poussées. Bien qu'il existe certains points communs, ces aliments sont principalement basés sur la chimie de votre propre corps. Un journal alimentaire vous permet de voir quels aliments spécifiques pourraient déclencher vos symptômes afin que vous puissiez les éliminer de votre alimentation.
- Notez tout ce que vous mangez, puis notez si vous avez une poussée de symptômes en quelques heures. Après quelques semaines, vous pouvez commencer à identifier des modèles. Certains aliments peuvent n'avoir aucun effet sur vos symptômes, tandis que d'autres précipitent presque toujours une poussée. Ces aliments peuvent déclencher une inflammation.
- Discutez avec votre rhumatologue des tendances que vous avez identifiées. Ils peuvent vous aider à mettre en place un plan nutritionnel sain et équilibré qui élimine cet aliment de votre alimentation.
- Si vous avez la goutte, évitez de manger des aliments riches en purines, notamment les anchois, les asperges, la sauce, les sardines, les champignons, la viande de gibier, les rognons et le foie.
Astuce:
Les sensibilités alimentaires, telles qu'une légère intolérance au lactose ou une sensibilité au gluten, peuvent également exacerber les symptômes rhumatismaux.
Étape 3. Limitez la consommation d'alcool pour réduire l'inflammation
Une consommation excessive d'alcool augmente l'inflammation et peut provoquer une poussée de vos symptômes. Cela signifie généralement pas plus de 2 verres par jour pour les hommes ou 1 verre par jour pour les femmes. Cependant, votre médecin généraliste ou rhumatologue peut vous conseiller de boire moins selon votre état et les médicaments que vous prenez.
La bière peut être particulièrement susceptible de provoquer des poussées, surtout si vous avez la goutte
Avertissement:
Vous devez également éviter de consommer du tabac car il peut augmenter l'inflammation et aggraver une maladie auto-immune.
Étape 4. Mangez plus de fruits, de légumes et de grains entiers pour maintenir un poids adéquat
Si votre rhumatologue a mentionné que vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut aider à diminuer vos symptômes rhumatismaux. Un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire importante sur vos articulations, en particulier vos genoux, vos chevilles et vos hanches. Un régime d'aliments entiers vous aidera à perdre l'excès de poids et à le maintenir.
- Le jeûne et les régimes extrêmement restrictifs ne sont pas recommandés si vous souffrez de rhumatismes. Bien que vos symptômes puissent s'atténuer pendant que vous suivez un régime, ils réapparaissent généralement immédiatement après l'arrêt du régime et peuvent s'aggraver.
- Un régime méditerranéen à base de céréales complètes, de légumineuses, de fruits, de légumes et d'huile d'olive extra vierge, associé à une réduction des viandes rouges et des sucreries, est bénéfique pour toutes les maladies rhumatismales.
Étape 5. Privilégiez les gros muscles et articulations pour accomplir les tâches
L'utilisation de muscles et d'articulations plus larges soulage les petites articulations, en particulier si vos petites articulations, telles que vos doigts et vos poignets, sont plus touchées par les rhumatismes. Même si vous devrez peut-être faire preuve de créativité dans votre approche de certaines tâches, vous constaterez peut-être que cela vous permet de faire plus de choses plus facilement.
- Par exemple, au lieu d'essayer d'ouvrir une lourde porte en la poussant avec votre main, vous pourriez vous pencher dessus et laisser le poids de votre corps l'ouvrir.
- Lorsqu'il n'est pas possible d'utiliser une articulation plus large, répartissez le poids et l'effort sur plusieurs articulations. Par exemple, vous pourriez ramasser et transporter un objet lourd à deux mains au lieu d'une seule.
Étape 6. Essayez de marcher ou de nager pour améliorer votre posture
Une bonne posture maintient vos articulations alignées et leur impose moins de stress. Marcher ou nager régulièrement est non seulement un bon exercice, mais cela peut aussi vous aider à vous tenir droit et plus grand.
La natation est particulièrement bonne si vous avez des genoux rhumatismaux car il n'y a pas d'impact
Étape 7. Prenez des suppléments pour réduire la douleur et la raideur
Certains suppléments à base de plantes et nutritionnels, notamment le curcuma et les acides gras oméga-3, peuvent améliorer vos symptômes rhumatismaux. Cependant, parlez-en à votre rhumatologue avant d'ajouter des suppléments à votre régime. Ils pourraient interférer avec les médicaments que vous prenez déjà.
Ne vous attendez pas à ce qu'un supplément fonctionne tout de suite. En règle générale, vous devrez le prendre pendant au moins 2 ou 3 semaines pour accumuler les niveaux appropriés de la substance dans votre corps avant de remarquer des résultats significatifs
Méthode 3 sur 3: Essayer différents appareils fonctionnels
Étape 1. Obtenez une attelle ou une attelle pour soutenir les articulations affaiblies
Vous pouvez acheter des appareils orthodontiques en vente libre dans les pharmacies et les magasins discount, ou en ligne. Cependant, apportez toute attelle que vous achetez à votre rhumatologue pour vous assurer qu'elle est bien ajustée et que vous savez comment la mettre et l'enlever.
Votre rhumatologue peut probablement vous recommander le type d'attelle ou d'attelle qui conviendrait le mieux à vos articulations compte tenu de votre état. Ils peuvent même avoir des attelles ou des appareils orthodontiques disponibles dans leur bureau que vous pouvez essayer pour voir si vous en tirez un avantage avant d'en acheter un
Étape 2. Utilisez une canne ou un insert de chaussure pour soulager la douleur en marchant
Si vous souffrez de rhumatismes aux genoux, aux hanches ou aux chevilles, il vous sera peut-être plus facile de marcher avec une canne, qui répartit la pression sur vos articulations. Un insert de chaussure peut aider à équilibrer vos jambes si l'une est légèrement plus longue que l'autre en raison d'une inflammation autour d'une articulation.
Si vos mains et vos poignets sont également touchés par des rhumatismes, vous pourriez avoir des difficultés à saisir ou à vous appuyer sur une canne. Si vous ne vous sentez pas stable, vous voudrez peut-être essayer un fauteuil roulant les jours où vos symptômes sont graves
Étape 3. Ajoutez des barres et des rails de baignoire à votre salle de bain pour plus de stabilité
Si vous avez de la difficulté à entrer et à sortir de la baignoire ou de la douche, les mains courantes peuvent fournir un soutien supplémentaire et vous empêcher de glisser ou de tomber. Vous pouvez également installer des mains courantes aux toilettes si vous avez des difficultés à vous y asseoir et à vous tenir debout.
- Un siège de toilette surélevé peut également vous permettre de vous asseoir ou de vous lever plus facilement des toilettes.
- Au niveau de la baignoire et de l'évier, vous pouvez essayer des leviers de robinet ou des retourneurs de robinet si vous avez des problèmes d'adhérence et que vous ne pouvez pas ouvrir l'eau.
Étape 4. Recherchez les poignées et les poignées construites si vous avez les mains arthritiques
Les rhumatismes affectent fréquemment les petites articulations, comme celles de vos doigts, en premier. Les ustensiles avec des poignées molles et grasses sont plus faciles à saisir et à tenir si vous avez une amplitude de mouvement réduite dans les articulations de vos doigts.
Conseil:
Si vous avez besoin d'appareils fonctionnels au travail, un ergothérapeute peut vous recommander des outils qui pourraient vous convenir en fonction de vos responsabilités professionnelles. Votre rhumatologue pourrait également avoir des suggestions.
Étape 5. Trouvez des aides à la fixation si vous avez des problèmes avec les boutons ou les fermetures à glissière
Les rhumatismes dans vos mains peuvent également rendre difficile l'utilisation de petites attaches de vêtements, telles que des boutons et des tirettes de fermeture à glissière. Si vous êtes frustré de vous habiller le matin, les aides à la fixation peuvent vous faciliter la tâche.
- Vous pouvez également envisager d'acheter des vêtements avec des fermetures à scratch, qui sont plus faciles à ouvrir et à fermer que les boutons ou les fermetures à glissière.
- Si vous avez du mal à vous pencher ou à vous pencher, essayez un chausse-pied à long manche pour vous aider à enfiler vos chaussettes et vos chaussures. Des pinces similaires sont également disponibles pour vous aider à ranger les objets dans les armoires et les tiroirs.
