De nombreuses femmes sont mal à l'aise avec des aspects spécifiques de leur corps, mais un gros buste présente des défis particuliers. En plus des problèmes de santé potentiels et de l'inconfort, une grande taille de buste peut vous faire vous sentir gêné. Malheureusement, les femmes à forte poitrine peuvent également recevoir beaucoup d'attention indésirable et négative. Si vous avez du mal à accepter votre poitrine généreuse, vous pouvez travailler pour améliorer votre image corporelle, vous habiller d'une manière qui flatte votre silhouette et explorer des options pour réduire la taille de votre buste.
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Méthode 1 sur 3: Améliorer votre image corporelle
Étape 1. Ne laissez pas votre tour de poitrine vous définir
Il est important de se rappeler que la taille de votre buste ou tout autre aspect de votre apparence physique ne définit pas qui vous êtes en tant que personne. Au lieu de vous attarder sur la taille de votre buste ou de vous soucier de la façon dont les autres perçoivent votre buste, considérez les qualités et les traits qui vous rendent unique et étonnant.
Essayez de ne pas mettre l'accent sur l'apparence physique lorsque vous faites cela. Au lieu de cela, tenez compte de votre personnalité intéressante et de vos traits de caractère spéciaux
Étape 2. Arrêtez de faire des commentaires négatifs sur la taille du buste
Faire des commentaires négatifs sur la taille de votre buste ou sur celle d'autres personnes est un obstacle majeur dans votre quête pour accepter votre taille de buste et améliorer votre image corporelle globale. Ne vous permettez pas de parler ou de penser négativement à propos de votre corps et ne faites pas de commentaires négatifs sur le corps des autres.
- Faire constamment des commentaires sur la taille de votre buste peut devenir une mauvaise habitude et même une fixation qui vous empêchera d'accepter votre grosse poitrine.
- Vous ne devriez pas faire de commentaires négatifs sur le corps des autres parce que vous ne voudriez pas que les gens fassent ces commentaires sur le vôtre. De plus, la recherche suggère que lorsque nous disons des choses négatives sur le corps des autres, notre cerveau intériorise réellement ce message et nous le dirigeons vers nous-mêmes.
Étape 3. Soyez prêt à recevoir une attention indésirable et des stéréotypes négatifs
Malheureusement, notre société et notre culture font souvent de fausses hypothèses selon lesquelles les femmes à forte poitrine sont sexuellement libertines et inintelligentes. Vous pouvez vous préparer à faire face à ces situations à l'avance et remettre en question ces hypothèses négatives au cours du processus.
- De nombreuses femmes à forte poitrine reçoivent souvent une attention masculine indésirable. N'ayez pas peur d'être énergique si nécessaire et signalez tout comportement inapproprié à un enseignant, un superviseur ou la police. Ce n'est pas non plus une mauvaise idée pour les femmes de suivre un cours d'autodéfense et de porter du gaz poivré.
- Répétez votre réponse aux commentaires grossiers ou aux avances sexuelles afin d'être prêt même si vous êtes pris par surprise.
- S'en tenir à des sujets de conversation sur la classe, les affaires et le travail aide à envoyer le message que vous êtes intelligent et pas simplement un objet sexuel.
- Certaines femmes ont rapporté que parler de leur mère et de leur grand-mère oblige les hommes à les considérer davantage comme des filles ou des sœurs que comme des objets sexuels. Espérons que les gars ajusteront leur comportement en conséquence.
- Si possible, retirez-vous de la situation et évitez les personnes qui objectivent votre corps et vous font vous sentir mal dans votre peau.
Étape 4. Fournissez des affirmations de soi lorsque vous avez des pensées négatives
Si vous avez une pensée négative ou désobligeante à propos de la taille de votre buste, essayez de la remplacer immédiatement par une pensée positive. Par exemple, si vous avez un moment où vous sentez que votre buste est trop large, pensez à quel point vous êtes joli dans une certaine tenue ou un certain type de tenue.
Écrire ces affirmations positives et les laisser sur votre miroir, dans votre portefeuille ou dans votre sac à main peut vous aider à vous sentir plus en confiance et à l'aise avec votre corps
Étape 5. Bannissez les images qui vous font vous sentir mal à propos de votre buste
À travers la télévision, les films, les magazines, les jeux vidéo, les jouets, les articles et les médias en ligne, nous sommes inondés d'images de types de corps idéalisés. Il peut être difficile de ne pas comparer votre propre corps, en particulier la taille de votre buste, à ces images et de sentir qu'il est déficient d'une manière ou d'une autre. Éviter les images qui vous font vous sentir mal dans votre peau peut vous aider à accepter votre poitrine généreuse.
Il est irréaliste de penser que vous pouvez totalement éliminer votre exposition à ces images, mais minimiser votre exposition vous aidera à combattre les pressions sociales et vous empêchera de comparer la taille de votre buste et votre corps à ces images non naturelles
Étape 6. Évitez les personnes qui vous font vous sentir mal dans votre peau
S'il y a quelqu'un dans votre vie qui fait des commentaires négatifs sur votre grande taille de buste ou qui vous fait vous sentir négatif à ce sujet, essayez de parler à cette personne de ce que vous ressentez. Ils peuvent ne pas se rendre compte que leurs commentaires ou leur attitude sont blessants.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler avec la personne ou si elle rejette vos préoccupations, il serait peut-être préférable d'éviter d'être avec ces personnes. Au lieu de cela, entourez-vous de personnes qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau et dans votre corps
Étape 7. Essayez de méditer
La méditation peut vous aider à repousser et à éliminer les pensées négatives, alors la prochaine fois que vous aurez du mal à accepter la taille de votre buste, essayez de vous asseoir pendant 5 à 10 minutes, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
Pour accepter la taille de votre buste et éviter que les pensées négatives ne prennent trop de pouvoir, dites quelque chose de positif à propos de votre corps pendant que vous méditez, comme « J'aime et j'accepte mon corps ». Ensuite, respirez profondément et répétez cela au besoin
Étape 8. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul
De nombreuses femmes déclarent avoir du mal à accepter la taille de leur buste et à se sentir bien dans leur corps. En conséquence, vous ne devriez pas vous sentir isolé ou seul.
Envisagez de rejoindre un réseau de soutien en ligne, un forum, un groupe de discussion ou un groupe de médias sociaux sur l'image corporelle ou la taille de la poitrine afin de pouvoir entrer en contact avec des femmes confrontées à des difficultés similaires. Cela vous aidera à vous sentir moins seul et constitue une excellente occasion d'apprendre et de partager des conseils pour accepter votre tour de poitrine et promouvoir une image corporelle saine
Étape 9. Soyez patient
Améliorer votre image corporelle et accepter la taille de votre buste ne se fera probablement pas du jour au lendemain. C’est un processus qui sera plus efficace si vous êtes patient et compréhensif avec vous-même.
Si vous continuez à vous soucier de la taille de votre buste ou d'autres problèmes d'image corporelle, envisagez de parler avec un conseiller. Ils sauront vous soutenir et vous guider vers l'acceptation de vous-même
Méthode 2 sur 3: S'habiller pour flatter votre corps
Étape 1. Vérifiez votre taille de soutien-gorge et ajustez-vous correctement
Une étape essentielle dans votre cheminement vers l'acceptation de la poitrine est de vérifier la taille de votre soutien-gorge et de vous ajuster correctement. Les recherches indiquent que de nombreuses femmes portent par erreur la mauvaise taille de soutien-gorge, ce qui peut vous faire sentir et paraître moins à l'aise, confiante et attirante.
- La taille et les besoins de votre soutien-gorge fluctuent également à mesure que vous vieillissez, que vous prenez ou perdez du poids et que vous avez des enfants. Demander à un expert de déterminer la taille de votre soutien-gorge vous aidera à vous assurer d'avoir un soutien-gorge qui a l'air et qui fait que votre poitrine généreuse se sente bien.
- Un ajusteur de soutien-gorge professionnel peut également vous aider à répondre à toutes les préoccupations spécifiques que vous pourriez avoir au sujet de votre buste et à trouver un style qui convient à vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous pensez que votre poitrine généreuse vous cause des maux de dos ou de l'inconfort, un ajusteur de soutiens-gorge peut sélectionner des styles qui résolvent ces problèmes et vous apportent le soutien dont vous avez besoin. Si vous souhaitez minimiser le décolleté, ils peuvent vous recommander un soutien-gorge qui vous aidera à y parvenir.
- La plupart des grands magasins et magasins de lingerie proposent des essayages d'experts gratuits. Si vous préférez acheter en ligne, de nombreux détaillants en ligne proposent des ressources et des outils d'ajustement de soutien-gorge personnalisés et des quiz qui peuvent vous aider à trouver le soutien-gorge approprié à votre poitrine.
Étape 2. Portez des vêtements qui vous vont
Lorsque les vêtements ne vous vont pas correctement, vous ne vous sentirez pas en confiance et la sélection mal ajustée peut attirer une attention négative sur votre poitrine généreuse. Évitez les vêtements trop serrés ou trop amples, afin d'être à votre meilleur et de vous sentir plus à l'aise avec votre grande taille de buste.
De plus en plus de magasins de vêtements et de créateurs introduisent des styles spécifiquement pour les femmes à forte poitrine, alors recherchez ces options lorsque vous magasinez des vêtements
Étape 3. Travaillez avec un tailleur
Les femmes à forte poitrine trouvent souvent utile de travailler avec un bon tailleur qui peut modifier les vêtements afin qu'ils s'adaptent et flattent les grandes poitrines. Une partie de l'acceptation de votre poitrine généreuse peut consister à admettre que vous avez besoin d'aide pour les modifications, car les vêtements ne sont pas toujours conçus pour les femmes ayant une poitrine plus large.
Étape 4. Achetez dans les magasins vintage
Au cours des dernières décennies, notre culture célébrait les femmes aux poitrines généreuses et les créateurs de vêtements s'adressaient à ce type de corps. En conséquence, vous pourriez avoir de la chance en achetant des vêtements qui flattent les poitrines généreuses dans un magasin vintage.
En prime, vous aurez des vêtements plus uniques et intéressants que ceux que portent vos pairs
Étape 5. Découvrez les styles qui flattent les poitrines généreuses
Avant votre prochaine virée shopping, faites des recherches en ligne sur les styles considérés comme flatteurs pour les femmes à forte poitrine. Si vous vous sentez à l'aise et attrayant avec ce que vous portez, vous aurez une attitude plus positive quant à la taille de votre buste. Voici quelques options recommandées par les experts en style:
- Les encolures ouvertes telles que les encolures dégagées, les cols en V, les chéries ou les encolures rondes aident à allonger le torse et à détourner l'attention du buste.
- Des accessoires tels qu'un foulard, un pendentif ou un collier plus large allongent également votre torse et éloignent les yeux de la poitrine.
- Recherchez des chemises plus longues car un buste large raccourcit la longueur du haut. Les chemises plus courtes peuvent sembler trop petites ou raccourcies.
- Les robes cache-cœur et les chemises accentuent généralement le décolleté et mettent en valeur la taille.
Étape 6. Minimisez votre poitrine en portant des couleurs sombres
Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre grande taille de buste et que vous souhaitez attirer moins l'attention sur votre poitrine, essayez de porter des couleurs sombres. Cela minimisera l'importance de votre buste plein.
Les couleurs claires feront paraître votre buste plus large
Étape 7. Choisissez des hauts qui ne semblent pas difficiles
Si vous préférez ne pas attirer l'attention sur votre poitrine plus large, évitez les hauts qui ont beaucoup d'embellissements, de volants, de garnitures, de poches ou de grands logos.
Les rayures horizontales ont également tendance à souligner un buste plus large
Étape 8. Évitez les hauts qui s'écartent ou tirent
Les femmes à forte poitrine trouvent souvent que les chemises boutonnées sont ouvertes entre les boutons ou tirent sur la poitrine. Essayez des chemises lorsque vous magasinez ou assurez-vous de pouvoir retourner celles qui ne vous vont pas bien.
Vous pouvez également fixer la chemise avec des épingles à nourrice ou du ruban adhésif tendance, alors n'abandonnez pas si vous en trouvez une qui vous plaît vraiment. Un tailleur peut également modifier la chemise pour qu'elle flatte votre silhouette sans béant ni tirer
Étape 9. Choisissez des styles et des options qui vous mettent à l'aise et en confiance
Bien qu'il existe de nombreuses théories et directives sur la façon dont les femmes à forte poitrine devraient s'habiller, c'est en fin de compte votre décision et vous devriez porter ce dans quoi vous vous sentez le plus à l'aise et en confiance. Cela vous aidera à accepter votre grande poitrine.
Méthode 3 sur 3: Réduire la taille du buste
Étape 1. Faites de l'exercice cardio quotidiennement
Si vous avez du mal à accepter votre poitrine généreuse et que vous souhaitez explorer des options non chirurgicales pour réduire la taille de votre buste, concentrez-vous sur des exercices cardio quotidiens pendant 45 à 60 minutes. Cela vous aidera à perdre de la graisse corporelle, et comme le tissu mammaire est composé principalement de graisse corporelle, vous remarquerez probablement une réduction de la taille de votre buste et une amélioration de votre santé générale.
Comme il peut être inconfortable pour les femmes à forte poitrine de courir et de faire du jogging, essayez des exercices cardio à faible impact tels que la marche, l'utilisation d'un vélo elliptique ou le vélo
Étape 2. Construisez et tonifiez les muscles de la poitrine
Construire et tonifier les muscles de votre poitrine, en particulier les pectoraux, peut réduire la taille de votre buste et aider à améliorer votre santé globale. Voici quelques exercices qui tonifieront et resserreront les muscles de votre poitrine:
- Des pompes.
- Banc de presse à haltères.
- Trempettes.
- Même si vous ne remarquez pas de réduction de la taille des seins, ces exercices peuvent aider à tonifier et à renforcer votre corps, en prévenant les maux de dos et l'inconfort qui affligent souvent les femmes aux poitrines plus larges.
- C'est une bonne idée de travailler avec un entraîneur personnel qui peut adapter un plan d'entraînement et recommander des exercices spécifiques pour tonifier et raffermir votre poitrine.
Étape 3. Renseignez-vous sur la chirurgie de réduction mammaire
Si vous ne parvenez pas à accepter la taille de votre buste ou si vous rencontrez des problèmes de santé en raison de la taille de votre buste, faites des recherches sur la chirurgie de réduction mammaire. Cette procédure, également connue sous le nom de plastie mammaire de réduction, enlève l'excès de tissu et de peau des seins afin qu'ils soient réduits en taille.
- Si vous êtes une adolescente ou un jeune adulte mal à l'aise avec la taille de sa poitrine, les médecins recommandent généralement d'attendre la chirurgie jusqu'à ce que vos seins soient complètement développés.
- Certains médecins suggèrent également d'attendre que vous ayez eu des enfants ou que votre famille soit complète, car la grossesse entraîne des modifications du tissu mammaire, ce qui peut avoir une incidence sur les résultats de la chirurgie. La recherche suggère que l'allaitement après cette chirurgie est également plus difficile.
- Si vous envisagez une chirurgie de réduction mammaire, rencontrez un chirurgien plasticien certifié pour discuter de la procédure, en savoir plus sur le coût et décider si vous pensez que cela améliorerait votre santé et votre image corporelle.
Étape 4. Discutez avec votre médecin ou un professionnel de la santé de vos préoccupations
Avant de décider que la chirurgie est le meilleur moyen de traiter un buste plus gros, parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé de vos préoccupations. Si la taille de votre buste affecte votre santé ou vous cause de l'inconfort, votre médecin pourrait avoir un moyen de résoudre ces problèmes et d'atténuer ces problèmes.
Étape 5. Rencontrez un conseiller
Si vous avez du mal à accepter votre grosse poitrine, envisagez de rencontrer un conseiller ou un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous soutenir et vous conseiller sur la façon dont vous pouvez apprendre à accepter votre corps.
Bien qu'il soit naturel de se sentir mécontent d'un certain aspect de votre apparence physique, si ces pensées deviennent accablantes et interfèrent avec votre vie quotidienne, vous pourriez souffrir d'un trouble dysmorphique corporel (BDD). Les personnes atteintes de cette maladie ont tendance à se concentrer ou à être obsédées par un défaut perçu dans leur apparence physique. Un professionnel de la santé mentale sera en mesure de diagnostiquer et de traiter cette condition
Des astuces
- Les affirmations de soi positives et la méditation peuvent vous aider à dissiper les pensées négatives concernant la taille de votre buste.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec la taille de votre buste, vous pouvez porter des couleurs sombres pour minimiser un buste plus large.
- Un soutien-gorge bien ajusté peut vous aider à vous sentir plus à l'aise, confiant et attrayant, alors pensez à vous rendre dans un magasin de lingerie ou un grand magasin pour un ajustement personnalisé.
