Les massages sont un traitement courant pour les muscles endoloris, raides et autres douleurs corporelles, mais prendre rendez-vous peut être difficile en raison de la variété des options disponibles. Si vous souhaitez vivre une expérience relaxante au spa, vous pouvez réserver un massage dans un spa local ou avec un massothérapeute. Pour prendre rendez-vous, vous choisirez votre type de massage et contacterez l'entreprise. Ensuite, il ne vous reste plus qu'à arriver au rendez-vous préparé pour la détente.
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Partie 1 sur 3: Choisir un type de massage
Étape 1. Sélectionnez un massage suédois pour apaiser les muscles endoloris ou raides
Le massage suédois utilise de longs mouvements de caresse et de pétrissage pour détendre les muscles raides et étirer les nœuds ou les tensions. Choisissez cette option pour votre premier massage ou si vous vous sentez souvent tendu ou douloureux.
Les massages suédois peuvent également être utiles pour réduire l'anxiété et augmenter la circulation dans tout le corps
Étape 2. Optez pour un massage des tissus profonds si vous souffrez de douleurs musculaires sévères
Ce service se concentre sur l'utilisation d'une pression ciblée pour soulager les douleurs et tensions intenses dans tout le corps. Si vous avez l'habitude des massages et que vous souffrez de douleurs intenses, choisissez ce massage.
Ce type de massage peut être moins agréable pour les débutants et les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres formes de douleur chronique
Étape 3. Obtenez un massage sportif pour aider à prévenir les blessures musculaires et tissulaires
Les massages sportifs utilisent des techniques similaires aux massages suédois, mais sont destinés à détendre et à activer les muscles les plus sollicités pendant le sport. Si vous êtes un athlète, un coureur ou si vous vous entraînez souvent, envisagez un massage sportif pour vous aider à vous étirer et à engager vos muscles.
Si vous avez déjà eu une blessure sportive, assurez-vous d'en informer le massothérapeute avant votre service. Ils devront peut-être ajuster légèrement le service pour s'adapter aux zones plus sensibles de votre corps
Étape 4. Choisissez un massage des points gâchettes si vous souffrez de douleurs chroniques et localisées
Ce sont des massages ciblés qui travaillent sur une zone considérée comme un «déclencheur» de la douleur. Le service consiste à pétrir et desserrer les fibres musculaires tendues dans une zone du corps. Sélectionnez ce type de massage si vous avez récemment subi une blessure ou si vous souffrez de douleurs musculaires chroniques et sourdes.
Les massages des points de déclenchement peuvent impliquer plus d'inconfort que ce à quoi vous êtes habitué dans un massage régulier. Assurez-vous de communiquer avec votre thérapeute tout au long du service et faites-lui savoir si vous ressentez de la douleur
Étape 5. Demandez des recommandations à l'associé du spa si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez
S'il s'agit de votre premier massage, vous pourriez vous sentir un peu dépassé par toutes les options. Lorsque vous contactez le salon, dites-lui que vous avez du mal à choisir et parlez-lui un peu de vos besoins. Assurez-vous d'inclure vos expériences de massage précédentes, votre budget, vos contraintes de temps et ce que vous aimeriez retirer du massage.
- L'associé du spa ou le thérapeute devrait être en mesure de recommander un massage approprié à vos besoins.
- Par exemple, si vous n'avez jamais eu de massage et que vous recherchez une expérience relaxante, ils pourraient vous recommander un massage suédois de 60 minutes.
- Si vous êtes un coureur qui cherche à réhabiliter vos muscles après avoir fait un marathon, mais que vous n'avez pas beaucoup de temps dans votre emploi du temps, ils pourraient vous recommander un massage sportif de 30 minutes.
Partie 2 sur 3: Prise de rendez-vous
Étape 1. Trouvez un spa ou un massothérapeute réputé dans votre région
Recherchez en ligne des spas dans votre région et lisez les commentaires et les témoignages des clients sur les services. Consultez les prix sur le site Web du spa ou sur les réseaux sociaux, et trouvez leur numéro de téléphone ou leur plateforme de réservation en ligne.
Si le spa n'a pas beaucoup de critiques, a beaucoup de critiques négatives ou si son site Web n'a pas l'air professionnel, choisissez un autre spa pour vos services
Étape 2. Trouvez un massothérapeute qui fait des visites à domicile pour un service plus privé
Si vous souhaitez éviter le trajet jusqu'au spa, recherchez des massothérapeutes « à la demande » ou « à domicile » dans votre région. Le processus de réservation d'un thérapeute à domicile est le même que pour la réservation d'un service de spa, mais assurez-vous de préciser où vous habitez.
C'est une option particulièrement attrayante pour les personnes qui ne peuvent pas quitter leur domicile en raison d'une mobilité limitée ou d'une douleur chronique
Étape 3. Appelez le spa pour parler à un associé du spa de la prise de rendez-vous
Assurez-vous d'appeler pendant les heures d'ouverture pour prendre rendez-vous et indiquez clairement pourquoi vous souhaitez réserver votre rendez-vous. N'oubliez pas de leur indiquer le nom du service, l'heure et le jour de votre disponibilité et le nom du thérapeute si vous avez une préférence.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Bonjour, je m'appelle Alex et je veux prendre rendez-vous jeudi pour un massage suédois. Je suis disponible à tout moment après midi.
- Si vous n'êtes pas sûr du type de service que vous souhaitez, vous pouvez dire: « Bonjour, je m'appelle John et je veux réserver un massage, mais je n'en ai jamais eu auparavant. Je suis disponible le samedi ou le dimanche matin avant 11h et je suis culturiste. Seriez-vous en mesure de me recommander un massage ?
Étape 4. Confirmez les détails du rendez-vous avant de raccrocher
Lorsque vous prenez rendez-vous, notez les détails sur une feuille de papier. Répétez-les à l'associé du spa une fois le rendez-vous pris pour confirmer que vous avez les bonnes informations. N'oubliez pas d'inclure l'heure, la date, le nom du service et le prix.
Par exemple, vous pouvez dire: « J'ai rendez-vous le 10 mai à 13 h. pour un massage suédois avec Anna, et cela coûte 75 $. Ai-je bien toutes ces informations ? »
Étape 5. Précisez si vous préférez un massothérapeute masculin ou féminin
N'ayez pas peur de faire savoir à l'associé du spa si vous préférez un thérapeute en particulier. Il est courant que les clients demandent des thérapeutes avec de bonnes critiques ou un thérapeute du même sexe afin qu'ils se sentent plus à l'aise. Si vous n'avez pas de préférence, faites-le-leur savoir.
En général, les massothérapeutes masculins et féminins auront la force et les capacités nécessaires pour vous donner un bon massage
Étape 6. Fournissez au spa vos antécédents médicaux
La plupart des spas et thérapeutes réputés vous demanderont de leur donner des informations sur vos antécédents médicaux par téléphone ou en remplissant des documents qu'ils vous enverront par courrier électronique. Incluez toutes les blessures, chirurgies, affections, allergies et autres services de spa que vous avez déjà eus, comme les peelings chimiques, les autres massages, les services de spa médicaux et les procédures cosmétiques.
Vous devrez peut-être également remplir et signer un formulaire de décharge qui protège le spa et le thérapeute au cas où vous ne parliez pas d'une condition ou d'un problème et que vous vous blessiez
Partie 3 sur 3: Suivre l'étiquette du massage
Étape 1. Arrivez à l'heure à votre rendez-vous
Le spa ou le thérapeute peuvent avoir un horaire serré et les massages peuvent prendre beaucoup de temps. Assurez-vous de quitter votre domicile suffisamment tôt pour arriver à votre rendez-vous au bon moment, même s'il y a de la circulation. Si possible, essayez de venir 5 à 10 minutes plus tôt au cas où vous auriez besoin de remplir des documents.
Pour votre premier rendez-vous, prévoyez d'arriver 15 à 20 minutes à l'avance afin que l'associé du spa ou le massothérapeute puisse vous expliquer le processus du massage et vous installer dans la salle de massage
Étape 2. Déshabillez-vous jusqu'au point où vous vous sentez le plus à l'aise
Dans la salle de massage, enlevez vos vêtements à l'endroit où vous vous sentez à l'aise, puis allongez-vous sous le drap du lit. Si vous prévoyez de laisser la plupart de vos vêtements pour le rendez-vous, essayez de porter des vêtements amples dans des tissus plus légers, comme le coton ou le lin.
- Pendant le massage, le thérapeute n'exposera que la partie de votre corps sur laquelle il travaille à ce moment-là. Le thérapeute n'exposera jamais vos parties génitales pendant le service.
- Vous pouvez informer le massothérapeute s'il y a d'autres parties de votre corps que vous ne vous sentez pas à l'aise de découvrir.
Étape 3. Parlez à votre thérapeute de vos désirs et besoins pour le massage
Informez votre thérapeute si des parties de votre corps sont sensibles ou douloureuses. Si vous avez déjà eu un massage, parlez-leur brièvement de vos expériences précédentes. Assurez-vous de préciser si vous avez des allergies et dites-leur si vous êtes d'accord pour qu'ils jouent de la musique et utilisent des lotions ou des huiles pendant le rendez-vous.
- Votre thérapeute devrait avoir accès à vos antécédents médicaux si vous avez rempli les documents relatifs aux antécédents médicaux. Cependant, si vous souffrez d'une maladie comme l'arthrite, l'ostéoporose, le diabète, un trouble de la coagulation ou une thrombose veineuse profonde, rappelez-le-leur avant le rendez-vous.
- Faites-leur savoir si vous vous êtes déjà cassé des os ou si vous avez des coupures, des éraflures, des ecchymoses ou des brûlures sur votre peau.
Étape 4. Exprimez-vous pendant le massage si vous ressentez une douleur
Il est normal de ressentir un léger inconfort lorsque le thérapeute travaille sur un nœud ou des muscles endoloris. Cependant, si vous ressentez une douleur aiguë ou un inconfort extrême, parlez-en à votre thérapeute. Ils se déplaceront vers une autre zone de votre corps.
Votre corps se sentira probablement mal pendant les 2-3 prochains jours après le rendez-vous, ce qui est normal. Si vous ressentez une douleur persistante après le massage, appelez le spa et informez-le, puis consultez votre médecin pour créer un plan de gestion de la douleur
Étape 5. Fermez les yeux et détendez-vous pendant que le massothérapeute travaille
Pendant votre massage, n'ayez pas peur de vous déconnecter et de laisser votre esprit vagabonder. Écoutez la musique si elle joue et concentrez-vous sur la sensation du thérapeute qui masse vos muscles.
Si vous vous endormez, le thérapeute vous réveillera à la fin de votre rendez-vous
Conseil d'Expert
Utilisez ces conseils pour préparer un rendez-vous de massage:
- Accordez-vous suffisamment de temps pour le massage dans votre emploi du temps.
- Arrivez tôt pour ne pas vous précipiter au rendez-vous.
- Ne mangez pas un gros repas juste avant le massage.
- Ne buvez pas d'alcool avant le rendez-vous.
- Ne faites pas de plans stressants après le massage.
De Justyna Kareta Maître massothérapeute certifié
