De nos jours, il est plus important que jamais de vous assurer que vous prenez toutes les mesures possibles pour empêcher la propagation de germes viraux qui peuvent vous rendre, vous et vos proches, malades. Heureusement, certaines des mesures les plus efficaces pour prévenir la propagation des maladies sont également les plus faciles. Si vous tombez malade, vous pouvez également prendre des mesures pour éviter que d'autres personnes ne tombent également malades.
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Méthode 1 sur 3: Prévenir la propagation des germes du rhume et de la grippe
Étape 1. Lavez-vous les mains souvent
La meilleure façon de prévenir la propagation des germes est de se laver les mains fréquemment à l'eau et au savon. Lavez-vous les mains pendant 20 secondes, en vous assurant de frotter vos paumes, le dos de vos mains et de vos doigts, sous vos ongles et autour de vos pouces. Ensuite, rincez-vous soigneusement les mains.
- Assurez-vous surtout de vous laver les mains avant de manger ou de préparer des aliments, après avoir manipulé de la viande crue, après avoir touché un animal ou si vous touchez quelque chose qui aurait pu être manipulé par une personne malade.
- Si vous ne pouvez pas vous laver les mains tout de suite, utilisez un désinfectant à base d'alcool pour vous désinfecter les mains en attendant.
Étape 2. Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche
Cela peut être très difficile, mais essayez de briser l'habitude de vous toucher le visage tout au long de la journée. Cela implique de faire attention à ne pas se frotter les yeux, se gratter le nez ou se ronger les ongles, car les germes viraux peuvent plus facilement pénétrer dans votre corps à partir de ces zones.
- Si vous avez du mal à ne pas toucher votre visage, essayez d'appliquer une lotion parfumée sur vos mains. De cette façon, lorsque vous atteignez votre visage, vous remarquerez peut-être l'odeur et vous vous souviendrez d'arrêter.
- Le rhume se transmet par contact étroit avec des particules en aérosol provenant d'une personne infectée, comme lorsqu'elle tousse ou éternue. Vous pouvez entrer dans ces particules de l'air ou de surfaces contaminées.
- Si vous devez toucher votre visage, prenez un mouchoir et utilisez-le à la place de vos doigts.
Étape 3. Désinfectez toutes les surfaces que vous touchez régulièrement
Chaque jour, utilisez un spray désinfectant ou des lingettes désinfectantes pour nettoyer les zones que vous et votre famille touchez souvent. Cela inclut vos plans de travail, vos poignées de porte, vos poignées et votre siège de toilette, et même des objets comme votre téléphone, votre volant et vos clés.
Lors d'une grave épidémie virale comme COVID-19, vous devez prendre des mesures supplémentaires, comme désinfecter les contenants de plats à emporter avant de manger et limiter vos déplacements dans les lieux publics comme l'épicerie
Étape 4. Ne partagez pas d'objets personnels avec d'autres personnes
Pour vous protéger, évitez de partager des articles comme des vêtements, du maquillage, des boissons ou des ustensiles avec quelqu'un d'autre, y compris les membres de votre propre foyer. De cette façon, même si une personne est malade, le virus sera moins susceptible de se propager à tout le monde.
Le saviez-vous?
Même si une personne semble en parfaite santé, elle pourrait être porteuse d'un virus sans en montrer aucun signe. Par exemple, une personne peut être capable de propager le COVID-19 jusqu'à 5 jours avant de présenter des symptômes, et d'autres personnes peuvent être contagieuses même si elles ne présentent aucun symptôme.
Étape 5. Pratiquez la distanciation sociale
S'il y a une maladie, comme pendant la saison du rhume et de la grippe, essayez de limiter vos contacts avec d'autres personnes. Ces types de germes viraux se propagent souvent par des gouttelettes libérées lorsqu'une personne éternue ou tousse, alors restez à au moins 1,8 m (6 pi) de toute personne susceptible d'être malade (et faites de même si c'est vous qui peut être malade). De cette façon, le virus sera moins susceptible de se propager.
De plus, évitez de serrer la main, de vous serrer dans vos bras ou de vous embrasser, et ne touchez à rien qu'une personne malade aurait pu toucher si vous pouvez l'aider
Méthode 2 sur 3: Prendre des précautions supplémentaires si vous êtes malade
Étape 1. Isolez-vous jusqu'à ce que tous vos symptômes disparaissent
Si vous tombez malade d'une maladie comme le rhume, la grippe ou la COVID-19, le meilleur moyen d'éviter de la transmettre aux autres est de rester à la maison. Si vous vivez avec d'autres personnes, essayez de rester loin d'elles autant que possible jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Pendant ce temps, concentrez-vous simplement sur le repos et buvez beaucoup de liquide jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Par exemple, vous pourriez rester dans votre chambre et demander aux membres de votre famille de ne pas entrer du tout. Si quelqu'un s'occupe de vous, demandez-lui de laisser votre nourriture, vos boissons, vos médicaments et vos fournitures à l'extérieur de votre porte afin qu'ils ne soient pas exposés aux germes.
- En règle générale, vous resterez contagieux tant que vous aurez encore des symptômes de votre maladie.
Conseil:
Si vous devez consulter un médecin pour votre maladie, pensez à l'appeler d'abord pour lui dire que vous pensez être contagieux. De cette façon, ils peuvent prendre toutes les mesures nécessaires pour assurer la sécurité de leur personnel et des autres patients si vous devez entrer.
Étape 2. Couvrez votre toux ou vos éternuements avec votre coude ou un mouchoir
Chaque fois que vous toussez ou éternuez, tenez un mouchoir en papier pour vous couvrir le nez et la bouche. Si vous n'en avez pas, levez votre bras et toussez ou éternuez dans le pli de votre coude.
Cela aidera à contenir les gouttelettes remplies de germes qui pourraient autrement s'échapper et infecter quelqu'un d'autre
Étape 3. Jetez immédiatement les mouchoirs usagés à la poubelle
Si vous toussez ou éternuez dans un mouchoir, ou si vous utilisez un mouchoir pour vous essuyer ou vous moucher, jetez le mouchoir à la poubelle immédiatement après l'avoir utilisé. Ne posez pas le mouchoir sur une table ou un comptoir, car il pourrait alors contaminer cette surface avec des germes.
N'oubliez pas de vous laver les mains immédiatement après avoir toussé, éternué ou vous être mouché, même si vous utilisez un mouchoir en papier
Étape 4. Essayez d'être encore plus diligent en matière de désinfection
Si vous savez que vous êtes malade, il est essentiel de nettoyer les surfaces que vous touchez avec un spray désinfectant ou des lingettes. Ceci est particulièrement important pour les surfaces et les objets qui sont souvent touchés par d'autres - poignées de porte, tables, plans de travail et tout appareil, téléphone ou clavier partagé.
Étape 5. Ne partagez pas les serviettes, la literie ou d'autres articles
Si vous êtes malade, assurez-vous d'utiliser des serviettes, de la literie et des articles de toilette qui ne sont que pour vous. Rappelez aux membres de votre famille de ne rien prendre dans votre chambre ou votre salle de bain.
- Lorsque vous lavez votre literie et vos serviettes, ainsi que vos vêtements, utilisez la température la plus élevée possible.
- Si quelqu'un d'autre doit laver ces articles pour vous, il peut être utile de lui faire porter des gants pour éviter la contamination.
Étape 6. Lavez votre vaisselle avec de l'eau chaude et du détergent
Si vous avez un lave-vaisselle, c'est probablement le moyen le plus simple de désinfecter. Optez simplement pour le réglage chaud pour réduire les chances de survie des germes. Si vous devez vous laver à la main, vous pouvez utiliser de l'eau chaude au toucher mais qui ne vous brûlera pas, et assurez-vous d'utiliser un détergent à vaisselle, frottez et rincez soigneusement chaque vaisselle.
Assurez-vous d'éviter de partager de la vaisselle, des ustensiles et tout autre élément susceptible de contenir des germes
Étape 7. Gardez vos fenêtres ouvertes si possible
La circulation de l'air peut aider à prévenir la propagation de virus comme COVID-19, car elle décourage les germes de s'attarder dans l'air. S'il fait plutôt beau dehors, n'hésitez pas à aérer votre maison !
Étape 8. Portez un masque facial si vous devez être avec d'autres personnes
Si vous pensez avoir été exposé à une maladie mais que vous ne pouvez pas rester à la maison, essayez de porter un masque facial pour contenir les gouttelettes au cas où vous toussez ou éternuez. Un respirateur N95, comme les masques portés par les professionnels de la santé, est le plus efficace pour prévenir la propagation de la maladie. Cependant, même un simple masque en tissu est probablement plus efficace que de ne pas porter de couvre-visage du tout.
Assurez-vous que votre masque couvre entièrement votre nez et votre bouche. Sinon, cela n'empêchera pas efficacement la propagation des germes
Méthode 3 sur 3: Rester en bonne santé
Étape 1. Restez à jour sur toutes vos vaccinations
De nombreux virus peuvent être prévenus par une simple vaccination, y compris un vaccin antigrippal annuel. De cette façon, votre corps aura déjà des anticorps pour combattre la maladie au cas où vous seriez exposé. Cela protège également la communauté, car si vous ne tombez pas malade en premier lieu, vous ne pouvez pas transmettre la maladie à d'autres.
- Assurez-vous également que vos enfants sont à jour de leurs vaccinations. Parlez à votre pédiatre ou à un autre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur les calendriers de vaccination de vos enfants.
- Si vous prévoyez de voyager à l'extérieur du pays où vous vivez, demandez à votre médecin si vous pourriez avoir besoin de vaccins supplémentaires.
Étape 2. Prévenez la propagation des maladies d'origine alimentaire grâce à des procédures de manipulation des aliments appropriées
Certains virus, comme le norovirus, peuvent se propager par des aliments contaminés. Pour éviter cela, évitez de manger des aliments insuffisamment cuits comme les œufs, les crustacés, la volaille et le porc. De plus, désinfectez soigneusement vos ustensiles de cuisine et vos surfaces après avoir préparé de la viande crue.
Il est également judicieux de boire de l'eau filtrée ou en bouteille si vous vous trouvez dans un endroit où l'approvisionnement en eau peut être contaminé
Étape 3. Pratiquez des relations sexuelles protégées pour éviter la propagation des IST
Certains virus, comme l'hépatite ou le VIH, se transmettent lors de rapports sexuels non protégés. Pour éviter cela, utilisez des préservatifs, sauf si vous êtes certain d'être dans une relation monogame où vous êtes tous les deux négatifs pour les maladies sexuellement transmissibles.
- La seule façon de vous assurer que vous n'avez pas d'ITS est de vous faire dépister, alors demandez à votre médecin de vous faire dépister avant d'avoir des relations sexuelles non protégées avec votre partenaire.
- Si vous êtes un utilisateur de drogue par voie intraveineuse, ne partagez pas les aiguilles, car cela peut également propager des virus dangereux.
Étape 4. Apprenez à tous les enfants de votre foyer comment rester en bonne santé
Pour assurer la sécurité de toute votre famille, commencez à enseigner à vos enfants des habitudes sécuritaires le plus tôt possible, y compris se laver les mains fréquemment et la bonne façon de couvrir leurs éternuements ou leur toux. Rendre ces mesures d'hygiène normales dès le début permettra à vos enfants de se rappeler plus facilement quand c'est le plus important, comme pendant la saison de la grippe ou lorsqu'il y a une épidémie comme COVID-19.
