Les toux qui contiennent des mucosités sont appelées toux productives, toux de poitrine ou toux grasse. Les mucosités sont généralement le signe d'une inflammation ou d'une infection. Si vous ressentez une toux grasse, sachez particulièrement que vous devrez peut-être être évalué par un médecin pour écarter une infection grave comme une pneumonie.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de remèdes courants
Étape 1. Reposez-vous
Étant donné que la toux grasse indique généralement une infection ou une inflammation, il est important que vous vous reposiez. Cela vous aide à aller mieux et réduit le risque de propagation des germes.
Prenez un congé de maladie au travail ou à l'école pour reposer votre corps et vous empêcher de propager votre infection
Étape 2. Respirez de l'air humide
Utilisez un vaporisateur ou un humidificateur pour rendre l'air de votre maison plus humide. Si vous n'avez pas ces choses, prenez une douche chaude ou faites bouillir de l'eau sur la cuisinière.
Si vous prenez une douche chaude, fermez la porte de la salle de bain pour emprisonner la vapeur à l'intérieur. Cela peut vous aider à mieux respirer car cela aide à décongestionner
Étape 3. Buvez des liquides
Boire beaucoup de liquides aide votre toux en réduisant la congestion. Essayez de boire de l'eau toute la journée. En plus de l'eau, essayez des boissons chaudes comme du thé ou de l'eau tiède.
Vous pouvez également boire du jus, du bouillon de poulet ou de légumes clair, ou de la soupe au poulet
Étape 4. Mangez des repas nutritifs
Lorsque vous vous sentez malade, mangez de petits repas pleins d'aliments faciles à digérer. Les aliments à éviter sont ceux riches en fibres et en matières grasses. Assurez-vous également de manger souvent. Cela donne à votre corps un approvisionnement énergétique continu, ce qui aide votre système immunitaire à combattre les infections.
Mangez des protéines de qualité, comme du poisson et de la volaille, ainsi que des œufs et des glucides complexes
Étape 5. Utilisez un gommage au menthol
Les pommades contenant du camphre et du menthol soulagent la toux. Ils agissent comme des expectorants, ce qui entraîne une diminution de la toux. Essayez le VapoRub de Vick, le Mentholatum ou un onguent topique similaire.
Frottez une petite quantité sur votre poitrine et autour de votre nez. L'odeur et l'exposition au menthol aideront à desserrer votre toux
Étape 6. Allez chez le médecin
Si ces traitements ne vous soulagent pas dans les cinq à sept jours, prenez rendez-vous avec un médecin. Vous avez peut-être affaire à une situation plus compliquée.
- Si vos mucosités sont jaune verdâtre, si vous avez une respiration sifflante ou si vous entendez un sifflement, vous voudrez peut-être consulter un médecin. Si vous ressentez ces symptômes avec de la fièvre, vous avez besoin d'un traitement immédiat.
- Ces traitements peuvent être utilisés avec des analgésiques, des antibiotiques et d'autres traitements. Si vous consultez déjà un médecin, continuez ces traitements avec les traitements à la vapeur.
Méthode 2 sur 3: Prendre des expectorants naturels à base de plantes
Étape 1. Choisissez une herbe expectorante
Les herbes expectorantes aident à cracher plus facilement les mucosités. Selon la façon dont vous choisissez de les utiliser, vous pouvez utiliser des huiles essentielles ou des herbes séchées. Ces huiles essentielles ou herbes séchées ont des propriétés antibactériennes, antifongiques ou antiseptiques en plus des propriétés expectorantes, ce qui signifie qu'elles peuvent tuer les bactéries et autres micro-organismes qui peuvent infecter les sinus. Les herbes expectorantes comprennent:
- Eucalyptus
- Grande aunée (Inula)
- Orme rouge
- Graine de fenouil
- Camphre
- Ail
- Hysope
- Lobélie
- Mullein
- Thym
- Menthe verte et menthe poivrée
- Gingembre
- Poivre de Cayenne et poivre noir
- Graine de moutarde
Étape 2. Préparez un thé
Le thé est un excellent moyen d'ingérer des herbes expectorantes pour réduire votre toux. Mesurez une cuillère à café de l'herbe séchée de votre choix ou trois cuillères à café d'herbe fraîche. Trempez l'herbe dans une tasse d'eau bouillie. Laissez infuser pendant cinq à dix minutes.
- Boire quatre à six tasses par jour.
- Ajouter du miel et du citron au goût. Ils ont tous deux des propriétés antivirales et antibactériennes qui peuvent également aider à apaiser votre toux. Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an.
- Le poivre de Cayenne, le poivre noir, l'ail, les oignons et les graines de moutarde ont tendance à être forts et peuvent être irritants. Si vous faites des thés avec ces herbes, buvez-les lentement.
- Si vous donnez ces thés à un enfant, réduisez la quantité d'herbe de moitié ou augmentez jusqu'à deux tasses d'eau.
Étape 3. Essayez la thérapie à la vapeur
L'inhalation de vapeur aide à faire pénétrer les herbes séchées dans les poumons. Il aide également à ouvrir les voies nasales et à fluidifier le mucus. Vous pouvez utiliser soit les herbes séchées, soit les huiles essentielles de plusieurs de ces herbes. Les deux peuvent être efficaces et dépendent de vos préférences et de ce dont vous disposez.
- Ajoutez une à deux gouttes d'huiles essentielles à base d'herbes expectorantes ou une à deux cuillères à café d'herbe séchée à de l'eau bouillante. Commencez avec une goutte pour un litre d'eau. Une fois que vous avez ajouté les herbes, faites bouillir pendant une minute, éteignez le feu et déplacez la casserole dans un endroit confortable.
- Enroulez une serviette en coton sur votre tête et tenez votre tête au-dessus de la marmite fumante. Gardez votre visage à au moins 12 pouces de l'eau pour éviter de vous brûler. Fermez les yeux, inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant cinq temps, puis inspirez et expirez par la bouche pendant deux temps. Répétez l'opération pendant 10 minutes ou tant que l'eau fume encore.
- Vous pouvez le faire toutes les deux heures.
- À tout traitement à la vapeur à base de plantes répertorié, vous pouvez ajouter une petite pincée de poivre de Cayenne ou de poivre noir. Assurez-vous de n'en ajouter qu'une très petite quantité car ils peuvent être trop irritants pour votre système respiratoire.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des traitements contre la toux
Étape 1. Utilisez une toux contrôlée
Une bonne façon de vous faire tousser lorsque vous avez une toux grasse consiste à tousser de manière contrôlée. Commencez assis dans un endroit confortable avec les deux pieds sur le sol. Croisez vos bras sur votre abdomen en inspirant lentement par le nez. Penchez-vous en avant et appuyez vos bras contre votre abdomen. Toussez deux à trois fois par poussées brèves et aiguës. La deuxième et la troisième toux devraient relâcher suffisamment le flegme pour le cracher. Crache le morceau.
- Inspirez à nouveau par le nez pour que le mucus ne redescende pas dans votre gorge.
- Reposez-vous un moment, puis répétez le processus si vous avez encore du mucus.
Étape 2. Essayez la toux soufflée
Commencez à vous asseoir avec le menton légèrement relevé. Inspirez lentement en utilisant votre diaphragme au lieu de votre poitrine. Retenez votre respiration pendant deux à trois secondes, puis laissez-la sortir par une forte bouffée d'air par la bouche. Répétez deux à trois fois, puis respirez normalement pendant quelques respirations. Faites-vous tousser une fois que vous sentez suffisamment de mucosités s'accumuler au fond de votre gorge.
- Il faut généralement trois à cinq cycles de respiration sifflante pour éliminer suffisamment de mucus.
- Plus la respiration est forte, plus vous expulserez de mucus.
- Ne vous fatiguez pas trop.
Étape 3. Desserrez le mucus avec la physiothérapie thoracique (CPT)
La physiothérapie thoracique est une méthode utile pour tout le monde, des enfants aux adultes, qui libère le mucus collé aux poumons. Cela nécessite un partenaire, alors demandez à quelqu'un de vous aider. Commencez avec la personne congestionnée allongée avec la poitrine soulevée à environ 45 degrés. En utilisant une main en coupe, tapotez doucement votre main sur la zone entre le mamelon et la clavicule sur le côté gauche de la poitrine. Continuez à tapoter votre main, en exerçant une pression douce mais ferme, pendant deux minutes. Répétez sur la même zone sur le côté droit de la poitrine. Pour aider à dégager le reste de vos poumons, répétez la main en coupe en tapotant sur:
- Au-dessus de l'omoplate sur les côtés gauche et droit du dos, après être passé en position assise en se penchant sur un oreiller sur vos genoux
- Sur les faces avant à gauche et à droite en position couchée sur le dos
- Sur les côtés à gauche et à droite, en alternant couché des deux côtés avec les bras au-dessus de la tête
- Sur le haut du dos au-dessus du bord des côtes des deux côtés, en position couchée à plat sur le ventre
- Vous tousserez pendant et jusqu'à deux heures après le CPT. Ceci est courant et vous permet de savoir que cela fonctionne.
- Cette technique est souvent utilisée chez les enfants et les adultes atteints de mucoviscidose.
