Si vous ressentez des douleurs aux sinus, vous avez probablement l'impression que quelque chose d'incroyablement lourd appuie sur votre visage. Vous pourriez ressentir de la douleur autour du front, des yeux, des joues et du nez. La douleur sinusale se produit lorsque vos cavités sinusales deviennent enflammées et que le mucus vous bouche le nez. Rester hydraté, prendre une douche chaude, utiliser un pot neti et une gamme d'autres remèdes maison peuvent aider à soulager les douleurs légères des sinus. Si ces remèdes maison ne vous offrent pas un soulagement suffisant, les décongestionnants et les analgésiques peuvent être la réponse.
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Méthode 1 sur 2: Utiliser des remèdes maison
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides pour garder votre mucus libre
La déshydratation peut aggraver votre douleur aux sinus, alors buvez beaucoup de liquide si vous commencez à ressentir de la douleur dans vos sinus. Rester hydraté aidera à favoriser le drainage de vos sinus en gardant le mucus mince et aqueux. Desserrer le mucus devrait aider à soulager une partie de la douleur que vous ressentez. Essayez de boire 8 verres d'eau par jour (chaque verre étant de 8 onces liquides (240 ml)).
- L'eau et le jus sont les meilleures boissons à boire lorsque vous avez des douleurs aux sinus.
- Chauffer l'eau à une température confortable pour aider à améliorer la congestion et la douleur des sinus.
- Évitez de boire des boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, car elles peuvent vous déshydrater davantage.
- L'alcool peut également enflammer la muqueuse de vos sinus et de votre nez, alors gardez cette bière ou ce verre de vin pour une autre fois.
Étape 2. Dormez davantage pour accélérer votre récupération
Le repos et la relaxation peuvent aider à soulager tout type de douleur, et la douleur des sinus ne fait pas exception. En vous reposant, vous donnez à votre corps la chance de combattre les infections. Ne pas prendre de pause dans votre emploi du temps chargé prolongera probablement votre processus de guérison.
Étape 3. Élevez votre tête lorsque vous vous allongez pour empêcher le mucus de s'accumuler
Lorsque vous vous allongez, le mucus de vos sinus ne peut pas s'écouler, ce qui le fait s'accumuler. Cela peut provoquer une accumulation de pression dans vos sinus et aggraver la douleur que vous ressentez.
Lorsque vous dormez ou faites la sieste, placez quelques oreillers sous votre tête pour la soutenir
Étape 4. Prenez une longue douche chaude pour humidifier vos sinus
L'air chaud et humide d'une douche chaude aidera à briser tout mucus épais ou séché dans vos sinus. Augmentez la température de l'eau aussi haut que vous le pouvez et respirez la vapeur. Cela devrait apporter un soulagement immédiat si la congestion est une cause de douleur aux sinus.
Étape 5. Inspirez la vapeur d'un bol d'eau chaude avec une serviette sur la tête
Pour un effet similaire, utilisez un micro-ondes ou une cuisinière pour chauffer un bol d'eau. Une fois que l'eau est chaude, placez une serviette sur votre tête, penchez-vous au-dessus du bol et respirez la vapeur.
- Avant de mettre votre visage sur le bol d'eau fumant, placez soigneusement votre main sur le bol pour vous assurer que la vapeur n'est pas trop chaude.
- Faites particulièrement attention lorsque vous manipulez des récipients d'eau chaude à proximité de jeunes enfants et d'animaux domestiques.
Étape 6. Appliquez une compresse chaude sur votre visage pour soulager la douleur
Placez une petite serviette et placez-la dans un bol d'eau chaude (pas d'eau bouillante). Essorez l'excès d'eau, puis placez la serviette chaude et humide sur votre visage là où vous ressentez le plus de douleur.
- Soyez prudent lorsque vous placez la serviette sur votre visage. Sinon, vous pourriez vous brûler accidentellement si l'eau que vous utilisez est trop chaude.
- Vous pouvez également essayer des œufs durs et les laisser refroidir jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Enveloppez les œufs dans un linge et maintenez-le sur vos sinus.
Étape 7. Installez un humidificateur dans votre maison
L'air sec assèchera vos voies nasales, évitez donc les environnements secs si vous ressentez des douleurs aux sinus. Si l'air de la pièce dans laquelle vous passez beaucoup de temps est sec, l'installation et le fonctionnement d'un humidificateur ajouteront de l'humidité indispensable à l'air.
Assurez-vous de nettoyer régulièrement votre humidificateur pour éviter le développement de moisissures
Étape 8. Abstenez-vous de vous moucher avec force
Si le mucus épais et sec vous rend fou, mouchez-vous doucement. Se moucher avec force fera plus de mal que de bien. Cela irritera et enflammera davantage vos voies nasales, provoquant plus de douleur. Cela pourrait même forcer le mucus à remonter dans vos sinus.
Lorsque vous vous mouchez, bouchez une narine et soufflez doucement
Étape 9. Rincez vos voies nasales avec un pot neti
Un pot neti ressemble à une petite théière avec un long bec. Pour utiliser un pot neti, remplissez-le d'abord avec une solution saline ou d'eau salée. Ensuite, penchez votre tête sur le côté au-dessus d'un évier de manière à ce que votre front et votre menton soient au même niveau. Insérez le bec du pot neti dans votre narine supérieure et versez. Respirez par la bouche ouverte tout au long de ce processus.
- Suivez attentivement le mode d'emploi fourni avec votre pot neti.
- Une mauvaise utilisation ou un pot neti sale peut augmenter le risque d'infection.
- Utilisez uniquement avec de l'eau distillée ou stérile avec votre pot neti. (Ceux-ci peuvent être achetés dans la plupart des épiceries).
- Évitez d'utiliser l'eau du robinet dans votre pot neti. L'eau du robinet n'est pas suffisamment filtrée pour être utilisée comme rinçage nasal et contient des bactéries qui peuvent causer de graves infections dans vos voies nasales.
Méthode 2 sur 2: Se tourner vers les traitements médicaux
Étape 1. Utilisez un spray nasal salin ordinaire pour détacher le mucus
Une alternative au pot neti est un spray nasal salin ordinaire. Une brume saline brisera le mucus et réduira l'enflure des sinus, ouvrant ainsi vos voies respiratoires. Vous pouvez trouver un spray salin dans votre pharmacie locale. Aucune ordonnance n'est requise.
Demandez à votre pharmacien ou à votre médecin un spray qu'ils recommanderaient
Étape 2. Réduisez la congestion avec un décongestionnant en vente libre
Les décongestionnants peuvent offrir un soulagement à court terme de la congestion nasale. Ils le font en réduisant le gonflement des vaisseaux sanguins dans votre nez et en élargissant vos voies respiratoires. Vous pouvez trouver des décongestionnants sous forme de sprays nasaux, de comprimés, de liquides et de poudres aromatisées qui se dissolvent dans l'eau chaude. La plupart des décongestionnants en vaporisateur nasal seront disponibles à l'achat dans votre pharmacie locale sans ordonnance.
- Lisez attentivement les avertissements et les instructions qui accompagnent votre médicament avant de l'utiliser.
- L'utilisation d'un décongestionnant nasal pendant plus d'une semaine peut aggraver votre sensation de congestion.
- Si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin avant d'utiliser un décongestionnant.
Étape 3. Essayez d'utiliser un expectorant pour soulager la congestion
Les expectorants tels que Mucinex peuvent aider à briser votre congestion et à soulager vos douleurs aux sinus. Prenez une dose de 600 mg deux fois par jour avec un grand verre d'eau pour obtenir les meilleurs résultats.
Étape 4. Soulagez votre douleur aux sinus avec un analgésique en vente libre
Tout analgésique en vente libre devrait aider à engourdir votre douleur aux sinus. L'acétaminophène, l'ibuprofène et le naproxène devraient tous faire l'affaire. Comme pour tout médicament, prenez comme indiqué sur l'étiquette du contenant.
Étape 5. Prenez rendez-vous avec votre médecin
Si aucun de ces remèdes ne fonctionne, appelez votre médecin et prenez rendez-vous. Vous devriez également parler à votre médecin si votre douleur aux sinus s'aggrave ou si elle dure plus d'une semaine.
