L'œdème est un autre terme pour désigner l'enflure, et cela se produit généralement dans vos jambes lorsque le liquide ne s'écoule pas correctement. Dans la plupart des cas, il s'agit d'une condition inoffensive qui peut être facilement gérée. Si vous avez remarqué un gonflement de vos pieds, de vos chevilles ou de vos tibias et que votre peau semble plus tendue que la normale, essayez quelques traitements à domicile pour drainer le liquide de vos jambes. Si la condition ne disparaît pas, votre médecin peut vous aider à surmonter la condition.
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Méthode 1 sur 3: Réduire l'enflure à la maison
Étape 1. Faites de l'exercice légèrement pour que vos fluides corporels circulent mieux
La plupart des cas d'œdème surviennent lorsque vous êtes sédentaire pendant de longues périodes, ce qui fait que des fluides s'accumulent dans vos jambes. Essayez de vous lever et de faire de courtes promenades ou de faire de l'aérobic léger à la maison pour faire circuler les fluides loin de vos jambes. Dans de nombreux cas, cela efface l'œdème sans aucun autre problème.
- L'enflure peut se produire après que vous soyez resté assis longtemps, comme lors d'un vol en avion. Si vous ressentez un œdème après quelque chose comme ça, essayez de marcher un peu pour évacuer le liquide de vos jambes.
- Si vous n'êtes pas mobile, essayez simplement de vous lever et de marcher sur place plusieurs fois au cours de la journée. Même ce petit mouvement pourrait aider.
Étape 2. Élevez vos jambes au-dessus de votre cœur autant que vous le pouvez
Cela draine les fluides loin de vos jambes et réduit l'enflure. Si vous êtes assis sur le canapé, essayez de vous allonger et de mettre des oreillers sous vos pieds, ou de les caler sur un accoudoir. Entrez dans cette position chaque fois que vous vous asseyez pour évacuer plus de fluides.
Élever vos jambes pendant que vous dormez aide aussi beaucoup. Mettez des oreillers sous vos pieds ou surélevez un peu le pied de votre lit avec des blocs de bois ou des livres épais
Étape 3. Massez vos jambes vers votre cœur pour aider le liquide à s'écouler
Allongez-vous avec vos jambes surélevées pour aider le liquide à s'écouler. Ensuite, appliquez une pression ferme sur vos jambes, en commençant par vos chevilles. Massez votre jambe vers votre corps pour faire sortir le liquide. Faites-le pour chaque jambe 2 à 3 fois par jour pour améliorer la circulation.
- Soyez prudent si vous avez des ampoules ou des écorchures sur vos jambes. L'œdème peut rendre votre peau plus sensible aux blessures, alors exercez une pression très légère sur les endroits blessés.
- Utilisez une pression plus légère si vous ressentez une douleur lorsque vous appuyez. Le massage ne doit pas être douloureux.
Étape 4. Lavez et séchez vos jambes pour éviter les infections
Étant donné que votre peau peut être plus fragile avec un œdème et que la circulation est mauvaise, vous êtes plus susceptible aux blessures et aux infections. Gardez vos jambes propres et sèches. Lavez-les à l'eau tiède et au savon doux, soit sous la douche, soit avec une éponge. Séchez-les ensuite avec une serviette propre.
- L'application d'une crème hydratante douce et sans parfum après le lavage peut empêcher votre peau de se dessécher et de se fissurer.
- Utilisez une éponge douce et ne frottez pas trop vos jambes. Votre peau est plus faible et pourrait se casser.
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Réduisez votre consommation de sel pour éviter la rétention d'eau
Si vous souffrez régulièrement d'œdème, le passage à un régime pauvre en sel peut vous aider. Vérifiez toutes les étiquettes nutritionnelles et consommez des produits à faible teneur en sel. Mangez autant de fruits frais, de légumes et de tapis maigres que possible pour remplacer les aliments transformés riches en sel.
- Les suggestions courantes pour un régime pauvre en sel vont de 1 500 à 2 300 mg de sel par jour. Discutez avec votre médecin de la plage idéale pour vous.
- Essayez de supprimer les aliments transformés et de réduire la quantité que vous mangez au restaurant. Ces aliments sont généralement emballés avec du sel. Les aliments en conserve sont également souvent très riches en sel.
- Remplacez le sel par d'autres assaisonnements lorsque vous cuisinez à la maison. Certains types de poivre et d'autres épices peuvent garder votre nourriture délicieuse tout en réduisant votre consommation de sel.
Étape 2. Buvez 8 à 10 verres d'eau chaque jour pour favoriser la circulation des fluides
Bien qu'ajouter plus de liquide à votre alimentation puisse sembler contre-productif, cela aide en fait à prévenir l'œdème. Vos fluides corporels ne circulent pas bien lorsque vous êtes déshydraté, alors assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau. Buvez au moins 8 à 10 verres par jour pour éviter un gonflement supplémentaire.
- Boire 8 à 10 verres n'est qu'une ligne directrice, et vous aurez probablement besoin de plus si vous faites de l'exercice ou s'il fait chaud. Buvez toujours suffisamment pour ne pas avoir soif et que votre urine soit de couleur jaune clair.
- Vous pouvez également prendre des jus ou d'autres boissons, mais essayez de limiter le nombre de boissons sucrées que vous consommez. L'eau plate ou l'eau de Seltz est préférable.
Étape 3. Maintenez un poids corporel sain si vous êtes en surpoids
Le surpoids diminue la circulation de votre corps et peut provoquer un œdème. Si vous êtes en surpoids, parlez-en à votre médecin pour trouver le poids idéal pour vous. Ensuite, faites de l'exercice et mangez bien pour perdre du poids si vous le devez, et maintenez ce nouveau poids.
La plupart des mesures que vous prendrez pour perdre du poids aideront également à prévenir d'autres œdèmes. Manger sainement, boire suffisamment de liquides et rester actif vous aident à perdre du poids et à maintenir une bonne circulation des fluides corporels
Étape 4. Utilisez des bas de compression pour empêcher le liquide de s'accumuler dans vos jambes
Les bas de compression appliquent une légère pression sur vos jambes, expulsant ainsi les liquides qui pourraient s'accumuler. Essayez d'en acheter une paire dans un magasin de fournitures médicales et portez-les tous les jours pour éviter un nouvel œdème.
- Vous pouvez également utiliser des bas de compression pour les varices afin d'aider le sang à circuler dans tout votre corps plutôt que de le laisser s'accumuler dans vos pieds.
- Les bas de compression ne sont généralement utilisés que lorsque l'enflure a déjà disparu, alors ne les utilisez pas pendant que vous souffrez actuellement d'un œdème, à moins que votre médecin ne vous le demande.
- Si vous êtes sujet aux œdèmes, mettez vos bas de contention avant de savoir que vous resterez immobile pendant longtemps, comme lors d'un vol.
- Soyez prudent si vous portez des bas de contention et que vous souffrez d'œdème dû à une insuffisance cardiaque, car ils peuvent augmenter le volume sanguin dans votre poitrine et provoquer une insuffisance cardiaque aiguë.
Méthode 3 sur 3: Demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si l'enflure ne disparaît pas en quelques jours
Alors que de nombreux cas d'œdème disparaissent d'eux-mêmes, d'autres proviennent d'un problème médical sous-jacent et ne disparaissent pas. Si vous avez essayé des remèdes maison pendant quelques jours, appelez votre médecin et passez un examen. Le médecin peut fournir le traitement nécessaire pour réduire l'enflure, vous laissant comme neuf par la suite.
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Si votre gonflement des jambes s'accompagne de douleurs thoraciques ou d'essoufflement, consultez immédiatement un médecin d'urgence. Il peut s'agir d'un problème grave.{{greenbox: Avertissement:
Si vous avez un gonflement d'un côté de votre jambe, consultez immédiatement un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de thrombose veineuse profonde, qui est un caillot de sang profondément à l'intérieur de votre corps.
Étape 2. Prenez des diurétiques pour éliminer les fluides de votre corps
Les diurétiques vous font uriner plus fréquemment et drainent les fluides de votre corps. C'est le traitement le plus courant pour l'œdème si vous connaissez la cause sous-jacente et probablement ce que votre médecin vous prescrira. Suivez les instructions de votre médecin et prenez le médicament correctement.
- Les diurétiques se présentent sous forme de pilule ou sous forme IV. Le médecin peut vous donner une dose initiale avec une intraveineuse, puis vous renvoyer chez vous avec une prescription de pilule.
- Évitez d'utiliser des diurétiques uniquement pour le gonflement des jambes, car cela peut abaisser votre tension artérielle et entraîner une hypotension et des changements électrolytiques.
- Votre médecin voudra peut-être toujours essayer des remèdes maison comme l'élévation avant de vous donner des médicaments. Ne soyez pas surpris s'ils vous envoient chez vous pour les essayer en premier. Tenez votre médecin informé de leur efficacité ou non.
Étape 3. Demandez à votre médecin si vous prenez des médicaments susceptibles de provoquer un œdème
Certains médicaments peuvent également provoquer un œdème. Lors de votre rendez-vous, ils vous interrogeront sur vos antécédents médicaux et vous poseront des questions sur tous les médicaments que vous prenez. Si l'un d'entre eux est associé à un œdème, votre médecin vous fera probablement passer à un autre médicament et verra si cela vous aide.
- Certains médicaments connus pour provoquer un œdème sont les antidépresseurs, les médicaments contre l'hypertension qui sont des inhibiteurs calciques comme l'amlodipine, les hormones comme la testostérone et les œstrogènes et les stéroïdes comme la prednisone.
- N'arrêtez jamais de prendre des médicaments à moins que votre médecin ne vous le dise.
Étape 4. Traitez les problèmes de santé sous-jacents pour prévenir d'autres œdèmes
Dans certains cas, l'œdème est un effet secondaire d'un problème de santé différent. Si vous souffrez d'un problème sous-jacent, suivez toutes les instructions de votre médecin sur le traitement de cette maladie, y compris la prise de médicaments correctement, le suivi d'un régime alimentaire spécifique ou l'exercice.
