La sclérose latérale amyotrophique (SLA) est une maladie dégénérative qui attaque les cellules nerveuses du cerveau et de la moelle épinière, affectant le mouvement musculaire. Il n’existe pas encore de remède contre cette maladie, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque de la développer. Faites un effort pour manger sainement, riche en caroténoïdes, en lutéine, en bêta-carotène, en vitamine E et en acides gras oméga-3. Examinez vos antécédents génétiques pour voir si vous êtes à risque de contracter la maladie et soyez attentif aux éventuels symptômes de la SLA qui pourraient apparaître. Pour aider à prévenir la SLA à l'avenir, aidez à poursuivre la recherche en faisant un don à la Fondation ALS.
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Méthode 1 sur 3: Améliorer votre nutrition
Étape 1. Mangez des fruits et des légumes rouge vif, orange ou jaune
Les caroténoïdes ont été liés à la prévention de l'apparition de la SLA. Ces nutriments sont également responsables de donner aux fruits et légumes leur teinte rouge, orange ou jaune. Infusez votre alimentation avec autant de produits que possible, notamment:
- Poivrons (dans chacune de ces couleurs)
- Pommes
- Bananes
- Des oranges
- Tomates
- Courgettes jaunes
- Citrouille
Étape 2. Consommez 3 à 4 portions de légumes verts à feuilles par semaine
Le bêta-carotène et la lutéine sont tous deux associés à un risque réduit de SLA. Vous pouvez trouver ces deux nutriments dans les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé et la laitue romaine. Essayez de consommer au moins 3 à 4 portions de ces aliments par semaine en les ajoutant à des salades, des sandwichs, des wraps ou des smoothies.
Étape 3. Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 3 à 4 fois par semaine
Les acides gras oméga-3 ont de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire et une baisse de la tension artérielle. Ils sont également liés à une diminution du risque de SLA lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Incluez 3 à 4 portions d'aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation par semaine, tels que:
- Poissons gras comme le saumon et le thon
- Noix (surtout les noix)
- Graines de lin
- Légumes à feuilles
Étape 4. Prenez des suppléments de vitamine E
La recherche indique que la prise quotidienne de suppléments de vitamine E réduit le risque de SLA. Demandez à votre médecin si ces suppléments vous conviennent. Dans certains cas, la vitamine E peut augmenter votre tendance à saigner, ce qui peut être trop risqué pour certaines personnes.
Méthode 2 sur 3: Diagnostiquer et ralentir la maladie
Étape 1. Faites des tests génétiques pour voir si vous êtes porteur d'un gène de la SLA
Un bon moyen d'évaluer votre risque de SLA est le test génétique, car la SLA est souvent héréditaire. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur ces tests, qui nécessitent un prélèvement de joues, un échantillon de sang ou un échantillon de salive de votre part. Les tests génétiques peuvent également être effectués sans l'approbation d'un médecin par le biais d'entreprises privées, mais le processus peut coûter jusqu'à mille dollars et les résultats sont généralement moins fiables et complets.
Étape 2. Recherchez les signes de base de la SLA
En général, les premiers symptômes de la SLA qui apparaissent sont des difficultés à respirer et à avaler, ou des nausées ou des étouffements fréquents. Prenez note si vous ressentez ces symptômes plusieurs fois par semaine et s'ils augmentent en fréquence ou en gravité. D'autres signes initiaux de la maladie pourraient inclure une faiblesse des muscles et des crampes musculaires.
Étape 3. Consultez votre médecin au premier signe de symptômes possibles
Une fois la SLA diagnostiquée, un médecin peut vous mettre sous riluzole, un médicament qui ralentit la maladie et prolonge l'espérance de vie. Consultez votre médecin dès les premiers signes possibles de la SLA. Votre médecin peut effectuer une variété de tests pour évaluer si vous souffrez ou non de la maladie.
Étape 4. Évitez l'entraînement en force une fois que vous êtes diagnostiqué pour préserver vos muscles
Bien que l'entraînement en force puisse sembler être un bon moyen de maintenir vos muscles face à une maladie dégénérative, vous ne devriez pas le faire si vous souffrez de la SLA. L'exercice de renforcement musculaire implique en fait la dégradation des muscles dans le cadre du processus, ce qui peut accélérer la dégénérescence causée par la SLA. Tenez-vous-en à des exercices cardiovasculaires modérés comme la marche ou le vélo et évitez les entraînements intenses.
Méthode 3 sur 3: Collecter des fonds pour la recherche sur la SLA
Étape 1. Faites un don pour la recherche sur la SLA
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la SLA, des recherches sont menées dans les domaines prioritaires de la nanotechnologie, de la médecine de précision et du développement de médicaments. Aidez à prévenir la SLA en donnant de l'argent à la cause, soit en un seul versement, soit par des dons mensuels récurrents. Visitez le site Web de l'Association ALS à https://www.alsa.org/ pour faire un don.
- Les dons à l'Association ALS sont déductibles des impôts.
- Faites un don en ligne avec votre carte de crédit ou vos informations bancaires, ou envoyez un don par la poste.
Étape 2. Participez à la Marche pour vaincre la SLA de l'Association SLA
Chaque année, l'Association SLA organise une marche de collecte de fonds pour soutenir la recherche et les services de soins pour la maladie. Visitez le site Web de l'Association ALS à https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing pour trouver une promenade près de chez vous et vous inscrire. Encouragez votre famille, vos amis, vos collègues et autres connaissances à vous parrainer, en personne ou via les réseaux sociaux.
Étape 3. Organisez votre propre collecte de fonds au profit de l'Association de la SLA
Inscrivez-vous sur le site Web de l'Association ALS pour créer votre propre page de collecte de fonds et organiser un événement caritatif. Fixez-vous un objectif de collecte de fonds et organisez un événement pour amasser des fonds. Votre collecte de fonds peut aller d'une vente de pâtisseries à une soirée comique ou à un marathon cycliste, selon le soutien et les ressources dont vous disposez.
