Vous avez probablement assez toussé dans votre vie pour savoir que la toux peut être différente. Vous pourriez avoir une toux grasse grasse où vous toussez du flegme ou du mucus. Celles-ci sont appelées toux productives. Ou, vous pourriez avoir une toux sèche qui ne produit rien (une toux non productive). Si vous toussez du flegme, c'est un signe que votre corps combat une infection ou a une inflammation. Quoi qu'il en soit, il existe de nombreuses façons de traiter votre toux afin que vous puissiez obtenir le repos dont vous avez besoin.
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Méthode 1 sur 4: Traiter une toux profonde à la maison
Étape 1. Respirez de l'air chaud et humidifié
Gardez l'air humide en utilisant un vaporisateur ou en prenant une douche chaude et humide, surtout si la toux est sèche. Asseyez-vous près du vaporisateur ou de l'humidificateur et respirez profondément. Les humidificateurs sont particulièrement utiles la nuit, vous pouvez donc également placer l'humidificateur près de votre lit. Cela peut aider à fluidifier les sécrétions, ce qui facilitera leur évacuation.
- Prenez soin d'inspirer lentement car les respirations profondes peuvent vous faire tousser.
- Vous pouvez également essayer un humidificateur à vapeur froide pour les mois les plus chauds. Ceux-ci sont également plus sûrs pour une utilisation avec des enfants.
Étape 2. Buvez des liquides chauds
Pour garder votre mucus mince et en mouvement, vous devez rester hydraté. Buvez au moins 8 verres d'eau de huit onces par jour. Vous devriez en fait essayer de boire plus lorsque vous toussez. Les liquides chauds peuvent aider à apaiser votre gorge tout en vous gardant hydraté.
Essayez de boire des bouillons de poulet ou de légumes chauds. Si vous en avez assez de boire de l'eau, vous pouvez également boire des jus ou des tisanes
Étape 3. Mangez de petits repas nutritifs
Selon la cause de votre toux (comme le reflux acide), vous voudrez peut-être manger de petites quantités de nourriture plus fréquemment tout au long de la journée. Les aliments doivent être faciles à digérer, mais rassasiants. L'objectif est de fournir un apport constant d'énergie à votre corps afin que votre système immunitaire puisse faire son travail et guérir votre toux.
Assurez-vous d'inclure des protéines de qualité comme le poisson et la volaille sans peau ainsi que des glucides complexes comme les grains entiers et les légumes
Étape 4. Reposez-vous suffisamment
Aidez votre corps à se remettre de l'épuisement de la toux profonde en vous reposant autant que possible. Essayez de vous absenter du travail ou de l'école. Vous vous donnerez une chance de récupérer plus rapidement et vous ne mettrez pas vos collègues ou camarades de classe en danger d'attraper quelque chose.
Si votre enfant a une toux profonde, éloignez-le de l'école. Elle est plus susceptible de rendre ses camarades de classe ou son professeur malades
Méthode 2 sur 4: Savoir quand obtenir des soins médicaux
Étape 1. Écoutez la coqueluche
La coqueluche se caractérise par des accès de toux violentes incontrôlées qui rendent la respiration très difficile. Lorsque vous sentez enfin que vous pouvez respirer, la respiration ressemble souvent à un « houp ». La coqueluche est causée par une bactérie et est plus courante maintenant en raison de la baisse des taux de vaccination, de l'efficacité des nouveaux vaccins et des nouvelles souches bactériennes de la maladie.
- Il est important de traiter la coqueluche tôt car elle est très contagieuse.
- Si vous ne savez pas à quoi ressemble la coqueluche, vous pouvez facilement rechercher un enregistrement du « coqueluche ». Cependant, parfois, la toux énorme n'est qu'une toux qui dure quelques semaines.
- Consultez immédiatement votre médecin si vous pensez que vous ou votre enfant pourriez avoir la coqueluche.
Étape 2. Faites attention à vos symptômes
Si vous ou votre enfant présentez l'un des symptômes suivants, appelez votre médecin pour un rendez-vous ou des conseils:
- Tousser des mucosités épaisses et/ou jaune verdâtre (ce qui est un signe d'infection)
- Sifflement ou sifflement au début ou à la fin de la respiration (signe d'une fonction pulmonaire inefficace)
- Toute toux étrange et difficulté à respirer à la fin d'une toux
- Fièvre supérieure à 100,4 pendant plus de deux à trois jours
- Tout essoufflement ou douleur thoracique
- Tousser du sang
- Avoir une toux grasse pendant plus d'une à deux semaines ou une toux sèche pendant plus de trois semaines
Étape 3. Considérez la cause de votre toux
La toux est causée par une variété de conditions. Vous pourriez avoir une infection des voies respiratoires supérieures qui peut irriter votre nez ou vos sinus, provoquant une toux. Cela rend également probable qu'une augmentation du mucus puisse s'égoutter au fond de votre gorge et l'irriter, provoquant la toux. C'est ce qu'on appelle l'écoulement post-nasal. Si l'infection pénètre dans vos poumons, elle peut provoquer une pneumonie, qui peut être plus grave. Vous pourriez tousser si vous respirez un déclencheur d'allergie ou d'asthme comme des allergènes ou de la poussière. Ou, vous pourriez tousser si vous inhalez un corps étranger.
- Gardez à l'esprit que certains médicaments, en particulier certains médicaments contre l'hypertension, peuvent provoquer une toux.
- Le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut vous faire tousser lorsque l'acide gastrique retourne dans votre œsophage et l'irrite.
- La bronchite chronique est une autre cause principale de toux qui est généralement causée par le tabagisme. Le réseau des trompes (bronchioles) est enflammé et irrité.
- Si vous avez une toux sèche, profonde et persistante, elle peut être causée par une insuffisance cardiaque congestive ou, rarement, par un cancer du poumon.
Étape 4. Surveillez votre soulagement
Si vous essayez de traiter votre toux à la maison ou si vous prenez des médicaments prescrits comme des antibiotiques ou des traitements antifongiques, faites attention à la progression de votre toux. Vous devriez remarquer un soulagement progressif. Si vous ne remarquez aucune amélioration dans les cinq à sept jours ou si la toux s'aggrave, contactez votre médecin.
Si vous ne répondez pas au traitement, vous pourriez être confronté à une situation de santé plus compliquée. Il est important d'obtenir des soins médicaux individualisés
Méthode 3 sur 4: Utilisation de traitements médicaux
Étape 1. Suivez les recommandations de traitement de votre médecin
Votre médecin déterminera la cause de votre toux et pourrait vous prescrire des médicaments. Par exemple, si votre toux est causée par une infection bactérienne, votre médecin peut vous prescrire des antibiotiques ou des antifongiques (s'il s'agit d'une infection fongique).
Assurez-vous de suivre complètement la posologie recommandée par votre médecin, en complétant le traitement comme indiqué même si vous commencez à vous sentir mieux avant d'avoir terminé votre traitement antibiotique
Étape 2. Sucez des pastilles contre la toux
Les gouttes contre la toux peuvent être utiles pour les adultes et les enfants plus âgés qui toussent. Essayez d'obtenir des pastilles contre la toux qui contiennent du menthol pour apaiser votre gorge et ouvrir vos voies nasales.
Ne donnez pas de pastilles contre la toux aux jeunes enfants
Étape 3. Prenez des médicaments en vente libre (OTC)
Selon la cause de votre toux, votre médecin peut vous recommander de prendre un médicament en vente libre comme des antihistaminiques, des analgésiques ou des médicaments contre l'asthme. Prenez soin de lire l'étiquette du médicament pour le dosage approprié et ne prenez que des médicaments qui traitent spécifiquement vos symptômes. Par exemple, si votre seul symptôme est une toux, vous n'avez pas besoin de décongestionnant ou d'antihistaminique.
- Évitez d'utiliser des médicaments pendant plus de sept jours, à moins que votre médecin ne vous l'ait demandé.
- Communiquez avec le médecin de votre enfant pour obtenir des recommandations sur les médicaments. Vous pourrez peut-être donner à votre enfant un médicament en vente libre, mais il est préférable de consulter d'abord votre médecin pour obtenir des recommandations spécifiques.
Étape 4. Prenez un expectorant
Les expectorants fluidifient le mucus et les mucosités, ce qui vous permet de les cracher plus facilement. Utilisez un expectorant comme Guaifenesin qui est disponible sous forme de liquide, de comprimé ou de capsule et suivez les instructions du fabricant. Évitez de prendre l'expectorant pendant plus d'une semaine.
Évitez de donner de la guaifénésine aux enfants de moins de 4 ans. D'autres études sont nécessaires pour déterminer les risques liés à l'utilisation de la guaifénésine pendant la grossesse ou l'allaitement
Étape 5. Utilisez un antitussif
Demandez à votre médecin de prendre un antitussif, car la toux est un moyen naturel pour votre corps d'éliminer les irritants et le mucus. Vous voudrez peut-être prendre un antitussif comme le dextrométhorphane si:
- Vous toussez tellement que vous ne pouvez pas dormir
- Votre toux vous empêche de vous concentrer
- Tout votre corps vous fait mal à cause de la toux
Méthode 4 sur 4: Utiliser des traitements à base de plantes
Étape 1. Choisissez un expectorant naturel
Les expectorants sont des herbes qui peuvent augmenter et fluidifier les sécrétions, ce qui facilite l'évacuation des mucosités. Certains d'entre eux (comme le camphre, l'eucalyptus et le menthol) peuvent également être utilisés pour supprimer la toux. Les expectorants à base de plantes faciles à trouver comprennent:
- Eucalyptus
- Grande aunée (Inula)
- Orme rouge
- Graine de fenouil
- Camphre
- Ail
- Hysope
- Lobélie
- Mullein
- Thym
- Menthe verte et menthe poivrée
- Gingembre
- Poivre de Cayenne et poivre noir
- Graine de moutarde
Étape 2. Préparez une tisane expectorante
Faites infuser une cuillère à café d'herbes expectorantes séchées (ou une cuillère à soupe si elle est fraîche) dans une tasse d'eau bouillie pendant cinq à 10 minutes. Sirotez quatre à six tasses de tisane chaude tout au long de la journée. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez ajouter du miel et du citron. Cependant, ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an.
- Le poivre de Cayenne, le poivre noir, l'ail et les graines de moutarde peuvent être forts et irriter votre gorge, alors buvez-les lentement.
- Si vous donnez ces thés à un enfant, réduisez la quantité d'herbe de moitié ou faites-la tremper dans deux tasses d'eau. Vous devriez également envisager de parler à votre médecin avant d'utiliser des remèdes à base de plantes chez les enfants.
Étape 3. Créez un soin du visage à la vapeur
Créez une vapeur aux herbes en utilisant des herbes ou des huiles essentielles pour apporter les propriétés antifongiques, antibactériennes ou antiseptiques de l'expectorant directement dans vos poumons. Utilisez une goutte d'huile essentielle ou une à deux cuillères à café d'herbes séchées pour chaque litre d'eau. Faites bouillir le mélange pendant une minute et retirez-le du feu. Utilisez l'une de ces herbes ou huiles essentielles:
- Eucalyptus
- Graine de fenouil
- Camphre
- Hysope
- Lobélie
- Mullein
- Thym
- Menthe verte ou menthe poivrée (qui contiennent du menthol)
- Gingembre
- Tussilage
- Guimauve
- Orme rouge
Étape 4. Faites un soin du visage à la vapeur
Drapez une grande serviette propre sur l'arrière de votre tête pendant que vous vous penchez sur la casserole d'eau aux herbes fumante. Gardez votre visage à au moins 12 pouces (30,5 cm) de l'eau pour ne pas vous brûler et fermer les yeux. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant cinq temps. Répétez cette opération pendant 10 minutes ou aussi longtemps que l'eau fume encore. Toussez pendant le traitement et mouchez-vous lorsque vous avez terminé.
Réchauffez l'eau jusqu'à ce qu'elle fume et faites un soin du visage toutes les deux heures ou aussi souvent que vous le pouvez
Étape 5. Supprimez votre toux
Utilisez des suppresseurs naturels comme le camphre, l'eucalyptus et le miel. Rappelez-vous, ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an. Essayez de prendre une cuillère à soupe de miel trois fois par jour pour apaiser votre gorge. Ou ajoutez une à trois gouttes de camphre, d'eucalyptus ou de menthol dans un soin du visage à la vapeur, en respirant les vapeurs. Vous pouvez également appliquer une pommade topique contenant du camphre et du menthol sur votre poitrine et autour de votre nez pour supprimer votre toux.
