Beaucoup de gens aspirent à des cheveux longs et pulpeux. Malheureusement, à moins que vous ne déboursiez de l'argent pour des extensions, faire pousser vos cheveux peut être un processus fastidieux. Que vous essayiez de faire pousser vos cheveux après une coupe de cheveux malheureuse ou que vous ayez simplement envie d'avoir des cheveux fluides et brillants, il existe quelques trucs et astuces pour accélérer la croissance de vos cheveux. Avec une bonne alimentation, quelques suppléments et en donnant à vos cheveux beaucoup de soin, vous pourriez avoir les cheveux longs en un rien de temps !
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Partie 1 sur 3: Optimiser votre alimentation
Étape 1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines et nutriments essentiels
Les nutriments les plus essentiels à la croissance des cheveux sont le fer, la vitamine D, les vitamines du complexe B et le zinc. Chacun d'eux joue un rôle important dans la santé globale de vos cheveux, et donc le taux de croissance de vos cheveux.
- Obtenez beaucoup de fer en mangeant des aliments comme les épinards, les œufs (avec le jaune !), les pois chiches, les haricots et la viande rouge.
- Vous pouvez obtenir votre vitamine D grâce au soleil, mais une alimentation riche en vitamine D est particulièrement importante pour les personnes qui vivent dans des climats moins ensoleillés. Mangez du saumon, du thon, des champignons, des jaunes d'œufs et des aliments enrichis en vitamine D.
- Il y a beaucoup de vitamines qui tombent sous l'égide des vitamines du complexe B. Les grains entiers, les œufs et les avocats sont parmi les meilleurs aliments à manger pour vous assurer d'en avoir assez.
- Bonne nouvelle: vous pouvez obtenir une partie de vos besoins en zinc grâce au chocolat noir ! Les autres sources comprennent les huîtres, les graines de citrouille et l'ail.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau
Vous avez probablement entendu le conseil de boire huit verres d'eau par jour, et c'est un conseil important pour faire pousser vos cheveux. Assurez-vous de boire de l'eau à chaque repas et d'en boire tout au long de la journée. Remplacez votre soda, jus et café par de l'eau pour vous assurer d'en avoir assez. Lorsque votre corps est hydraté, vos cheveux récolteront les bénéfices en poussant et en ayant l'air brillant.
Pensez à boire de l'eau comme à arroser une plante. L'eau que vous buvez nourrira vos cheveux à partir du cuir chevelu, tout comme les plantes se nourrissent de leurs racines
Étape 3. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines
La viande est une excellente source de protéines, mais les végétariens peuvent en consommer par des aliments comme les haricots, les noix, les grains entiers, les épinards et le beurre de cacahuète. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous êtes plus susceptible de perdre du poids et de casser, ce qui n’est pas idéal pour ceux qui essaient de faire pousser des cheveux longs et sains.
Partie 2 sur 3: Prendre des suppléments supplémentaires
Étape 1. Prenez une multivitamine par jour
Bien qu'il soit toujours préférable d'obtenir vos vitamines et nutriments par votre alimentation, vous pouvez aider à prévenir les carences en prenant une multivitamine tous les jours. Bien que la plupart des multivitamines quotidiennes fassent l'affaire, vérifiez que la vôtre contient de la biotine, de la vitamine C et vos vitamines du complexe B.
- Si vous avez des allergies, assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer une multivitamine. Parfois, les ingrédients inactifs des vitamines peuvent provoquer des réactions allergiques.
- Les multivitamines peuvent interférer avec certains médicaments. Il est extrêmement important que votre médecin connaisse vos antécédents médicaux, vos ordonnances et vos médicaments actuels, et vous ait donné le feu vert pour commencer à prendre des multivitamines.
Étape 2. Ajoutez de la biotine à votre routine quotidienne
Lorsqu'une personne est déficiente en biotine, une vitamine du complexe B, elle aura les cheveux et les ongles secs et cassants. Par conséquent, il est souvent recommandé de prendre un supplément de biotine afin d'éviter de devenir carencé. La biotine soutient la croissance des cheveux en les rendant plus élastiques et donc moins susceptibles de se casser.
- Les personnes prenant de la biotine pour la croissance des cheveux devraient prendre environ 500 à 700 microgrammes par jour.
- Gardez à l'esprit que vous devrez prendre de la biotine pendant des mois (idéalement 3 à 6 mois) avant de voir de gros résultats, même si cela peut certainement commencer à être bénéfique pour vos cheveux en un mois.
- La biotine est généralement sans danger, mais toute femme enceinte ou allaitante doit vérifier auprès de son médecin avant de commencer ce supplément.
Étape 3. Pop une capsule d'huile de poisson tous les jours
L'huile de poisson a de nombreux avantages pour votre corps, et des cheveux sains en font partie. Les acides gras que vous obtenez de l'huile de poisson aident à renforcer les cheveux. Les cheveux forts sont plus susceptibles de pousser et de résister à la casse. Un deuxième avantage ? L'huile de poisson peut aussi rendre vos cheveux brillants !
De faibles doses (moins de 3 grammes) d'huile de poisson sont généralement sans danger. À fortes doses, l'huile de poisson peut empêcher le sang de coaguler, augmentant ainsi les risques de saignement. Il peut également supprimer le système immunitaire, ce qui peut être particulièrement inquiétant pour les personnes âgées et toute personne prenant des médicaments qui abaissent déjà le système immunitaire
Partie 3 sur 3: Dorloter vos cheveux
Étape 1. Évitez d'utiliser de la chaleur sur vos cheveux
Les sèche-cheveux, les fers à friser et les lisseurs peuvent tous endommager les cheveux, ce que vous voulez éviter plus que jamais pendant que vous essayez de les faire pousser plus longtemps. Si vous pouvez faire une pause dans le coiffage avec de la chaleur, faites-le. Cela aidera à prévenir la casse et à garder vos cheveux en pleine croissance.
- Si vous ne pouvez pas éviter d'utiliser de la chaleur sur vos cheveux, assurez-vous de bien les vaporiser avec des sprays protecteurs de chaleur avant de les coiffer.
- Recherchez des coiffures sur YouTube avec les mots-clés « Pas de chaleur » pour des idées.
Étape 2. Ignorez le shampooing, mais pas le revitalisant
Les shampooings peuvent être agressifs pour vos cheveux. Lorsque vous nettoyez la saleté et la crasse de vos cheveux, vous éliminez également l'humidité et les huiles qui sont vraiment saines pour vos cheveux. Essayez de faire un shampooing rarement, et seulement lorsque vous en avez vraiment besoin. Cependant, vous devez conditionner vos cheveux à chaque fois que vous prenez une douche. L'après-shampooing aide à sceller et à lisser les frisottis, les protégeant des dommages et les aidant à rester en bonne santé, et ainsi à grandir longtemps !
Étape 3. Traitez régulièrement vos cheveux avec des masques ou des huiles
En donnant un peu plus de soin à vos cheveux, vous les aiderez à rester en bonne santé, hydratés et à pousser. Vous pouvez acheter des traitements capillaires spéciaux dans votre pharmacie locale ou dans un magasin de produits de beauté, ou vous pouvez les fabriquer vous-même. Vous pouvez en apprendre davantage sur les masques capillaires et leurs ingrédients ici!
- Essayez ces recettes de bricolage pour faire un masque capillaire à l'huile d'olive, un masque capillaire à la gélatine, un masque capillaire à la banane ou un masque capillaire protéiné spécial.
- Vous pouvez appliquer des ingrédients que vous avez déjà dans la maison sur vos cheveux. L'huile de noix de coco est un masque nourrissant facile pour apprivoiser les pointes fourchues, tandis que les avocats et l'huile d'olive peuvent rendre vos cheveux brillants et lisses. Les œufs peuvent augmenter la force de vos cheveux et le yogourt peut nettoyer votre cuir chevelu pour aider les cheveux à pousser.
- Appliquez un masque ou un autre traitement sur vos cheveux chaque semaine pendant que vous les faites pousser.
Étape 4. Investissez dans une taie d'oreiller en soie
Les taies d'oreiller standard sont faites d'un tissu plus rugueux qui peut embrouiller, casser et frisottis vos cheveux. Ils peuvent également aspirer l'humidité de vos mèches. Échangez votre taie d'oreiller contre une en soie et vos cheveux vous remercieront. La texture onctueuse et onctueuse de la soie ne dessèchera pas vos cheveux et ne les cassera pas pendant votre sommeil.
Étape 5. Obtenez des coupes régulières
Cela semble contre-productif, mais obtenir les conseils de votre coupe de cheveux aidera réellement vos cheveux à pousser. Lorsque vous avez des pointes fourchues au bout de vos cheveux, les dommages peuvent remonter jusqu'à la racine de la tige capillaire. Cela peut provoquer la rupture de vos cheveux à divers endroits de la mèche, ce qui n'est évidemment pas bon si vous essayez de les faire pousser.
