Trouver cet article commence déjà par vous étiqueter comme "gros". Qu'est-ce que cette étiquette évoque pour vous? Est-ce que cela vient avec tout le poids de la désapprobation sociale pour toute personne dont le corps n'est pas aussi mince que celui d'un mannequin ? Peut-être que vos amis ou votre famille vous ont poussé à changer ? Si vous avez du mal à vous aimer correctement parce que vous sentez que vous ne correspondez pas à une image socialement préférée, il est temps de vous soulager. Apprendre à aimer votre corps, quelle que soit la façon dont vous regardez les autres, nécessite de l'auto-compassion et une prise de conscience que les opinions des autres ne vous définissent pas.
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Partie 1 sur 3: S'habiller et s'accessoiriser pour la confiance
Étape 1. Présentez-vous à votre meilleur
Même si ce n'est pas juste, les gens jugent sur l'apparence. C'est ainsi que les êtres humains s'évaluent pour commencer, avant de mieux se connaître. Cependant, cet aspect est celui que vous pouvez utiliser à votre avantage, en vous habillant dans un style qui dit: « J'ai l'air bien et je me sens bien. De bons vêtements vous aident à vous sentir mieux.
Portez ce que vous aimez porter, peu importe, tant que vous aimez votre look et tant que c'est de qualité. Que ce soit des couleurs vintage, hipster, girl punk, gal ou vives, c'est très bien. Votre corps est votre maison, n'hésitez pas à le décorer
Étape 2. Portez des accessoires
Les accessoires sont amusants et ils peuvent vous aider à montrer votre individualité. Que vous aimiez les colliers délicats, les broches d'animaux, les bracelets cloutés ou les boucles d'oreilles pendantes, les accessoires peuvent compléter votre tenue et renforcer votre confiance en vous. Ils sont une partie unique de la définition de votre propre style et peuvent être un excellent sujet de discussion.
Étape 3. Choisissez votre maquillage en fonction de la personne que vous êtes
Que vous vous maquillez avec peu ou pas d'eye-liner, ou avec un œil de chat ou beaucoup d'eye-liner, c'est à vous de décider. Choisissez un rouge à lèvres dans les couleurs qui conviennent le mieux à votre type de peau et que vous aimez vraiment. Expérimentez avec le fard à joues, le fond de teint et le fard à paupières pour voir ce qui vous convient le mieux.
- Si vous n'aimez pas le maquillage, portez des coiffures mignonnes pour rehausser votre style. Ou, si vous aimez les petits pains en désordre et une charge folle de rouge à lèvres, faites-le à la place. Encore une fois, c'est votre choix et c'est parfaitement bien.
- Les gars peuvent aussi se maquiller. Il existe de nombreux excellents tutoriels disponibles en ligne pour vous aider à choisir les types de maquillage et les looks qui pourraient vous convenir.
Partie 2 sur 3: Rester en bonne santé
Étape 1. Décidez si vous voulez changer votre corps ou si vous êtes satisfait des choses telles qu'elles sont
C'est à vous de décider, mais vous devez prendre cette décision en fonction de vos préférences personnelles, et non à cause de la désapprobation sociale ou de quelqu'un qui vous pousse. Si vous avez des problèmes de santé en raison de votre poids (et cela n'est jamais acquis, car de nombreuses personnes maigres sont en mauvaise santé et de nombreuses personnes obèses sont en parfaite santé), vous voudrez peut-être faire le changement pour cette raison. Cependant, si vous êtes en forme, en bonne santé et satisfait de votre poids, c'est ce que vous êtes et ce n'est pas aux autres de vous faire changer d'avis ou de vous sentir mal dans votre peau.
- Si vous avez peur du changement, sachez que vous ne changerez pas à cause de votre forme, vous allez toujours avoir la même âme.
- Les moyens de réduire le poids peuvent inclure: Faire de l'exercice, boire beaucoup d'eau, manger de petites portions d'aliments riches en nutriments. Mais ayez toujours ces petits jours de triche qui vous permettent de manger quelques plats favoris, tels que des frites, des pizzas, etc., uniquement en petites portions. Se priver ne fait qu'empirer les choses et souvent abandonner.
Étape 2. Gardez la forme
Trouvez une forme d'exercice physique que vous aimez. Faites-le régulièrement. Cela vous aidera à rester en forme. Évitez de voir cela comme une perte de poids, à moins que ce ne soit quelque chose que vous recherchez; la condition physique consiste à marcher avec aisance, à avoir un niveau d'énergie élevé et à participer facilement à la vie quotidienne. Il s'agit également de s'assurer que votre corps reste en bon état toute votre vie. Voici quelques façons amusantes de rester en forme:
- Marcher partout possible. Faites des promenades dans des endroits magnifiques aussi souvent que possible, pour restaurer votre esprit autant que pour améliorer votre forme physique – essayez la plage, un parc ou des bois locaux, les sentiers de randonnée locaux, un front de mer, les zones humides locales, etc.
- Cyclisme. Cela peut être fait pour les loisirs ou même en semi-compétition. Essayez le VTT si vous aimez les collines, la boue et la nature.
- Nager. La natation est un moyen de développer sa force et son endurance tout en étant facilement porté par l'eau. C'est un excellent moyen de se rafraîchir par une journée chaude, mais trouvez une piscine intérieure chauffée pour les temps plus frais. Terminez-le avec un cours d'aquagym si vous vous sentez aventureux.
- Aviron, kayak ou canoë. Ces sports demandent un peu plus de dévouement, car vous devrez peut-être posséder le bateau ou en louer un, mais c'est un sport formidable pour sortir sur l'eau et développer sa force. Cela peut aussi être bon pour faire partie d'une équipe. Prévoyez une heure à l'heure du déjeuner si vous travaillez près d'un front de mer ou réservez une demi-journée le week-end.
Étape 3. Trouvez un médecin qui vous respecte et faites des examens réguliers
Chaque personne a besoin de faire évaluer son état de santé régulièrement. Il est important de savoir si vous avez des problèmes de santé potentiels ou non, car s'ils sont détectés tôt, de nombreux problèmes médicaux peuvent être gérés ou même résolus.
Un médecin qui vous fait pleurer est un mauvais médecin. Ne tolérez pas un médecin méchant. Cherche quelqu'un d'autre
Partie 3 sur 3: Réaliser votre estime de soi
Étape 1. Rappelez-vous que c'est ce qui est à l'intérieur qui compte
Le poids ne définit pas le tempérament, la personnalité et la nature de la personne. Qui vous êtes est déterminé par votre façon de penser, votre capacité à vous améliorer en améliorant vos meilleurs traits de caractère et la manière (gentille) dont vous traitez les autres. Il y a des modèles très minces qui ont des personnalités très mesquines, alors qu'il y a des gens très grands qui ne pensent qu'à aider les autres; et vice versa. Enfermer les gens dans des stéréotypes en raison de leur apparence et/ou de leur poids est étroit d'esprit et faux; si vous rencontrez quelqu'un qui s'attache à vous définir par votre apparence, ne prenez rien au sérieux de cette personne.
Cela peut aider à comprendre que beaucoup de personnes investies dans le « mythe maigre » assimilent être mince ou une taille 0 à être heureux et aimable. Si vous vous sentez particulièrement méchant, vous pouvez leur demander comment cela fonctionne pour eux. Mais sérieusement, toute tentative de lier l'apparence au bonheur est un lien fugace et superficiel qui ne manquera pas de se terminer en larmes. Après tout, même la personne la plus mince vieillit et si elle a passé sa vie à ne valoriser sa valeur que par l'apparence, elle trouvera que le vieillissement est un choc terrible
Étape 2. Acceptez-vous
Si vous passez votre vie à avoir peur de ce que les autres pensent de vous, c'est une vie à moitié vécue, une vie passée dans l'ombre. Commencez par ne pas vous rejeter et si les autres cherchent à vous rejeter, vous saurez que vous n'avez pas besoin de leur validation. Ils peuvent tomber par la suite, vous n'en avez pas besoin. Embrassez-vous avec un câlin quotidien, un sourire dans le miroir chaque fois que vous vous voyez et un pouce levé pour les bonnes pensées que vous avez sur vous-même et sur les autres.
- Embrassez non seulement vous-même, mais aussi la diversité. La diversité est une célébration du fait que l'humanité est composée de toutes sortes de personnes, même les grincheuses et les réprimandes; la diversité est essentielle pour que l'humanité puisse prospérer et continuer à être une espèce créative.
- Acceptez la complexité. La vie est un peu plus complexe que la taille de la robe d'une personne ou les chiffres qui apparaissent sur la balance. En fait, les personnes qui balancent la balance sont souvent beaucoup plus heureuses, car mesurer votre vie de cette manière peut facilement devenir une focalisation introspective limitante et obsessionnelle. Qu'en est-il d'améliorer votre personnage ou de réaliser de véritables réalisations qui profitent aux autres ? Une approche de la vie bien plus complexe et bien plus satisfaisante !
Étape 3. Sortez avec des personnes positives qui valorisent le caractère, pas l'apparence
Les personnes avec qui vous passez la plupart de votre temps ne devraient pas vous juger ou vous insulter. S'ils le font, ce ne sont pas les gens qu'il vous faut. Trouvez des amis qui vous aiment pour vous et regardez au-delà de l'artificialité de l'apparence. Si quelqu'un vous traite de gros, vos amis devraient être ceux qui vous défendent, c'est ce que les amis sont censés faire.
Étape 4. Écrivez-vous une lettre
Sortez un papier et des crayons, des marqueurs, des sharpies pour vous faire une lettre.
- Écrivez toutes les choses que vous aimeriez pouvoir changer sur vous-même.
- Sur une autre feuille de papier, écrivez toutes les choses que vous aimez chez vous.
- Si vous le souhaitez, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de participer et d'écrire quelque chose qu'il ne voudrait jamais changer à votre sujet.
- Lisez les deux lettres. Conservez-les pour référence future ou débarrassez-vous du négatif. Une option est de le graver. Prenez un briquet et brûlez le papier, regardez-le brûler, parce que vous enlevez ces choses négatives. Tout comme le feu fait oublier les choses, il en sera de même de ces choses que vous avez écrites sur le papier. D'un autre côté, cadrez les points positifs. Soyez fier d'eux; vous devenez ce sur quoi vous vous concentrez le plus.
Des astuces
- Regardez-vous et dites "Wow, je suis belle". Regardez vos yeux et comment ils brillent.
- Faites passer le mot qu'il n'est pas gentil de faire des suppositions sur une personne. Par exemple, présumer qu'une personne grosse ne fait pas d'exercice revient à supposer qu'une personne maigre ne fait rien d'autre. Les deux sont des hypothèses manifestement stupides et mal informées qui manquent de fondement dans les faits.
- Se sentir laid dans un contexte social dépend souvent de ce qui est valorisé à une époque donnée. C'est une forme de contrôle social pour faire en sorte qu'un groupe de personnes se sente moins bien que d'autres et représente souvent les peurs et les insécurités de l'époque. Cela ne suffit pas, mais il est important de chercher à comprendre les forces qui prévalent contre vous chaque fois que vous vous retrouvez socialement aliéné.
- Trouvez des modèles que vous admirez, comme Adele, Oprah, Queen Latifah et Rebel Wilson. Utilisez les exemples, les actions et les paroles de ces personnes pour vous aider à rester ferme dans votre résolution d'être fier de la personne que vous êtes.
Mises en garde
- Comprenez que certaines personnes plus maigres mènent une telle lutte pour garder l'état de taille 0 qu'elles souhaitent imposer leur colère et leur douleur à tous ceux qui ne prennent pas la même peine de se passer de nourriture et de pratiquer ce qu'ils croient à tort être un moi vertueux. contrôler. Une telle personne mérite de la compassion, pas de la colère ou de l'obéissance à son point de vue. C'est leur vision faussée qui parle, pas une vision saine de la réalité.
- Vous vous sentez jugé ? Alors vous êtes probablement. Recherchez des signes d'autosatisfaction, un ton de réprimande et une approche dédaigneuse envers vous. En particulier, évitez ces horribles images de médias sociaux avec des mots tels que "vos poignées d'amour sont le résultat de votre soi irresponsable cloué au canapé et de votre manque de respect de vous-même". Comment diable une affiche aussi mesquine saurait-elle ce que vous faites de votre vie ? Et pourquoi prend-il sur lui de juger chaque personne de cette façon ? C'est une pointe d'arrogance couplée à une grande dose d'ignorance.
- La phobie des graisses et la haine des graisses sont une triste réalité dans certains cercles sociaux. Si vous n'êtes pas le genre de personne à répondre avec esprit ou qui souhaite même entrer dans la mêlée argumentative, c'est très bien. Ne vous sentez pas obligé de vous défendre dans tous les sens. Parfois, le simple fait d'ignorer les remarques, de se détourner ou de hausser un sourcil sera une réponse suffisante.
