Naviguer dans la romance peut être difficile pour n'importe qui, mais avoir un trouble de l'alimentation peut rendre les choses encore plus compliquées. Vous constaterez peut-être qu'essayer de dissimuler vos symptômes de trouble de l'alimentation rend la vulnérabilité émotionnelle, la communication et la confiance plus difficiles. C'est pourquoi vous devez faire passer votre rétablissement avant de poursuivre la romance. Ensuite, préparez-vous à la romance en renforçant votre confiance et votre estime de soi, et cultivez une relation solide en étant honnête et ouvert avec votre partenaire.
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Partie 1 sur 3: Respecter votre plan de récupération
Étape 1. Demandez si vous êtes prêt
Être honnête avec vous-même sur la façon dont vous combattez votre trouble de l'alimentation vous aidera à savoir si vous êtes prêt à vivre une relation amoureuse. Évaluez si vous faites les choses que vous devez faire pour prendre soin de vous. Si vous ne l'êtes pas, la romance n'est peut-être pas une bonne idée pour le moment. Mais, si vous l'êtes, alors la poursuite de la romance pourrait bien fonctionner.
- Cherchez-vous ou recevez-vous un traitement pour votre trouble de l'alimentation? Sinon, vous devriez le faire avant de poursuivre la romance.
- Tenez-vous compte de vos plans de repas et d'exercice? L'engagement envers votre plan montre que vous êtes peut-être prêt à poursuivre la romance.
- Comment vous sentez-vous émotionnellement ? Poursuivre la romance lorsque vous vous sentez déprimé, anxieux ou trop stressé peut entraver votre rétablissement.
Étape 2. Allez-y doucement
L'une des raisons pour lesquelles les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation rechutent est qu'elles entament des relations amoureuses trop tôt dans leur processus de rétablissement. En commençant une romance trop vite, vous pouvez remplacer une dépendance (nourriture, alimentation, régime, exercice) par une autre (romance).
- La romance, les relations et l'intimité peuvent remplacer votre trouble de l'alimentation dans les premiers stades de votre rétablissement.
- Travaillez à rétablir des relations et à établir de nouvelles relations de soutien en général avant de rechercher une romance.
- Si votre intérêt romantique vous aime vraiment, ils seront d'accord pour y aller doucement et apprendre à vous connaître en tant qu'ami.
Étape 3. Restez concentré sur la récupération
L'une des raisons pour lesquelles les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation sont découragées de poursuivre une relation amoureuse au cours de la première année de rétablissement est que cela peut devenir une distraction du traitement. Si vous voulez vivre une histoire d'amour, assurez-vous de vous concentrer sur la guérison de votre trouble de l'alimentation.
- Assistez à vos séances de thérapie. Ne sautez pas de sessions pour poursuivre la romance. Par exemple, ne sautez pas votre réunion de groupe pour passer du temps avec votre béguin.
- Tenez-vous en à vos routines. Ils sont une partie importante de la récupération de votre trouble de l'alimentation.
- Par exemple, continuez avec votre même horaire de sommeil - ne restez pas éveillé tard pour parler à votre intérêt romantique.
Étape 4. Pratiquez les techniques d'adaptation
Au fur et à mesure que vous abordez votre trouble de l'alimentation et que vous poursuivez une relation amoureuse, il y aura des moments où vous vous sentirez anxieux ou stressé. Vous pouvez avoir du mal à vous en tenir à votre plan de rétablissement ou vous ne savez peut-être pas comment aborder un intérêt romantique. Si vous pratiquez des stratégies d'adaptation, vous serez en mesure de gérer le stress lié à la poursuite d'une relation amoureuse et à un trouble de l'alimentation.
- Méditez régulièrement. Calmer votre esprit et votre corps peut vous aider à faire face au stress en général et à réduire votre anxiété.
- Pratiquez la respiration profonde. Des techniques telles que respirer lentement pendant que vous comptez peuvent vous aider à soulager les tensions dans votre corps et à vous détendre.
Partie 2 sur 3: Préparation à la romance
Étape 1. Boostez votre estime de soi
Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation peuvent également avoir une faible estime de soi. Afin de lutter contre votre trouble de l'alimentation et de vous sentir suffisamment en confiance pour poursuivre une relation amoureuse, vous devez vous sentir bien dans votre peau.
- Faites une liste de vos traits de personnalité positifs, de vos compétences, de vos passe-temps et de vos intérêts.
- Choisissez deux ou trois mots de la liste qui vous définissent vraiment et écrivez-les sur un post-it. Affichez la note quelque part où vous pourrez la voir fréquemment ou emportez-la avec vous.
- Utilisez un discours intérieur positif avec vous-même. Regardez-vous dans le miroir et complimentez-vous en utilisant certains des mots de votre liste.
- Par exemple, dites-vous: « Je suis courageux, gentil, doué pour jouer du saxo et romantique.
Étape 2. Ouvrez-vous
L'un des aspects difficiles des troubles de l'alimentation est qu'ils peuvent vous isoler ou vous amener à éviter les situations sociales. Vous ne pouvez pas poursuivre la romance, cependant, si vous vous isolez. Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation et que vous souhaitez poursuivre une relation amoureuse, vous devez vous ouvrir socialement.
- Acceptez les invitations que vous donnent votre famille et vos amis. Vous ne savez jamais qui vous pourriez rencontrer lors de l'événement.
- Par exemple, si votre sœur vous invite à son match de softball, allez-y. Votre futur intérêt amoureux pourrait être là dans les gradins.
- Faites du bénévolat ou participez à un organisme communautaire. Vous redonnerez à la communauté, soutiendrez votre rétablissement et rencontrerez peut-être un nouvel intérêt romantique.
- Si vous avez déjà un intérêt romantique, passez du temps avec eux en tête-à-tête. Par exemple, invitez-les à un match de football ou à patiner.
Étape 3. Faites preuve de confiance
Parfois, les personnes souffrant de troubles de l'alimentation peuvent montrer des signes de manque de confiance en elles en étant peu sûres d'elles ou jalouses. Que ce soit lorsque vous rencontrez pour la première fois votre intérêt amoureux ou après une relation, être confiant vous aidera à poursuivre avec succès la romance.
- Lorsque vous vous présentez à un intérêt romantique, levez la tête, regardez-le dans les yeux et souriez.
- Par exemple, si vous voyez quelqu'un qui attire votre attention, tenez-vous droit, avancez vers lui, souriez et dites: « Salut ! Comment ça va?"
- Si vous êtes en couple, laissez un peu d'espace à votre partenaire amoureux. C'est bien de passer du temps ensemble, mais ne soyez pas collant ou nécessiteux.
- Au lieu d'être jaloux lorsque votre partenaire passe du temps avec quelqu'un d'autre, ayez confiance que votre relation est sécurisée.
Partie 3 sur 3: Développer une romance saine
Étape 1. Soyez vous-même
Vous pouvez poursuivre la romance si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation si vous vous assurez de ne pas essayer de vous changer pour la romance. N'utilisez pas la romance comme une raison pour continuer votre trouble de l'alimentation. Au lieu de cela, ayez confiance que vous allez bien comme vous êtes.
- Rappelez-vous que vous avez beaucoup de grandes qualités et que vous n'avez pas besoin d'avoir une certaine taille ou d'avoir une certaine apparence pour avoir une romance.
- Par exemple, vous pourriez vous dire: « Je peux avoir de l'amour sans me changer moi-même. Je n'ai pas besoin de perdre du poids pour trouver l'amour.
- Dites-vous que vous voulez que quelqu'un vous aime pour toutes vos grandes qualités. Essayez de dire: « Je veux une histoire d'amour où tout moi compte, pas seulement mon poids ou ma taille ».
Étape 2. Fixez-vous et respectez vos limites
La recherche indique que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation peuvent avoir des difficultés à ce que d'autres personnes dépassent leurs limites. Ce manque de limites dans vos relations peut vous donner l'impression de ne pas avoir le contrôle de votre vie. Établir des limites dès le départ empêchera votre intérêt romantique de les dépasser.
- Dites à votre intérêt romantique quelles limites vous avez dans l'intimité. N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous recherchez une romance que vous devez être sexuel.
- Par exemple, si vous avez un rendez-vous et que la conversation devient sexuelle, établissez vos limites dès le départ. Vous pourriez dire: « Je suis d'accord pour les câlins et les câlins, mais c'est tout. »
- Fixez des limites en termes de sujets de conversation et d'autres choses également.
- Vous pourriez dire: « J'aime quand vous faites des suggestions, mais pas quand vous exigez que je fasse quelque chose.
Étape 3. Divulguez votre trouble lorsque vous êtes prêt
Bien que vous souhaitiez être honnête avec tout intérêt amoureux que vous pourriez avoir, vous avez également le droit de choisir lorsque vous leur parlez de votre trouble de l'alimentation. Vous pouvez également décider combien vous racontez votre intérêt romantique. Soyez honnête et ne tardez pas à leur dire si les choses deviennent sérieuses, mais vous n'êtes pas obligé de raconter à votre béguin l'histoire de votre vie dès le premier rendez-vous.
- Après que vous ayez passé du temps ensemble, vous pourriez dire: « Je veux que vous sachiez que j'ai un trouble de l'alimentation. »
- Soyez prêt à répondre aux questions et à expliquer le plus possible votre trouble et votre rétablissement.
- Par exemple, votre partenaire amoureux voudra peut-être savoir depuis combien de temps vous souffrez du trouble. Répondez honnêtement, mais rappelez-vous qu'il est normal de ne pas répondre aussi.
- Vous pourriez dire: « C'est un peu trop personnel. Et si on parlait d'un sujet plus neutre pendant un petit moment ?
